1、健康从健康从“心心”开始。开始。典型案例典型案例案例一案例一 马加爵事件马加爵事件典型案例典型案例马加爵事件分析马加爵事件分析内心孤独内心孤独缺乏朋友、家人的理解和安慰缺乏朋友、家人的理解和安慰从小处在一种压抑状态从小处在一种压抑状态扭曲的世界观和人生观扭曲的世界观和人生观典型案例典型案例案例二案例二 谁都可以是百万富翁谁都可以是百万富翁典型案例典型案例案例二分析案例二分析乐观积极的心态乐观积极的心态 自信自信智慧智慧心理健康的定义心理健康的定义广义的，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状广义的，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的内容
2、态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。所以，心理健康和协调，能适应社会，与社会保持同步。所以，心理健康的完整含义是指不仅没有心理疾病或变态，而且个人在身的完整含义是指不仅没有心理疾病或变态，而且个人在身体上、心理上以及社会行为上都能保持良好的状态。也就体上、心理上以及社会行为上都能保持良好的状态。也就是指人在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛是指人在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。盾的范围内，
3、将个人心境发展成最佳状态。心理健康的标准心理健康的标准 人际关系和谐人际关系和谐智力正常智力正常意志健全意志健全自我评价正确自我评价正确情绪健康情绪健康社会适应良好社会适应良好人格完整人格完整心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征心理健康的自我评估心理健康的自我评估UPIUPI大学生健康人格测试大学生健康人格测试 P21P21心理健康临床症状自评量表（心理健康临床症状自评量表（SCL-90SCL-90） P24P24心理素质是指个体在遗传基心理素质是指个体在遗传基础上，通过后天的教育和环境影础上，通过后天的教育和环境影响形成的较为稳定的基本心理品响形成的较为稳定的基本心理品质，主要指非智力因
4、素，即认知、质，主要指非智力因素，即认知、情感、意志、兴趣和性格等方面情感、意志、兴趣和性格等方面的心理品质。的心理品质。心理素质是先天和后天的组心理素质是先天和后天的组合，但后天的自我提升更为重要，合，但后天的自我提升更为重要，可以称之为自我修炼。可以称之为自我修炼。 心理素质的自我修炼心理素质的自我修炼心理素质的自我修炼心理素质的自我修炼1 1、心态塑造、心态塑造心态就是人们对周围的客观事物做出反映所表现出来的心理态度。心态就是人们对周围的客观事物做出反映所表现出来的心理态度。积极乐观的心态。积极乐观的心态。空杯清零的心态。空杯清零的心态。知恩感恩的心态。知恩感恩的心态。宽容豁达的心态。宽
5、容豁达的心态。心理素质的自我修炼心理素质的自我修炼2 2、意志磨炼、意志磨炼人的一切有目的、有计划、有意识的行动，都属于意志人的一切有目的、有计划、有意识的行动，都属于意志行动。行动。人，总是要有一点精神的，这就是人的意志，所以，意人，总是要有一点精神的，这就是人的意志，所以，意志是人所特有的高级心理，是人的恒心和毅力源泉，它志是人所特有的高级心理，是人的恒心和毅力源泉，它能够主动的预计和克服困难，能够让人执著追求，坚忍能够主动的预计和克服困难，能够让人执著追求，坚忍不拨。不拨。心理素质的自我修炼心理素质的自我修炼3 3、情绪管理、情绪管理认识情绪及其影响。认识情绪及其影响。冷静三思。冷静三思
6、。改变思维。改变思维。自我暗示。自我暗示。转移注意力。转移注意力。适度宣泄。适度宣泄。自我安慰。自我安慰。心理素质的自我修炼心理素质的自我修炼4 4、压力管理、压力管理压力压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促使一也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。人需要将压力控制在适当的水平一使压力的程度能够与人需要将压力控制在适当的水平一使压力的程度能够与生活协调。压力管理的主要方法就是要：生活协调。压力管理的主要方法就是要：面对它面对它（不要（不要逃避）、逃避）、接受它接受它（客观认知）、（客观
7、认知）、处理它处理它（舒缓压力）、（舒缓压力）、放下它放下它（放下包袱）。（放下包袱）。大学生常见的心理问题及其调适大学生常见的心理问题及其调适常见心理问题及其特征常见心理问题及其特征大学生常见的心理问题及其调适大学生常见的心理问题及其调适常见心理问题的类型常见心理问题的类型1 1适应问题适应问题2 2自我意识问题自我意识问题3 3人际关系问题人际关系问题4 4学习心理问题学习心理问题5 5性问题性问题6 6心理危机心理危机大学生常见的心理问题及其调适大学生常见的心理问题及其调适常见心理问题的成因分析常见心理问题的成因分析1 1早期经验与家庭环境早期经验与家庭环境2 2生活事件生活事件3 3特殊的人格特征特殊的人格特征4 4应对方式应对方式大学生常见的心理问题及其调适大学生常见的心理问题及其调适 意义寻觅法意义寻觅法 心理自动调适心理自动调适法法 认知调控认知调控法法 活动调适法活动调适法 合理宣泄法合理宣泄法 身心放松身心放松法法心理问题的自我调适方法心理问题的自我调适方法
