1、有效管理情绪,情绪：人对客观事物是否符合个人需要而产生的态度体验及相应的行为反应。,同样是下雨，小明和农民伯伯产生的情绪一样吗？,有效管理情绪,PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT背景图片： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载： PPT论坛：,从前有一位母亲，她有两个儿子，大儿子是卖盐的，二儿子是卖伞的。下雨了妈妈担心盐受潮了，卖不出去，天晴了，妈妈又担心天不下雨，伞卖不出去，这位母亲每天愁眉不展，没有开心的时候。,你来做，我来猜,要求：用表
2、情，肢体语言,来表达信息。,描绘情绪,要求：将自己一周的情绪用自己喜欢的方式表,达出来，并配上文字解释说明 ！,1.明明很伤心，因为他上课不专心听讲,被老师点名了。 2.小红很气愤，因为她考试没有考好，本来就很自责，还被妈妈说个没完。 3.兰兰新剪的头发不好看，被同学们嘲笑，她很失落。 4.甜甜感觉很羞愧，因为她总爱在课上讲话，妨碍他人听课。 5.刚刚总是为芝麻小事和班上的孩子闹矛盾，事后刚刚觉得很后悔。,小组交流讨论：,PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT背景图片： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程：
3、资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载： PPT论坛：,1、转移注意力。 （如听音乐、看喜剧、散步、逛公园、吃美食） 2、合理发泄法。 （如向朋友诉说、写写日记、进行剧烈运动、适当场合哭、放声高歌或大叫、写纸条烧掉） 3、理智控制法。 自我解嘲：我是个快乐的人，何必为这些事计较呢？ 我这么忙碌，哪有时间忧愁呢？ 自我暗示：告诫自己：不要发怒，发怒有害无益！提醒自己：忧愁没有用，解决不了问题，还是振作起来吧。 自我激励：通过名言、警句进行自我激励，调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。 心理换位： 站在别人的角度上思考问题。,有效管理情绪的方法：,你有什么样的情绪，你就有什么样的生活。,我的情绪，我作主,宠辱不惊，闲看庭前花开花落； 去留无意，漫随天外云卷云舒。,
