1、做情绪的主人,惧,情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惧等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。,什么是情绪？,四种基本情绪,喜,怒,哀,惧,游戏,我的小脸会说话 根据抽到纸条的内容做表情，不能开口说话，让同学们猜一猜小脸想“说”什么。,游戏规则：,1. 先上台抽签，拿到字条后背向黑板看一眼，在把字条盖着，老师说请表演者打开，才打开。 2. 打开的同学，看图片的表情来说活，做表情表现出来。,我们每个人都有情绪
2、的变化。现在请同学们闭上眼睛，打开记忆的闸门，回想这两个星期所经历的事情。哪些事情能使我们的情绪有所变化，让我们静静地回想。,第八周,第六周,第五周,第七周,第九周,画情绪花的要求： 1.画时请安静。 2.可以用不同的颜色表示不同的情绪。 3.可以画三种、四种或更多种的情 绪花。把花画大些，方便其他同学观看。,小组讨论 同学们的情绪花上出现了一些不良的情绪，我们如何调节这些不良的情绪？请大家在小组内讨论，是什么事使你产生不良的情绪？,惧,调节不良情绪的方法： 呼吸调节法,呼吸调节法 当自己觉得特别紧张或非常生气的时候。可以闭上眼睛，深吸气。然后把气慢慢放出来，再深吸气如此循环几次。你会发觉自己
3、的呼吸变得平稳，整个人也平静下来了。,怒,调节不良情绪的方法： 呼吸调节法 转移法,转移法 当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的地方去。例如：考试考得不理想，心情不好，你可以想一想你上一节课老师表扬你积极学习的时刻。也可以想一想上个周末你去开心玩耍时的情景。,哀,调节不良情绪的方法： 呼吸调节法 转移法 合理宣泄法,合理宣泄法 把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上。找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如：大哭一场、向人诉说、跑到一个无人的地方呐喊等。,不开心,调节不良情绪的方法： 呼吸调节法 转移法 合理宣泄法 表情调节法,表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己
4、扮鬼脸。你会发现自己也可以把自己逗笑。笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦！,一位学生小莉，虽然很用功学习，但成绩一直不是很理想。这学期第一单元考试后，考的很差回家告诉了爸妈，父母安慰她让她不要难过，下次一定会考好，但是小莉她心里还是很难过。如果你是小莉你该怎么把不良的情绪发泄出来呢？运用我们所学过的情绪调节法，说一说。,作业布置： 看情绪失控案例，如果你是小王的伙伴，应该怎么帮助他并用字条写下来。,小王同学动不动就爱发脾气。只要稍有不顺心的事，他就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。上课受批评，跟老师怄气，在学校同学们有哪些不小心碰到他的时候就谁边发脾气;总而言之，就是喜欢发脾气。而且，他的脾气还有个特点：那就是怪别人不好，因而总要骂人、摔东西，把他们当成“出气筒”。比如，上课玩东西被没收，骂老师不还东西给他。,情绪失控案例,如果你是小王同学的小伙伴，你该如何帮助他调节失控的情绪？,一.呼吸调节法 二.转移法 三.合理宣泄法 四.表情调节法,
