1、学习的本质是什么？学习的本质是什么？l动物的学习动物的学习l人类的学习人类的学习l学生的学生学生的学生l 思考：有何不同？思考：有何不同？学习的本质是学习的本质是“信息的输入信息的输入”，启示：，启示：l1、没有输入就不会有输出l2、输入与输出的过程中允许“犯错”l3、处理好主动输入与被动输入lI hear and I forget，I see and I remember，I do and I understandl荀子的儒效篇 “不闻不若闻之，闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之；学至于行之而止矣。”教学中需要知道的一句话教学中需要知道的一句话l知识获得的过程比知识结果（结论）更重要l
2、知识获取过程中的（精神、方法）学校教育中，学生学习的特点有哪些？学校教育中，学生学习的特点有哪些？有什么启示？有什么启示？l1、学习的内容多数是、学习的内容多数是间接性知识间接性知识l2、是在有、是在有指导指导情况下的学习情况下的学习l3、是在、是在群体中群体中的学习的学习l4、学生的学习过程是一种运用学生的学习过程是一种运用学习策略学习策略的活的活动。动。l5 5、学习动机学习动机是学生学习或认知活动的动力。是学生学习或认知活动的动力。l6 6、学生的学习是其、学生的学习是其成长成长的必定阶段的必定阶段影响学习的三大心理因素影响学习的三大心理因素l想不想学学习动机与情感l能不能学学习能力与基
3、础l会不会学学习方法与策略讨论：北京海淀艺术学校课堂讨论：北京海淀艺术学校课堂辱师辱师 事件中，如果当时是你，事件中，如果当时是你，你会怎么处理？你会怎么处理？想不想学想不想学学习动力要辅导学习动力要辅导l第一层为被动苦学 痛苦、恐惧、厌学l第二层为积极好学l 良性循环、回报落差、焦虑与苦恼l第三层为主动会学l 灵活驾驭知识、高效快乐学习目前调查发现：中小学生的学目前调查发现：中小学生的学习中，从比例上来说第一层居习中，从比例上来说第一层居多，第二层为少数，第三层次多，第二层为少数，第三层次更少。更少。为什么会这样？为什么会这样？ 能不能学能不能学学习能力正确对待方式学习能力正确对待方式l对学
4、习失能者进行鉴别和治疗l如注意缺陷儿童l多动症儿童l智力障碍儿童l阅读障碍儿童等l推荐课后看阿甘正传中国达人之一：刘伟中国达人之一：刘伟看完对学习有什么新的想法？看完对学习有什么新的想法？会不会学是学习策略和学习方法的问会不会学是学习策略和学习方法的问题题l对学习方法或学习习惯不好者进行辅导 向不同能力水平的学生提供适宜的教学和给予足够的学习时间，使绝大多数学生达到掌握的程度学习掌握程度=所需时间所用时间中小学学习心理辅导（主讲内容）中小学学习心理辅导（主讲内容）l指教师运用心理学有关原理和技术原理和技术，对学生在学习活动中发生的各种问题进行识别和辅导识别和辅导l1、包括学习动机的激发l2、学
5、习策略的指导l3、指导学习正确对待学业上的成功和失败 中小学学习心理辅导的基本形式与方法中小学学习心理辅导的基本形式与方法（1）团体辅导：l环境陶冶（物理环境校容校貌； 心理环境校风校纪等）l学科渗透（协同性、主体性、互动性）l专题活动（具体性、可操作性、发展性）（2）个别辅导：l 针对性l 支持性l 渐进性学习辅导总的指导思想学习辅导总的指导思想l1、沟通胜于控制l2、鼓励胜于惩罚l3、身教胜于言教l4、态度胜于技巧1.学习动机概述学习动机概述l含义含义：学习动机是激发个体进行学习活动、维持已引起的学习活动，并使学习行为朝向一定目标的一种内在过程或内部心理状态。l类型：内部学习动机和外部学习
6、动机l学习动机与学习效果的关系：中等强度的动机最有利于学习效果。耶基斯多德森定律（Yerkes & Dodson,1908) 效效 高高 容易容易 率率 水水 平平 一般程度一般程度 困难困难 低低 低低 动机水平动机水平 高高厌学是学习最大的敌人厌学是学习最大的敌人l厌字分两个程度：l厌学情绪（疏导，排泄和情感交流）l厌学症（请学校心理咨询中心配合和家长配合）习得性无助感的产生learned helplessness(Seligman,1975)： 当有机体接连不断地受到挫折和失败，便会产生无能为力、放弃努力的心态。l获得体验：努力却没有结果导，致失败与挫折感。l在体验的基础上进行认知：“自
7、己无法控制行为结果或外部事件。”l形成期待：“将来结果也不可控。”l表现出动机、认知和情绪上的损害：降低学习动机、认知出现障碍、情绪失调。学业习得性无助的模式学业习得性无助的模式失败的失败的信息信息消极的消极的情感体验情感体验消极的消极的防御机制防御机制逃避逃避学习学习成败归因成败归因消极的消极的自我信念自我信念克服习得性无助的建议克服习得性无助的建议l增加学生成功体验l教导学生享受进步过程，不要太在乎结果l引导学生对失败做正确的定义和做合理归因l让学生对自己建立适当期望，获得成功体验l教会学生自我评价，谈化他人评价l教会学生对消极情绪作自我调节学习学习成绩差原因盘点和对策学习学习成绩差原因盘
8、点和对策l1、存在学习障碍（交咨询中心或医院）l2、缺乏学习动机，不愿学；l3、学习不认真，贪玩l4、基础差l5、学习方法不恰当或不正确l6、做题马虎或速度太慢l7、考试焦虑，心理压力大给教师的几点忠告给教师的几点忠告l即使是好东西，孩子一旦被强迫接受也会产生反感l分数不是考试的最终目的l批评和体罚是最难达到目的的教育方式l老师的微笑、鼓励和表扬会给学生快乐和学习动力l喜欢你所教学科从喜欢你本人开始l多反省自己的行为、少找学生的缺点造成学生厌学的教师因素盘点造成学生厌学的教师因素盘点l1、体罚、人格上侮辱学生l2、教学方式不能吸引学生l3、过于严厉，使学生产生畏惧心理l4、不尊重学生，不公平对
9、待学生l5、教育方式不正确l6、自身素质不高从教育的角度来重新看一遍功夫熊猫各种学习动力辅导活动各种学习动力辅导活动1.成就动机训练2.归因训练3.自信心训练4.角色转换5.订立合约6.合理奖惩7.问题情境8.兴趣迁移你的任务你的任务1：查阅资料，设计两个学：查阅资料，设计两个学习团体动力辅导活动习团体动力辅导活动1.1.成就动机训练成就动机训练l1、成就动机训练的一般程序成就动机训练的一般程序 l首先，教导参与者了解并练习高成就者的行为。l其次，运用个别与团体咨询的技巧，使学习者反省自己是个怎样的人，讨论个人的动机与抱负，进而决定成就动机在个人未来生活中的角色与作用。l第三，指导学习者建立未
10、来的目标。l第四，培养团体情感，以便训练之后个人的努力与改变仍可获得支持。 一些小任务来提高成就动机和意力一些小任务来提高成就动机和意力l跑步训练法（最好取得家长配合）l火柴练习法l阅读练习法l日记练习法2.2.归因训练归因训练l1、归因训练的一般步骤 l首先，选择对象 归因方式不当 者，如学业落后学生、学习有畏难情绪、退避的学生 l其次，干预实施 干预有一个持续的过程l第三，效果测量 效果的持续性与迁移性如：数学考试成败的原因分析如：数学考试成败的原因分析成就状态原因例子能力我擅长数学成功努力我复习得很充分任务难度这次考试太容易了运气这次考得好，太运气了能力我不擅长数学失败努力我准备得不充分
11、任务难度这次考试太难了运气这次我很不走运2.归因训练归因训练 韦纳的成败归因理论(B.Weiner)内部内部外部外部稳定稳定能力难度不稳定不稳定努力运气积极的归因模式l成功 能力和努力 自尊、自豪，增强成功期望 趋向成就任务l失败 缺少努力 内疚，维持较高的成就期望 增强坚持性，趋向成就任务消极的归因模式消极的归因模式l成功 运气 不在乎，很少增强对成功的期望 缺乏趋向成就任务的倾向l失败 缺乏能力 羞愧、无能感、沮丧，降低对成功的期望 缺少坚持性，回避成就任务2.2.归因训练归因训练v2、归因训练的具体实施 说明说明：正确与错误信念、自信心、努力、方法等 讨论讨论：自信心与成功的关系 、能力
12、、努力与成功的关系如何，影响学习成败的主要因素等 示范示范：观看录像 、重复类似行为等强化矫正强化矫正：鼓励积极的归因，暗示、引导 期望理论动机= 效价 期望值效价：对目标的价值的估计。期望值：对目标能否实现的概率的估计。教师应该：1，帮助学生欣赏学校活动的价值 2，确保学生只要投入恰当的努力，就能够在这些活动上取得成功剥夺学生效价最大的东西，是对其最大的惩罚。3.自信心训练自信心训练l1、最有力的提高自信的方法是为学生提供成功的机会l其次包括：l要求学生勇敢地抬起你的头l要求学生能够正视别人的眼睛l要求学生绽放笑容l要求学生加快走路的速度l要求学生学会积极的心理暗示l要求学生和自己竞争如：戴
13、高帽游戏如：戴高帽游戏l目的：让每个学生在小组内轮流接受其他同学对其优点的具体描述，并学习以一种开放的心胸和感激的心情来面对同学的建议。l活动流程：1）4-8人围坐，依次请一位同学坐在中间，头上可以戴一顶预先制作的纸高帽l2）大家轮流说出他的优点及欣赏他的特别之处（如性格、相貌，为人处世等）基本规则是只能说优点，而且态度要真诚，不能无根据吹捧l3）被称赞的学生说说哪些优点是自己已经觉察的，哪一些是以前不知道的。l4）每个参与者都要注意体验被人称赞时的感受，以及怎样用心去发现他人的长处。4.角色转换角色转换l比如早读时，特地安排学生当领读员l这个在国外应用比较成熟：如让学生搜集某一主题的资料，然
14、后，给其它学生讲解。即Presentationl比如心理学中研究发现，兄弟姐妹多的家庭中，子女排行不同，性格不同。原因何在？学习动力辅导学习动力辅导（五）订立合约（六）合理奖惩（七）问题情境（八）兴趣迁移订合约订合约l一般让家长与孩子定合约l教师也可参与，如你在原有成绩的基础上达到多少？我给一个什么外在的奖励。l注意点：孩子一旦达到目标就兑现。如电影十七岁的单车上的情景。外部学习动机的培养与激发l及时进行反馈及时进行反馈l合理运用外部奖赏合理运用外部奖赏l正确进行表扬与批评正确进行表扬与批评l营造适度的竞争气氛营造适度的竞争气氛l要给予充分的眼神交流和积极关注要给予充分的眼神交流和积极关注l对
15、学生有爱心和人情味对学生有爱心和人情味奖惩的原则l奖惩应明确、具体、公正、适度奖惩应明确、具体、公正、适度l以奖励为主，惩罚为辅以奖励为主，惩罚为辅l以精神奖惩为主，物质奖惩为辅以精神奖惩为主，物质奖惩为辅l合理运用物质奖励合理运用物质奖励l奖惩方式灵活多样奖惩方式灵活多样l奖励宜当众进行，惩罚最好私下进行奖励宜当众进行，惩罚最好私下进行l切忌将学习任务作为惩罚手段切忌将学习任务作为惩罚手段l奖惩因人而异奖惩因人而异要特别关注农村留守儿童学习的学习要特别关注农村留守儿童学习的学习问题问题l缺少父母的配合l缺少父母的教育2.学习策略学习策略l学习者在上课听讲或作业、复习时所采用的学习技巧、以促进
16、对所学习的教材吸收、记忆、理解等。l学习策略的辅导可以采用教学时，学科渗透的方式l也有由教师或心理辅导员带领8-12个受辅者进行每周一次至数次的长期性辅导。如教师辅导学生如何做笔记的学习策略辅导活如教师辅导学生如何做笔记的学习策略辅导活动内容（小学高年级阶段学习心理辅导活动）动内容（小学高年级阶段学习心理辅导活动）l1、为什么要做笔记l2、做笔记的要点l3、阅读四部曲（浏览阅读、划线笔记自我检查）l4、大纲方式笔记l5、上课作笔记有什么好处？l6、上课做笔记的方法各种学习辅导活动各种学习辅导活动l活动1 做课堂的主人学会听课l活动2 开启脑库的金钥匙学会记忆l活动3 制定作战计划学会复习l活动
17、4 远离“考试焦虑”学会自我调节l活动5 从按时开始学习习惯的自我矫正你的任务你的任务2：查阅资料，设计两个学：查阅资料，设计两个学习策略的团体辅导活动习策略的团体辅导活动学习策略学习策略l一般学习策略l学科导向的学习策略学习策略的分类 复述策略：如重复、抄写等复述策略：如重复、抄写等认知策略认知策略 精加工策略：如联想、口诀、作笔记等精加工策略：如联想、口诀、作笔记等 组织策略：如选择要点、列提纲等组织策略：如选择要点、列提纲等 计划策略：设置目标、浏览、设疑等计划策略：设置目标、浏览、设疑等元认知策略元认知策略 监视策略：自我测查、集中注意等监视策略：自我测查、集中注意等 调节策略：如调整
18、阅读速度、复查等调节策略：如调整阅读速度、复查等 时间管理时间管理资源管理策略资源管理策略 学习环境管理学习环境管理 其他人的支持其他人的支持 1.认知策略辅导l 复述策略复述策略：重复、抄写、记录、下画线l l认知策略 精加工策精加工策略：想象、口述、总结、l 笔记、类比等l 组织策略组织策略：组块、要点、提纲、知识图 1.认知策略辅导复述策略辅导复述策略辅导l首先，复述要及时 l其次，注意好复述次数的安排l第三，要注意复述方法 l第四，复述策略的训练 1.认知策略辅导 精细加工策略辅导精细加工策略辅导是指学习者利用是指学习者利用表象、意义联系或人为联想表象、意义联系或人为联想等方法等方法对
19、学习材料进行精心加工，以增加理解和记忆的对学习材料进行精心加工，以增加理解和记忆的策略。策略。如：口诀法，谐音法，首写字母连接法，关键词法，如：口诀法，谐音法，首写字母连接法，关键词法，位置法等。位置法等。1.认知策略辅导精细加工策略辅导精细加工策略辅导l谐音记忆法谐音记忆法：辛丑条约：1、赔款（钱钱）4亿5千万两 ；2、禁禁止人民反抗；3、允许外国驻兵兵；4、修建使馆馆；“钱、禁、兵、馆”前进宾馆1.认知策略辅导l3、组织策略辅导、组织策略辅导 聚类组织法聚类组织法: 12 12个要记忆的对象个要记忆的对象：砖头、汽车、手表、眼砖头、汽车、手表、眼镜、木材、轮船、衣服、水泥、雪橇、手套、镜、
20、木材、轮船、衣服、水泥、雪橇、手套、钢筋、飞机钢筋、飞机1.认知策略辅导l建筑材料类建筑材料类：砖头、木材、水泥、钢筋l交通工具类交通工具类：汽车、飞机、轮船l 用品类用品类：手表、眼镜、手套、衣服l运动类运动类：雪橇 认知认知策略复述精加工组织信息加工系统感觉记忆工作记忆长时记忆知识种类陈述性知识程序性知识策略性知识 关于认知心理学知识的网络图 l概括组织法概括组织法 ：提纲法 、网络法 、地图法2.元认知策略（自我监控策略）l元认知元认知是认知主体对自身心理状态、能力、任务目标、认知策略等方面的认识及对这些方面的计划、监视和调节。“对认知的认知”。元 元认知知识元认知知识：认知个体、认知任
21、务、认知策略的知识。认 元认知体验元认知体验：伴随认知活动而产生的情绪情感体验。知 元认知监控元认知监控：对认知活动的计划、监视与调节。 元认知策略元认知策略：个体对自己学习过程的有效监视和控制2.元认知策略辅导元认知策略构成：元认知策略构成：l计划监控计划监控：包括学习目标的设置、阅读材料的浏览、问题的提出与分析、完成任务的计划等l领会监控领会监控：指学习者头脑中有明确的领会目标 l策略监控策略监控 ：对自己应用策略情况进行监控l注意控制注意控制 ：对自己的注意力或行为进行自我管理与调节 训练元认知的一般方法训练元认知的一般方法l自我提问法自我提问法l相互提问法相互提问法l知识传授法知识传授
22、法l出声思维法（口语报告法）（教师在教题目的出声思维法（口语报告法）（教师在教题目的解法是，也可以用出声思维法）解法是，也可以用出声思维法）如：解代数应用题自我调控单一、准确理解题意阶段1、我把握住基本数量关系没有？2、我将关系句准确得转化成代数式没有？3、我将复杂句成功分解没有？4、题中隐含条件我充分挖掘了没有？二、列方程阶段5、我可以利用题中哪些等量关系列出方程？6、我检验了方程两边的单位是否一致，其含义是否相同？三、解方程及检验、总结阶段7、有没有简便的解法？8、解题后我检验答案了吗？9、解完题后，我总结过解题的思路吗？自我监控策略辅导的直接指导模式l教师明确讲解自我监控的含义、内容与价
23、值。教师明确讲解自我监控的含义、内容与价值。l教师通过出声思维呈现自我监控过程。教师通过出声思维呈现自我监控过程。l让学生运用出声思维方式来练习自我监控过程并让学生运用出声思维方式来练习自我监控过程并获得有关体验。获得有关体验。l对基本的认知策略、学习技能做规程化训练，使对基本的认知策略、学习技能做规程化训练，使之达到自动化程度。之达到自动化程度。l给学生提供大量练习机会并给予积极反馈给学生提供大量练习机会并给予积极反馈。资料：如何用出声思维来矫治差生？资料：如何用出声思维来矫治差生？l当差生解决一个问题时，先让他们大声报告出他们当差生解决一个问题时，先让他们大声报告出他们的思维过程，然后把优
24、秀学生的解决问题的程序告的思维过程，然后把优秀学生的解决问题的程序告诉他们，并要求他们把优秀生用过而他们没有用过诉他们，并要求他们把优秀生用过而他们没有用过的策略记录下来，训练者与之讨论原因，然后再为的策略记录下来，训练者与之讨论原因，然后再为差生提供一个类似的问题，让其模仿使用，这样经差生提供一个类似的问题，让其模仿使用，这样经过多次训练后，能有效提高差生解决问题的能力。过多次训练后，能有效提高差生解决问题的能力。3.3.资源管理策略辅导资源管理策略辅导 时间管理时间管理：（包括学习计划制定）：（包括学习计划制定） 学习环境管理学习环境管理：选择适宜于学习的环境：选择适宜于学习的环境 其他人
25、的支持其他人的支持：如寻求教师、同伴的帮助：如寻求教师、同伴的帮助 学习资源的利用学习资源的利用：找各种参考资料，各种课：找各种参考资料，各种课外辅导书外辅导书如：生活馅饼活动如：生活馅饼活动l活动目的：帮助学生对自己的生活安排作具体的、客观的、系统的分析与检查。l活动流程：辅导教师在黑板上画一个大圆圈说：这个大圆代表你们生活的一部分。首先，让我们来看看你怎么使用你的时间。这个圆代表一天二十四小时，现在请各位估计一下，在下列各项中每项所占用的时间，然后把你自己的“馅饼”按各项比列加以分割，画在纸上。l1）睡眠l2）上学l3）家庭作业l4）体育锻炼l5）帮妈妈做家务l6）看电视l7）吃饭l8）复
26、习功课l9）其它讨论：你对你目前使用时间的情形满意吗？ 在你理想中，应该怎样使用时间？应考技能应考技能 应考心理要诀应考心理要诀：科学方法平和心态科学方法平和心态l考前的准备技能：考前的准备技能：l考时的应考技能考时的应考技能l考后的调整技能考后的调整技能应考技能l1 1、考前的准备技能、考前的准备技能：l三轮复习法三轮复习法 ：第一轮，全面复习，各科内容都要从头到尾串一遍，使知识系统化 l第二轮，在全面复习基础上，进行重点深入复习，分清主次，抓住关键，突破重点和难点 l第三轮，综合练习。这一轮复习侧重于解题训练，提高运用知识的能力 应考技能应考技能“四化四化”复习法：复习法：l消化消化：消化
27、、理解所学知识l简化简化：将知识浓缩概括。将繁杂的知识简单化、零乱的知识条理化、相互之间逻辑化。l序化序化：按照各学科知识的内在规律与联系，进行比较、分析、综合和小结，使之有规律地进入存储系统，对知识进行“集装”l系统化系统化：应考技能应考技能2 2、考时的应考技能（临场发挥技巧、考时的应考技能（临场发挥技巧 ）基本的答题技巧：基本的答题技巧：l 明确答卷要求 l 安排好答题顺序，先易后难 l 合理控制答题时间l 认真审题，细心答题l 仔细检查，查漏补缺l 书写快而清晰，卷面整洁 应考技能应考技能 考试中意外情况及处理考试中意外情况及处理l怯场怯场自我放松 、自我暗示 、转移注意、回忆成功经验
28、 l记忆卡壳记忆卡壳 放下这道题，先做别的题目 、 利用多种线索帮助回忆 应考技能应考技能3 3、考后调整技巧、考后调整技巧 l调整情绪调整情绪：及时宣泄紧张情绪、走出挫折的消极情绪 l正确归因 ：l重建期望重建期望 l试卷总结试卷总结 2.考试焦虑概述l考试焦虑的含义考试焦虑的含义l考试焦虑与学习的关系考试焦虑与学习的关系l考试焦虑的成因考试焦虑的成因l考试焦虑的不同水平考试焦虑的不同水平1.考试焦虑的含义：考试焦虑的含义：l指学生由于指学生由于考试带来的焦虑考试带来的焦虑的波动状态的波动状态, , 具体来具体来说，考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个说，考试焦虑是在一定的应试情境激发下，
29、受个体体认知评价、人格倾向和其它身心因素认知评价、人格倾向和其它身心因素所制约，所制约，以以担忧担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。理状态。 l学界一般认为它是一种情境化特质焦虑学界一般认为它是一种情境化特质焦虑2、考试焦虑的成分、考试焦虑的成分认知成分认知成分生理成分生理成分行为成分行为成分考试焦虑考试焦虑l认知成分：认知成分：考试目标实际能力自我能力同学能力自我目标他人期望l行为成分：行为成分： 防御或逃避：如逃学、装病、沉溺幻想、拒绝谈论考试、沉默或喋喋不休
30、等l生理成分：恶心，紧张，流汗，拉肚子等生理成分：恶心，紧张，流汗，拉肚子等3、过度考试焦虑的危害 l干扰认知过程 l危害心理健康 l影响身体健康 4、考试焦虑的影响因素 l内部因素 认知因素 、人格特征 、知识准备和应试技能、 性别因素 l外部原因 学校因素、家庭因素 、社会因素 3.考试焦虑的辅导考试焦虑的辅导l尝试与回忆成功经验尝试与回忆成功经验l认知矫正程序认知矫正程序l自我教导训练自我教导训练l放松训练放松训练l系统脱敏法系统脱敏法认知矫正程序认知矫正程序检查自己的担忧检查自己的担忧。要求学生写下自己关于考试的担忧，并按程度加以排列。对担忧进行合理性分析对担忧进行合理性分析。分析自己
31、所担忧的哪些是合理的，哪些是不合理的，从而找出认知错误。与担忧质辩与担忧质辩。要求学生针对担忧的不合理处，用事实、常理予以驳斥。作出合理的反应作出合理的反应。考试焦虑者常见的不合理认知l无事实根据的推论l以偏概全l糟糕至极l夸大和缩小l情绪推理你的任务你的任务3：查阅资料，设计两个考：查阅资料，设计两个考试焦虑的团体辅导活动试焦虑的团体辅导活动成功者与失败者在考试中的自我调控历程成功者与失败者在考试中的自我调控历程成功者失败者想法做法这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想，既然一时想不起来，先做后面会做的题目，回头再来做吧。真该死，这道题目我怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定得想出
32、来。情绪表现镇定，从容不迫急躁，冒汗，理不出头绪2/3的时间过去了会做的题目都做好了，正在仔细分析难题，“啃骨头”后面还有好多题目没做好，正心慌意乱考试即将结束A、解出了难题，正在复查B、放弃难题，做好复查工作还有题目没做完，顾不上复查结果考出了比较理想的水平，心情轻松考砸了，显示不出水平，心情沉重放松训练l调息放松法调息放松法l想象放松法想象放松法l意念放松法意念放松法l肌肉放松法肌肉放松法考试焦虑情境考试焦虑情境1.1.明天就要考试了，我还有很多书没有看。明天就要考试了，我还有很多书没有看。2.2.我走在去考场的路上。我走在去考场的路上。3.3.我收到了试卷。我收到了试卷。4.4.我有几道
33、题都不会做。我有几道题都不会做。5.5.别人都做得比我快。别人都做得比我快。6.6.时间快到了，我根本做不完了。时间快到了，我根本做不完了。考试焦虑辅导中使用的正向自我语言考试焦虑辅导中使用的正向自我语言 l1面对这些问题不需要紧张。l2我知道我能应付这个考试。l3记住！放松！慢慢的！小心地做。l4我觉得我有能力去解答这些问题。l5做错了没有关系，可以从头再来。l6不要紧，按时交卷就可以了。l7今天的精神真好，我一定可以考好。l8题目要看清楚，一定没有问题。l9我已经尽力了，成绩好坏并不重要。l10把握每一段时间，做完后再检查一遍。l11考试是在检验我学会了多少，重要的是“学会它”而不是“得几
34、分”。l12这题不会没关系，先做会的。l13想一想这个问题要我做什么？l14还有时间，不要慌。l15考试是检验我自己的学习情形，不必管其他同学的成绩如何。l16虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。l17（监考老师）他看他的，我又没有作弊，不必害怕。l18成绩并不重要，学会才是最重要的。l19我已经准备很充实，一定可以好好表现一番。l20只管现在考试，不必担心其他事务。 网络与青少年网络与青少年l青少年上网特点l青少年上网动机l网络虚拟可以满足青少年想象力l网络为青少年提供与成人世界平等对话的平台l满足青少年多样化、个性化需求（学习求知、社会交往、展示自我、娱乐休闲）l网络综合症及其对策
35、网络综合症诊断标准网络综合症诊断标准1下网后总念念不忘网事。2总嫌上网的时间少而不满足。3无法控制用网时间。4一旦减少用网的时间就会焦躁不安。5一上网就能消散种种不愉快。6上网比上学做功课更重要。7为上网宁愿失去重要的人际交往和工作。8不惜支付巨额上网费。9对亲友掩盖频频上网的作为。10下网后有疏离、失落感。网络综合症简单对策网络综合症简单对策l教会学生分清现实世界与虚拟世界的界限l丰富学生课余生活l拓展学生兴趣特长l最简单的办法是取得家长配合，将学生玩游戏的时间占用，做一些更快乐和现实的游戏本次课后你的三个任务本次课后你的三个任务l你的任务1：查阅资料，设计两个学习团体动力辅导活动l你的任务2：查阅资料，设计两个学习策略的团体辅导活动l你的任务3：查阅资料，设计两个考试焦虑的团体辅导活动
