1、养成饮食好习惯,中国居民平衡膳食宝塔,2,大家看图中有几类食物？,一起来投箩筐,3,4,谷类食物为主，适当搭配粗粮,谷类就是平时吃的主食，包括有面条、米饭、馒头、煎饼等，主要含有碳水化合物。,每顿1-2碗！,5,每顿1-2个！,6,吃多种新鲜蔬菜和水果,蔬菜水果含热量低，含有很多维生素、矿物质和纤维素。,1-2个,一整盘蔬菜！,7,不可以互相替代,8,常吃适量的鱼、禽、瘦肉和蛋,富含优质蛋白质、多种矿物质和维生素。,9,10,每天吃奶类、大豆及其制品,奶类营养价值极高，富含蛋白质，还是天然钙质的极好来源，并且延缓骨质疏松、高血压，避免发生骨折。 大豆类食物也含有丰富的植物蛋白质，还含有钙、B族
2、维生素和膳食纤维等营养素,1杯150200ml牛奶 120ml左右的酸奶,11,12,减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食,位于塔尖的食物是完全提供能量。油脂中含的热量很高，哪怕只吃了一点点也会有很高的热量。除了直接加到菜里的盐，像酱油、腌制罐头、快餐里面，都有很多盐。,5个拇指指尖,13,1个啤酒瓶盖,14,课程小结,每种食物都有其重要的营养价值，同学们要做到膳食合理，不挑食，不偏食，不暴饮暴食。 按照膳食宝塔的比例来合理安排每日每种食物的食用。,15,学习效果评价,1吃下列哪种食物有利于保护视力？（单选题） A 大米 B 橘子 C 胡萝卜 D 黄瓜 2新鲜蔬菜水果中含有丰富的？（多选题） A 碳水化合物 B 维生素 C 矿物质 D 脂肪 E 膳食纤维,16,（C）,（BE）,测一测,17,大家看下面图中的食物分别 属于食物宝塔哪一层？,都有什么营养素呢？,
