最后阶段赢在心态 课件 2022届高考主题班会.pptx

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1、最后阶段,赢在心态情绪要稳定,调整好自己的心态究表明,影响高考成绩的二十个因素中,学生学习基础的重要性居第四位,学习方法的重要性居第三位,考前心态的重要性居第二位,而临考心态的重要性居第一位。由此可见,好心态才会有好成绩。通过观察发现:成绩处于一本线到二本线之间、二本线到三本线之间的同学以及高分数段的同学更容易焦虑。这些在分数线边缘的孩子担心自己从一批线掉到二批线上,或者从二批掉到三批。他们通常认为,“一分之差”可能改变命运,因此给自己施加较大的压力。另外高分段的同学,目标特别明确,一般都瞄准北大、清华等顶尖高校,一旦考不上,心理落差较大,因此考前给自己施加的压力也过于沉重。对于大家出现的考前

2、焦虑,其实并非完全不利。适度的焦虑其实有助于大家在高考中获得好成绩。心理学上做过有关考试心理的研究, 研究表明,焦虑的水平与学习效果呈现“倒U”型关系。焦虑水平过高或过低,学习效果都不理想,而中等程度的焦虑,则会让学习效果达到最佳。因此,适度焦虑其实是同学们最好的状态,如果同学们对高考过于不在乎,情绪放松,那胶原蛋白等身体激素的释放指数会很低,则无法调动学习的积极性,并不利于考试的发挥。而重度焦虑则会造成心理过度紧张,大脑或身体都将出现不适应的状态,影响考试发挥,甚至导致考试发挥失常。只有适度的紧张和焦虑,才能保持最好的状态。怎样为自己减压,以下几招教你轻松应对高考妙招一:通过自己的兴趣爱好减压高考临近,很多同学仍在争分夺秒地学习。生怕浪费学习时间,实际产生的学习效果并不理想。在考前十天,并不需要无休止的“冲刺”,而应该停下来“放松”一下。可以通过自己喜欢的方式给自己减压。喜欢阅读的同学,可以看看轻松的小文,喜欢音乐的同学,可以听听古典音乐,喜欢旅游的同学,可以给自己放一天假,到郊区走一走,接近下大自然。这些都有利于考生缓解压力,让大脑得到充分的休息。妙招二:心理暗示帮助考生缓解压力心理暗示法的调节力无法估量。比如,在你心情差的时候,你就不停地和自己说我要让自己高兴起来,大脑在收到这种暗示后,真的会变得开心。

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