1、l 学习目标：掌握合理情绪疗法的基本原理与操作方法。是观念产生情绪和相应的行为，是观念产生情绪和相应的行为，而不是事件本身。而不是事件本身。所以重要的是要改变你的观念，所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。而不是你周围的一切。v认知行为治疗的基本理论认为导致心理障碍(不适应行为和情绪)的根本原因是由于个体错误的或歪曲的认知造成的. 痛苦来自于适应不良的想法.v咨询者的任务咨询者的任务：与来访者共同找出适应与来访者共同找出适应不良性认知，提供具体的方法矫正，使不良性认知，提供具体的方法矫正，使认知接近现实和实际。认知接近现实和实际。v重视：研究病人的不良认知和思维方式，把自我挫败行为（
2、self-defeating behavior）看成是病人不良认知的结果。 不良认知：歪曲的、不合理的、消极的信念或思想，往往导致情绪障碍和非适应行为。 v目的目的：矫正不合理的认知，从而使病人的情感和行为得到相应的改变。v帮助人们培养更为实际的生活哲学，减少自己的情绪困扰和自我挫败行为，也就是减轻因生活中的错误而责备自己或别人的倾向（消极目标），并学会如何有效的处理未来的困难（积极目标）与行为治疗、精神分析治疗的差异与行为治疗、精神分析治疗的差异v不同于行为治疗不同于行为治疗：重视适应不良性行为的矫正：重视适应不良性行为的矫正 VS 更重视改变认知方式和认知更重视改变认知方式和认知-情感情感
3、-行为三行为三者的和谐。者的和谐。v不同于精神分析不同于精神分析：重视目前的（不是既往经历特：重视目前的（不是既往经历特别是童年经历对目前的影响）认知对心身的影响，别是童年经历对目前的影响）认知对心身的影响，即即意识意识中的事件而不是中的事件而不是潜意识潜意识。适应症适应症：1、主要适用于：抑郁症、焦虑和恐怖症2、其次广泛用于：各种神经症、人际关系问题、婚姻问题、儿童行为问题等；3、对认知程度较低的个体不适用：如，幼儿、智力不足者、精神严重失常者。举 例一般资料：一般资料：女性，女性，30岁，大学毕业，工厂技术员。岁，大学毕业，工厂技术员。主要问题：主要问题：婚姻冲突，丈夫外遇，想离婚又怕影响
4、婚姻冲突，丈夫外遇，想离婚又怕影响孩子，对丈夫充满怨恨，情绪低落一个月。孩子，对丈夫充满怨恨，情绪低落一个月。心理咨询师在了解求助者的基本情况后，决定对其采心理咨询师在了解求助者的基本情况后，决定对其采用合理情绪疗法，下面是咨询过程的片断。用合理情绪疗法，下面是咨询过程的片断。 心理咨询师：心理咨询师：你觉得是什么原因使你一直处于目前你觉得是什么原因使你一直处于目前 这种情绪状态中？这种情绪状态中？ 求助者：求助者：那还用说吗？我们俩经常吵架，他一点儿那还用说吗？我们俩经常吵架，他一点儿 也不关心我也不关心我还有比这更糟糕的事吗？还有比这更糟糕的事吗？ 心理咨询师：心理咨询师：这些都是你生活中
5、发生的一些事，但这些都是你生活中发生的一些事，但 它们可能并不是你情绪低落的直接原因。它们可能并不是你情绪低落的直接原因。求助者：求助者：那是什么原因呢？那是什么原因呢？ 心理咨询师：心理咨询师：是你对这些事的一些看法。人们对事物都有一些是你对这些事的一些看法。人们对事物都有一些自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法可能会导致不同的情绪结果。如果你能认识到你现在的情绪可能会导致不同的情绪结果。如果你能认识到你现在的情绪状态是你头脑中的一些不合理的想法造成的，那么你或许就状态是你头脑中的一些不合理的想法造成的，那么你或许就能控制你
6、的情绪。能控制你的情绪。 求助者：求助者：（沉默）怎么会是这样呢？（沉默）怎么会是这样呢？ 心理咨询师：心理咨询师：你知道塞翁失马的故事吧，塞翁总是能在遇到灾你知道塞翁失马的故事吧，塞翁总是能在遇到灾难时保持乐观，为什么呢？难时保持乐观，为什么呢？ 求助者：求助者：他与别人想的不一样。他的马丢失了，别人劝慰他，他与别人想的不一样。他的马丢失了，别人劝慰他，他说可能会是好事，所以并不难受。他说可能会是好事，所以并不难受。 心理咨询师：心理咨询师：那你觉得有些情绪是不是因为有些想法决定的呢？那你觉得有些情绪是不是因为有些想法决定的呢？求助者：求助者：的确是这样。看样子我的问题也可能是因为我的一些的
7、确是这样。看样子我的问题也可能是因为我的一些想法在作怪。想法在作怪。心理咨询师：心理咨询师：就你的问题来说，别人也可能遇到。夫妻吵架，感就你的问题来说，别人也可能遇到。夫妻吵架，感情不和，这在夫妻间是常见的事，但并不是每一个人都像你情不和，这在夫妻间是常见的事，但并不是每一个人都像你现在这个样子，为什么会这样呢？现在这个样子，为什么会这样呢？求助者：求助者：难道是我与他们想的不一样？可我还不知道我的想法里难道是我与他们想的不一样？可我还不知道我的想法里有哪些不合理的地方。我对他很好，给他做饭，洗衣服，使有哪些不合理的地方。我对他很好，给他做饭，洗衣服，使他高兴，总之我尽到了一个做妻子的责任和义
8、务。可是他呢？他高兴，总之我尽到了一个做妻子的责任和义务。可是他呢？他从来不耐烦，从来不爱我，从来没个笑脸，嫁给他算是我他从来不耐烦，从来不爱我，从来没个笑脸，嫁给他算是我瞎了眼了！瞎了眼了！ 心理咨询师：心理咨询师：你是说你丈夫必须像你爱他你是说你丈夫必须像你爱他 一样爱你，是吗？一样爱你，是吗？求助者：求助者：对，对，他必须他必须，也，也应该应该这样做。这样做。 心理咨询师：心理咨询师：你有什么理由要求他必须这样你有什么理由要求他必须这样 做呢？做呢？ 求助者求助者：因为他是我丈夫，就：因为他是我丈夫，就应该应该爱我。爱我。 哲学基础哲学基础：人人具有非理性的本质：每个人、任何社会与具有非
9、理性的本质：每个人、任何社会与文化都有非理性的成分。文化都有非理性的成分。 心理基础：心理基础：心理困扰不是因为事件本身而是由于一个人所心理困扰不是因为事件本身而是由于一个人所持有的非理性的持有的非理性的(irrational)、不符合逻辑的思维和信念不符合逻辑的思维和信念(belief)引起的，是由于错误的自我谈话所引起。引起的，是由于错误的自我谈话所引起。 EllisEllis理性情绪治疗理性情绪治疗（rational emotive therapy)v一、合理情绪疗法基本思想是一、合理情绪疗法基本思想是： 人同时同时有理性思维和非理性思维，非理性思维即不合理思维。当理性思维产生时，个体将
10、体验到愉快、胜任感和成就感；当非理性思维产生时，个体将体验到焦虑、无能、失败感。也就是说，心理障碍或异常主要是错误观念导致的。个体要改变不合理的思维方式，以理性思维代替非理性思维，才能恢复心理健康。 A（activating event）:与情感有关的激发事件与情感有关的激发事件vB(beliefs)：对事件的想法和信念对事件的想法和信念vC(consequence)：由引由引B起的后果，起的后果， ec and bcv行为观点认为：行为观点认为： A C vABC理论认为：理论认为： A B Cv B是合理的、现实的，是合理的、现实的，C就是适应的，否则就会产生情绪困扰和不适应的就是适应的，
11、否则就会产生情绪困扰和不适应的行为。行为。ABCDE:要改变C，就要先改变B，而要改变B，就要对B进行驳斥和辩论（D）以最终达到ED: 诘难（disputing） 对非理性的信念进行干预和抵制；E: 效应（effective） 用有效的理性信念或适当的情感行为替代非理性信念、适当的情感和行为常见非理性信念（常见非理性信念（B）？）？1 1每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。喜爱和赞许。2 2个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都
12、能有成就。生中的每个环节和方面都能有成就。3 3世界上有些人很邪恶、很可憎，所以他们世界上有些人很邪恶、很可憎，所以他们必须必须受到受到严厉的谴严厉的谴责和惩罚责和惩罚。4 4如果如果事情非已所愿，那将是一件事情非已所愿，那将是一件可怕的事情可怕的事情。5 5不快乐是外界环境造成的，非个人所能支配。不快乐是外界环境造成的，非个人所能支配。6 6逃避逃避困难与困难与推御推御自我的责任比面对困难与责任容易。自我的责任比面对困难与责任容易。7 7人们要对危险和可怕的事情时时加以警惕，必须时时人们要对危险和可怕的事情时时加以警惕，必须时时注意其发生的可能性。注意其发生的可能性。 8 8自己是无能的，必
13、须找一个比自己强的靠山才能生活自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活；自己是不能把握情感的，必须有；自己是不能把握情感的，必须有别人别人来安慰自己。来安慰自己。人应该人应该依赖别人。依赖别人。9 9过去的经验和事件决定了目前的行为，而且这种影响过去的经验和事件决定了目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。是永远难以改变的。1010人应该为别人的问题和困难而烦乱。人应该为别人的问题和困难而烦乱。1111人生的每个问题，都应该有一个唯一正确的答案。人生的每个问题，都应该有一个唯一正确的答案。 1 1吃得苦中苦，方为人上人吃得苦中苦，方为人上人2 2宁为鸡头，不为蛇尾宁为鸡头，不为蛇尾3
14、3要做就要做最好要做就要做最好4 4万般皆下品，唯有读书高万般皆下品，唯有读书高. .美国人的非理性思维中，美国人的非理性思维中， 我不能忍受我不能忍受 是一个突出特是一个突出特征，中国人的非理性思维则以征，中国人的非理性思维则以 我必须忍受我必须忍受 为特征。为特征。中国社会的非理性信念？中国社会的非理性信念？ 每一堂课都要上好，否则就不是合格的教师。 我的孩子个个都要出类拔萃，否则我就不是合格的家长。 个人的非理性信念？个人的非理性信念？ 非理性信念的特征和分类v 一个女大学生来咨询，说自己心理很烦，觉得一个女大学生来咨询，说自己心理很烦，觉得人与人之间没有真正的信任和友谊。人与人之间没有
15、真正的信任和友谊。 咨询员咨询员:你能不能告诉我，你为什么会有这样的感觉呢？你能不能告诉我，你为什么会有这样的感觉呢？v 当事人：当事人：因为我经历了太多的人际挫折，唉，真是一言难尽啊！v 咨询员咨询员：你能给我举一个具体的例子吗？v 当事人当事人：比如，中学生时我有一个好友，我们非常要好。但后来她却怀疑我偷了她的东西，我真伤心。v 咨询员咨询员：你能具体说说当时的情况吗？v 当事人当事人：我们两个同在一个宿舍，她睡上铺，我睡下铺。我们的钱都放在同一书架上，只有我们两人知道。但有一天她的钱不见了，她就怀疑是我偷的。v 咨询员：咨询员：后来，查到是谁了吗？后来，查到是谁了吗？v 当事人：当事人：
16、查到了，是同宿舍的另一个同学。但我和查到了，是同宿舍的另一个同学。但我和她的好朋友关系也就断了。她的好朋友关系也就断了。v 咨询员：咨询员：告诉我，是你不理睬她呢？还是她不理睬告诉我，是你不理睬她呢？还是她不理睬你？你？v 当事人：当事人：是我。我觉得是我。我觉得她不应该怀疑好朋友她不应该怀疑好朋友，如果，如果彼此间没有相互信任，还能算朋友吗？彼此间没有相互信任，还能算朋友吗？v 咨询员：咨询员：也就是说，你抱怨她不应该怀疑你，是吧？也就是说，你抱怨她不应该怀疑你，是吧？v 当事人：当事人：是的是的v 通过具体化的会谈，咨询员就能找到当事人问题的关键，像这个案例，当事人对人际关系的消极态度，不
17、能不说与她看问题的绝对化有关。她思维中的“应该”和“不应该”成为她不能灵活处理人际纠葛的主要障碍。非理性信念的根源非理性信念的根源EllisEllis认为社会中的非理性、绝对性信念，如认为社会中的非理性、绝对性信念，如“必必须须”、“应该应该”、“需要需要”、“一定一定”等用词或理等用词或理念，对人类非理性与不良适应有大的影响。念，对人类非理性与不良适应有大的影响。EllisEllis认为非理性、绝对性信念根源于早年生活经认为非理性、绝对性信念根源于早年生活经验验, ,儿童早年常被迫接受家庭、朋友、老师的态度、儿童早年常被迫接受家庭、朋友、老师的态度、信念与价值观，而这些态度、信念与价值观常常
18、是信念与价值观，而这些态度、信念与价值观常常是非理性的，如太多的非理性的，如太多的“必须必须”、“需要需要”、“完美完美”与与“绝对绝对”，从而使儿童产生较多的情绪与行为，从而使儿童产生较多的情绪与行为问题。问题。二、治疗过程 分为三个阶段分为三个阶段v一、心理诊断阶段：寻找一、心理诊断阶段：寻找ABCABC的过程的过程 1.这一阶段的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现（C），以及与这些反应相对应的诱发事件（A），并对两者之间不合理信念（B）进行初步分析。 2.使求助者接受这一理论及其对自己问题的解释。 父母拒绝给父母
19、拒绝给12岁的小孩买自行车（岁的小孩买自行车（A），尽管），尽管他们以前曾经许诺过要给她买。为此，小孩对自己他们以前曾经许诺过要给她买。为此，小孩对自己讲（讲（B）：）：“他们出尔反尔，对自己讲过的话不负他们出尔反尔，对自己讲过的话不负责任，言行不一。责任，言行不一。他们不喜欢我他们不喜欢我！因为他们常常对！因为他们常常对我这样，我这样，他们永远不会为我着想他们永远不会为我着想！”为此产生的情为此产生的情绪反应后果（绪反应后果（emotive consequences, eC）是他）是他感到愤怒和沮丧；行为反应效果（感到愤怒和沮丧；行为反应效果（behavioral consequences,
20、 bC）则是对父母哭闹、发脾气。）则是对父母哭闹、发脾气。v二、领悟阶段：与前阶段没有严格区别与前阶段没有严格区别 1 、进一步明确求助者的不合理信念：区分合理与不合理的信念； 区分合理与不合理信念的标准：区分合理与不合理信念的标准：v合理的信念基于一些客观事实，不合理的信念则包含更多的主观臆测成分；v合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念则会产生情绪困扰；v合理的信念使人更快地达到自己的目标，不合理的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼;v合理的信念可使人不介入他人的麻烦，不合理的信念则难于做到这一点;v合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突，不合理的信念则会使情绪困扰持
21、续相当长的时间而造成不适应的反应。v2 、把不合理信念与求助者对问题的表面看法区分开来： 如“儿子不听话，不爱学习”为表面问题，“儿子就应该好好学习，必须听我的话”为真正的不合理观念；v 例：例：A： 父母吵架父母吵架v C：苦闷、抑郁苦闷、抑郁v B：父母感情不好父母感情不好v 感情好的夫妻不应该吵架感情好的夫妻不应该吵架v 3、 使求助者进一步领悟对自己的问题及其与自身不合理信念的关系，帮助求助者达到三种领悟：v 使他们认识到是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身；v 因此他们对自己的情绪和行为反应应负有责任；因此他们对自己的情绪和行为反应应负有责任；v 只有改变了不合理信念，才能
22、减轻或消除他们目前存在的各种症状。 阻碍治疗进程的因素阻碍治疗进程的因素v1 咨询师对求助者的问题假定太多，没有咨询师对求助者的问题假定太多，没有抓住核心问题；抓住核心问题；v2 咨询师讲得太多，使求助者限入被动；咨询师讲得太多，使求助者限入被动；v3 求助者过份关注自己的情绪和诱发事件，求助者过份关注自己的情绪和诱发事件，没有意识到他现在能做什么；没有意识到他现在能做什么；v4 求助者觉得自己没有能力改变现状。求助者觉得自己没有能力改变现状。v三、修通阶段：是合理情绪疗法中是合理情绪疗法中最主最主要的阶段要的阶段v 主要任务：运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信
23、念，使症状得以减轻或消除；v 修通：指咨询师应用各种方法和技术，以修正、改变求助者不合理信念的过程。 修通阶段常用的方法和技术修通阶段常用的方法和技术v1 、与不合理信念辨论、与不合理信念辨论v采用苏格拉底的辩论法：又称“产婆术产婆术”辩论技术，让你说出你的观点，然后依照你的观点进一步推理，最后引出谬误，从而使人认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加以矫正；v 苏格拉底：虚伪应归于哪一类？v 欧谛德谟：应归于非正义类。v 苏格拉底：偷盗、欺骗、奴役应归于哪一类？v 欧谛德谟：非正义类。v 苏格拉底：如果一位将军惩罚那些极大地损害了其国家利益的敌人，并对他们加以奴役，这能说是非正义的吗？v
24、欧谛德谟：不能。v 苏格拉底：如果他偷走了敌人的财物或是在作战中欺骗了敌人，这种行为该怎么看呢？v 欧谛德谟：这当然正确，但我指的是欺骗朋友不正确。“产婆术产婆术”辩论v 苏格拉底：那好吧，我们就专门讨论朋友间的问题。假如一位将军所统帅的军队已经丧失了士气，精神面临崩溃，他欺骗自己的士兵说援军马上就到，从而鼓舞起斗志取得胜利，这种行为该如何解释？v 欧谛德谟：应该算正义的。v 苏格拉底：如果一个孩子有病不肯吃药，父亲骗他说药不苦很好吃，哄他吃下去了，结果病治好了，这该属于哪类呢？v 欧谛德谟：应该属于正义的。v 苏格拉底：如果一个人发疯了，他的朋友怕他自杀，偷走了他的刀子和利器，这种偷盗行为是
25、正义的吗？v 欧谛德谟：是。v 苏格拉底：你不是认为朋友之间不能欺骗吗？v 欧谛德谟：请允许我收回刚才说的话。法律规定只准结婚不能离婚吗？法律规定只准结婚不能离婚吗？“卟哧卟哧”一笑说，玉婆越离活得越精彩，寻什么短见呀！一笑说，玉婆越离活得越精彩，寻什么短见呀！v是一种主动性和指导性很强的认知技术，要求对求助者所持有的不合理信念进行主动发问和质疑，也要求咨询师指导或引导求助者对这些观念进行积极主动的思考，促使他们对自己的问题深有感触。v“黄金规则黄金规则”辩论方法：辩论方法：v 用于求助者对别人或环境方面的一些不合理信念，反驳求助者对别人或环境的绝对化要求。v 是指“像你希望别人如何对你那样去
26、对待别人”这样一种理性观念。v 反“黄金规则”：是指求助者非理性的绝对化要求难以实现时，对别人产生愤怒、敌对等情绪的过程。“我对别人怎样，别人也必须对我怎样”“别人必须喜欢我，接受我” v2 2 、合理情绪想象技术、合理情绪想象技术P118 步骤如下：v 让求助者体验情绪：使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，让他体验在这种情境下的强烈情绪反应；v 帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应；v 停止想象：让求助者讲述他是怎样想的，自己的情绪有哪些变化，是如何变化的，改变了哪些观念，学到了哪些观念；v 对情绪和观念的积极改变，及时给予强化，巩
27、固获得的新的情绪反应。 上述过程是通过想象一个不希望发生的情境来进行，或通过想象某一情境，可按自己的希望去感觉和行动。v3 、家庭作业：、家庭作业： 主要有两种形式主要有两种形式v1）RET自助表（RET Self-Help Form） ：v让求助者写出事件A和C；v从表中列出的十几种常见不合理信念中找出符合自己情况的B，或写出表中未列出的其他不合理信念；v对B逐一进行分析，找出可以代替B的合理信念，填在相应的栏目中；v填写出所得到的新的情绪和行为。 即即ABCDEABCDE的自我辩论的过程的自我辩论的过程。D D辩驳或驳斥非理性信念的效果辩驳或驳斥非理性信念的效果BC.BC.驳斥的认知效果驳
28、斥的认知效果（近似理性信念）（近似理性信念）EC. 情绪效果情绪效果（适当情感适当情感）E. 行为效果（期望的行为）行为效果（期望的行为）他们这样作并不代表他们不他们这样作并不代表他们不为我着想甚至是不喜欢我，他为我着想甚至是不喜欢我，他们这么做是有自己的原因的。们这么做是有自己的原因的。虽然我不开心，但我能忍受虽然我不开心，但我能忍受他们的做法。他们的做法。我找不出理由，说他们必须我找不出理由，说他们必须买给我，虽然他们买了我会很买给我，虽然他们买了我会很高兴。高兴。虽然我希望他们对我讲信用虽然我希望他们对我讲信用，但他们偶尔没做到也不能置，但他们偶尔没做到也不能置我于死地。我于死地。 大人
29、有时也会做错事。大人有时也会做错事。 我感到不安与生气，但并我感到不安与生气，但并不憎恨。不憎恨。我非常失望，但不沮丧。我非常失望，但不沮丧。我仍然爱我的父母，但对我仍然爱我的父母，但对他们的某些做法不满。他们的某些做法不满。我决定用其它方式得到那我决定用其它方式得到那辆车。辆车。我我会向父母说出我的不安会向父母说出我的不安的感受。的感受。我试着说服他们作改变。我试着说服他们作改变。我会调查其它可以得到那我会调查其它可以得到那辆车的方法辆车的方法。v（2）合理自我分析（）合理自我分析（RSA， Rational Self-Analysis ）v方法类似于方法类似于RET自助表，只是没有严格规自
30、助表，只是没有严格规范的步骤，报告的重点要以范的步骤，报告的重点要以D，即与不合理，即与不合理信念的辩论为主（例，信念的辩论为主（例，P120）。）。v事件A：失恋，女友离开自己和别人好。v信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平了，太让我伤心了。v情结C：抑郁和（对女友）怨恨。v驳斥D：v有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？v爱她那是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？v做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？v果我爱过她，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理
31、了。v新观念E：v个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。v像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人就必须对我怎样。v然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看各人的缘分了。v情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去。v4、 其他方法：其他方法：v情绪方面：对求助者完全接受与宽容，鼓情绪方面：对求助者完全接受与宽容，鼓励求助者自我表现接受励求助者自我表现接受v行为方面：行为方面：自我管理技术：自我奖惩自我管理技术：自我奖惩“停留于此停留于此”：鼓励求助者呆在某个不希：鼓励求助者
32、呆在某个不希望的情境中望的情境中放松技术、系统脱敏等放松技术、系统脱敏等v四、再教育阶段四、再教育阶段v 主要任务：巩固前几阶段治疗所获得的效果，帮助求助者进一主要任务：巩固前几阶段治疗所获得的效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式，使新观念得以强化，能步摆脱原有的不合理信念及思维方式，使新观念得以强化，能更好地适应现实生活更好地适应现实生活。v 方法：前面的认知、情绪及行为方法；应用技能训练：如方法：前面的认知、情绪及行为方法；应用技能训练：如自信训练、放松训练、问题解决训练和社交技能训练等。自信训练、放松训练、问题解决训练和社交技能训练等。v 主要目的：重建新的更为适应的新的
33、行为反应模式。主要目的：重建新的更为适应的新的行为反应模式。 注意事项注意事项v 1 、合理情绪疗法有其局限性：假定人有生物的倾向性，要改变须要毕生的努力；严重的情绪和行为障碍的求助者，虽可能被治愈，减少其自我困扰的倾向性，但绝不会达到不再有不合理信念的程度；v 2 、是认知取向方法，对年轻、智力和文化水平较高的人更有效果；v 3 、能否得到比较满意的效果，也与咨询师本身有关（咨询师有不合理信念）。v主要目标：是改变求助者非理性信念、不合理思维，主要目标：是改变求助者非理性信念、不合理思维，从而消除或减低求助者各种不良的情绪体验。从而消除或减低求助者各种不良的情绪体验。v具体包括下面几个方面：具体包括下面几个方面：v1.自我关怀自我关怀;v2.自我指导自我指导;v3.宽容宽容;v4.接受不确定性接受不确定性;v5.变通性变通性;v6.参与参与;v7.敢于尝试敢于尝试;v8.自我接受。自我接受。
