1、（1 1）头面部按摩）头面部按摩按摩头部能安神醒脑、消除精神疲劳和头面部按摩头部能安神醒脑、消除精神疲劳和头面部不适。不适。（2 2）胸腹部按摩）胸腹部按摩按摩胸腹部能够调和脏腑功能，促进消化和吸按摩胸腹部能够调和脏腑功能，促进消化和吸收。收。（3 3）上肢部按摩）上肢部按摩按摩上肢部能滑利关节，消除上肢疲劳。按摩上肢部能滑利关节，消除上肢疲劳。（4 4）下肢部前侧、内侧、外侧、部按摩。）下肢部前侧、内侧、外侧、部按摩。按摩下肢前侧、内侧、外侧能滑利膝踝关节，按摩下肢前侧、内侧、外侧能滑利膝踝关节，消除浮肿和疲劳。消除浮肿和疲劳。（5 5）颈肩部按摩）颈肩部按摩按摩颈肩部能缓解颈肩部疲劳，预防
2、颈椎病的按摩颈肩部能缓解颈肩部疲劳，预防颈椎病的发生。发生。（6 6）腰背部按摩）腰背部按摩按摩腰背部能缓解腰背部的酸痛和疲劳。按摩腰背部能缓解腰背部的酸痛和疲劳。（7 7）下肢后侧部按摩）下肢后侧部按摩按摩下肢后侧部能缓解下肢酸痛、浮肿和疲乏。按摩下肢后侧部能缓解下肢酸痛、浮肿和疲乏。 病情危重；有高热；神志不清；血液病；恶性肿瘤；病情危重；有高热；神志不清；血液病；恶性肿瘤；严重感染性疾病；精神病；局部有较严重的皮肤病，严重感染性疾病；精神病；局部有较严重的皮肤病，不适应按摩治疗；不适应按摩治疗； 孕妇不能按摩肩井穴、合谷孕妇不能按摩肩井穴、合谷穴、三阴交穴、小腹部。穴、三阴交穴、小腹部。
3、 骨折未愈合、韧带和肌肉断骨折未愈合、韧带和肌肉断裂的固定期，均不宜按摩治疗；裂的固定期，均不宜按摩治疗； 年老体弱、血压过高，以年老体弱、血压过高，以及心、肺、肝、肾等重要脏器功能严重损及心、肺、肝、肾等重要脏器功能严重损害者，应慎用或禁用按摩治疗。害者，应慎用或禁用按摩治疗。发作时病人应立即躺下休息，不随意搬动；发作时病人应立即躺下休息，不随意搬动；较重的给予硝酸甘油一片放在病人舌下含化；较重的给予硝酸甘油一片放在病人舌下含化；指压或针刺病人内关、间使、神门、等穴；指压或针刺病人内关、间使、神门、等穴；症状不能很快缓解应立即送医院或请医生来救治。症状不能很快缓解应立即送医院或请医生来救治。
4、 血压急剧升高达到血压急剧升高达到200-240mmhg200-240mmhg时，病人感到头晕目眩，头重脚轻，时，病人感到头晕目眩，头重脚轻，行走困难。按摩师应该立即点按病人行走困难。按摩师应该立即点按病人第六颈椎棘突下旁开二寸（两边都有）第六颈椎棘突下旁开二寸（两边都有）的血压点。的血压点。1 1）使病人立刻离开高温环境，口服淡盐水。使病人立刻离开高温环境，口服淡盐水。2 2）在中暑者头部实行冷敷。在中暑者头部实行冷敷。3 3）指压人中、内关、足三里、合谷、曲池、指压人中、内关、足三里、合谷、曲池、委中等穴。也可用针刺十宣放血，清暑泄委中等穴。也可用针刺十宣放血，清暑泄热。热。 一旦发生晕厥
5、，应立即让患者仰卧、解开衣一旦发生晕厥，应立即让患者仰卧、解开衣领使其呼吸畅通，按摩师用拇指点压人中、领使其呼吸畅通，按摩师用拇指点压人中、合谷各合谷各1 1分钟，待晕厥缓解后就医处理。分钟，待晕厥缓解后就医处理。 一、一、风池穴风池穴：明目醒脑明目醒脑 中医讲中医讲“头目风池主头目风池主”，就是因为风池穴能治，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴的位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷疗大部分风病。风池穴的位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。窝处，与耳垂齐平。 常与常与攒竹穴攒竹穴、太阳穴太阳穴、睛明穴睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解、四白穴等配合，治疗
6、眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风眼部症状。按揉以上穴位，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。二、二、中脘穴中脘穴：养胃养胃 中脘穴的位置：在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐中脘穴的位置：在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感
7、。连接线中点处，按压时会有酸痛感。 胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压按中脘穴，用手指按压1010秒，松开，再压，如此反复，秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；用手掌轻揉，可促进消化；还可以治疗还可以治疗急性胃肠炎急性胃肠炎三、三、关元穴关元穴：补肾固元补肾固元 关元穴的位置：肚脐以下关元穴的位置：肚脐以下3 3寸（约为除拇指外四根寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处。手指并拢的宽度）处。 按揉关元穴可补充
8、肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。 四四、内关穴内关穴：养护心脏养护心脏 内关穴的位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起内关穴的位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离
9、手腕距离手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离3 3个手指宽的两条筋个手指宽的两条筋之间。之间。 按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3 3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎
10、病、肩周炎、腰部疼痛等病症。解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。五五、合谷穴合谷穴：清热止痛清热止痛 合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。起肌肉最高处。 合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、
11、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。排出热毒，较快退烧。 六、六、委中穴委中穴：解腰背酸痛解腰背酸痛 委中穴的位置：位于膝内窝窝处中点。委中穴的位置：位于膝内窝窝处中点。 中医讲，中医讲，“腰背委中求腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度
12、以稍感酸痛为宜，一压一松为压一松为1 1次，一般可连续按压次，一般可连续按压2020次左右。值得提醒的是，肾次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。虚引起的腰痛还是要以补肾为本。八、八、足三里足三里：“全能全能”穴穴 民间一直有民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置：在外膝盖窝下方的说法，足三里的位置：在外膝盖窝下方3 3寸。寸。 中医有中医有“肚腹三里留肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另
13、外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里群，每天按压足三里1010分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。 九、九、三阴交穴三阴交穴：滋阴养颜滋阴养颜 三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上侧，脚踝骨的最高点往上3 3寸处。寸处。 按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有
14、调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。按月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1 1分钟左右，分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。适合孕妇。十、十、涌泉穴涌泉穴：安神健体安神健体 涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/31/3、弯屈脚趾时的凹陷处。、弯屈脚趾时的凹陷处。 民间有民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴1010分分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴
