1、远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近共防时疫 同赴未来2 0 2 2 年 疫 情 防 控 主 题 班 会n 姓 名 ： X X Xn 日期：2022.远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近奥 密 克 戎 的 特 征防 疫 知 识 再 熟 读心 理 抗 疫 指 导0 10 20 3目 录远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近奥密克戎的特征2 0 2 2 年 疫 情 防 控 主 题 班 会第01章远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近奥 密 克 戎远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近近期香港每天有数万人发生感染，每天新增死亡病例超过100例，低
2、致病性不代表无致病性，不能对“奥密克戎”掉以轻心。传播能力比之前的德尔塔变异株高24倍“ 奥 密 克 戎 ” 病 毒 主要感染上呼吸道的鼻咽部，但如果病毒一旦侵袭到肺部还是会出现重症远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近潜伏期更短隐匿性更强传染性更强传播速度更快奥 密 克 戎 四 大 特 点 远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近“ 奥 密 克 戎 ” 就 是 大 号 流 感 ？远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近防疫知识再熟读2 0 2 2 年 疫 情 防 控 主 题 班 会第02章远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近防 疫 四 件 套 戴 口 罩
3、勤 洗 手一 米 线不 聚 集远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近科 学 佩 戴 口 罩远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近04 洁双手：打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩，可适时更换;如果不习惯，可摘下口罩用纸巾或肘部遮掩口鼻。05 巧更换：口罩佩戴使用中，如果发现口罩明显潮湿或脏污时，建议立即更换新口罩，以免影响防护效果。远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近 口罩内部易附着人体呼出的蛋白质和水分等物质，导致细菌滋生 一般情况下，医用外科口罩使用4小时后应及时更换1.长时间不更换 拉至下巴处、挂在耳朵一侧、直接放在包里/兜里、挂在手臂或手腕上、随意放置桌上2.错
4、误佩戴和存放 口罩在变形、潮湿或有明显脏污时，防护性能会降低，需及时更换。3.佩戴变形、潮湿或有脏污的口罩佩 戴 口 罩 这 些 错 误 不 能 犯远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近 佩戴多个口罩不能有效增加防护效果，反而增加呼吸阻力，并可能破坏口罩的密合性4.多个口罩同时佩戴 3岁以下婴幼儿不宜戴口罩，易引起窒息，应以被动防护为主 家长应尽量避免带孩子去人群密集的公共场所5.为3岁以下婴幼儿佩戴口罩佩 戴 口 罩 这 些 错 误 不 能 犯远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近 哪 些 时 候 需 要 洗 手 ？远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近正 确
5、洗 手 需 掌 握 七 步 洗 手 法远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近尽量不去人群密集、空气不流通的场所。自觉遵守防疫措施，在公共场所， 配合做好戴口罩、验码测温。排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。实行分餐制，使用公筷。尽量不组织和参加非必要的聚集性活动，弘扬节约风尚。坚 持 常 态 化 疫 情 防 控 措 施 - 不 扎 堆+远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近1.乘车全程佩戴口罩。2.减少接触公共物品和部位。3.分散而坐。4.保存旅行票据信息。不 要 前 往中 高 风 险 地 区 学生及家长非必要不外出，减少聚集性聚餐、聚会。 如特殊情况必
6、须外出要向学校及时报备，禁止前往中高风险地区。 请务必做好个人防护，并如实告知班级老师，返回时上交核酸检测报告。远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近加强锻炼 均衡饮食加强锻炼、增强免疫力，避免受凉，保证饮食营养，补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果。生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。加强锻炼 均衡饮食接种疫苗仍是预防新冠肺炎最直接、最有效的手段，对减少重症和死亡效果明显。符合条件的同学必须全程接种新冠病毒疫苗。远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近1.咳嗽或打喷嚏时适当低头避开他人，用手帕或纸巾掩面，然后把纸巾丢入垃圾桶。2. 咳嗽
7、或打喷嚏时若来不及拿手帕或纸巾掩面，应适当低头避开他人，用手肘挡住口鼻。3.如果咳出痰来，不要随地吐痰。最好用纸巾或手帕将痰包起来，扔进垃圾桶，或者随身带走，事后清洗处理。注 意 咳 嗽 礼 仪4. 打喷嚏或咳嗽后，不要随便和他人握手，一定要及时洗手。5.及时就诊，尽早治疗。如果出现咳嗽、打喷嚏等症状要早些就诊，查明病因，尽快治疗，既有利于自己的康复，也能减少传染。远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近心理抗疫指导2 0 2 2 年 疫 情 防 控 主 题 班 会第03章远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近u面对严峻的疫情形势、学习的巨大压力，很多同学会出现担忧、焦虑、烦
8、躁等负面情绪，告诉自己这些都是正常的反应。u那么我们如何在做好疫情防控的同时，照顾好自己的心理健康呢？远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近在居家学习生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会感到焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张，我们要及时觉察自己的心情，适当转移注意力，疏泄负面情绪。可以通过写日记、与好朋友聊天、倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、看书、看电影、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。（一）调整心态，做自己情绪的主人远
9、近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过电话、网络等形式与班主任或者心理老师交流自己内心感受，情况严重时，寻求专业的心理援助。同学们可以把内心的小郁闷说给老师听，我们会给与大家贴心的疏导和鼓励！ （二）及时求助，获取心理支持 远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近（三）从官方渠道了解信息，科学认识疫情 从官方渠道平台了解有关新冠肺炎疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不信谣传谣。避免信息过载导致的心理负担，努力给自己营造一个相对安
10、全的心理区域。远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近不妨回忆下在以前紧张焦虑的时候，用什么样的方法能够缓解自己的情绪，如果不会增加负面影响，就可以继续使用。（ 四 ） 尝 试 一 些 放 松 训 练 除此之外，我们也可以选择 “腹式呼吸 ”、肌肉放松、正念冥想等方法来进行放松。远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。“ 腹 式 呼 吸 ” 放 松 方 法 步 骤 如 下 ：吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，把手放到腹部, 当你吸气的时候，会感到肚子慢慢地鼓起来,呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出
11、，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3到5分钟。远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近找一个安静的地方，坐着或躺着，让颈部、背部和手臂有所支撑。肌 肉 放 松 方 法 步 骤 如 下 ：把一组肌肉绷紧并保持大约5秒钟，注意体会肌肉的紧张感。然后慢慢松弛下来， 体会在肌肉渐渐放松和逐渐沉重两种状态中紧张感是如何流走的，让松弛的状态保持1020秒。 让每一组肌肉做两次这样的绷紧放松，然后在练习下一组肌肉。放松每一组肌肉时，慢慢的对自己说：放松。 远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清
12、洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。（五）保持健康生活，做好清洁卫生 严格遵循执行学习时间、学习计划，通过线上教育进行学习，要像平时上学一样，精神饱满进入学习状态，认真听课和做作业。（ 六 ） 学 会 自 律 、 自 控 远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近让我们满怀阳光、全力以赴，以积极乐观的心态，科学的防控知识，精准的防控措施，迎接战“疫”的最终胜利！面 对 疫 情 ，不 恐 慌 ，常 关 注远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近远近共防时疫 同赴未来2 0 2 2 年 疫 情 防 控 主 题 班 会n 姓 名 ： X X Xn 日期：2022.
