1、1.熟悉水性2.蛙泳腿教学3.蛙泳手及呼吸教学4.蛙泳配合教学郭彭鹏制作注意水中安全问题1.下水前先做好热身运动。2.牵拉韧带，以免下水后抽筋。熟悉水性熟悉水性1.水中行走水中行走目的目的：感觉水中的阻力。消除怕水的心理障碍。步骤步骤：1.两手扶池边或同伴的手。2.一手扶池边，一手做划水动作。3.放开池边，两手一起做划水动作。熟悉水性熟悉水性2.憋气及呼吸憋气及呼吸目的目的： 避免在水中呛水步骤步骤：1.脸入水憋气。2.双人拉手下蹲憋气。3.憋气过障碍物和水中捡东西。4.熟悉后进行水中，抬头吸气，低头吐气。熟悉水性熟悉水性3.漂浮漂浮目的目的：感觉水中浮力步骤步骤：1.抱膝漂浮2.扶池边漂浮3
2、.多人拉手大字型漂浮 熟悉水性熟悉水性4.滑行滑行目的：目的：使学员体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势，为各种泳姿的学习打下基础。步骤：步骤：1）徒手蹬壁滑行2）扶板蹬壁滑行蛙泳腿教学蛙泳腿教学陆上腿部练习陆上腿部练习：1.讲解两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬，而后，伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出，再开始蹬腿。动作要领动作要领 收腿 翻脚 蹬夹水 停蛙泳腿教学蛙泳腿教学陆上腿部练习陆上腿部练习：2.步骤步骤：1）勾绷脚练习2）陆上坐撑蛙泳腿3）水中坐撑蛙泳腿4）俯卧池边蹬蛙泳腿蛙泳腿教学蛙泳腿教学水中腿部练习步骤：1、扶池边或水线蛙泳腿练习2、徒手蹬蛙泳腿3、
3、扶板蹬蛙泳腿蛙泳手及呼吸教学蛙泳手及呼吸教学讲解手臂动作讲解手臂动作：两臂从并拢前伸开始。前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外划水，边划边屈肘。两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加速划水。划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。讲解手臂与呼吸配合讲解手臂与呼吸配合：两臂外划时抬头，下划时口露出水面张口快吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。蛙泳手及呼吸教学蛙泳手及呼吸教学陆上手臂练习陆上手臂练习步骤步骤：1.站立蛙泳手练习2.站立蛙泳手加呼吸练习蛙泳手及呼吸教学蛙泳手及呼吸教学水中划手练习步骤步骤：1.水中站立划臂及呼吸练习2.助力划臂及呼吸练习蛙泳完整配合蛙泳完整配合水中蛙泳配合练习步骤：1.三次蹬腿、一次划手、一次呼吸2.两次蹬腿、一次划手、一次呼吸3.一次蹬腿、一次划手、一次呼吸（呼吸后，臂腿伸直滑行）蛙泳配合错误动作蛙泳配合错误动作1.直线向后划水直线向后划水2.划臂同时收腿划臂同时收腿3.蹬腿同时划臂蹬腿同时划臂4.吸不到气（建议初学者采用早呼吸）吸不到气（建议初学者采用早呼吸）
