1、主题教育 系列课件XX学校有 担 当有 担 当 / / 有 追 求有 追 求 / / 有 情 怀有 情 怀 / / 有 操 守有 操 守班级:XX20XX.X.Xu 爱 国爱 国u 励 志励 志u 力 行力 行u 求 真求 真安全 健康 快乐 茁壮的成长健康成长心理健康呵护学生你我相伴相互了解 增加沟通 拥抱希望心理危机是指个体受到某些强烈刺激,自身力量又无法应对时出现的身体和精神处于崩溃边缘的状态。如出现情绪情感、认知和行为方面的功能失调,比较极端的表现是自杀轻生、他伤等。演讲人:明月 部门:宣传部前言Preface“让生活失去色彩的不是伤痛,而是内心世界的困惑;让脸上失去笑容的不是磨难,而
2、是禁闭心灵的缄默。没有谁的心灵永远一尘不染”。健康人生,从心开始。你健康吗? 躯体、生理的健康 精神、心理的健康 良好的社会适应 和谐的人际关系从某种意义上看,心理健康比身体的健康更为重要。目录Directory01 健康的标准你知道吗?02 常见的心理问题03 心理知识健康篇04 保持心理平衡八法05 学习减压10法健康标准你知道吗01有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。健康标准你知道吗理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过的幻想。适度地接受个人的需要,并具
3、有满足此种需要的能力。健康标准你知道吗有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。有切合实际的生活目标。具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。常见心理问题02抑郁 抑郁属于情感障碍的一种。有70%-90%的患者在3-6个月的时间内可以不治而愈,但在所有情感障碍中,抑郁与自杀的关系最密切,对抑郁采取顺其自然的态度是很危险的,情绪低
4、落是抑郁的核心特征。常见心理问题自卑 自卑是心理问题最主要的症结之一,自卑心理严重的人,并不一定就是他本人具有某种缺点和短处,而是不能悦纳自己,常把自己放在低人一等,不被自己喜欢,进而演绎成别人看不起自己,并由此陷入不可自拔的境地。焦虑 焦虑是一种常见的、基本的心理体验。适度焦虑可以提高人的警觉性,充分调动身心潜能,但焦虑过度不仅引起心理上的变化,也可引起生理上的一系列变化。严重时,有三种常见的焦虑发作形式:1.濒死感;2.惊恐发作;3.精神崩溃。社交障碍 表现为与人交往时(尤其是大众场合下),会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无论次,严重的甚至害怕见人,常称为社交恐惧症、人际恐怖症
5、。在社会交往中想象成功的体验少,想象失败的体验多,缺乏自信,总认为自己不行,缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行,以致无法充分地表达自己的思想感情,阻碍了人际关系的正常发展。神经衰弱 神经衰弱并无器质性病变,常表现为失眠、耐力不足、情绪波动大等不能自主的症状。但神经衰弱的人没有严重的行为紊乱。性格上看,神经衰弱的人偏向于胆怯、自信心不足、敏感、依赖性强或者任性、好胜、难以自制等。常见心理问题心理知识健康篇03心理调节方法1.时间遗忘法有人说过,时间是最好的解药,当我们出现情感问题与心理压力时,随着时间的逝去,积极地忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,那么,痛苦的经
6、历将不再会影响你的未来。2.音乐放松法优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力,让我们的心灵放松下来,享受被音乐包围的美妙感觉。3.自信激励法心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己,能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的,是无所不能的,那么,你就真的可以做到无所不能。心理知识健康篇怎样预防心理疾病1.要加强修养,遇事泰然处之。2.要合理安排生活,培养多种兴趣。3.尽力寻找情绪体验的机会。4.保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。5.适当变换环境正确认识自知与社会的关系。心理知识健康篇保持心理平衡八法041.不对自己过分苛求。为了避免挫折感,应当把目标定在自己
7、能力的所及之内。2.不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处,不能强求别人符合自己的要求。保持心理平衡八法3.疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面,如打球和唱歌之上,以消火泄怒。4.能伸能屈。当大前提不受影响的情况下,无需过分计较小处,以减少自己的烦恼。5.向别人倾述烦恼。把抑郁埋于心底,只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉知心好友,心情会顿感舒畅。6.助人为乐。帮助别人可以使自己忘却烦恼,更可以获得珍贵的友谊。保持心理平衡八法7.集中精力处理近事。这样可以减轻精神负担,以免弄得心力俱疲。8.不要处处与人赛争。以和为贵,不四面树敌,以免经常处于紧张状态。学习减压十法05 1
8、.设定现实的目标:对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。2.将压力写出来:一旦将压力1、2、3.地写出来,你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。3.统筹安排:事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,你只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。4.适时放松:每个人在学习工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。5.慢慢用餐:用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。学习减压十法6.想 像:比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可以在短时间内缓解紧张,恢复精力。7.闻香气:香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。8.读 书:当你在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。9.求 助:当你需要别人倾诉、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。10.想哭就哭:哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。学习减压十法演示结束谢谢观看呵护学生你我相伴相互了解 增加沟通 拥抱希望心理危机是指个体受到某些强烈刺激,自身力量又无法应对时出现的身体和精神处于崩溃边缘的状态。如出现情绪情感、认知和行为方面的功能失调,比较极端的表现是自杀轻生、他伤等。