1、预防近视爱眼护眼适用于近视预防教育适用于近视预防教育/ /健康知识科普健康知识科普目 录c o n t e n t s01/良好的护眼习惯02/合理的营养膳食03/充足的质量睡眠04/做好近视的保健前言近视眼按度数分类，可分为低、中、高度近视。近视度数超过600度为高度近视，高度近视可能造成矫正视力低下。眼睛发生器质性病变，视功能受损，也就是说戴上眼镜也可能达不到1.0的视力。同时还会有并发症的危险，高度近视眼发生眼底病变、视网膜裂孔、眼底出血、视网膜脱落、继发性白内障、青光眼的风险也要比正常眼高很多。当然高度近视还会影响我们的户外活动，使人容易在活动中受伤。01/良好的护眼习惯Lorem i
2、psum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuerePART0101/良好的护眼习惯读写姿势要做到“三个一”u 眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳良好的护眼习惯眼睛对于日常活动就有非常重要的作用，如果眼睛出现损伤，那么几乎所有的日常活动跟工作都会受到影响，因此保护好眼睛对于生活质量具有很大的帮助。u 走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。走路和乘车时不要看书，不躺着看
3、书，不在光线过强或过暗的地方看书。u 走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐 既然自身裸眼视力可以有效提高。既然自身裸眼视力可以有效提高。01/良好的护眼习惯01良好的护眼习惯 01眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。02良好的护眼习惯 02走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。03良好的护眼习惯 03走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐 既然自身裸眼视力可以有效提高。01/良好的护眼习惯010102020303走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐 既然自身裸眼视力可以有效提高。走路和乘车时不要看
4、书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。良好的护眼习惯02/合理的营养膳食Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuerePART0202/合理的营养膳食多吃含维生素A的蔬果l含维生素A的蔬果对眼睛也是大有好处。很多人知道胡萝卜含有维生素，多吃胡萝卜对身体好，但说不出具体原因。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素，-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，而维生素A对眼睛正常行使功能是至关
5、重要的。含有-胡萝卜素的蔬大多是深橙色的，比如杏、南瓜等。多吃黄绿色的蔬果l黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物添加了缤纷的黄绿色的色彩，比如绿色的菠菜、香菜、茼蒿，黄灿灿的玉米，尤其是小朋友要牢记：保护眼睛多吃黄绿色蔬果。l多吃黄绿色的蔬果l多吃含维生素A的蔬果l多吃含维生素C的蔬果爱眼护眼从饮食做起02/合理的营养膳食l猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。猕猴桃含有丰富的维生素A，可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。多吃猕猴桃可以预防近视l另外，猕猴桃含有优良的膳
6、食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。多吃猕猴桃可以增加人体免疫力02/合理的营养膳食红薯含有多种维生素和矿物质红薯含有丰富的食物纤维红薯含有大量花青素苷红薯具有补中益气的作用红薯具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，对机体衰弱也有恢复效果。红薯还可以有效地治疗养肝炎和黄胆。根椐分析，红薯含有丰富的食物纤维，多种维生素和矿物质。最研发出的一种紫红薯，含有大量以保持眼睛健康和提高视力的花青素苷。03/充足的质量睡眠Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas
7、 porttitor congue massa. Fusce posuerePART0303/充足的质量睡眠保持充足的睡眠早睡早起好精神充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。l保持早睡早起的好习惯充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。l不熬夜不长时间盯着电脑充足的质量睡眠03/充足的质量睡眠充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。保持充
8、足的睡眠早睡早起好精神03/充足的质量睡眠充足的质量睡眠保持早睡早起的好习惯l 充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。不熬夜不长时间盯着电脑l 生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。04/做好近视的保健Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuerePART0404/做好近视的保健2 21 13 3培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一
9、拳(67厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。做好近视的保健增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100200Lux(勒克司)，相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。做好近视的保健课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。做好近视的保健04/做好近视的保健课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨
10、要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。做好近视的保健 03培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(67厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。做好近视的保健 01增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100200Lux(勒克司)，相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。做好近视的保健 0204/做好近视的保健按揉耳垂按揉太阳穴按揉四白穴按揉风池穴多做眼保健操有助于保养眼睛预防近视爱眼护眼Prevent myopia, love and protect eyesLorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere适用于近视预防教育/健康知识科普汇报人：docer
