1、-1-2体育中考中考总分570分，其中体育60分，相当于化学分值。体育成绩是以级评分的形式计入中考总分中的。即体育得分55分（含）以上，计入中考成绩为60分；50分（含）以上，计入中考总分55分；依此类推，每5分一个档次，没有中间成绩，同学们要根据这一规定，进行积极应对。 特殊情况：体育单项少考1分，在中考总分中会少得5分的现象。-3体育中考组成及分值w1、体育课成绩25分，其中满分不超过20%，即25分，24分、23分、22分依次体现；一般情况下满分给课上表现优异的同学，但有时候也会-.大部分同学在这里失去1分。w2、身体形态5分。身高与体重的比值，一般目测感觉身体均称者即可。中考时需测量。
2、w3、耐力跑5分。 男生1000米： 3分30 3分50 4分10 女生800 米： 3分24 3分38 3分58 -4w4、球类5分，我校选排球，除脑残者都为满分，在3*3场地内连续垫击。 男生：30个 女生：25个w5、立定跳远10分，良好为8分。 米计算米计算 优秀优秀 良好良好 男 2.41 2.21 女 1.91 1.73w6、头上前抛实心球10分，良好为8分。 米计算米计算 优秀优秀 良好良好 男 9.6 7.7 女 7.2 6.6-5w请根据自己的情况，计算一下自己能得多少分？w要想体育中考得满分，失分不能超过5分，你还差多少？w实际的体育中考情况介绍。-8实心球的概念w实心球一
3、种体育器材，实心材质，呈球形，故称作实心球。它同时也是一种体育项目投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师及学生亟待解决的问题。 -12分解技术动作（1）握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为12厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕
4、的力量。 -13.握球和持球方法 手指：两手十指自然分开，把球放在两掌， 食指，中指，无名指 和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字 手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方 -16分解技术动作（4）最后用力抛球l最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 -17技术全过程-18投掷实心球的要点l一.双手持球,两脚开立l。l二.球保持在头上，手臂微微弯曲。 l三.由蹬地开始，从腰部发
5、力，带动手臂、手同时发力。 l四.在头顶45角位置将球出手。 l五.手注意拨球。 -19易犯错误（一）o1、投掷实心球时腕指无用力。 o原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。 o纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。 -20易犯错误（二） 2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。 原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。 纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。 -21易犯错误（三）v出手的角度太小，正确的出手角度应45度-22易犯错误（四）v3、投掷实心球时腰腹收
6、缩与两臂用力不协调。 v原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。 v纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。 -23练习方法v一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；v二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。v三、注意用力顺序：腿蹬地腰腹发力臂用力手指、手腕用力。-24加油！胜利属于你们！-25年轻没有失败年轻没有失败生命因此而更精彩生命因此而更精彩立定
7、跳远技术讲座-26图解立定跳远图解立定跳远 两个要点：爆发起跳、缓冲落地两个要点：爆发起跳、缓冲落地。-271字身体飞起来-28 落地造型落地造型-29准备过程准备过程缓慢摆臂到位缓慢摆臂到位-30起跳技术起跳技术 “两最两最”摆臂摆臂-31空中收腿技术空中收腿技术 配合伸脚速度，配合伸脚速度，双臂经体前积极双臂经体前积极下摆，维持平衡下摆，维持平衡-32落地技术落地技术屈膝下蹲抬脚根屈膝下蹲抬脚根-33全程详细讲解全程详细讲解对照自我不足之处，认真琢磨，对照自我不足之处，认真琢磨，以求尽快提高。以求尽快提高。-34准备过程准备过程 1 1、稳定情绪，集中注意力、稳定情绪，集中注意力我要跳远了
8、。我要跳远了。 2 2、检查脚尖是否踩线犯规。、检查脚尖是否踩线犯规。 3 3、吸气凝神，举臂提踵、吸气凝神，举臂提踵力贯全身。力贯全身。-35起跳过程起跳过程 1 1、吸气凝神，举臂提踵、吸气凝神，举臂提踵力贯全身。力贯全身。 2 2、双臂缓慢、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度后摆到位、曲腿角度160160度左右度左右。 3 31 1、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置置压紧腿部肌肉、大小腿夹角至压紧腿部肌肉、大小腿夹角至9090度阶段。度阶段。 3 32 2、爆发阶段、爆发阶段摆臂两最摆臂两最：最大半径、最快：最大半径、最快速度；同时双腿协调用力狠蹬速度；同
9、时双腿协调用力狠蹬蹬地力方向和身蹬地力方向和身体纵轴重合体纵轴重合。 要求：脚尖离地瞬间，做到要求：脚尖离地瞬间，做到双臂大臂摆动到位、双臂大臂摆动到位、身体斜身体斜1 1字型字型, ,踝、膝、髋三关节充分蹬直。踝、膝、髋三关节充分蹬直。-36腾空、收腿、前伸腾空、收腿、前伸 1 1、腾空后充分、腾空后充分伸展伸展身体身体向前飞。向前飞。 2 2、在最高点、在最高点躯干固定躯干固定，开始主动，开始主动曲腿曲腿举腿举腿伸腿伸腿，手臂协调平衡。，手臂协调平衡。 3 3、落地前主动前、落地前主动前甩小腿、伸脚跟甩小腿、伸脚跟，准备，准备落地。落地。-37落地缓冲落地缓冲 1 1、原理、原理合理利用合
10、理利用惯性，主动弯曲髋、惯性，主动弯曲髋、膝关节缓冲向前的冲击力膝关节缓冲向前的冲击力。 2 2、主动屈膝，使、主动屈膝，使臀部臀部向脚跟方向向脚跟方向下蹲下蹲既既降低了重心，又前移了重心，保证最好降低了重心，又前移了重心，保证最好的成绩。的成绩。 3 3、抬脚跟抬脚跟、起立、起立向前走向前走出测试场地。出测试场地。-38情绪，注意力；检查脚尖情绪，注意力；检查脚尖-39吸气提踵、力贯全身吸气提踵、力贯全身-40缓慢到位缓慢到位-41-42-43快摆压紧腿部肌肉快摆压紧腿部肌肉-44最大半径、最快速度最大半径、最快速度-45快摆狠蹬、爆发起跳快摆狠蹬、爆发起跳-46摆臂制动摆臂制动-47充分伸展充分伸展-48曲曲 腿腿-49举举 腿腿-50前甩小腿、伸脚跟前甩小腿、伸脚跟-51屈膝、坐脚跟屈膝、坐脚跟-52屈膝、坐脚跟屈膝、坐脚跟-53抬脚跟、向前走抬脚跟、向前走-54恭恭 喜喜 你！你！你可以给别人当老师了。你可以给别人当老师了。仅限于立定跳远呦！仅限于立定跳远呦！
