1、4040岁岁最后一最后一次月经次月经一年一年青春期青春期生命生命终止终止绝经前期绝经前期绝经后期绝经后期围绝经期围绝经期绝经过渡期绝经过渡期更更年年期期 绝经年龄与以下方面无关：绝经年龄与以下方面无关： 月经初期月经初期 是否使用口服避孕药是否使用口服避孕药 是否服用治不孕症的药物是否服用治不孕症的药物子宫内膜异位症 改善健康的良机 健忘健忘发脾气发脾气 水肿水肿 嗜睡嗜睡 瘙痒瘙痒 出汗出汗 精神病精神病潮热，头痛，头晕潮热，头痛，头晕牙齿松，牙龈退化牙齿松，牙龈退化毛发，黏膜干毛发，黏膜干枯，皮肤变枯，皮肤变粗燥粗燥冠心病的风险冠心病的风险胆固醇胆固醇腰痛，全身酸痛腰痛，全身酸痛月经不规律
2、月经不规律骨质流失快，骨质流失快，容易骨折容易骨折失眠、健忘、烦躁失眠、健忘、烦躁抑郁、焦虑抑郁、焦虑乳腺下垂并变平，乳腺下垂并变平，乳腺疼痛乳腺疼痛乳腺癌的乳腺癌的风险风险体重体重压力型或尿急型压力型或尿急型尿失禁尿失禁阴道干燥，瘙痒阴道干燥，瘙痒并萎缩并萎缩, , 性欲性欲 该症状可持续1-2年，有时长达5年或更长。 严重时可影响到睡眠睡眠，情绪，认知功能。 令人放松的活动：瑜伽、按摩、默想、泡澡 避免诱发因素如：辛辣食物、热饮、咖啡因、酒精13潮热，头痛，头晕潮热，头痛，头晕牙齿松，牙龈退化牙齿松，牙龈退化毛发，黏膜干毛发，黏膜干枯，皮肤变枯，皮肤变粗燥粗燥冠心病的风险冠心病的风险胆固醇
3、胆固醇腰痛，全身酸痛腰痛，全身酸痛月经不规律月经不规律骨质流失快，骨质流失快，容易骨折容易骨折失眠、健忘、烦躁失眠、健忘、烦躁抑郁、焦虑抑郁、焦虑乳腺下垂并变平，乳腺下垂并变平，乳腺疼痛乳腺疼痛乳腺癌的乳腺癌的风险风险体重体重压力型或尿急型压力型或尿急型尿失禁尿失禁阴道干燥，瘙痒阴道干燥，瘙痒并萎缩并萎缩, , 性欲性欲炼 在卧室内只用于睡觉和性生活 每天按时睡觉，即使是在周末 使用放松练习至惊慌恐惧、多疑、记忆力减退、缺乏自信、行动迟缓、反应淡漠等潮热，头痛，头晕潮热，头痛，头晕牙齿松，牙龈退化牙齿松，牙龈退化毛发，黏膜干毛发，黏膜干枯，皮肤变枯，皮肤变粗燥粗燥冠心病的风险冠心病的风险胆固醇
4、胆固醇腰痛，全身酸痛腰痛，全身酸痛月经不规律月经不规律骨质流失快，骨质流失快，容易骨折容易骨折失眠、健忘、烦躁失眠、健忘、烦躁抑郁、焦虑抑郁、焦虑乳腺下垂并变平，乳腺下垂并变平，乳腺疼痛乳腺疼痛乳腺癌的乳腺癌的风险风险体重体重压力型或尿急型压力型或尿急型尿失禁尿失禁阴道干燥，瘙痒阴道干燥，瘙痒并萎缩并萎缩, , 性欲性欲- 血量大于40ml出血时间少于2天或大于4天周期少于7天或大于28天其中有一个月没有来月经 子宫内膜或子宫颈内息肉 子宫或宫颈的恶性病变你有没有发现你的皮肤有一点干燥？你有没有发现你的皮肤有一点干燥？ 21远期症状远期症状-阴道和阴唇的变化阴道和阴唇的变化缺乏雌激素的正常现象
5、包括：阴道干燥润滑减低肌肉变弱皮肤变薄可以导致严重的干燥，性交痛，白带或阴道出血，阴道感染50%的妇女的症状比较严重22阴道干燥的非药物性治疗阴道干燥的非药物性治疗 阴道的保湿剂；酸性环境能预防感染 阴道的润滑剂：可以使用植物油 阴道的雌激素软膏 避免用石油类产品如凡士林 阴道的冲洗可能会起相反的作用；非组胺药可能有干燥的效果 继续性生活对阴道健康有益 绝经后的十年中以每年2-3%减少 在20年内骨质会减少将近50%远端、上臂近端及踝部。 很少体育锻炼 低体重 据调查，60岁以上的中国妇女骨质疏松的发病率达到60%以上鸡蛋 每天补800单位的维生素D（晒太阳14-20分钟） 承重运动潮热，头痛
6、，头晕潮热，头痛，头晕牙齿松，牙龈退化牙齿松，牙龈退化毛发，黏膜干毛发，黏膜干枯，皮肤变枯，皮肤变粗燥粗燥冠心病的风险冠心病的风险胆固醇胆固醇腰痛，全身酸痛腰痛，全身酸痛月经不规律月经不规律骨质流失快，骨质流失快，容易骨折容易骨折失眠、健忘、烦躁失眠、健忘、烦躁抑郁、焦虑抑郁、焦虑乳腺下垂并变平，乳腺下垂并变平，乳腺疼痛乳腺疼痛乳腺癌的乳腺癌的风险风险体重体重压力型或尿急型压力型或尿急型尿失禁尿失禁阴道干燥，瘙痒阴道干燥，瘙痒并萎缩并萎缩, , 性欲性欲胆固醇）的减低血液的凝固功能的增强29冠状动脉冠状动脉（给心肌供血和氧气）（给心肌供血和氧气）心肌心肌冠状动脉冠状动脉健康的心肌健康的心肌已死
7、的心肌已死的心肌血块导致血块导致心肌梗塞心肌梗塞血液不能循环血液不能循环动脉斑块动脉斑块积聚积聚 避免过度饮酒 增加钙的摄入每天增加钙的摄入每天15001500毫克；每天毫克；每天服用服用800800单位的维生素单位的维生素D D能力增加，食欲随着雌激素的减少而增加。 绝经后，体内的新陈代谢会恢复平衡，但是最好注意吃饭少吃饭少量多次来平稳血糖。量多次来平稳血糖。尽量减低你的碳水化合物，均衡营养。酸（包括坚果） 水果蔬菜 脱脂乳制品饮食的调整饮食的调整锻炼身体的好处锻炼身体的好处骨折比不锻炼的低30 能减低其他疾病的风险，例如冠心病、糖尿病、直肠癌、乳腺癌等。 负重练习有助于保持骨强度 有很多不同的方法去锻炼，最主要的是找到一或两种你喜欢的运动 一天喝1200-1500毫升水 锻炼身体有20万人，尤以40岁以上妇女多见知医生。2、皮肤是否有酒窝征，皱缩，橘皮样，或者凸起。乳头位置的变化或者倒转（向内凹陷而不是伸出来）。是否有发红、溃烂、皮疹或者小疙瘩。每个乳头并且检查是否有液体流出（可以为乳汁样或黄色或血性）6、范围覆盖整个乳房从顶部到底部，一边到另一边，从锁骨到腹部上缘，从腋窝到乳沟湿滑的时候，所以她们喜欢在淋浴的时候进行此步骤。范围覆盖整个乳房。 这是一个重新关爱自己的好机会
