青春期的营养、锻炼与卫生,教学目标,1、使学生了解青春期的身体特征有哪些变化 2、掌握最基本的青春期健康卫生常识 3、青春期怎样进行锻炼,教学重点：,青春期的健康生理、心理和道德观念,一、什么是青春期？,青春期就是由儿童发育到成年的过渡时期。这个时期一般为10年左右，即从10岁到20岁。其中，10到15岁这五年发展速度最快。,二、青春期有什么特征呢？,1、身高迅速增长 2、体重明显增加，进入青春期后，体重每年可增加5公斤左右。 3、出现第二特征，男生喉结开始突出，声音变粗，嘴上开始长胡须肌肉增长等；女生声音高而尖细，骨盆变宽，乳房开始隆起，皮肤脂肪开始增厚等。,三、青春期卫生和锻炼方法,1、要保护好嗓子，不大声喊叫，不吃辛辣食物，要保持充足的睡眠。 2、要保持生殖器官的清洁卫生，勤换衣服，看有意义的书籍等。 3、加强体育锻炼，要循序渐进，要持之以恒加强锻炼。 4、加强营养，多补充蛋白质、糖类、维生素等保持身体供养。,结束语,青春期是人生关键时期，是人生过渡时期，走好青春期，是未来成功的基石。伴随着生理发育的同时，心里也在快速地发生变化，说明同学们已经再慢慢长大，在青春期多和自己的父母交流走好前面的路！ 谢谢！,
