1、心理健康教育,如何正确面对困难与挫折,小故事,两只青蛙在觅食中,不小心掉进了路边的一只牛奶罐里,罐里还有少量的牛奶,但是足以让青蛙们体验到什么是灭顶之灾。 如果你是那两只掉进罐子的青蛙,你会怎么想?怎么做?,一只青蛙想:“完了,完了!这么高的牛奶罐,我是永远也出不去了。”于是它很快就沉了下去。另一只青蛙却没有沮丧、放弃,而是不断地告戒自己:“上帝给了我坚强的意志和发达的肌肉,我一定能够跳出去。”它每时每刻都在鼓足勇气、鼓足力量,一次又一次地奋起、跳跃生命的力量与美展现在它每一次的搏击与奋斗中。 让我们来预测一下,这两只青蛙会有什么样的命运?看了这个故事,你有什么感受?,贝多芬的故事,命运交响曲
2、 贝多芬(1770-1827),德国最伟大的音乐家之一,被尊称为“乐圣”。贝多芬信仰共和,崇尚英雄,创作了有大量充满时代气息的优秀作品,如:交响曲英雄、命运;序曲哀格蒙特;钢琴奏鸣曲悲怆、月光、暴风雨、热情等等。,一生坎坷,没有建立家庭。二十六岁时开始耳聋,晚年全聋,只能通过谈话册与人交谈。但孤寂的生活并没有使他沉默和隐退,在一切进步思想都遭禁止的封建复辟年代里,依然坚守“自由、平等”的政治信念,通过言论和作品,为共和理想奋臂呐喊,写下不朽名作第九交响曲。,贝多芬无时不充满着一颗火热的心,可是他的热情是非常不幸的,他总是交替地经历着希望和热情、失望和反抗,这无疑成了他的灵感源泉。1801年,贝
3、多芬爱上了朱列塔圭恰迪尔,他把月光奏鸣曲献给她。但是风骚幼稚自私的奇丽爱太不理解他崇高的灵魂。1803年与伽仑堡伯爵结婚,这是令人绝望的时刻,他曾写下遗书。 1803年他从灰暗中走出来,写出了明朗乐观的第二交响曲。之后更多更好的音乐在他的笔下源源不断的涌现。第三交响曲(英雄)、第五交响曲(命运)、第六交响曲(田园),还有优美动听、洋溢着欢乐的小提琴协奏曲,以及绚丽多彩的钢琴协奏曲和奏鸣曲。 1823年,贝多芬完成了最后一部巨作第九交响曲(合唱)。这部作品创造了他理想中的世界。,1826年12月贝多芬患重感冒,导致肺水肿。1827年3月26日,贝多芬终于咽下最后一口气,原因是肝脏病。在他临终前突
4、然风雪交加,雷声隆隆,似乎连上天也为这位伟大音乐家的去世而哀悼!贝多芬的葬礼非常隆重,有两万多人自动跟随灵柩出殡,而他的墓旁则是舒伯特的坟墓。终生未婚。29日出殡,送葬者有两万人,遗体葬于圣麦斯公墓。 作曲家只在人世间停留了57年,一生完成了一百多部作品。主要作品有交响乐9部;管弦乐几十首(爱格蒙特序曲最为著名);钢琴协奏曲5首,小提琴协奏曲一首;其他协奏曲5首;钢琴奏鸣曲32首(热情、月光、悲怆、黎明、暴风雨等最为著名);室内乐80首;歌剧1部弗德里奥;另有神剧1部;弥撒曲2首等等。,什么是挫折,什么是困难?,困难 处境艰难 生活穷困 困难可以指很多方面。如果说一个人困难可以是经济上的感情上
5、的或者外貌等方面上的。经济上的困难是钱不够用;感情上的困难是感情遇到了困境,不顺利的感情纠纷出现了。如果指外貌就是这个人长的没人要了,不好找到对象,当然,也是指友情方面,等多方面。,挫折 是指人们在有目的的活动中,遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰,是其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。 从心理学上分析,人的行为总是从一定的动机出发,经过努力达到一定的目标。如果在实现目标的过程中,碰到了困难,遇到了障碍,就产生了挫折,挫折会产生各种各样的行为。表现在心理上、生理上会有反应。遭受严重挫折后,个人会在情绪上表现抑郁、消极、愤懑;在生理上,会表现血压升高、心跳加快易诱发心血管疾病;胃酸分
6、泌减少、会导致溃疡、胃穿孔等。总之,个人的挫折会产生反常行为。,请同学们看完视频后,讨论: 我们应该如何面对困难与挫折?而你遇到过印象最深的困难或者挫折是什么? 桑兰 霍金 ,生活中可能会遇到这些困难或者挫折: 心中愿望不能实现; 父母不理解你; 与同学相处不好; 对学校和老师有意见或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。,挫折是普遍存在的,任何人都无法避免 。那么,我们应该怎样面对和解决困难和挫折呢?,沉着冷静,不慌不怒 坚强自信,提高勇气 审时度势,迂回取胜 再接再厉,锲而不舍 当你遭遇挫折时,要勇往直前。你的既定目标不变,努力的程度要加倍。 移花接木,灵活机动
7、倘若原来太高的目标一时无法实现,可用比较容易达到的目标来替代,这也是一种适应的方式。,寻找原因,理清思路 当你受挫时,先静下心来把可能产生的原因寻找出来,再寻求解决问题的办法。 情绪转移,寻求升华 可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式,使情绪得以调试,情感得以升华。 学会宣泄,摆脱压力 面对挫折,不同的人,有不同的态度。有人惆怅,有人犹豫,此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人,把心里的话全部都吐出来。从心理健康的角度而言,宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力,可以减轻精神疲劳;同时,宣泄也是一种自我心理救护措施,它能使不良情绪得到淡化和减轻。,必要时求助于心理咨询 当人们遭遇挫折不知所措时,不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情,晓之以理,导之以行,循循善诱,是你从“山穷水复疑无路”的困境中,步入“柳暗花明又一村”的境界。 学会幽默,自我解嘲 “幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时,不妨采用阿Q的精神胜利法,比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”,冷静看待挫折,用幽默的方法调整心态。,勇于追求,不怕挫折!敢于追求,战胜挫折!不断追求,挑战挫折! 阳光总在风雨后!,