1、.1制作人：蓝冠萍制作人：蓝冠萍 电气自动化类电气自动化类122122班班 .2中医养生与美容中医养生与美容温馨小贴士：温馨小贴士：金、木、水、火、土构成了宇宙万物，在宇宙中如果金、木、水、火、土构成了宇宙万物，在宇宙中如果五行平衡，自然中会风调雨顺，万物生长。如果五行不五行平衡，自然中会风调雨顺，万物生长。如果五行不平衡时，自然界就会发生各种自然灾害，如：地震、水平衡时，自然界就会发生各种自然灾害，如：地震、水灾、火灾、沙尘暴等。灾、火灾、沙尘暴等。人体也似一个小宇宙，人体的五脏，心、肝、脾、人体也似一个小宇宙，人体的五脏，心、肝、脾、肺、胃和宇宙中的五行是相同的。当人体五脏相对平衡肺、胃和
2、宇宙中的五行是相同的。当人体五脏相对平衡时，身体就会很健康，各脏器之间会产生良性循环，但时，身体就会很健康，各脏器之间会产生良性循环，但平衡是相对而言的，不平衡是绝对的，因为平衡是相对而言的，不平衡是绝对的，因为100%健康健康的人是不存在的。的人是不存在的。现代人生活在空气严重污染的今天，再加上生活现代人生活在空气严重污染的今天，再加上生活节奏的加快，精神压力及生理功能的自然衰退，食物中节奏的加快，精神压力及生理功能的自然衰退，食物中的农药、化肥，药物中的毒素沉积等都会导致身体的机的农药、化肥，药物中的毒素沉积等都会导致身体的机能失调。当人体中其中的一个脏器有病时，如不及早治能失调。当人体中
3、其中的一个脏器有病时，如不及早治愈，慢慢的各脏器之间就会恶性循环。愈，慢慢的各脏器之间就会恶性循环。 .3中医养身与美容中医养身与美容 所谓生：就是生命、生存、生长之意所谓生：就是生命、生存、生长之意所谓养：即保养、调养、补养之意所谓养：即保养、调养、补养之意养生：指通过各种方法颐养生命、增强体质、预养生：指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生：注重整体观念，平衡人体阴阳，既治标又治本，中医养生：注重整体观念，平衡人体阴阳，既治标又治本，且兼有能防能治的双重功效来提高人体的生理功能，延缓且兼有能防能治的双重功
4、效来提高人体的生理功能，延缓其衰老过程其衰老过程,并从根本上祛除病因，从而达到真正持久的强并从根本上祛除病因，从而达到真正持久的强身健美的目的。身健美的目的。.4中医养生与美容的重要性中医养生与美容的重要性TextTextTextimportance整体提高人体的免疫力和抵抗力，预防和减少疾病的整体提高人体的免疫力和抵抗力，预防和减少疾病的出现。出现。调理身体亚健康状态，使人体健康，精力充沛。调理身体亚健康状态，使人体健康，精力充沛。平衡人体阴阳，调理人体气血，即使补充人体所需的平衡人体阴阳，调理人体气血，即使补充人体所需的能量和营养。能量和营养。促进血液循环，即使排除体内毒素和代谢物，气血充
5、促进血液循环，即使排除体内毒素和代谢物，气血充盈则肌肤红润亮泽，充满弹性和活力。盈则肌肤红润亮泽，充满弹性和活力。推迟更年期，延缓衰老。推迟更年期，延缓衰老。.5当前中国人口健康状况当前中国人口健康状况中国医学会年统计：中国医学会年统计：亚健康人群：亚健康人群：高于高于，疾病人群占，疾病人群占，健康人群，健康人群低于低于。亚健康：介于健康和疾病之间，也叫内分泌失亚健康：介于健康和疾病之间，也叫内分泌失调五脏六腑功能失调。调五脏六腑功能失调。.6 中医特色养生保健有着千年的文化底蕴，是传统中医进行内病外调的最佳方法.传统的文化就像大树有根一样,在任何时候她都是坚固的持久的可持续的。中医养生的历史
6、中医养生的历史.7中医养生美容是未来养生美容的趋势中医养生美容是未来养生美容的趋势1、中西医的区别、中西医的区别2、现代人的生活环境及生活方式带、现代人的生活环境及生活方式带来的隐性伤害；来的隐性伤害；3、中医的三大科学观点：天人合一、中医的三大科学观点：天人合一的养生观、阴阳平衡的健康观的养生观、阴阳平衡的健康观 、身心、身心合一的整体观合一的整体观 .8中医养生与美容中医养生与美容中医养生的方面中医养生的方面一、悦情志一、悦情志 二、戒私欲二、戒私欲三、远房室三、远房室 四、适四时四、适四时五、节饮食五、节饮食 六、常运动六、常运动七、顺性情七、顺性情 八、服药膳八、服药膳.9231不要单
7、向思维，要建立一个整体观念。可以不要单向思维，要建立一个整体观念。可以通过健康了解一个人很深的东西。通过健康了解一个人很深的东西。 体内一切变化，通体内一切变化，通过内外相袭的整体性过内外相袭的整体性规律，必然有相应的规律，必然有相应的征象显露于人的体表征象显露于人的体表 皮肤是肌体的重要器官之一，它的生理功能皮肤是肌体的重要器官之一，它的生理功能与气血密切相关，若气血运行失常或脏腑功能失与气血密切相关，若气血运行失常或脏腑功能失调，均可造成各种皮肤病调，均可造成各种皮肤病 。有诸内必形于外有诸内必形于外.10中医五行中医五行.11面诊知识面诊知识.12望面色全息诊法望面色全息诊法 、面色红：
8、、面色红：属心，多为热症。高血压患者满面红光；面颊红赤色是心脏病。 、面色黄：、面色黄：属脾，黄色鲜明，属于湿热。面色萎黄多为心脾虚弱、营血不足；面黄浮肿为脾虚有湿。 、面色白：、面色白：属肺。如白色见于两眉之间，是肺脏；虚寒症可见面色苍白；妇女月经量多者面色多苍白。、面色青紫：、面色青紫：属肝，多为缺氧所致。常见于先天性心脏病、肺气肿、慢性支气管炎。、面色黑：、面色黑：属肾。面色黑多为肾精亏损，病情愈重，颜色愈深。黑色出于额，大如拇指，必不病而卒。常见于肝硬化、肝癌、肾衰等疾病。.13心主血，藏神，主血，藏神， 其华在面，其志在喜，其华在面，其志在喜，其液在汗，心主脉，苦伤心其液在汗，心主脉
9、，苦伤心 面诊面诊：面色苍白无血色或有红血丝，唇色面色苍白无血色或有红血丝，唇色淡白淡白问诊问诊：舌头尖起泡，发红、舌大、小便黄、心慌舌头尖起泡，发红、舌大、小便黄、心慌失眠，烦躁，心气不足，疲劳困乏失眠，烦躁，心气不足，疲劳困乏 .14心内服内服养心食物养心食物：西红柿，大枣，枸杞，鸡血，西红柿，大枣，枸杞，鸡血， 鸭血等鸭血等,心火大的人多喝黄连水心火大的人多喝黄连水.15心养心建议养心建议：一、心理调节：心理调节：夏季气温高，爱出汗，心烦躁，故要“调息静心，常如兆雪在心”即心静自然凉。二、睡眠要充足：二、睡眠要充足：夏季昼长夜短，又因燥热，睡得晚，因而可用午睡补充，午睡有利健康，有助提高
10、工作效率，还可使体内激素分泌平衡。.16心 养心建议养心建议：三、饮食调理饮食调理：“清补清补”度炎夏度炎夏、多吃瓜类蔬菜、多吃瓜类蔬菜；夏日气温偏高，人体失去的水分比较多，应及时补充。瓜果蔬菜的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何水都无法比拟的，如冬瓜的含水量是96%，黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等的含水量都在90%以上。、多吃凉性蔬菜：、多吃凉性蔬菜：可以解暑湿之毒，夏日人体毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还易引起脾胃功能失调，加上近年来肉类动物性食物增加，体质呈酸性，多内热，故要生津止渴，清热泻火，排毒通便。凉性蔬菜有：南瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄
11、子、芹菜、生菜等。、多吃、多吃“杀菌杀菌”蔬菜蔬菜，夏日是肠道病多发季节，应多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、蒜苗等。、适当吃点苦类食物、适当吃点苦类食物：苦瓜，苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶 .17脾脾 统血，与胃相表里，开窍与口，其华统血，与胃相表里，开窍与口，其华在唇，其液在涎，脾主肌肉、四肢，忧在唇，其液在涎，脾主肌肉、四肢，忧思伤脾，主运化，甜伤脾。思伤脾，主运化，甜伤脾。引起脾虚的原因：不吃早餐引起脾虚的原因：不吃早餐 腹泻腹泻 大大出血出血 望诊望诊：面黄、皮肤松弛下垂、斑长颧骨处面黄、皮肤松弛下垂、斑长颧骨处（呈点状）（呈点状）问诊问诊：浑身困乏无力，手脚爱出汗、脚臭，浑
12、身困乏无力，手脚爱出汗、脚臭，贫血，体重，白带多，月经量大或每月来两贫血，体重，白带多，月经量大或每月来两次、早起上眼皮肿胀、睡觉流口水，唇色淡次、早起上眼皮肿胀、睡觉流口水，唇色淡白，便秘。白，便秘。 统血，与胃相表里，开窍与口，其华统血，与胃相表里，开窍与口，其华在唇，其液在涎，脾主肌肉、四肢，忧在唇，其液在涎，脾主肌肉、四肢，忧思伤脾，主运化，甜伤脾。思伤脾，主运化，甜伤脾。引起脾虚的原因：不吃早餐引起脾虚的原因：不吃早餐 腹泻腹泻 大大出血出血 望诊望诊：面黄、皮肤松弛下垂、斑长颧骨处面黄、皮肤松弛下垂、斑长颧骨处（呈点状）（呈点状）问诊问诊：浑身困乏无力，手脚爱出汗、脚臭，浑身困乏无
13、力，手脚爱出汗、脚臭，贫血，体重，白带多，月经量大或每月来两贫血，体重，白带多，月经量大或每月来两次、早起上眼皮肿胀、睡觉流口水，唇色淡次、早起上眼皮肿胀、睡觉流口水，唇色淡白，便秘。白，便秘。 统血，与胃相表里，开窍与口，其华统血，与胃相表里，开窍与口，其华在唇，其液在涎，脾主肌肉、四肢，忧在唇，其液在涎，脾主肌肉、四肢，忧思伤脾，主运化，甜伤脾。思伤脾，主运化，甜伤脾。引起脾虚的原因：不吃早餐引起脾虚的原因：不吃早餐 腹泻腹泻 大大出血出血 .18脾脾内服内服：4#+酵母片酵母片+葡萄糖粉葡萄糖粉 4#+车前子：治疗早起上眼皮肿胀车前子：治疗早起上眼皮肿胀4#+黑芝麻治疗脱发、白发黑芝麻治
14、疗脱发、白发营养缺乏症状的补充：糯米营养缺乏症状的补充：糯米+大枣大枣+花生米花生米+百百合合+莲子莲子+山药山药+枸杞子枸杞子+薏米薏米+红枣多喝煲汤、红枣多喝煲汤、鱼汤、猪蹄汤，多吃蔬菜水果、炖菜（白菜、鱼汤、猪蹄汤，多吃蔬菜水果、炖菜（白菜、豆腐、西红柿）豆腐、西红柿）.19脾脾健脾建议健脾建议： 一、“长夏防湿长夏防湿” ：夏季治疗由暑湿引起的疾 病的关键，在于健脾燥湿。若人体自身阳气充足，湿邪自然难以侵犯。因此，首先应重视保护脾胃功能，补益脾阳。、清补健脾之品：糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓等。、常吃利水食物 长夏之时，外湿与内湿互结困脾，使运化功能产生障碍，常吃鲫鱼、泥鳅、扁豆、
15、冬瓜、绿豆芽等食物 二、长夏多吃豆，健康又长寿二、长夏多吃豆，健康又长寿扁豆 、黄豆、豌豆、绿豆、赤豆.20脾脾健脾建议健脾建议：三、长夏食疗健脾为主三、长夏食疗健脾为主中医认为，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物吸收营养。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣 、红薯 、猪肚 、牛肚 四、保持心情愉快四、保持心情愉快“忧思伤脾”.21肾肾肾主水，藏精，肾与膀胱相表里，开窍肾主水，藏精，肾与膀胱相表里，开窍与耳，主骨生髓养脑，其华在发，其
16、志与耳，主骨生髓养脑，其华在发，其志在惊，其液在唾，恐惊伤肾在惊，其液在唾，恐惊伤肾肾阴虚肾阴虚：腰膝酸软、面部潮红、五心烦热、口渴、腰膝酸软、面部潮红、五心烦热、口渴、月经提前、经色暗红、小便发黄。月经提前、经色暗红、小便发黄。肾阳虚肾阳虚：浮肿、腰痛、肢体畏寒、动则气喘、小便浮肿、腰痛、肢体畏寒、动则气喘、小便清长、月经色暗有血块、舌泽淡。清长、月经色暗有血块、舌泽淡。面诊面诊：肤干，肤黑，暗哑，长斑肤干，肤黑，暗哑，长斑问诊问诊：记忆力减退，腰膝酸软，遗精、盗汗，记忆力减退，腰膝酸软，遗精、盗汗，耳鸣，小便不利，性功能减退耳鸣，小便不利，性功能减退肾主水，藏精，肾与膀胱相表里，开窍肾主水
17、，藏精，肾与膀胱相表里，开窍与耳，主骨生髓养脑，其华在发，其志与耳，主骨生髓养脑，其华在发，其志在惊，其液在唾，恐惊伤肾在惊，其液在唾，恐惊伤肾面诊面诊：肤干，肤黑，暗哑，长斑肤干，肤黑，暗哑，长斑问诊问诊：记忆力减退，腰膝酸软，遗精、盗汗，记忆力减退，腰膝酸软，遗精、盗汗，耳鸣，小便不利，性功能减退耳鸣，小便不利，性功能减退肾阴虚肾阴虚：腰膝酸软、面部潮红、五心烦热、口渴、腰膝酸软、面部潮红、五心烦热、口渴、月经提前、经色暗红、小便发黄。月经提前、经色暗红、小便发黄。肾阳虚肾阳虚：浮肿、腰痛、肢体畏寒、动则气喘、小便浮肿、腰痛、肢体畏寒、动则气喘、小便清长、月经色暗有血块、舌泽淡。清长、月经
18、色暗有血块、舌泽淡。肾主水，藏精，肾与膀胱相表里，开窍肾主水，藏精，肾与膀胱相表里，开窍与耳，主骨生髓养脑，其华在发，其志与耳，主骨生髓养脑，其华在发，其志在惊，其液在唾，恐惊伤肾在惊，其液在唾，恐惊伤肾面诊面诊：肤干，肤黑，暗哑，长斑肤干，肤黑，暗哑，长斑问诊问诊：记忆力减退，腰膝酸软，遗精、盗汗，记忆力减退，腰膝酸软，遗精、盗汗，耳鸣，小便不利，性功能减退耳鸣，小便不利，性功能减退.22肾肾内服内服3#肾阳虚：羊肾肾阳虚：羊肾+生姜生姜+小茴香小茴香+萝卜煮萝卜煮汤汤肾阴虚：羊肾肾阴虚：羊肾+枸杞子枸杞子+山药山药+熟地熟地 每周两次每周两次肾虚多喝排骨汤，多吃黑芝麻，枸肾虚多喝排骨汤，多
19、吃黑芝麻，枸杞子杞子内服内服3#肾阳虚：羊肾肾阳虚：羊肾+生姜生姜+小茴香小茴香+萝卜煮萝卜煮汤汤肾阴虚：羊肾肾阴虚：羊肾+枸杞子枸杞子+山药山药+熟地熟地 每周两次每周两次肾虚多喝排骨汤，多吃黑芝麻，枸肾虚多喝排骨汤，多吃黑芝麻，枸杞子杞子.23肾肾 强肾建议：强肾建议： 俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。 一、一、“氧氧”身之道身之道由于冬季天气变冷，随气温下降和气压的升高，毛细血管收缩，血液黏稠度变大，人体血管、气管会出现不同程度痉挛，会导致人体缺氧，所以更要注意科学补氧。一般有内供氧和外供氧两种，外供氧主要包括散步、慢跑等有氧运动，内供氧则是从生理上提高血液对氧的携带能力，提高各器官
20、对氧的利用率。 二、充足的睡眠二、充足的睡眠 晚上要睡足七八个小时，才可保证好的精神，中医古籍曰“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”.24肾肾 强肾建议：强肾建议： 俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。 三、冬季养肾防寒冬季养肾防寒宜选用羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益，还可食一些补肾益肾的食品，如核桃、板栗、桂圆、黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等“黑色食品”能入肾强肾，从而达到强体御寒双重目的。 四、肾部保养法：四、肾部保养法：、搓擦腰眼、搓擦腰眼双手搓热后紧按腰眼，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 、揉按丹田、揉按丹田两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次，丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。 .25小结小结 先天的给予还需后天的保养，才有持先天的给予还需后天的保养，才有持久的美丽。久的美丽。 愿在座的各位身体健康、青春长驻。愿在座的各位身体健康、青春长驻。.26
