1、2022-4-161教师心理健康教育教师心理健康教育李玉荣李玉荣 大连教育学院大连教育学院 心理健康服务中心心理健康服务中心2022-4-162教师心理健康总论教师心理健康总论健康新理念健康新理念 身体健康身体健康 心理健康心理健康 社会适应良好社会适应良好 道德健康道德健康 2022-4-163 心理健康的标准心理健康的标准 了解自我、悦纳自我；了解自我、悦纳自我； 接受他人、善与人处；接受他人、善与人处； 正视现实、接受现实；正视现实、接受现实； 热爱生活、乐于工作；热爱生活、乐于工作； 能协调与控制情绪，心境良好；能协调与控制情绪，心境良好； 人格完整、和谐；人格完整、和谐； 智力正常，
2、智商在智力正常，智商在8080以上；以上； 心理、行为符合年龄特征心理、行为符合年龄特征2022-4-164对教师而言，因为其职业的特点，其快乐和幸福对教师而言，因为其职业的特点，其快乐和幸福有着一些特别的意义。他的幸福和快乐，也影响着有着一些特别的意义。他的幸福和快乐，也影响着更多的人，从这个角度而言，教师的幸福和快乐，更多的人，从这个角度而言，教师的幸福和快乐，不仅是为他自己而追求，也应该为更多的孩子而追不仅是为他自己而追求，也应该为更多的孩子而追求。谁愿意整天看到一个满脸求。谁愿意整天看到一个满脸“阶级斗争阶级斗争”的教师的教师呢？呢？在经历了若干年的教师工作之后，我得到了一个在经历了若
3、干年的教师工作之后，我得到了一个令人惶恐的结论，教学的成功失败，我是决定性的令人惶恐的结论，教学的成功失败，我是决定性的因素。我个人采用的方法和每天的情绪是造成学习因素。我个人采用的方法和每天的情绪是造成学习气氛和情境的主因。身为教师，我具有极大的力量，气氛和情境的主因。身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具，也可以是启发灵感的媒介；我能让人丢脸，的工具，也可以是启发灵感的媒介；我能让人丢脸，也能让人开心；能伤人，也能救人。无论在任何情也能让人开心；能伤人，也能救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童
4、之是否受到感况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定在我。化，全部决定在我。教师心理健康教师心理健康2022-4-165 教师心理问题的主要表现教师心理问题的主要表现 强迫强迫7.9% 7.9% 、抑郁、抑郁6.7%6.7%，躯体化、人际关系、敌对，躯体化、人际关系、敌对性、焦虑，分别占性、焦虑，分别占5.8%5.8%、5.8%5.8%、5.2%5.2%、4.7%4.7%。有时或经常发火：有时或经常发火：79.9%79.9%；经常感受到焦虑和紧张经常感受到焦虑和紧张不安：不安：77.3%77.3%；失眠或睡眠状态不好：失眠或睡眠状态不好：62.2%62.2%；情情绪不高，感到抑
5、郁：绪不高，感到抑郁：56.5%56.5%。此外，还有很多教师。此外，还有很多教师表明曾经出现过冷漠、绝望、挖苦、体罚、嫉妒、表明曾经出现过冷漠、绝望、挖苦、体罚、嫉妒、敌意等心理行为表现。敌意等心理行为表现。在与在与380380名教师的座谈中，教师普遍反映压力大，名教师的座谈中，教师普遍反映压力大，经常出现疲劳、头痛、乏力、焦虑、烦躁、郁闷、经常出现疲劳、头痛、乏力、焦虑、烦躁、郁闷、紧张、恐惧、不幸福、逆反、抱怨、失眠、绝望、紧张、恐惧、不幸福、逆反、抱怨、失眠、绝望、压抑等心理不适现象。压抑等心理不适现象。2022-4-166教师心理问题的主要表现教师心理问题的主要表现 情绪（适应性）问
6、题情绪（适应性）问题 心身问题心身问题人际交往问题人际交往问题职业行为问题职业行为问题职业倦怠职业倦怠2022-4-167职业倦怠职业倦怠个体无法应对外界超出个人能量和资源的过度要求而个体无法应对外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态，表现出一系列的生理、心理产生的身心耗竭状态，表现出一系列的生理、心理的综合症状。的综合症状。教师的职业倦怠的典型症状是工作满意度低，工作热教师的职业倦怠的典型症状是工作满意度低，工作热情和兴趣丧失，以及情感的疏离和冷漠。情和兴趣丧失，以及情感的疏离和冷漠。三种表现三种表现 情感耗竭情感耗竭 人格解体（去个性化）人格解体（去个性化） 个人成就感降低个
7、人成就感降低2022-4-168教师心理健康影响因素教师心理健康影响因素外部因素外部因素 社会环境社会环境教育环境教育环境 学校环境学校环境 教师个体因素教师个体因素 2022-4-169正确认识自我，接纳自我正确认识自我，接纳自我 换个角度思考问题，保持乐观心态换个角度思考问题，保持乐观心态努力学习工作，学会休闲努力学习工作，学会休闲 建立良好的人际关系，主动寻求社会支持建立良好的人际关系，主动寻求社会支持 增强心理保健意识，掌握心理调适方法增强心理保健意识，掌握心理调适方法 人格塑造人格塑造 教师心理健康的维护教师心理健康的维护2022-4-1610爱与幸福爱与幸福幸福幸福幸福感：舒适、健
8、康、愉快的状态。幸福感：舒适、健康、愉快的状态。是一种主观的体验。是在对生活状态是一种主观的体验。是在对生活状态的整体评价的基础上产生的。的整体评价的基础上产生的。爱与幸福爱与幸福予人玫瑰，手有余香予人玫瑰，手有余香 教师自我成长教师自我成长 2022-4-1611教师职业幸福感源泉之一教师职业幸福感源泉之一爱教育爱教育 魏书生是如何感受粉笔生涯之乐的魏书生是如何感受粉笔生涯之乐的我属于当教师这一类人。与愿意教书的人聚在我属于当教师这一类人。与愿意教书的人聚在一起，谈我们这行又穷又苦的事业中的乐趣，以一起，谈我们这行又穷又苦的事业中的乐趣，以激励自己更踏实、更认真、更有效地做好本职工激励自己更
9、踏实、更认真、更有效地做好本职工作。我们觉得教师的工作尽管又苦又累，但又确作。我们觉得教师的工作尽管又苦又累，但又确实是一项很吸引人的、有趣的工作。实是一项很吸引人的、有趣的工作。2022-4-1612创造性创造性真挚感情真挚感情学生成长学生成长保持童心保持童心当你对着大山喊：当你对着大山喊：“我爱你！我爱你！”大山会发出声声回应：大山会发出声声回应：“我爱你！我爱你！”2022-4-1613教师职业幸福感源泉之二教师职业幸福感源泉之二爱学生爱学生 让学生喜欢你，让学生喜欢你， 你必须关心学生，但关心不等于滥施恩惠；你必须关心学生，但关心不等于滥施恩惠；让学生喜欢你，让学生喜欢你， 你必须尊重
10、学生，但尊重不等于放任自流；你必须尊重学生，但尊重不等于放任自流；让学生喜欢你，让学生喜欢你， 你必须理解学生，但理解不等于奉迎迁就；你必须理解学生，但理解不等于奉迎迁就；让学生喜欢你，让学生喜欢你， 你必须信任学生，但信任不等于简单器重。你必须信任学生，但信任不等于简单器重。2022-4-1614教师职业幸福感源泉之三教师职业幸福感源泉之三爱知识爱知识科学文化知识的传递者科学文化知识的传递者 2022-4-1615 职业生涯与规划职业生涯与规划 肯定自己肯定自己,创造自己创造自己,超越自己超越自己 职业生涯：一个人一生中职业经历过程，是指一职业生涯：一个人一生中职业经历过程，是指一个人一生连
11、续从事和承担的职业、职务、职位的过个人一生连续从事和承担的职业、职务、职位的过程。程。教师的职业生涯：一个人作为教师从事教师职业教师的职业生涯：一个人作为教师从事教师职业的整个过程。的整个过程。教师的职业生涯规划：是对有关教师职业发展的教师的职业生涯规划：是对有关教师职业发展的各个方面进行的设想和规划，具体包括：对教师职各个方面进行的设想和规划，具体包括：对教师职业的选择，对教师职业目标与预期成就的设想，对业的选择，对教师职业目标与预期成就的设想，对工作单位和岗位的设计，对成长阶段步骤以及环境工作单位和岗位的设计，对成长阶段步骤以及环境条件的考虑等。条件的考虑等。2022-4-1616职业生涯
12、发展阶段职业生涯发展阶段l适应阶段适应阶段 l练就教学基本功阶段练就教学基本功阶段l形成经验和技能阶段形成经验和技能阶段l教师成长的教师成长的“徘徊阶段徘徊阶段”l教师教师“成名成名”阶段阶段l教师教师“成家成家”阶段阶段2022-4-1617职业生涯发展阶段职业生涯发展阶段l第一次听到同学们面对着自己高喊第一次听到同学们面对着自己高喊“老师好！老师好！”时，我的时，我的心儿便像长了翅膀一样飞翔。看到同学们那一双双渴望知识心儿便像长了翅膀一样飞翔。看到同学们那一双双渴望知识的眼睛时，责任在我心中激荡。的眼睛时，责任在我心中激荡。“我要做个好老师我要做个好老师”这是我这是我当上老师的第一天发自心
13、底的宣言。当上老师的第一天发自心底的宣言。l“我经常担心自己的专业知识水平，我害怕自己课堂只有我经常担心自己的专业知识水平，我害怕自己课堂只有喋喋不休的讲述。长久以来，我一直注重自己的表现，想让喋喋不休的讲述。长久以来，我一直注重自己的表现，想让自己的授课令人惊叹，但我并不认为我的学生们比其他学生自己的授课令人惊叹，但我并不认为我的学生们比其他学生明显学到更多东西，我不能停止，我必须得继续努力，必须明显学到更多东西，我不能停止，我必须得继续努力，必须要继续呈现给大家好的表演。我无法掩盖心中的不安全感。要继续呈现给大家好的表演。我无法掩盖心中的不安全感。” 3年教龄的中学教师年教龄的中学教师职业
14、生涯的规划是个人和学校共同努力的结果职业生涯的规划是个人和学校共同努力的结果2022-4-1618职业生涯规划职业生涯规划 充分认识自己发展状况充分认识自己发展状况l自身素质特点的反思：知识状况、能力状况、自身素质特点的反思：知识状况、能力状况、个性特点、总的特点个性特点、总的特点l成长环境的分析成长环境的分析 ：社会环境、学校环境、家：社会环境、学校环境、家庭环境庭环境l教学活动过程的反思：教学的经验、优点、成教学活动过程的反思：教学的经验、优点、成功之处；教学的教训、问题；教学的类型和风格功之处；教学的教训、问题；教学的类型和风格特点特点l成长历程的反思成长历程的反思 2022-4-161
15、9职业生涯规划职业生涯规划 了解教育教学工作特性了解教育教学工作特性自我定位与目标设计自我定位与目标设计n时间的角度，在成长的不同阶段，目标是不同时间的角度，在成长的不同阶段，目标是不同的，也就是要设计阶段目标。的，也就是要设计阶段目标。n项目的角度，在教育工作中，有许多方面和项项目的角度，在教育工作中，有许多方面和项目，都可以成为教师攻克的目标，比如教材开发、目，都可以成为教师攻克的目标，比如教材开发、教学方法的改革、教学手段的革新、学生管理、教学方法的改革、教学手段的革新、学生管理、课外活动指导、某个问题的实验或科研、职称的课外活动指导、某个问题的实验或科研、职称的评定等。评定等。2022
16、-4-1620职业生涯规划职业生涯规划 学习、反思、研究、创新学习、反思、研究、创新2022-4-1621情绪管理情绪管理 控制你的情绪，不然它就控制你。控制你的情绪，不然它就控制你。 觉察自我情绪觉察自我情绪学会做情绪的主人学会做情绪的主人情绪控制点情绪控制点:情绪受个体内部控制还是外部事物控制情绪受个体内部控制还是外部事物控制他主型情绪他主型情绪自主型情绪自主型情绪2022-4-1622情绪管理情绪管理 调整认知调整认知情绪情绪ABC理论认为，认知观念决定情绪情感和行为。理论认为，认知观念决定情绪情感和行为。情绪不是由某一事件本身引起的，而是经历这一事情绪不是由某一事件本身引起的，而是经历
17、这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起的。件的个体对这一事件的解释和评价引起的。A诱发事件诱发事件B对这事件的看法、解释和评价对这事件的看法、解释和评价C个体的情绪及行为结果个体的情绪及行为结果不合理信念的三个特征不合理信念的三个特征:绝对化要求、过分概括化、糟糕至极绝对化要求、过分概括化、糟糕至极2022-4-1623情绪管理情绪管理 2022-4-1624情绪管理情绪管理 A诱发事件诱发事件评选过程中落选评选过程中落选C个体的情绪和行为结果个体的情绪和行为结果气愤、委屈、沮丧、气愤、委屈、沮丧、工作出现懈怠工作出现懈怠B非理性信念非理性信念“教师和领导应该选我教师和领导应该选我”、“评评
18、先进是对辛勤工作的必要回报先进是对辛勤工作的必要回报”、“评先进应当评先进应当公正公正”、“没评上先进是对我工作的否定没评上先进是对我工作的否定”2022-4-1625 压力与应对压力与应对 教师压力应对策略是指教师对工作引起的教师压力应对策略是指教师对工作引起的诸多压力时所采取的应对措施，包括认知诸多压力时所采取的应对措施，包括认知和行为的改变以及情绪的调整等一系列应和行为的改变以及情绪的调整等一系列应对努力。对努力。n认知调整认知调整n放松情绪，减轻压力感。放松情绪，减轻压力感。 n时间管理时间管理2022-4-1626时间管理时间管理将每天需要完成的事情列一个单子；将每天需要完成的事情列
19、一个单子；将最好的时间段留给最重要的，或者对自己来说需将最好的时间段留给最重要的，或者对自己来说需要投入更多精力的任务；要投入更多精力的任务；在可利用的大段时间做重要的事情，不太重要的、在可利用的大段时间做重要的事情，不太重要的、或者小事情，利用小块的时间；或者小事情，利用小块的时间；设定最后期限；设定最后期限；不要拖延；不要拖延；将一个大的任务化整为零（零碎、部分）；将一个大的任务化整为零（零碎、部分）；弄清自己是怎样利用时间的弄清自己是怎样利用时间的“时间账本时间账本”插入短暂的休息插入短暂的休息掌握生活中两个重要的领域（工作与生活）。掌握生活中两个重要的领域（工作与生活）。2022-4-
20、1627n自信自主激励法自信自主激励法n建立合理的、客观的自我期望值建立合理的、客观的自我期望值n顺其自然顺其自然n付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。n不追求完美不追求完美n提高自身的能力提高自身的能力压力与应对压力与应对2022-4-1628n影响人际沟通的主要因素影响人际沟通的主要因素错误的人际关系理念错误的人际关系理念缺乏人际沟通的技巧缺乏人际沟通的技巧人际沟通人际沟通信息、情感信息、情感接收者接收者（发出）（发出）发出者发出者（接收）（接收）语言语言非语言非语言倾听倾听语言语言非语言非语言倾听倾听2022-4-1629n教师应具有的人际沟通态度
21、教师应具有的人际沟通态度共情：（特质）理解，体会感受、思想共情：（特质）理解，体会感受、思想尊重尊重真诚真诚n人际沟通心理训练方法人际沟通心理训练方法空椅子技术空椅子技术 人际沟通人际沟通2022-4-1630n中小学心理健康育指导纲要中小学心理健康育指导纲要指出：指出：“心理健心理健康教育的具体目标是：使学生不断正确认识自我，康教育的具体目标是：使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对少养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效数有心理困扰或心
22、理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。”教师助人成长教师助人成长2022-4-1631n发展性心理健康教育。面向全体学生，发展性心理健康教育。面向全体学生， 开展预防性和发展性开展预防性和发展性的心理健康教育活动，使学生不断正确认识自我，增强自我的心理健康教育活动，使学生不断正确认识自我，增强自我调控、承受挫折、适应环境的能力；调控、承受挫折、适应环境的能力； 培养学生健全的人格和培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，努力提高全体学生的心
23、理素质和心理良好的个性心理品质，努力提高全体学生的心理素质和心理健康水平。这是学校开展心理健康教育的基础和工作重点，健康水平。这是学校开展心理健康教育的基础和工作重点，是主要任务。是主要任务。n 补救性心理健康教育。面向少数有心理困扰和心理障碍的学补救性心理健康教育。面向少数有心理困扰和心理障碍的学生，开展补救性和矫治性的心理咨询与辅导，使学生尽快克生，开展补救性和矫治性的心理咨询与辅导，使学生尽快克服心理障碍，调节自我，恢复和提高心理健康水平，增强发服心理障碍，调节自我，恢复和提高心理健康水平，增强发展自我的能力。对于极少数有严重心理疾患的学生能够及时展自我的能力。对于极少数有严重心理疾患的
24、学生能够及时识别，并转介到专业心理治疗机构，同时予以密切配合，以识别，并转介到专业心理治疗机构，同时予以密切配合，以尽快治愈疾患，帮助学生重返校园生活。尽快治愈疾患，帮助学生重返校园生活。中小学心理健康教育基本任务中小学心理健康教育基本任务2022-4-1632n全面渗透在学校教育的全过程中。在学科教学、全面渗透在学校教育的全过程中。在学科教学、各项教育活动、班主任工作中，都应注重对学生各项教育活动、班主任工作中，都应注重对学生心理健康的教育，这是心理健康教育的心理健康的教育，这是心理健康教育的主要主要途径；途径；n心理健康教育活动课；心理健康教育活动课；n心理咨询和心理辅导；心理咨询和心理辅
25、导；n建立学校和家庭心理健康教育沟通的渠道，优化建立学校和家庭心理健康教育沟通的渠道，优化家庭教育环境；家庭教育环境；n课外活动、现代传播媒体等。课外活动、现代传播媒体等。中小学心理健康教育途径中小学心理健康教育途径2022-4-1633教师助人成长教师助人成长2022-4-1634自我类问题：自卑、自主性差、自我中心自我类问题：自卑、自主性差、自我中心学习类问题：厌学、注意力不集中、学习障碍、学习类问题：厌学、注意力不集中、学习障碍、学习方法不当学习方法不当情绪类问题：焦虑、恐惧、抑郁、强迫情绪类问题：焦虑、恐惧、抑郁、强迫人际类问题：亲子关系、师生关系、同伴关系人际类问题：亲子关系、师生关系、同伴关系（自我中心、不合群）（自我中心、不合群）行为类问题：说谎、攻击性行为、网络成瘾、偷行为类问题：说谎、攻击性行为、网络成瘾、偷窃窃其他类问题：适应不良、青春期、耐挫力其他类问题：适应不良、青春期、耐挫力中小学生常见心理问题中小学生常见心理问题2022-4-1635谢谢 谢谢
