1、篮球篮球 篮球运动是 1891 年由美国人詹姆斯奈史密斯发明的。当时，他 在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。 由于当 地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使 他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其它球类项目的特点，创编 了篮球游戏。 最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。 比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球 场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的 篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专 设的梯子才能将球从篮筐里取出。 随着场地设施的不断改进，篮筐取消了筐底，并改用铁
2、圈代替桃 篮， 用木板制成篮板代替铁丝挡网， 场地增设了中线、 中圈和罚球线， 比赛改由中场跳球开始。与此同时，场上比赛队员也通常改为每队 5 人，开始有后卫、守卫、中锋、前锋、留守等位置之分。此外，奈史 密斯制订了一个不太完善的竞赛规则，共 13 个条款，其中规定不允 许带球跑、抱人、推人、绊人、打人等。这大大提高了篮球游戏的趣 味性，并且吸引了更多的人来参加这一游戏，从而使篮球运动很快普 及到了全美国。 1892 年，篮球运动首先从美国传入墨西哥，并很快在墨西哥各 地得到开展。这样，墨西哥成为除美国外，第一个开展篮球运动的国 家。此后，这项运动先后传入法国、英国、中国、巴西、捷克斯洛伐 克
3、、澳大利亚、黎巴嫩等国家，在世界范围内得到了开展、普及和发 展。 1896 年，美国人鲍勃盖利将篮球传入中国，首先在天津、北京 等城市青年会中开展起来。在 1910 年旧中国首届全国运动会上，篮 球首次被列为表演项目。1913 年，篮球被列为我国国内正式比赛项 目。篮球自 1951 年起一直是亚运会的正式比赛项目。 1932 年国际业余篮球联合会成立，男子篮球被国际奥委会承认 为奥运会正式比赛项目。1946 年，美国出现职业篮球联赛，并发展 为目前的 NBA。 女子篮球运动到 20 世纪初才开展起来。1976 年，女子篮球被列 为奥运会正式比赛项目。 篮球比赛的标准场地长 26 米、宽 14
4、米，四条界线外至少 2 米处 不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为 7 米。球场分 中线、前场和后场，中线上的中圈和前、后场罚球区罚球线上的两个 半圆半径均为 1 米 80。篮圈下面的矩形为限制区，通常称禁区。前、 后场内的拱形弧线外的地区称 3 分投篮区， 在拱形弧线外投篮命中得 3 分。 篮球比赛中的规则较多，且相当复杂，共有 93 条。现将人们不 太熟悉的某些规则简介如下： 1.3 秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得 超过 3 秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要 同方队员在对方禁区内停留超过 3 秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚 3 秒违例。
5、 2.5 秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在 5 秒钟内没有传 球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去 5 秒违例判争球，现 在则由对方队员就近掷界外球。 3.10 秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在 10 秒钟内将 球推进到前场，否则判 10 秒钟违例，由对方掷界外球。 4.30 秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在 30 秒钟内出手 投篮，否则判 30 秒违例。过去如在 30 秒钟内球被对方击出界外后将 重新计算 30 秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算 30 秒，而是 在 30 秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为 30 秒违例， 判由对方掷界外球。 5.全队
6、 7 次犯规规则和一加一罚球规则：比赛每半时，一个队的 队员侵人犯规和技术犯规次数累计已达 7 次， 此后这个队的任何一个 队员再发生侵人犯规或技术犯规，均将执行一加一罚球规则，判给被 侵犯的对方队员罚球一次， 如罚球成功， 由这个队员再追加罚球一次； 如第一次罚球不中，比赛应继续进行，不再给予追加罚球的机会。如 罚球者罚出的球未触及篮圈，则判为违例，由对方在边线掷界外球。 篮球主要名词术语简释： （1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直 接将球扣进篮圈。 （2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。 （3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种 步法叫卡
7、位。 （4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 （5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠 他接球叫错位防守。 （6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球 位置。 （7）突破：运球超越防守人。 （8）空切：进攻人空手向篮跑动。 （9）一传：获球者由守转攻的第 1 次传球。 （10）盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的 动作。 （11）补位：当 1 个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及 时补占其正确防守位置。 （12）协防：协助同伴防守。 （13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁 对方持球的安全或不让对方接球。 （14）斜插：从
8、边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 （15）时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停 留改变投篮出手时间。 1 持球 保持正确的攻击姿势，当接到球后，身体面对球篮时，要选择正 确的身体姿势。这种姿势要求双脚比肩稍宽，膝关节弯曲，上身稍微 前倾，重心在两脚之间，头部保持正直，位于腰部和双脚的上方。球 员要把球置于腰和胸部之间，投篮的那只手放在球的上方，非投篮手 放在球的侧下方。采用这种手型，持球队员能够及时的传球、投篮和 运球突破等。 2 运球 篮球运球技术 篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配 合。 篮球运球技术的四个环节 身体姿势： 两脚前后开立， 侧身上体
9、稍向前倾， 两膝微屈， 抬头平视， 非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。 手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位 和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部 控制球，手心空出。 球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不 同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手 同侧脚外侧 20cm 处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防 守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运 球落点基本上位于异体侧或侧前方， 夸下运球的落点位于跨下两脚中 间的地面上。 手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也 需要保持合理的动作节奏。 篮球运球练习 练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进 行。
