1、游泳运动项目的特点、意义及价值 1.特点：克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。该项目的特点是：是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与其它项目相比，具有更强的健身性、健美性和社交性。游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最佳运动。在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。2.游泳运动的历史与泳姿：（1）游泳运动是人类在长期人
2、们生产劳动和生活中形成的。（2）经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。（3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。（4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展二、打消顾虑，建立信心开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设
3、游泳课有顾虑，其反应有以下几个方面：（1）从没有下过水，对水怕得不行（2）怕学不会，考试通过不了，得低分（3）怕水冷（4）怕晒黑及皮肤（5）怕露从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去说服大家，我想从另一个方面和大家谈谈游泳技能的实用性。三、价值：1.游泳是在水中的特殊环境中进行的一项体育运动，而水的散热速度是空气的23倍，消耗热量多，人体必须尽快地补充热量，从促进体内新陈代谢速度的加快，改善体温调节的能力，以适应外界气温变化的需要，人不容易发生感冒生病的现象。2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想通过大家不会游泳，动作上没
4、有错误动作的概念，容易建立新的正确的动作概念，在掌握动作速度更快些。3.学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔，为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。四、专项课的安排第一阶段：（1）理论学习充分利用现阶段天气，水温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简单的介绍动作，技术原理，通过说，模仿，观看录像使大家在脑中建立学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作。（2）建立水中呼吸的方
5、法及建立熟悉水性的动作概念（3）蛙泳腿、臂动作的模仿练习第二阶段：（水中学习）（1）熟悉水性（水中憋气，呼气，浮漂滑行）（2）学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作（3）蛙泳技术简配合练习（4）蛙泳 头臂配合练习（换气练习）（5）蛙泳技术配合完整动作练习，有一定的距离五、考试内容：（1）距离 12.5米至25米 35分（2）蛙泳技术技评（腿、臂配合，换气） 35分（3）考勤 20分（4）水中实践次数 10分六、课堂常规要求（1）课的考勤制度（2）卫生、服装、安全要求（3）其他游泳运动技术包括：游泳、跳水、水球、花样游泳：性质分为：1.竞技：是按竞赛规则定：分为男、女组别，称为竞技游泳，这类比赛有
6、很高的观赏性，如：奥运会、世锦赛、世界杯等2.根据民间在军用、生产、生活中使用价值较高的泳姿进行的活动，又称为实用游泳。竞技游泳：仰、蛙、蝶、自由实用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等 （二）（二）游泳竞赛所需设备游泳竞赛所需设备（1）出发台；（2）竞赛分道线；（3）泳道标志线；（4）仰泳转身标志线；（5）抢码召回线；（6）水下扬声器；（7）比赛用秒表， （8）发令枪及枪弹；（9）文具；（10）比赛成绩牌；（11）自动计时装置。做一些伸展性的体操练习。自我救护是指溺水者在没有他人救助的情况下，通过自身努力而获救的方法。1、抽筋的自我解除法：游泳时身体各部位肌肉都有可能发生抽筋，经常发生抽筋的部位有小腿
7、、大腿、手指和脚趾。发生抽筋时，抽筋部位疼痛难忍，肌肉僵硬，肢体活动受限，一旦发生抽筋，切勿慌张，要注意保持镇静，在自救的同时也可以呼救，以便及时得到同伴或他人的救护与帮助。游泳时抽筋的自我排解方法主要是拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。（1）手指抽筋：将抽筋的手握拳，再用力张开，重复该动作，直到抽筋现象消除为止。（2）小腿和脚趾抽筋：小腿或脚趾发生抽筋时，应先吸气，使身体仰浮于水面上，用抽筋腿对侧的手握住抽筋脚的脚趾，并用力向身体方向拉。同时用对侧的手按在抽筋腿的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。（3）大腿抽筋：同样可采用解除小腿肌肉抽筋的方法，去拉长大腿抽筋部位的肌肉。2、呛水处理 游泳时水从鼻腔进入呼吸道，影响了呼吸器官与外界进行气体交换而引起的咳嗽，称为“呛水”。呛水时不要心慌，要沉着，并迅速调整呼吸或使头露在水面上做几次游泳动作，也可原地踩水，休息一会即可恢复正常，也可顺势将头投入水中，稍憋一口气，再在水下深吐气，再抬头换气，呛水很快就会得到缓解。避免喝水、呛水的最好方法就是掌握合理、正确的呼吸方法。自我救护自我救护
