跆拳道第一节课内容项目准备活动步法及实战式腿法品势实战热身 （跑步、 关节操、提膝）实战姿势前踢、 下劈、 横踢、侧踢上格挡中格挡下格挡比赛规则的讲解韧带拉伸上步撤步、 冲刺步、滑步弓步、 马步、 走步、 虎步、 三七步第二节课内容项目准备活动腿法品势实战热身（跑步、关节操、提膝）腿法的组合品势操简单战术介绍（进攻、反击、迎击）韧带拉伸实战小游戏
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