1、叶菜类原料特点及烹饪方法叶菜类 叶菜类蔬菜是指以植物的叶片或叶柄作为主要食用部位的蔬菜。1.菠菜 菠菜又称菠棱菜、波斯菜、赤根菜、雨花菜、鹦鹉菜，属叶菜类蔬菜。 【产地】全国各地均有栽种。 【产季】春秋两季。 【特征特点】菠菜主根粗长，赤色，味甜; 叶片光滑，呈椭圆形或箭形，浓绿色;叶柄长而多肉。 【烹调用途】适于炒、汆、拌、烫等烹调方法，也可作为菜肴的配料、垫底、围边使用，还能作点心的馅料。 【品质鉴选】以色泽浓绿，叶茎不老，根红色，无抽薹开花，不带黄、烂叶，无虫眼者为最佳。 【注意事项】烹调中注意保色、脆嫩。 菠菜不能直接烹调，因其含草酸较多，有碍人体对钙的吸收。 故吃菠菜时，宜先用沸水汆
2、制，以除去草酸后再烹制。 【保鲜方法】低温储存法。2.大白菜 大白菜又称黄秧白、卷心白、黄芽菜、结球白菜、牙菜、松菜，属结球叶菜类蔬菜。 【产地】全国各地均有栽种，以山东、河北所产为佳。 【产季】秋季。 【特征特点】叶生于短缩茎上，片薄且大，椭圆或长圆形，浓绿或浅绿色，心叶白、绿白或浅黄白; 味带甘甜，柔嫩适口。 【烹调用途】适于炒、炝、拌、熘、烧、煮、腌等烹调方法，可做汤和馅心，也是加工泡菜和干菜的原料。 【品质鉴选】以包心紧实，外形整齐，无老帮、黄叶和烂叶，不带须根和泥土，无病虫害和机械损伤者为最佳。 【注意事项】烹调中应注意保甜鲜，不宜用浸烫后挤汁方法，以避免营养素大量损失。 【保鲜方法
3、】低温储存法、气调储存法、地窖储存法。3.小白菜 小白菜又称白菜、小油菜、油白菜、青菜，属普通叶菜类蔬菜。 【产地】全国各地均有栽种。 【产季】四季，以春秋所产最佳。 【特征特点】小白菜植株短小，茎短缩，叶片呈圆卵或长椭圆形，有浅绿、深绿色; 叶柄扁宽，质脆嫩，味清香。 【烹调用途】适于炒、拌、烧、煮等烹调方法。 可作配料或围边、垫底，还可做点心的馅心。 此外，还是加工腌菜的重要原料。 【品质鉴选】以色绿、质嫩，无黄叶、烂叶，不带根，无虫蛀者为最佳。 【注意事项】烹调时应注意保色、保脆嫩和清香味; 用小白菜制作菜肴烹制时间不宜过长，以免损失营养。 【保鲜方法】低温储存法。4.瓢儿菜 北方称瓢儿
4、菜为油菜，属普通叶菜类蔬菜。 【产地】全国大部分地区均有种植。 【产季】冬季、春季为佳。 【特征特点】瓢儿菜叶片肥厚，有光泽，呈深绿色或墨绿色，叶柄浅绿色。 质脆嫩，清香味浓厚。 【烹调用途】适于炒、炝、煮、烧等烹调方法，也可作多种菜肴的配料。 【品质鉴选】以叶片紧抱，无黄叶，不抽薹的鲜嫩者为最佳。 【注意事项】烹制时选用嫩心部分，保清香味。 【保鲜方法】低温储存法。5.叶用荠菜 叶用芥菜又称青菜、辣菜、春菜，属普通叶类蔬菜。 【产地】全国各地均有栽种。 【产季】冬末春初。 【特征特点】叶用芥菜植株较大，叶绿色，叶柄宽大光滑，具有瘤状凸起，心叶结球或不结球。 肉质细密，有辛辣味。 【烹调用途】
5、适于炒、拌、烧、烩、炝、泡、腌等烹调方法。 叶用芥菜经腌制后风味更佳，是制“酸菜” 的优质原料; 嫩薹还可制“冲菜” 等。 【品质鉴选】以叶柄厚实，色深绿，质脆嫩，无抽薹者为最佳。 【注意事项】鲜食时，选用嫩心; 烹调时应注意保色、保脆嫩。 【保鲜方法】气调储存法。6.苋菜 苋菜又称苋、野苋菜、赤苋、雁来红，属普通叶菜类蔬菜。 【产地】全国各地均有栽种。 【产季】春季。 【特征特点】苋菜茎肥大，叶呈卵形或菱形，色美，质地柔嫩。 因其色彩而分为绿苋菜、紫苋菜和白苋菜。 【烹调用途】适于炒、拌、做汤等烹调方法。 【品质鉴选】以质地柔嫩，色泽鲜艳的幼苗嫩梗和嫩叶，无虫蛀，无须根者为最佳。 【注意事项
6、】烹调时间不宜过长; 炒制时，加几瓣大蒜头，可增加苋菜的风味。 【保鲜方法】低温储存法。7.软浆叶 软浆叶又称落葵、木耳菜、胭脂菜、西洋菜、藤菜、豆腐菜、紫果叶，属普通叶菜类蔬菜。 【产地】我国南方各省均有栽种。 【产季】夏秋两季。 【特征特点】软浆叶茎淡绿，叶绿，花白色，叶片呈卵圆形或长卵圆披针形，口感滑润，清香爽口。 【烹调用途】适于炒、烫、拌或做汤等烹调方法。 【品质鉴选】以茎粗短的幼苗或嫩叶、嫩梢，无烂叶，叶片上无紫红点者为最佳。 【注意事项】烹调时注意保色，宜旺火快炒，如炒的时间长了易出黏液。 【保鲜方法】低温储存法。8.冬寒菜 冬寒菜又称冬葵叶、葵菜、露葵、滑肠菜、冬苋菜，属普通叶
7、菜类蔬菜。 【产地】我国南方各省均有栽种。 【产季】冬季。 【特征特点】冬寒菜叶呈近圆形，叶表有绒毛，色深绿。 烹制后质地柔滑清香。 【烹调用途】适于烧、煮、炒等烹调方法，最宜做汤菜。 【品质鉴选】以植株短小，叶色较浅绿，选质嫩者，无烂叶，无虫蛀者为最佳。 【注意事项】烹调时间较长，以突出软滑的特点。 【保鲜方法】低温储存法。9.蕹菜 蕹菜又称空心菜、腾腾菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜，属普通叶菜类蔬菜。 【产地】全国各地均有栽种。 【产季】夏季。 【特征特点】蕹菜茎蔓生，中空，有节，节上能生不定根; 叶呈长心形或戟形，色翠绿，叶柄长。 肉质脆嫩，清香。 【烹调用途】适于炒、拌、炝等烹调方法。 因其
8、色泽翠绿，可用作菜肴的配色，也可用作馅心料。 【品质鉴选】蕹菜有大蕹菜和小蕹菜之分。 大蕹菜叶密，质地脆嫩，质量最好; 小蕹菜茎长，叶疏，质脆嫩而略带黏滑，质稍次。 【注意事项】烹调时应保脆嫩、保色，宜用旺火快炒的方法。 【保鲜方法】低温储存法。10.生菜 生菜又称莴苣、叶用莴苣、白苣、石苣、前层剥，属普通叶菜类蔬菜。 【产地】广东、广西、北京、上海、东北中部地区有栽种。 【产季】春末夏季。 【特征特点】生菜植株矮小，叶扁圆、卵圆或狭长形; 呈绿色或黄绿色，内叶有结球和直立形。 其口感脆嫩、微甜、清香。 【烹调用途】适于炒、拌等烹调方法，尤以生拌风味独具，也可作冷盘点缀或其他菜肴的配料及汤菜用
9、料。 【品质鉴选】以结球形品质最佳。 【注意事项】烹调时应保脆嫩、清香。 【保鲜方法】低温储存法。11.椿芽 椿芽又称香椿，属普通叶菜类蔬菜。 【产地】我国南方较常见。 【产季】春季。 【特征特点】椿芽不是专门种植的蔬菜，而是以香椿树的嫩芽为蔬菜的品种，其叶片相对而生，表面淡绿色，背面紫色，有光泽，香味浓郁，茎细多枝。 【烹调用途】适用于蒸、炒、炝、拌等烹调方法，可作为菜肴的主料或辅料，也可腌制后食用。 【品质鉴选】以枝肥质嫩，梗内无筋，芳香味浓，色泽红艳者为佳。 【注意事项】烹调时注意加热时间不宜过长，否则风味大损，用量也不宜过多。 【保鲜方法】低温储存法。12.茼蒿 茼蒿又称蓬蒿、春菊、蒿
10、子杆、菊花菜，属普通叶菜类蔬菜。 【产地】全国各地均有栽种。 【产季】冬春两季。 【特征特点】茼蒿质柔嫩，具有特异的香味。 依叶的大小分为大叶茼蒿和小叶茼蒿。 大叶茼蒿叶宽大而肥厚，嫩茎短而粗，品质佳; 小叶茼蒿叶狭小而薄，嫩枝细,但香味浓。 【烹调用途】用于炒、拌、煮等烹调方法。 也可用于制作汤菜，还可用于菜肴围边垫底。 【品质鉴选】以茎叶嫩肥，无烂叶、腐叶，无病虫害和损伤者为佳。 【注意事项】烹调时应保色。 【保鲜方法】低温储存法。13.莼菜 莼菜又称水荷叶、湖菜，属普通叶类蔬菜。 【产地】黄河以南的池沼湖泊中。 以西湖所产莼菜品质最佳。 【产季】夏季。 【特征特点】莼菜以其嫩梢和初生卷叶
11、为食用部分，成菜有色绿、脆嫩、肥美滑爽、清香的特点。 莼菜按其色泽分为红花和绿花品种。 红花品种叶背、嫩梢和卷叶均为暗红色; 绿花品种叶背为暗红色，嫩梢和卷叶为绿色。 【烹调用途】适于拌、煸、炒等烹调方法，最宜做汤、羹，也可作为多种菜肴的配料。 【品质鉴选】以色绿，滑软细嫩者为最佳。 【注意事项】在烹调时忌用铁锅烹制，因莼菜与铁器相遇会变黑。 【保鲜方法】低温储存法。14.甘蓝 甘蓝又称莲花白、卷心菜、洋白菜、包心菜等，属结球叶菜类蔬菜。 【产地】我国各地均有栽种。 【产季】春季、秋季、冬季，以冬季所产为佳。 【特征特点】甘蓝叶片厚，叶柄短，卵圆形，蓝绿色，叶心包成球形，呈黄白色。按叶球形状不
12、同可分尖头型、平头型和圆头型。 肉质脆嫩，味甜美。 【烹调用途】适用于炒、炝、煮、熘、泡、腌等烹调方法，可作菜肴主、辅料或馅心原料。 【品质鉴选】以新鲜清洁，叶片肥大，结球坚实，无烂叶，无病虫害和损伤者为佳。 【注意事项】烹调时应保脆嫩、保清香、保甜鲜。 【保鲜方法】低温储存法、气调储存法。15.韭菜 韭菜又称起阳草、懒人菜，属香辛叶菜类蔬菜。 【产地】全国各地均有栽种。 【产季】春季、夏季，以春季所产为佳。 【特征特点】茎粗色白，叶细长扁平且柔软，表面光滑，叶色深绿，味清香。 【烹调用途】适于炒、拌、炝等烹调方法，也可用于制作面点的馅心。 【品质鉴选】以植株粗壮鲜嫩，叶肉肥厚，不带烂叶、黄叶
13、，中心不抽薹者为最佳。 【注意事项】隔夜的熟韭菜不宜再吃。 【保鲜方法】低温储存法、气调储存法。16.芹菜 芹菜又称芹、药芹、旱芹、香芹、蒲芹，属香辛叶菜类蔬菜。 【产地】我国各地均有栽种。 【产季】四季，以秋末和冬季所产最佳。 【特征特点】芹菜叶柄细长，中空或实心，质地脆嫩，有特殊的芳香味。 根据叶柄的色泽可分为青芹和白芹。 现有引进品种西芹，其叶柄宽扁且肥厚，多为实心，味淡,脆嫩。 【烹调用途】适用于炒、炝、拌等烹调方法，也可用于制作馅心或腌、渍、泡制小菜，有时还可作为调味品。 【品质鉴选】以叶柄充实肥嫩，不带老梗和黄叶，色泽鲜绿或洁白，清香味浓厚,无花薹者为佳。 【注意事项】烹调时应保脆
14、嫩、保色泽; 西芹应去筋。 【保鲜方法】低温储存法、气调储存法、假植储存法。17.芫荽 芫荽又称香菜、胡荽、香荽、松须菜，属香辛叶菜类蔬菜。 【产地】我国各地均有栽种。 【产季】春、秋、冬季，以春季所产为佳。 【特征特点】芫荽茎叶互上，分为多枝，叶柄较短，色绿，含有挥发性油，芳香味特别浓郁。 【烹调用途】以生食为主，多用于拌、煮等烹调方法，可辅助调味增香。 【品质鉴选】以叶柄粗壮，色泽青绿，香气浓郁，无烂叶，不抽薹者为佳。 【注意事项】突出特有的清香味，保脆嫩。 【保鲜方法】低温储存法、气调储存法。 18.茴香 茴香又称小茴香、茴香菜、小丝菜，属香辛叶菜类蔬菜。 【产地】我国北方地区较常见。
15、【产季】四季，北方夏季盛产。 【特征特点】茎直立，梗叶细小，有分枝，叶色浓绿，叶浑裂为丝状，全株有粉霜和强烈的芳香气味。 【烹调用途】多用于炒，也可用于制作馅心、菜品装饰料和调味料。 【品质鉴选】以色绿，味香，体茂者为佳。 【注意事项】烹调时注意用量。 【保鲜方法】气调储存法。19.葱 葱又称葱白或香葱，属香辛叶菜类蔬菜。 【产地】我国各地均有栽种。 【产季】春秋两季。 【特征特点】葱茎为黄白色，质地脆嫩，葱叶为圆桶形，前端尖、中空、油绿色,含有挥发性油，具有特殊的辛香味。 葱有大小葱之分，大葱可做菜，小葱多用作香辛调味品。 【烹调用途】适用于炒、烧、扒、拌等烹调方法，也可生食，还可用于制作馅
16、料。葱是重要的调味品，除有去腥增香的作用外，还能改善食品的风味。 【品质鉴选】以茎粗长，质细嫩，叶茎包裹层次分明为好; 作为调料，以辛香味浓者为佳。 【注意事项】不能与蜂蜜同食。 【保鲜方法】低温储存法、气调储存法、假植储存法。20。蒜苗 蒜苗又称青蒜，属香辛叶菜类蔬菜。 【产地】我国各地均有栽种。 【产季】秋末冬初。 【特征特点】蒜苗茎呈圆柱形，青白色; 叶实心扁平，绿色或灰绿色，有独特的香辣味。 【烹调用途】适用于炒、烧等烹调方法，也可作为菜肴的配料起调味作用。 【品质鉴选】以选用能抽薹的大蒜长成的香蒜苗为好，其香味浓郁，株条整齐均匀，无烂叶、黄叶，根须不带泥土。 【注意事项】烹调时一定要加热成熟，以免有很强的辛辣味。 【保鲜方法】低温储存法、气调储存法。感谢聆听！感谢聆听！
