1、0 调整好自己的情绪教学设计 小学心理健康教育 调整好自己的情绪教学设计 【教学目标】 1、知道情绪分为积极情绪和消极情绪，了解动作和表情所反映的情绪内容。 1 2、热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念 和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。 3、 学会调节和控制情绪， 能够合理宣泄情绪， 增强自我调适、 自我控制能力。 【教学重点和难点】 重点：调节和控制好自己的情绪。 难点：合理宣泄情绪. 【教学过程】 一、情景导入，引入主题 同学们，今天老师很高兴能和大家一起上一节心理健康课。今天老师有一 个好消息要告诉大家， 同学们知不知道是什么好消息呢？咱们学校要组织
2、庆 “六 一”大型文艺汇演你开心吗？除了开心还有别的感受吗？ 如果在演出的前一天，学校临时接到通知，演出当天我们学校要停电一天， 无法正常演出，因此要取消六一的文艺汇演了，这时你的心情怎样？（用一个 词来形容此时的心情） 学校当然也体会到了同学们的这种心情，决定停电当天给同学们在儿童节 放假一天，等到第二天恢复来电，演出照常举行！这回心情好不好？ 老师刚才注意到了，同学们的情绪是这样变化的。生活中我们也经常发生 这样的事情，我们会因为一件小事而感到开心，也会因为听到别人的一句话而 感到难过，像刚才这些感受就叫做情绪。今天我们就一起走进自己的内心世界， 来学习如何调整好自己的情绪。 出示课题：调
3、整好自己的情绪 二、 认识情绪 1、认识表情。 2 猜词游戏我来做，你来猜 这些表情或动作里哪些会让你看到之后感到开心？其余的那些呢？分别给 你什么感受？ 2、情绪分类 刚才我们展示的这些动作和表情是对应着人们四种基本情绪，他们分别是 开心、愤怒、伤心，还有一个是害怕。也就是我们通常所说的喜、怒、哀、惧。 生活中我们都喜欢开心快乐的情绪，我们把这种我们喜欢体验的情绪称做 积极情绪，而愤怒、悲伤、恐惧这些会使我们感到不舒服的情绪称作是消极情 绪。 3、情绪体验 （1）下面就请同学们想想，生活中哪些事会让你体会到快乐的积极情绪 呢？ （2）请大家回忆一下生活中最令你烦恼的事情，把这些事可以用说一说
4、， 也可以用演一演的形式，在小组内先交流，交流完毕再进行汇报。 听了同学们的诉说，看了同学们声情并茂的表演大家有什么感受？ （3）这些消极的情绪造成了哪些不良的后果呢？ 我们一起来了解历史上的有关于情绪的小故事 伍子胥白发 周瑜之死 范进发疯 三、调整情绪的方法 1、学生交流方法 当你落入情绪深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？ 3 2、老师介绍调解情绪的锦囊妙计 （1）自我暗示法 默念一组词语“喜笑颜开，开怀大笑” ，并且想象一下什么时候会让你产生 这种情绪。 师举例自我暗示方法也可以在很多时候用到它。 你在什么时候也用过这种办法调整自己的情绪吗？ （2）改变面对事物的态度 讲述状元
5、赶考的故事。 听完故事你有什么体会？ 小测验：假设你现在刚刚在强烈的阳光下跑完了一千米长跑，非常的渴， 独自一人在找东西喝，忽然间看到家里的桌子上放了半杯清水，你会怎么想、 怎么做呢？ 师小结：同样是一杯水，看法不同，我们的心情也就不同了， （3）合理宣泄 哭泣宣泄 哭的确是一种有效的解除紧张、烦恼与痛苦情绪的方法。科学研究发现， 人在哭泣时体内会发生一定的化学反应，从而缓解痛苦。因此，当你感到特别 悲伤时，就好好地哭一场吧。 从医学的角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保 健的有效措施。但要注意不能时间过长或遇事就哭，那样反而会加重不良情绪 体验。 倾诉宣泄 “一份快乐，两
6、个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就 4 变成了半个痛苦。 ”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦 诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导 以及解决问题的方法。所以在遇到烦恼的时候，我们可以找家长、老师、好朋 友来倾诉，消除压力。 运动宣泄 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越 低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。 书写宣泄 遇到烦恼的时候写日记、写信都可以帮助自己把消极的情绪渲泄出去，从 而，将压抑的情绪完全发泄出来，得到解脱。 （3）学会合理地宣泄 针对超市出现“捏
7、捏族” 现象请同学们 想一想： 你怎样评价“捏捏族”的行为？ 在宣泄情绪时要注意什么问题？ 你平时喜欢用哪些方法合理宣泄自己的不良情绪，说给大家听。 小结：消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法。我们应该学会在合适 的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。要在道德和法律允许的范围内进行宣 泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 4、辨析下面宣泄方法是否恰当。 三、小结本课 教师总结：同学们，没有人能说自己的生活中没有一点痛苦而只有快乐， 但是却有人能始终对人生持乐观和赞美的心情。让我们一起用一颗善于发现的 心去认识、把握快乐，并从不快乐之中去发现和提炼快乐吧！亲爱的同学们， 5 还有一个多月的时间大家就要告别母校离开老师了，老师希望大家能成为一个 快乐的人，学会控制自己的情绪成为一个健康的人，最后让我们高声齐读这段 话： 我不能左右天气，但我可以改变心情； 我不能选择容颜，但我可以展现笑容； 我不能控制他人，但我可以掌握自己； 我不能预知明天，但我可以把握今天； 我不能样样顺利，但我可以事事尽心。
