1、高高三三10班班 梁盛富梁盛富你是不是也这样？你是不是也这样？每次做作业都要从整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟不动手。你是不是也这样？你是不是也这样？你是不是也这样？你是不是也这样？做事之前先娱乐一下。你是不是也这样？你是不是也这样？不能完成计划好的事情。你是不是也这样？你是不是也这样？解剖拖延解剖拖延在卡纸上在卡纸上写下你拖写下你拖延的经历。延的经历。你为什么你为什么拖延？拖延？拖延给你带拖延给你带来了什么？来了什么？（正向与（正向与负向）负向）描述在拖描述在拖延过程中延过程中的心内世的心内世界。界。你更愿意做什么事情，用来拖延你要做的事？你更愿意做什么事情，用来拖延你要做的事？这次我
2、这次我得早点得早点开始开始我得马我得马上做上做反正还反正还有时间有时间我就是我就是爱拖延爱拖延纠结做纠结做还是不还是不做做我再也我再也不拖延不拖延了了舒适圈舒适圈舒适区舒适区确定的确定的愉悦的愉悦的简单的简单的拖延症拖延症它，不是一种心理疾病它，不是一种心理疾病它，只是一种人们普遍存在的一种行为表它，只是一种人们普遍存在的一种行为表现或习惯现或习惯拖延与人性拖延与人性生命是用来享受的！生命是用来享受的！人性都是好逸恶劳的！人性都是好逸恶劳的！生命真的是用来享受的吗！生命真的是用来享受的吗！在拖延中你真的享受到了吗？在拖延中你真的享受到了吗？为什么陷在拖延怪圈中？为什么陷在拖延怪圈中？你能跳出拖
3、延怪圈吗？你能跳出拖延怪圈吗？解剖拖延解剖拖延混口饭吃混口饭吃被安排被安排失控失控恐惧恐惧 安于现状安于现状我没办法我没办法平凡平凡被控制被控制沮丧沮丧成功成功兴奋兴奋财务自由财务自由勇气勇气有信心有信心热情热情财富财富我做得我做得到到我做得到我做得到有信念有信念现实现实人生巅峰人生巅峰A AB B挑战区挑战区舒适圈舒适圈舒适圈真的舒适吗？舒适圈真的舒适吗？拖延与人性拖延与人性人性是趋利避害的！人性是趋利避害的！如果你不拖延你将会如何？如果你不拖延你将会如何？不拖延的人他们在哪里？不拖延的人他们在哪里？你是不是也这样？你是不是也这样？关键字关键字关键字关键字关键字关键字关键字关键字关键字关键字
4、如果你想挑战如果你想挑战如果你想战胜拖延症，请加入我十八战拖小组！如果你想实现时间自由，请加入我十八战拖小组！如果你想走上人生巅峰，请加入我十八战拖小组！如果你想成为白富美，请加入我十八战拖小组！如果你想成为高富帅，请加入我十八战拖小组！跳出拖圈跳出拖圈 提升自我提升自我1、拒绝干扰，专注投入。 很多人无法静心投入源自于外界的干扰，也有来自于自己内心的干扰。你在做一件事的同时，听到其他无关的事会停下来讨论一番，或者一会就拿起手机看看群里谁发了红包没有。严重的手机依赖对人的专注是一个极大的干扰。所以，我们可以先从避免手机网络干扰做起，学习时间不要使用手机和网络关注无关的事，学习或读书时最好把电脑
5、关掉、手机放到一边。你可以试试看，每天离开电脑和手机1个小时，你的效率会有多高！跳出拖圈跳出拖圈 提升自我提升自我2、自我奖励，增强自信。 人的积极性源自于鼓励而不是批评，表扬和鼓励的力量非常大。我们面对自己，也要多多鼓励自己。当我们完成一项任务时，那份成就感是愉悦的，我们不妨给自己一个小奖励，打打卡、贴朵小红花，周末出去吃一次爱吃的小吃、或看看电影。提前设定好完成任务的奖励措施，给自己一点希望和动力。这样的鼓励会让自己增加动力、增强自信。跳出拖圈跳出拖圈 提升自我提升自我3、保持好心态，提升执行力 要想执行力度强，那就必须保持一颗好的心态，我说的好的心态不是其它，指的就是一个付出的心，你要对
6、自己负责，对学习负责，对前途负责，当你感觉学习是提升自己，给自己提升机会，把学习当做自己的事情来做的时候，那你心里肯定想着做更多的事来对得起自己，对得起这段青春时光。所谓的得过且过，实际上是实行不通的。跳出拖圈跳出拖圈 提升自我提升自我4、后果警示，倒逼执行。 不逼一下自己，你就不知道自己的潜力有多大！很多人之所以想的很多而迟迟不能付诸行动，就是因为对自己要求松懈，因为没有人去逼你，除了你自己。在学校、工作单位我们执行力低下就会收到惩罚，但学校、下课等之外我们就放松了对自己的要求，这样形成的习惯反过来会影响我们在学习中的执行力。要克服这种惰性，我们就需要给自己敲响警钟，设定一下不执行的后果，如
7、果这件事我现在不做，几天后或是一定的时间会出现怎样糟糕的后果、付出什么样的代价？把这些事和后果写出来，贴到一个显眼的地方，每天都能看到，以便于提醒自己，不要懒惰，负责后果不堪设想。跳出拖圈跳出拖圈 提升自我提升自我5、制定计划，持续改进。 我们知道了懒惰不执行的后果很严重，就要坚定信心付诸行动。制定一个详细的行动计划，列出步骤，确定时间点和达成的目标，排出“工期”，明确各个环节，要具体到那一周完成什么、那一月完成什么，制作一个计划表，贴在墙上最显眼的地方，监督自己严格按计划执行。在执行的过程当中，还要对计划进行持续的改进，总结那些好的，那些没有完成。好的成绩可以增强信心，不好的要及时改正。跳出
8、拖圈跳出拖圈 提升自我提升自我6、“四象限”时间管理，分清轻重缓急。 时间管理是个老生常谈的话题，需要我们每做一件事都要提前做一个统筹的考虑，先做什么、后做什么，分清轻重缓解，尽量的提高效率，避免浪费时间。 “四象限”方法可以应用到具体时间当中，第一是重要且紧急的事，第二是重要但不紧急的事，第三是紧急但不重要的事，第四才是不紧急也不重要的事。我们最常见的是把紧急但不重要的事放到前面，忙忙碌碌却忽视了关键，把重要的不紧急的事拖成紧急的事。跳出拖圈跳出拖圈 提升自我提升自我7、结果导向 做任何事情肯定要想着得到什么样的结果，而不是只是简单的去做任务，而不知道为什么这么做，这什么做到底有何用，如果你不知道做任务是为了什么，有什么用，那么你就不会有成就感，如果没有成就感，那你的积极性就会下降，最终导致执行力度跟不上。 执行力在职场中是非常重要的，如果执行力不足在领导的眼里就是能力不足，不能够胜任工作。那你迟早要面临走人的窘境。谢谢聆听谢谢聆听自由的力量在你手上自由的力量在你手上
