1、老奶奶的故事老奶奶的故事 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了” 天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 邻居见她一天天衰老下去，便对她说：邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，卖得特别好，天
2、一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！真让人羡慕呀！” 老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了。她吃得香、睡得甜、从此以后，老奶奶不再发愁了。她吃得香、睡得甜、整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。 老奶奶因为什么忧愁？老奶奶又因为什么乐呵老奶奶因为什么忧愁？老奶奶又因为什么乐呵呵？老奶奶的情绪为什么由忧愁又转变成开心？呵？老奶奶的情绪为什么由忧愁又转变成开心？ 第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们
3、是情绪的奴隶，任这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。闸门。情绪是可以调适的情绪是可以调适的第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪阅读阅读6464页的事例页的事例“下雨了！下雨了！”：小刚说：小刚说：“真气人，下雨了，怎么去踢球？真气人，下雨了，怎么去踢球？”小红说：小红说：“这场雨下得真及时，春雨贵如油！这场雨下得真及时，春雨贵如油！”小明说：小明说：“下雨有什么？拿把伞布就得了！下雨有什么？拿把伞布就得了！”？第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪请思考：请思考：
4、1 1、对同样的事情，为什么不同的人会有不、对同样的事情，为什么不同的人会有不 同的情绪表现呢？同的情绪表现呢？2 2、情绪与个人的态度、看问题的角度有什、情绪与个人的态度、看问题的角度有什 么关系？么关系？第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 小博士告诉你：小博士告诉你： 看来，情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。让我们来做一个关于自我情绪的小测验： 先按顺序写出自己最烦恼的三件事（不用署名）。然后，全班同学轮流上台抽签，念出纸上的内容，并就纸上的内容讨论以下问题：1、对于这些烦恼，你
5、怎么看？2、你为这些事情烦恼吗？为什么？3、假如你有这些烦恼，你会怎么办？第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪。1、小明这样描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？”2、小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。（转下页）第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸
6、闷。第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪3、玲玲在给心理咨询老师的信中写道：“我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。”第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 小博士告诉你：小博士告诉你： 1、改变注意焦点注意转移法 2、做自己感兴趣的事 3、改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 （转下页）第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 1、在适当的场合哭一场 2、向他人倾诉 3、进行剧烈运动 4、放声歌唱或大声
7、喊叫 如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。（转下页）合理发泄法 小博士告诉你：小博士告诉你：第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 1、自我解嘲，自我安慰 2、自我暗示理智控制法 3、自我激励 4、心理换位 5、学会升华 小博士告诉你：小博士告诉你： 调节情绪有很多具体的方法，如注调节情绪有很多具体的方法，如注意力转移法、合理发泄法、理智控制意力转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。人的特点灵活地加以运用。排解不良情绪排解不良情绪第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪阅读阅读
8、6565页的事例：页的事例： 20022002年世界杯足球赛期间，韩国一青年因年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与其母亲发生口角，一怒之下竟杀为观看球赛与其母亲发生口角，一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的：死其母。事情的经过是这样的：6 6月月1818日下午，日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知连个工作也找不到，整天就知道看球道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，
9、用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。企图服毒自杀，后被警方抓获。第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 你对此事的看法是什么？不良情绪对人遵守道德与法律规范有什么消极影响？儿子的不良情绪可以怎样避免？第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量。也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，
10、对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。 小博士告诉你：小博士告诉你：第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 语文考试的成绩公布了，李晔考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考得很不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响地出去了 情绪的表达是否只是自己的事情？由此事展开我们来进行一个小小辩论会：第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 正方观点：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。 反方观点：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。 小博士告诉你：小
11、博士告诉你： 人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 阅读阅读6868页的事例谈谈你的看法。页的事例谈谈你的看法。你是否有与朋友分享快乐的体会？你是否有与朋友分享快乐的体会？是否有与朋友分担痛苦的经历？当是否有与朋友分担痛苦的经历？当看见家人难过时，你会怎么做？看见家人难过时，你会怎么做？第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 我们一定还记得自己年幼哭泣时妈我们一定还记得自己年幼哭泣时妈妈的爱抚，孤独时朋友的安慰。如果妈的爱抚，孤独时朋友的安慰。如果我们也能够对别人给
12、予更多的关心，我们也能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将更加变少，我们相互之间的友谊也将更加深厚。深厚。喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪学会调控情绪学会调控情绪1 1、情绪是可以调适的、情绪是可以调适的2 2、排解不良情绪、排解不良情绪第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪3 3、喜怒哀乐，不忘关心他人、喜怒哀乐，不忘关心他人把悲痛藏在微笑下面把悲痛藏在微笑下面 二战期间，一位名叫伊莉莎白二战期间，一
13、位名叫伊莉莎白康黎的女士在康黎的女士在庆祝盟军在北非获胜的那一天收到了国际部的一份庆祝盟军在北非获胜的那一天收到了国际部的一份电报，她的侄儿电报，她的侄儿她最爱的一个人死在战场上了。她最爱的一个人死在战场上了。她无法接受这个事实，她决定放弃工作，远离家乡，她无法接受这个事实，她决定放弃工作，远离家乡，把自己永远藏在孤独和眼泪之中。把自己永远藏在孤独和眼泪之中。正当她清理东西，准备辞职的时候，忽然发现正当她清理东西，准备辞职的时候，忽然发现了一封早年的信，那是她侄儿在她母亲去世时写给了一封早年的信，那是她侄儿在她母亲去世时写给她的。信上这样写道：我知道你会撑过去。我永远她的。信上这样写道：我知道
14、你会撑过去。我永远不会忘记你曾教导我的：不论在哪里，都要勇敢地不会忘记你曾教导我的：不论在哪里，都要勇敢地面对生活。我永远记着你的微笑，像男子汉那样，面对生活。我永远记着你的微笑，像男子汉那样，能够承受一切的微笑。能够承受一切的微笑。第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 她把这封信读了一遍又一遍，似乎他就在她把这封信读了一遍又一遍，似乎他就在她身边，一双炽热的眼睛望着她：你为什么不她身边，一双炽热的眼睛望着她：你为什么不照你教导我的去做。照你教导我的去做。 康黎打消了辞职的念头，一再对自己说：康黎打消了辞职的念头，一再对自己说：我应该把悲痛藏在微笑下面，继续生活，因为我应该把悲痛藏在微笑下面
15、，继续生活，因为事情已经是这样了，我没有能力改变它，但我事情已经是这样了，我没有能力改变它，但我有能力继续生活下去。有能力继续生活下去。人生是一张单程车票，一去无返。在荷兰人生是一张单程车票，一去无返。在荷兰首都阿姆斯特丹一座首都阿姆斯特丹一座1515世纪的教堂废墟上留着世纪的教堂废墟上留着一行字：事情是这样的，就不会那样。隐在痛一行字：事情是这样的，就不会那样。隐在痛苦泥潭里不能自拔，只会与快乐无缘。告别痛苦泥潭里不能自拔，只会与快乐无缘。告别痛苦的手得由你自己来挥动，享受今天盛开的玫苦的手得由你自己来挥动，享受今天盛开的玫瑰的捷径只有一条：坚决与过去分手。瑰的捷径只有一条：坚决与过去分手。
16、第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪1、“不会抑制自己的人，就是一台被损坏了的机器”。这表明（)A 要理智地控制自己的情绪B 要保持乐观开朗的心情C 人的情绪在不同的年龄阶 段有不同的特点D 志向不同情绪感受不同精选习题精选习题A A 第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪2、常言道“大吼解千愁”倘若你由于各种原因引起情绪上的波动，精神上的抑郁，只要大吼一声或几声顿时会感到心平气和精神振奋，如果认为吼啸不太雅观，可以放声高歌，则也能收到同样效果。这种方法是（)A 改变注意焦点 B 改变环境 C 合理发泄 D 理智控制精选习题精选习题C C 第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪3、张丽和郭林
17、是好朋友，有一次，张丽没有考好，趴在桌上痛哭起来，郭林赶紧上前去安慰，可是张丽却说郭林“站着说话不腰疼。”郭林很委屈但转念一想，张丽也是情绪不好才这样说话，如果自己考不好可能也这样，郭林这种调控不良情绪的方法是（)A 自我暗示 B 自我激励 C 升华 D 心理换位精选习题精选习题D D 第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪4、如果说：情绪是奔腾的洪水，理智就是一道坚固的“闸门”我们在调节情绪中应做到()A 让情绪尽情地发泄B 让理智听从情绪的安排C 让情绪服从理智的安排 D 让理智这道“闸门”牢牢锁住情绪这 道奔腾的“洪水”精选习题精选习题C C 第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪 通过本课学习，使同学们认识到：我们应该学会关心他人，应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。第二节第二节 学会调控情绪学会调控情绪
