1、：浙江传媒学院公体部浙江传媒学院公体部 唐清虎唐清虎发球发球传球传球扣球扣球拦网拦网垫球垫球准备姿势准备姿势返回一、排球技术概述一、排球技术概述 1、排球技术概念、排球技术概念 排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。排球技用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。排球技术有两种：一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、术有两种：一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。动、起跳及各种掩护动作等。 2、
2、排球技术的特点：、排球技术的特点：2.1完成各种技术动作的时间短促；完成各种技术动作的时间短促；2.2各种技术动作都是球在空中飞行时完成；各种技术动作都是球在空中飞行时完成；2.3大多技术具有攻防两重性，如拦网，传球，垫球；大多技术具有攻防两重性，如拦网，传球，垫球；2.4身体各部位都能触球。身体各部位都能触球。二、排球基本技术分析二、排球基本技术分析 1、准备姿势、准备姿势 为了完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势为了完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。称为准备姿势。合理的准备姿势是指既要使身体重心合理的准备姿势是指既要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成各种击
3、球处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成各种击球动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。准备姿势可分为准备姿势可分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。准备姿势三种。 2、移动、移动 从起动到制动的过程为移动从起动到制动的过程为移动.移动的目的主要是及时移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系，以便击球。迅速接近球，保持好人与球的位置关系，以便击球。迅速的移动可占据场上的有利位置，争取时间和空间。队的移动可占据场上的有利位置，争取时间和空间。队员能否及时移动到位，直接影响着技战术的质量。
4、移员能否及时移动到位，直接影响着技战术的质量。移动是由动是由起动、移动步法和制动起动、移动步法和制动三个环节组成。三个环节组成。 2.1起动起动：它是在准备姿势的基础上，变换身体重心它是在准备姿势的基础上，变换身体重心的位置，破坏准备姿势的平衡，使身体向目标方向移的位置，破坏准备姿势的平衡，使身体向目标方向移动。动。 2.2移动步法：移动步法：起动后应根据临场技战术的需要，灵起动后应根据临场技战术的需要，灵活地采用各种移动步法进行移动。活地采用各种移动步法进行移动。2.2.1并步与滑步并步与滑步：如向前移动，则后腿蹬地，前脚如向前移动，则后腿蹬地，前脚向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好击球准
5、备。向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好击球准备。连续并步就是滑步。连续并步就是滑步。2.2.2跨步与跨跳步：跨步与跨跳步：如向前移动，则后腿用力蹬地，如向前移动，则后腿用力蹬地，前脚向来球方向跨出一大步，膝部弯曲，上体前倾，前脚向来球方向跨出一大步，膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至前腿上。跨步过程中有跳跃腾空即为身体重心移至前腿上。跨步过程中有跳跃腾空即为跨跳步。跨跳步。2.2.3交叉步：交叉步：以向右交叉步为例，上体稍向右转，以向右交叉步为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球右
6、跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前的姿势。前的姿势。2.2.4跑步：跑步：跑步时两臂要配合摆动。如球在侧方或跑步时两臂要配合摆动。如球在侧方或后方时应边转身边跑。后方时应边转身边跑。2.2.5综合步：综合步：以上步法的综合运用。以上步法的综合运用。2.3制动：制动：在快速移动之后，为了保持稳定的击球姿势在快速移动之后，为了保持稳定的击球姿势和克服身体的惯性的冲力，必须运用制动技术。制动和克服身体的惯性的冲力，必须运用制动技术。制动技术有技术有:步制动法和两步制动法。步制动法和两步制动法。 1. 制动的本质是恢复平衡。在最后跨出一大步，跨制动的本质是恢复平衡。在最后跨出一大步，跨出脚蹬
7、地的同时，地面给人体一个支撑反作用力，其出脚蹬地的同时，地面给人体一个支撑反作用力，其水平分力与身体的移动方向相反，从而使身体重心移水平分力与身体的移动方向相反，从而使身体重心移动速度减慢。动速度减慢。 2. 最后跨出一大步时，上体后仰和降低身体重心，最后跨出一大步时，上体后仰和降低身体重心，使蹬地角减小，稳定角增大，有利于制动。使蹬地角减小，稳定角增大，有利于制动。1、准备姿势、准备姿势 ：半蹲准备姿势半蹲准备姿势 。2、垫球手型：、垫球手型：叠掌式、抱拳式和互靠式三种。叠掌式、抱拳式和互靠式三种。3、触球部位：、触球部位：在腕关节以上在腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧厘米左右的桡骨内侧平面
8、，因为该处面积大而平，肌内富有弹性，可适度平面，因为该处面积大而平，肌内富有弹性，可适度缓冲来球力量，起球比较稳、准。缓冲来球力量，起球比较稳、准。4、击球点：、击球点：保持在腹前一臂距离，但于控制用力大保持在腹前一臂距离，但于控制用力大小、调整手臂击球角度和控制球的落点及方向。小、调整手臂击球角度和控制球的落点及方向。5、击球的用力：、击球的用力：垫球用力大小应与来球的力量成垫球用力大小应与来球的力量成反比。反比。6、垫球时手臂的角度：、垫球时手臂的角度：与来球弧度及垫球目标、与来球弧度及垫球目标、位置有关。位置有关。 正面双手垫球正面双手垫球 正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方
9、正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于合于接各种发球、扣球和拦回球，接各种发球、扣球和拦回球，在困难的时候也可以在困难的时候也可以用来组织进攻。用来组织进攻。发球技术分析发球技术分析1.抛球稍前稍低，便于挥臂击球时向前用力。抛球稍前稍低，便于挥臂击球时向前用力。2.击球前手臂的击球前手臂的挥动轨迹呈直线挥动轨迹呈直线，便于，便于作用力通过球作用力通过球体重心体重心，球不旋转地向前飞行。，球不旋转地向前飞行。3.用掌根或手部其他坚硬部位击球，用掌根或手部其他坚硬部位击球，击球面积小，力击球
10、面积小，力量集中、短促，易造成飘晃。量集中、短促，易造成飘晃。4.击球时手指、手腕紧张，可使球体迅速脱离击球手，击球时手指、手腕紧张，可使球体迅速脱离击球手，缩短手对球的作用时间，从而使球产生较大变形，更缩短手对球的作用时间，从而使球产生较大变形，更易产生飘晃。易产生飘晃。5.击球时击球时手臂的突停动作可以防止屈腕手臂的突停动作可以防止屈腕，避免多余动，避免多余动作干扰击球作用力通过球体重心。作干扰击球作用力通过球体重心。 正面上手飘球正面上手飘球 发球是排球运动的基本技术之一。发球是比赛的开发球是排球运动的基本技术之一。发球是比赛的开始，也是进攻的开始，准确而有攻击性的发球可以直始，也是进攻
11、的开始，准确而有攻击性的发球可以直接得分或破坏对方的战术组成。正面上手飘球指采用接得分或破坏对方的战术组成。正面上手飘球指采用正面上手的形式，发出球不旋转、不规则地飘晃飞行正面上手的形式，发出球不旋转、不规则地飘晃飞行的一种发球方法。由于面对球网，便于观察对方接发的一种发球方法。由于面对球网，便于观察对方接发球的情况。球的情况。 传球技术分析传球技术分析1.1.击球点击球点:在额前上方一球距离处，便于观察来球和在额前上方一球距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球。臂击球。2.2.传球手型：传球手型：两手自然张开成
12、半球形，两手自然张开成半球形，手腕稍后仰，两拇指相对成手腕稍后仰，两拇指相对成“一一”字或字或“八八”字形，两手间有一定距离，用拇指内侧，字形，两手间有一定距离，用拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制传部，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。两肘适当分开，两前臂之间约球方向。两肘适当分开，两前臂之间约成成9090角。角。3.3.击球用力：击球用力：传球时主传球时主要靠蹬地伸臂和手指要靠蹬地伸臂和手指手腕力量，以及球的手腕力量，以及球的反弹力将球传出。反弹力将球传出。 正面双手传球正面双手传球 正面双手传球是指面对出球方
13、向的传球动作。正正面双手传球是指面对出球方向的传球动作。正面传球是最基本的传球方法，是其他一切传球技术面传球是最基本的传球方法，是其他一切传球技术的基础。传球技术主要用于二传，组织进攻战术。的基础。传球技术主要用于二传，组织进攻战术。 正面扣球正面扣球 正面扣球是排球的基本技术之一。由于面对球网，正面扣球是排球的基本技术之一。由于面对球网，便于观察来球和对手的防守布局，因此击球准确性较便于观察来球和对手的防守布局，因此击球准确性较高。高。 1、助跑方法：、助跑方法：助跑的目的是为了接近球，选择适宜助跑的目的是为了接近球，选择适宜的起跳地点，同时也起到增加弹跳高度的作用。的起跳地点，同时也起到增
14、加弹跳高度的作用。两步两步助跑的助跑的第一步要小，便于寻找和对正上步的方向，使第一步要小，便于寻找和对正上步的方向，使静止的身体获得向前的速度；静止的身体获得向前的速度；第二步要大，便于接近第二步要大，便于接近来球，来球，同时使身体后仰，便于制动。同时使身体后仰，便于制动。2、助跑的节奏：、助跑的节奏：应先慢后快。应先慢后快。 3、助跑的时机：、助跑的时机：助跑的时机取决于二传球的高度、助跑的时机取决于二传球的高度、速度以及扣球队员的个人动作特点。速度以及扣球队员的个人动作特点。 4、助跑的路线：、助跑的路线：扣集中球时，应采用斜线助跑，扣扣集中球时，应采用斜线助跑，扣一般球时采用直线助跑，扣
15、拉开球时则采用外绕助跑。一般球时采用直线助跑，扣拉开球时则采用外绕助跑。正面扣球起跳技术分析：正面扣球起跳技术分析： 起跳的目的不仅是获得高度，还为了选择适起跳的目的不仅是获得高度，还为了选择适当的扣球时机和击球位置。当的扣球时机和击球位置。1、跳起动作：、跳起动作：腿部和腰部力量大的运动员，腿部和腰部力量大的运动员，下蹲可深些，腿部和腰部力量小的运动员，下下蹲可深些，腿部和腰部力量小的运动员，下蹲可浅些。蹲可浅些。2、起跳方法：、起跳方法：有并步法和跨步法。有并步法和跨步法。 3、起跳点：、起跳点：应距球一臂距离，为空中击球创应距球一臂距离，为空中击球创造合理的位置。造合理的位置。4、起跳时
16、机：、起跳时机：跳起后，能在最高点击球为好。跳起后，能在最高点击球为好。5、起跳摆臂方法：、起跳摆臂方法：划弧摆和前后摆。划弧摆和前后摆。正面扣球空中击球技术分析正面扣球空中击球技术分析：1、击球前动作：、击球前动作：挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。方抬起，身体成反弓形。2、空中击球动作：、空中击球动作：以迅速转体、收腹以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位成鞭打动作向前上方挥动。肘、腕各部位成鞭打动作向前上方挥动。3、挥臂动作原理：、挥臂动作原理：挥臂初期屈臂，挥臂初期屈臂，可以缩短以肩为轴的转动半径
17、，可以缩短以肩为轴的转动半径，提高转动的角速度，随之伸肘，以加大挥臂的线速度，加提高转动的角速度，随之伸肘，以加大挥臂的线速度，加大扣球力量。大扣球力量。4、击球手法：、击球手法：五指微张呈勺形，并保持紧张，以全手掌五指微张呈勺形，并保持紧张，以全手掌包球，掌心为击球中心，击球的后中部。同时主动用力屈包球，掌心为击球中心，击球的后中部。同时主动用力屈腕向前推压，使扣出的球加速上旋。腕向前推压，使扣出的球加速上旋。 4、击球点、击球点:在跳起的最高点和手臂伸直最在跳起的最高点和手臂伸直最高点前上方，能够充分利用水平和垂直空间，高点前上方，能够充分利用水平和垂直空间，扩大进攻范围，增加扣球路线和角
18、度变化的可能性。扩大进攻范围，增加扣球路线和角度变化的可能性。三、排球战术概念三、排球战术概念 1、排球战术的概念、排球战术的概念 排球战术，是指运动员在比赛中根据排球运动的比排球战术，是指运动员在比赛中根据排球运动的比赛规律，彼我双方的具体情况和临场变化，有效的运赛规律，彼我双方的具体情况和临场变化，有效的运用技术及所采取的有预见、有目的、有组织的行动。用技术及所采取的有预见、有目的、有组织的行动。一一队员根据临场情况有目的地运用技术的过程为个人队员根据临场情况有目的地运用技术的过程为个人战术。如扣球时的变线、轻扣、打手出界等。两名或战术。如扣球时的变线、轻扣、打手出界等。两名或两名以上队员
19、之间有组织、有目的的集体协同配合为两名以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合为集体战术。集体战术。 排球战术分类排球战术分类个个 人人 战战 术术集集 体体 战战 术术进进 攻攻 战战 术术防防 守守 战战 术术中中一一二二进进攻攻阵阵形形边边一一二二进进攻攻阵阵形形插插上上进进攻攻阵阵形形接接发发球球站站位位阵阵形形接接扣扣球球防防守守阵阵形形接接拦拦回回球球防防守守阵阵形形接接传传垫垫球球防防守守阵阵形形 3、阵容配备、阵容配备 阵容配备就是根据场上阵容配备就是根据场上6个队员的技术特长和水平，个队员的技术特长和水平，合理地安排和组合队员，目的是把全队的力量搭配好，合理地安排和组合队员，
20、目的是把全队的力量搭配好，以充分发挥每个队员的技术特长和作用。比赛中常用以充分发挥每个队员的技术特长和作用。比赛中常用的阵容配备有的阵容配备有“四二四二”配备、配备、“五一五一”配备和配备和“三三三三”配备。配备。 “四二四二”配备：配备：是指场上队员有是指场上队员有4个进攻队员和个进攻队员和2个二个二传队员。传队员。4个进攻队员又分为个进攻队员又分为个主攻，个主攻，2个副攻，他们都站个副攻，他们都站在对角位置上。在对角位置上。 “五一五一”配备：配备：是指场上队员有五个进攻队员和是指场上队员有五个进攻队员和1个二传队员。这种阵容配备的优点是拦网和进攻力个二传队员。这种阵容配备的优点是拦网和进
21、攻力量得到加强，全队只要适应一个二传队员的打法，量得到加强，全队只要适应一个二传队员的打法，相互之间容易建立默契。有利于二传队员统一贯彻相互之间容易建立默契。有利于二传队员统一贯彻战术意图。但二传队员在前排时，只有两点攻。战术意图。但二传队员在前排时，只有两点攻。二传二传二传二传二传二传攻手攻手攻手攻手攻手攻手“三三三三”配备：配备：即三个二传手和三个扣球手即三个二传手和三个扣球手的配置。现在很少采用。的配置。现在很少采用。 4、集体防守战术、集体防守战术 防守是保证少失分和争取反攻得分的基础。防守阵防守是保证少失分和争取反攻得分的基础。防守阵形，就是指比赛中防守时所采取的基本阵形。形，就是指
22、比赛中防守时所采取的基本阵形。4.1接发球防守阵形接发球防守阵形 接发球是进攻的基础，它是由守转攻的转折点。接发球是进攻的基础，它是由守转攻的转折点。如果没有可靠的一传，就难以组成进攻战术。接发如果没有可靠的一传，就难以组成进攻战术。接发球防守阵型可分为五人接发球、四人接发球和三人球防守阵型可分为五人接发球、四人接发球和三人接发球阵型，这里重点介绍五人接发球整形。接发球阵型，这里重点介绍五人接发球整形。 阵形之一：阵形之一：“W”站位阵形站位阵形初学者打比赛多采用初学者打比赛多采用“中一二中一二”进攻阵形，大多站进攻阵形，大多站成成“W”形，也称形，也称“中一三二中一三二”型站位。型站位。 3
23、 4 6 2 5 1 5名队员分布均衡，前面名队员分布均衡，前面3名队员接前场区的球，名队员接前场区的球，后排两名队员接后场区的球，职责分明。但这种站法后排两名队员接后场区的球，职责分明。但这种站法的缺点在于队员之间的的缺点在于队员之间的“结合部结合部”相应增多，也不利相应增多，也不利于接对方发到边角上的球。于接对方发到边角上的球。 站位阵形之二：站位阵形之二：“M M“站位阵形站位阵形 也称为也称为“一二一二一二一二”站位，这种站位优点是队员分布站位，这种站位优点是队员分布更加均匀，分工明确，前面更加均匀，分工明确，前面2名队员接前区球，中间队名队员接前区球，中间队员负责接中区的球，后面员负
24、责接中区的球，后面2名队员接后区球。这种站位名队员接后区球。这种站位队接落点分散、弧度高、速度慢的下沉飘球、高吊球队接落点分散、弧度高、速度慢的下沉飘球、高吊球及发到边线、角上的球时较为有利。缺点是不利于接及发到边线、角上的球时较为有利。缺点是不利于接对方发到场地两腰及后区的大力球、平飘球等。对方发到场地两腰及后区的大力球、平飘球等。 3 4 2 6 5 1 站位阵形之三：站位阵形之三：“一一“字站位阵形字站位阵形 “一一”字站位阵型是对付跳发球、大力发球和平冲字站位阵型是对付跳发球、大力发球和平冲飘球的有效站位阵型。接发球时，飘球的有效站位阵型。接发球时，5个队员个队员“一一”字字形排开，每
25、人各守形排开，每人各守 一条线，互不干扰。一条线，互不干扰。 3 4 6 2 1 54.24.2接扣球防守阵形接扣球防守阵形 接扣球防守包括拦网、后排防守两个环节。其中拦接扣球防守包括拦网、后排防守两个环节。其中拦网是第一道防线，拦网不仅可以抑制对方的进攻能网是第一道防线，拦网不仅可以抑制对方的进攻能力，减轻后排防守的压力。根据拦网队员的多少可力，减轻后排防守的压力。根据拦网队员的多少可分为：单人拦网、双人拦网、三人拦网、无人拦网分为：单人拦网、双人拦网、三人拦网、无人拦网下的防守阵形。下的防守阵形。 4.2.1无人拦网时的防守阵形无人拦网时的防守阵形在对方扣球能力很弱或进攻时离网很远的情况下
26、，在对方扣球能力很弱或进攻时离网很远的情况下，可以主动不拦网，以接发球阵型布防。此外，初学可以主动不拦网，以接发球阵型布防。此外，初学者在比赛中常以传、垫球为进攻手段，可以不拦网。者在比赛中常以传、垫球为进攻手段，可以不拦网。 312456331122664455中二传中二传边边二二传传心二传心二传4.2.2单人拦网下的全队防守单人拦网下的全队防守阵形阵形 当对方扣球进攻实力不强当对方扣球进攻实力不强或来不及组成双人拦网的时或来不及组成双人拦网的时候，可采用单人拦网下的防候，可采用单人拦网下的防守阵型。守阵型。两人拦网时的防守阵型两人拦网时的防守阵型三人拦网时的防守阵型三人拦网时的防守阵型24
27、 3165 以对方以对方4号位进攻为例，由本方号位进攻为例，由本方2号位队员单人拦号位队员单人拦网，网，3号位队员后撤防吊球，号位队员后撤防吊球，4号位队员后撤防小斜线号位队员后撤防小斜线球或吊球，后排球或吊球，后排3名队员组成半弧型防守圈，每人防名队员组成半弧型防守圈，每人防守一个区域。守一个区域。 5 5、集体进攻战术、集体进攻战术 进攻战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有进攻战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。任何进攻战术的变化都是建立目的的集体协同配合。任何进攻战术的变化都是建立在进攻阵形的基础上。进攻阵形，就是进攻时所采取在进攻阵形的基础上。进攻阵形，就是
28、进攻时所采取的基本队形。合理的选择进攻阵形是各种进攻战术变的基本队形。合理的选择进攻阵形是各种进攻战术变化的基础。进攻阵形一般分为化的基础。进攻阵形一般分为“中一二中一二”进攻阵形，进攻阵形，“边一二边一二”进攻阵形和进攻阵形和“插上插上”进攻阵形。进攻阵形。5.1中一二进攻阵形中一二进攻阵形 由前排由前排3号位队员做二传，把球传给号位队员做二传，把球传给2或或4号位队员号位队员进攻的阵形。进攻的阵形。“中一二中一二”进攻阵形是最基本的进攻阵进攻阵形是最基本的进攻阵形，适合技术水平较低的队采用。其特点是队员之间形，适合技术水平较低的队采用。其特点是队员之间分工明确，容易组成。缺点是：只有两点进
29、攻，战术分工明确，容易组成。缺点是：只有两点进攻，战术变化少，战术意图容易被对方识破。变化少，战术意图容易被对方识破。34 6 25 1 5.2边一二进攻阵形边一二进攻阵形 由前排由前排2号位队员做二传，把球传给号位队员做二传，把球传给3或或4号位队员号位队员进攻的阵形。进攻的阵形。“边一二边一二”进攻阵形是最基本的进攻阵进攻阵形是最基本的进攻阵形，适合于不同技术水平的队采用。其特点是二传队形，适合于不同技术水平的队采用。其特点是二传队员在边上，对一传的要求稍高，但战术变化比员在边上，对一传的要求稍高，但战术变化比“中一中一二二”进攻阵形多，战术可简可繁。进攻阵形多，战术可简可繁。 4 3 15 625.3插上进攻阵形插上进攻阵形 由后排由后排1或或6号位队员插上做二传，把球传给号位队员插上做二传，把球传给2、3和和4号位队员进攻的阵形。插上进攻阵形适合于技术号位队员进攻的阵形。插上进攻阵形适合于技术水平高的队采用。其特点是前排三个队员参与进攻，水平高的队采用。其特点是前排三个队员参与进攻，进攻火力强，战术打法变化多。进攻火力强，战术打法变化多。4 3 25 614 3 25 16
