小学一~六年级心理健康：噢！生气啦！（调节愤怒情绪）ppt课件（含教案）.rar

微课名称噢，生气啦授课对象小学 1-6 年级学生及家长理论基础情绪 ABC，行为管理知识内容认识到生气是正常情绪，生气的原因是在自己。技能内容学会通过运动呼吸、处理冲突两种方法调节愤怒情绪。教学目标态度内容唯一能让你生气的就是你自己，原谅别人就是善待自己。学情分析疫情期间学生与家长朝夕相处，随着时间越来越久亲子关系逐渐恶化，亲子双方往往会因为小事导致的生气、愤怒等情绪而无法理智地解决问题，最终发生冲突。管理愤怒情绪对家长和学生都是一件很难做到的事情，急需掌握相关知识，加强练习。教学重点找到适合自己的运动方式帮助自己安全地释放愤怒情绪带来的能量，学会并尝试巧妙地处理冲突以化解愤怒。一、一、活动体验活动体验“吹气球吹气球”很多人都发现生气的时候自己的身体里充满了力量，有时甚至能体会到全身发热。我们将用一个游戏感受一下愤怒的能量。 1、操作顺序：准备一个气球，它代表我们自己。每一次生气，身体里会储存很多力量，我们就往气球里面吹一口气。生气的程度越大，吹的气也就越多。请你回忆曾经让你生气的事情，每想起一件，就根据当时生气的程度往气球里吹一口气，不断给这个“身体”加入力量。2、交流体会： 完成游戏后观看短视频“大爆炸” ，在讨论区或者班级群里交流刚刚游戏带来的新发现。小结：经常生气会让人像气球一样爆炸，这不是我们想要的状况。如果能在气球爆炸之前安全可控地释放掉一些怒气，我们的身体就能继续高效运转啦。接下来让我们一起学习如何安全地释放怒气。二、法宝三二、法宝三“安全地释放怒气安全地释放怒气”1、安全地释放怒气你需要遵守三大原则：不伤害自己，不伤害他人，不破坏环境。2、活动方式：跑步、骑车、爬山、俯卧撑、跳绳、大声唱歌、做家务等等，用剧烈的运动将怒气的燃料消耗干净。这种方式与休息不一样，你可能得花 10-15 分钟让自己出一身汗，耗尽身体里的愤怒能量，从而让自己感觉内心舒畅。交流时间：你在家、在学校分别能采取的安全释放怒气的活动方式。3、减速方式：深呼吸、伸展运动、抱枕挤压、轻拍。观看视频，跟着老师一起练习四个舒缓身体能量的动作。小结：当你没生气时，先使用减速方式效果最佳。建议你每天练习 5-10 分钟你最喜欢的减速方式，练习两周之后，你就可以在生气时自如地运用某种减速方式让你的内心变得平静了。三、法宝四法宝四“解决问题解决问题”解决问题意味着要正面应对这个问题，也就是下定决心做一些使情况好转的事。首先你需要用平静而清晰的语言表达自己的想法，说出问题是什么。例如，你想熬夜看电视，但时间太晚了，你必须去睡觉了。接下来是思考你想要什么。这一步可能有点困难，因为你想要的和实际得到的可能不一样。最后一步，灵活地解决问题，有时候需要折中处理。让涉及的每一人都只能得到一部分想要的东西或者类似的东西。每个人都作出一点让步，有助于得出大家都相对满意的解决办法。你还可以选择继续前进，意味着下定决心不再继续思考那个让你气愤的问题，耸耸肩，做下一件事，不抱怨也不耿耿于怀。练习，你会选择解决它还是继续前进？（1）你正在排队，突然有个人插到了你前面。（2）妈妈刚下班回家就厉声斥责你某些事做的不对，而有些事情你根本没做过。（3）同学叫你绰号，目的就是惹你生气。当你在解决问题的过程中取得了一些进展，或者下定决心把问题搁在一边继续前进时，会发现自己不再像以前那样频繁地生气了。因为你知道自己能够处理各种突发问题。四、作业超市四、作业超市“我可以更好我可以更好”总结：生气是每个人都会遇到的正常情绪，它在告诉我们“不喜欢正在发生的一切” 。可是人类生气的时候大脑不会思考，所以生气不能解决问题反而会造成两败俱伤。我们可以用这四大法宝来扑灭自己的愤怒之火，让生气告诉我们“不喜欢什么” ，也让生气不再伤害身体健康和人际关系。家长及学生作业：每天花点时间和家人或朋友一起谈一谈某个你处理得非常好的问题。说一说你怎样让自己冷静下来？你怎么解决这个问题？或者你下定决心把问题搁在一边，继续前进了吗？后来你感觉怎么样？关爱心理健康噢，生气啦！生气anger01 生气有啥影响？02 我为什么会生气？03 我该如何应对？04 怎样解决问题？游戏体验“左右之争”左手左手让让你生气的人或事你生气的人或事右手右手非常气非常气愤愤的你自己的你自己游戏体验“左右之争”拍击之后你的双手感觉如何？两败俱伤我不喜欢正在发生的一切！积极信条：原谅别人就是善待自己。人为什么会生气？可能想法01 他不烦我，我就不会生气。02 忍不住，控制不了，要发泄。03 简直太不公平了！04 残酷的现实01 你无法控制别人的行为。02 经常生气影响身体健康。03 不恰当地表达会“两败俱伤”。04 你只能控制自己的行为！唯一能让让你生气的，就是你自己。最高机密扑灭愤灭愤怒之火01 休息一下02 思考让让 自己冷静下来的想法03 安全地释释 放怒气04 解决问题问题休息一下J u s t h a v e a r e s t1远离愤怒，休息一下主动动离开生气的场场景给给 自 己 一 个 转转 移 注 意 力 的 机 会休息的时候不再去想那件让你生气的事情。制作一个情绪轮 ，生气的时候选一个方式让自己休息一下。扑灭愤灭愤怒之火01 休息一下02 思考让让 自己冷静下来的想法03 安全地释释 放怒气04 解决问题问题思考一些让人冷静下来的想法J u s t t h i n k2思考一些让让人冷静下来的想法游戏戏失败败被老妈妈冤枉被叫绰绰号NO.1NO.2NO.3你在玩最喜欢欢的电电子游戏时戏时 ，错错失一次闯闯关的大好机会。妈妈对妈妈对 你大吼，因为为你在捉弄弟弟，但实际实际上是弟弟挑起的事端。同学叫你绰绰号，就是为为了惹你生气。什么东东西会助长长火势势？好吧，我能应付得来。不管怎样，我都能解决这个问题。虽然这不是我想要的结果，但没关系，我应付得来。冷静的想法思考一些让让人冷静下来的想法游戏戏失败败被老妈妈冤枉被叫绰绰号NO.1NO.2NO.3你在玩最喜欢欢的电电子游戏时戏时 ，错错失一次闯闯关的大好机会。妈妈对妈妈对 你大吼，因为为你在捉弄弟弟，但实际实际上是弟弟挑起的事端。同学叫你绰绰号，就是为为了惹你生气。做个小练习练习 ： 回忆让忆让 你特别别生气的一件事情，什么想法能让让你冷静下来呢？ 也许许你需要把有用的想法记记录录下来，放在方便查查看的地方。扑灭愤灭愤怒之火01 休息一下02 思考让让 自己冷静下来的想法03 安全地释释 放怒气04 解决问题问题安全地释放怒气3游戏体验“吹气球”准准备备一个气球一个气球回回忆忆生气的事件吹气球生气的事件吹气球安全地释放怒气加速方式燃烧愤怒能量减速方式释放怒气让身体静下来快速活动，释放怒气！不伤害自己你很重要，不可以收到伤伤害。不伤害他人别别人也跟你一样样重要。不破坏环境包括公共环环境和家里的环环境哦！能畅畅快出汗活动时间动时间 10-15分钟钟，自己能承受的剧剧烈运动动。减速方式-深呼吸用鼻子吸气缓缓慢而深长长，同时时感觉觉到独子鼓起来。用鼻子呼气缓缓慢呼气，也可以用嘴巴辅辅助呼气，同时时感觉觉独子慢慢瘪瘪下去。反复多次一定要记记住用鼻子吸气哦！010203减速方式1-伸展运动向上伸手吸气默数1-2-3，呼气默数1-2-3-4转转体运动动吸气默数1-2-3，呼气默数1-2-3-4体前屈轻轻柔伸展，吸气默数1-2-3，呼气默数1-2-3-4010203减速方式2-挤压抱住枕头头深呼吸，同时紧时紧 紧紧地挤压挤压 枕头头，用尽全身力气。保持这这个姿势势，默数1-2-3记记住用鼻子吸气松开手臂，放松整个身体，同时时呼气，默数1-2-3-4.当你放松的时时候慢慢地深呼气，吸气默数1-2-3，呼气默数1-2-3-4.010203减速方式3-轻拍交叉双臂呈X形，放在胸前。左右手轮轮流拍肩膀，慢慢地呼气，同时时在默数轻轻拍的次数。重复轻轻拍，直到100次，深呼气结结束。或者从头头再来一次。010203减速方式-深呼吸伸展运动挤压枕头轻拍肩膀010203 枯燥也要坚持练习哦！10分钟加速活动+减速活动扑灭愤灭愤怒之火01 休息一下02 思考让让 自己冷静下来的想法03 安全地释释 放怒气04 解决问题问题解决问题4解决问题说出问题是什么平静的语气最最重要！你想要的到底是什么记住：你想要的不一定是你实际能得到的。灵活解决问题极有可能需要折中处理，你需要接受与原来想要的不同的东西合理的妥协。继续前进耸耸肩，放下这个问题，做下一件事。并不是放弃，也不是认输。解决问题还问题还 是继续继续 前进进游戏戏失败败被老妈妈冤枉被叫绰绰号NO.1NO.2NO.31游戏戏失败败了2我很想让让他们们看到我晋级级3休息一下改天再来1老妈妈冤枉我了2希望她能公平一点3灵活解决（多种方式沟通反馈馈）1他们们叫我绰绰号2希望大家尊重我3灵活解决（开玩笑）1问题 是什么-2我想要什么-3灵活解决如何扑灭愤灭愤 怒之火解决问问题题学会灵活解决学会不带着情绪继续前进思考让让人冷静的想法用理智人战胜“猴子”休息一下暂时转移注意力安全地释释放怒气释放生气的能量或者用活动让身体静下来生气是用别人的错误来惩罚自己原谅别人就是善待自己THANKS！