我与情绪交个朋友 游戏：“抓到幸运 ” 0 1 游戏规则 黄色幸运，获赠奖品 白色不幸运，接受惩罚 初识情绪 0 2 快乐 悲哀 愤怒 恐惧 古代把人的情绪分成了喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式 现代心理学的情绪分类 积极情绪 消极情绪 事情有好坏之分 ，但情绪没有，积极 情绪和消极情绪都是 我们面对事情时的一 种正常反应。 直面情绪 0 3 STEP 01 STEP 03 心理调查 心理投射 为脸谱涂色 STEP 02 欣赏小品 调节情绪 0 4 STEP 01 想策略：头脑风暴 STEP 02 说方法：积极应对 第一组-画“喜”事 第二组-写“怒”事 第三组-写“哀”事 第四组-写“惧”事 CONTENT 当你有了不良的情绪时，怎样调节情绪？ 通过打球、下棋、听音乐、看动漫、读书等正当而有意义的活动 调节情绪的方法 哭-适当的哭一场 喊-痛快地喊一回 动-进行剧烈的运动 诉-向亲朋好友倾诉衷 肠 合理发泄情绪 转移注意力 深呼吸法 步骤： a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 d.再重复三次以上 伸出你的手，伸出我的手， 手与手相握，传递的是快乐。 伸出你的手，伸出我的手， 温暖的拥抱，感受的是幸 福。 THANKS
