1、 学会调节情绪学会调节情绪 放飞好放飞好心情心情情绪是可以调节的。情绪是可以调节的。理智是控制情绪的“闸门”。 对同一件事情，不同的人会有不同的情绪表现， 通过下面的图片和故事你能得到怎样的启示呢？情绪是可以调节情绪是可以调节的的思考：同样是下雨，三人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？秀才与棺材秀才与棺材 有一个大家非常熟悉的故事，有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙
2、山。比一比比一比秀才与棺材秀才与棺材 当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 比一比比一比 阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种情绪分别产生了怎样的结果？情绪与个人的态度是紧密相连的。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 我们我们发现发
3、现： 原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。现在请同学们一起看下面的一个小故事：聪明才智聪明才智在哪？在哪？解 梦 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。 国王在病榻上说出了他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒
4、了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！” 假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？徐力拭徐力拭母母 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，靠帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。 如果你是徐力，你会采什么办法来调节自己的情绪？ 回忆
5、和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？请说明你解决的方法！ 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ 所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。方法一方法一 转移转移注意力注意力 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。例如例如美美睡一觉翩翩起舞挥
6、笔作画玩玩电脑其他方法之方法之二二合理发泄情绪在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱合理发泄情绪合理发泄情绪唱唱动动哭哭诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？打架喝酒吃东西方法方法之之三三理智控制法 就是用意志去控制不良情绪。就是用意志去控制不良情绪。心理换位自我激励自我暗示学会升华理智理智控制控制 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。情绪升华法情绪升华法 将苦闷、
7、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 勾践用的是理智控制法中的自我激励过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。卧薪尝胆学以致用学以致用思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄学以致用学以致用当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没
8、有什么不可克服的困难”。自励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。换位司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。升华 欣赏欣赏 假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。 不顺心的时候，暂且容忍 ， 相信吧，快乐的日子就会到来。 普希金结论：情绪是可以调节结论：情绪是可以调节的的 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调节的。学会学会调控调控自己自己的情的情绪绪情绪是可以调适情绪是可以调适的的排解不良情绪排解不良情绪喜怒哀乐不忘关喜怒哀乐不忘关心他人心他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的态度情绪与个人的态度紧密相关紧密相关青少年情绪具有多青少年情绪具有多变的特点变的特点排解不良情绪的方排解不良情绪的方法法情绪表达需考虑他情绪表达需考虑他人感受人感受分享快乐，分担忧分享快乐，分担忧愁愁 小结小结
