1、._ 憋眨眼！憋眨眼！.高中高中体育课体育课.放放 羊羊 ？不存在的不存在的.那么那么.高中的高中的.体育课体育课.怎么上？怎么上？.怎么上？怎么上？.分项分项教学教学.分项分项教学教学.分项分项教学教学.组织形式组织形式.授课方式授课方式.发生变化发生变化.还还有有.还还有有.还还有有.体育会考体育会考.体育会考体育会考.体育会考体育会考.重要的事情重要的事情.说三遍说三遍.主 要 目 的主 要 目 的.是显得是显得.隆重隆重.这 个这 个 .一会说一会说.先 说 下先 说 下.我 自 己我 自 己.我叫我叫.韩冰韩冰.韩老师韩老师.英俊英俊 潇洒潇洒.风流风流 倜傥倜傥.人见人爱人见人爱.
2、花见花开花见花开.车见车爆胎车见车爆胎.走一路走一路.红一线红一线.停一站停一站.红一片红一片.万花丛中过万花丛中过.片叶不沾身片叶不沾身.哈哈哈哈.吹的过头了吹的过头了.这就是我这就是我.颜色不一样的颜色不一样的.高火火高火火.拿出手机拿出手机.打开微信打开微信.扫一扫扫一扫.没扫到？没扫到？.在来一次在来一次.准备准备.好了嘛好了嘛.倒计时倒计时.3.2.1.咳咳咳咳.又到了一年一度又到了一年一度.收收手机手机的的.时间了时间了.发财喽发财喽.回下神回下神.咱们继续说说咱们继续说说.体育课体育课.什么是什么是.分项上课分项上课.科学合理的科学合理的.分班分项分班分项.简单点说就是简单点说就
3、是.把你们几个班把你们几个班.揉在一起揉在一起.下下合合整整.下下合合整整.下下合合整整.按照按照.运动运动项目项目.把你们把你们.进行分化进行分化.1 1班班2 2班班3 3班班班班篮球篮球排球排球足球足球.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.接下来说说你们的会考.早呢早呢.高三会考高三会考.以后再讲以后再讲.会考会考 无非
4、无非.必考的有必考的有.男生男生1000米米.男生男生1000米米.男生男生1000米米.女生女生800米米.女生女生800米米.女生女生800米米.AND.立定跳远立定跳远.及格就及格就OK.So Easy La.此情此景此情此景.我想吟诗我想吟诗一首一首.啊啊哎呀哎呀.一高风景美如画一高风景美如画.本想吟诗赠大家本想吟诗赠大家.奈何自己没文化奈何自己没文化.哎呀我去就这吧哎呀我去就这吧.闹归闹闹归闹.别嘲笑别嘲笑.哈哈一笑哈哈一笑.就挺好就挺好.差点忘记差点忘记.告诉你们告诉你们.一个一个坏坏消息消息.为了可以为了可以.让你们让你们.跑好跑好课间操课间操.你们高一你们高一.上半年呢上半年呢
5、.基本都要基本都要.练习跑操喽练习跑操喽.分项差不多分项差不多.要到下半年喽要到下半年喽.嘘嘘.说点正事吧说点正事吧.抓紧时间抓紧时间.讲一下讲一下.咱们咱们.一些一些.要求要求.和和.注意事项吧注意事项吧.！CONTENTS目目 录录01010202一个制度一个制度三个必须三个必须03030404六个不许六个不许体育小常识体育小常识一个制度一个制度体育委员负责制，每体育委员负责制，每节课上课时告诉老师，班节课上课时告诉老师，班上同学身体状况和思想动上同学身体状况和思想动态，在上课前布置好场地，态，在上课前布置好场地，器材，课后整理收器材，器材，课后整理收器材，因病未能到学校上课的学因病未能到
6、学校上课的学生，体委员应向老师说明生，体委员应向老师说明情况，并计入考勤。情况，并计入考勤。三个必须三个必须第一，上课必须穿运动服装第一，上课必须穿运动服装（包括运动鞋）（包括运动鞋）第二，因病、事不能上体育第二，因病、事不能上体育课时必须本人事先向体育老课时必须本人事先向体育老师请假，或者有班主任签字师请假，或者有班主任签字的假条的假条第三，课上必须按照老师安第三，课上必须按照老师安排的内容进行练习，服从教排的内容进行练习，服从教师指导师指导六个不许六个不许第一，不许迟到早退或无故旷课第一，不许迟到早退或无故旷课第二，不许戴帽子，太阳眼镜和头巾，手套，铅笔，尺第二，不许戴帽子，太阳眼镜和头巾
7、，手套，铅笔，尺子，尖利物品，或者妨碍活动的物品上课子，尖利物品，或者妨碍活动的物品上课第三，不许随意移动已布置好点的体育器材第三，不许随意移动已布置好点的体育器材第四，未经教师同意不许擅自离开教学区域，横跨跑道第四，未经教师同意不许擅自离开教学区域，横跨跑道第五要认真练习，不许打闹说笑，自主练习时不要做危第五要认真练习，不许打闹说笑，自主练习时不要做危险动作，严防伤害事故发生险动作，严防伤害事故发生第六，上课时不许把书本，杂志，手机，第六，上课时不许把书本，杂志，手机，MP3MP3等物品带等物品带进课堂进课堂运动中出现小腿抽筋应该怎么运动中出现小腿抽筋应该怎么处理？处理？肌肉痉挛发生时只要以
8、相反的方向牵引，肌肉痉挛发生时只要以相反的方向牵引，筋挛的肌肉可以缓解注意签饮食，切忌用筋挛的肌肉可以缓解注意签饮食，切忌用力过猛，用力要均匀缓慢，以免造成肌肉力过猛，用力要均匀缓慢，以免造成肌肉拉伤，同时痉挛肌肉部位，按摩手法，以拉伤，同时痉挛肌肉部位，按摩手法，以揉捏重力按压为主，处理时注意保暖，热揉捏重力按压为主，处理时注意保暖，热疗也有一定的效果。疗也有一定的效果。体育活动课后，应注意的安全事项体育活动课后，应注意的安全事项1 1、不宜马上洗澡，运动时有大量血液分布在四肢及体表，、不宜马上洗澡，运动时有大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止增加的血液量还要持续一段时间，此时，如果一旦运
9、动停止增加的血液量还要持续一段时间，此时，如果马上洗澡容易导致血液过多的介入，肌肉的皮肤将使心脏和马上洗澡容易导致血液过多的介入，肌肉的皮肤将使心脏和大脑供血不足。大脑供血不足。2 2、不宜贪吃冷饮，运动后失水较多，往往口干舌燥，这时，、不宜贪吃冷饮，运动后失水较多，往往口干舌燥，这时，如果喝下大量冷饮，容易引起胃痉挛，腹泻，腹痛等疾病。如果喝下大量冷饮，容易引起胃痉挛，腹泻，腹痛等疾病。3 3、不宜蹲坐休息，因为马上蹲下休息，不利于下肢血液回、不宜蹲坐休息，因为马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易加重机体的疲劳度。流，影响血液循环，容易加重机体的疲劳度。4 4、不宜立即吃饭，运动神经控制着肌肉活动，而管理人体、不宜立即吃饭，运动神经控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态，同时全身的血液也处于内脏器官的神经系统处于抑制状态，同时全身的血液也处于运动器官处，内脏出较少，此时进食会增加消化器官的负荷。运动器官处，内脏出较少，此时进食会增加消化器官的负荷。
