1、5/15/20221 从严要求从严要求 高效学习高效学习2018.10.212018.10.215/15/202221 1、严于律己、严于律己 宽以待人宽以待人2 2、见贤思齐、见贤思齐 见不贤而内省见不贤而内省-我的原则我的原则5/15/202235/15/202245/15/20225 薰衣草一生共有的天数是140至175天左右，而其吸收养分最多的天数只有14到21天。5/15/20226薰衣草吸收养分的天数仅为其一生的七分之一，把握人生的有效生长期是自己是否能够成功的一个主要因素。“在快速发展的当今时代，成功属于那些能够在关键时刻走在前面并抓住机会的人。” 比尔盖茨一轮二轮复习就是我们关
2、键的生长期一轮二轮复习就是我们关键的生长期5/15/20227高效学习不仅是当务之急，高效学习不仅是当务之急，更是有益一生的能力！更是有益一生的能力！怎样才能让自己更有效率，更富效能呢？把事情很快做完，叫做效率；把事情很快做完，叫做效率；把事情很快又很好地做完，叫做效能！把事情很快又很好地做完，叫做效能！5/15/20228 保证充足睡眠保证充足睡眠 管理零碎时间管理零碎时间 5/15/20229一、保证充足睡眠生理学研究表明，少年的生长主要在睡眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中学生来说，睡眠不足会不可修复
3、地透支他们的青春和健康。5/15/202210想要保证良好的学习效率，就要在平时关注自己的睡眠情况，进行合理睡眠，提高效率。5/15/202211专家建议： 晚上入睡时间最晚不能超过23点，即使没睡着，也应该躺下闭目养神，让疲惫了一整天的身心开始放松，准备睡眠。你做到了吗？若没有，你为什么不能按时就寝呢若没有，你为什么不能按时就寝呢？5/15/202212宿舍的一些现象：看小说杂志等串宿舍、聊天整理个人用品时拖延和朋友或家人打电话时间过多玩游戏或偷玩手机且沉迷熄灯铃响了仍然慢悠悠洗漱5/15/202213二、管理零碎时间1.正确对待时间：利用好课堂和自习的每一分钟。2.养成快节奏生活： 走路快
4、一点，吃饭快一点，洗漱洗衣服快一点3.明确学习目标：没有目标的箭，永远射不到靶心！4.拟定每日计划 若无每日计划，你的一天活动将会由别人决定。凡事预则立，不预则废凡事预则立，不预则废5/15/202214方法：（1）在记事本上写下今天要完成的事项（2）个人计划要与老师的安排协调起来 （3）计划要合理计划要合理 ：若目标和时间安排得过紧，除了吃饭和睡觉，计划排得满满的。但实际上总是做不到，于是走向另一个极端认为定计划根本无用，不如凭感觉学习呢！ 5/15/202215（4）计划制定出来，只是完成了第一步，还要坚持认真执行。最好把计划贴在自己看得到的地方，以及时鞭策自己。要及时检查、监督计划执行情
5、况，从检查中获得反馈，及时进行调整和补救。 为了保证计划的高效执行，切记：为了保证计划的高效执行，切记：A.A.每天到了规定的时间，就开始相应科目的学习，不每天到了规定的时间，就开始相应科目的学习，不要受任何影响。要受任何影响。B.B.坐下后，尽量在最短的时间内使注意力集中起来。坐下后，尽量在最短的时间内使注意力集中起来。C.C.学习桌上不要放与当前学习无关的东西，以免受干学习桌上不要放与当前学习无关的东西，以免受干扰。扰。5/15/2022165.善于用零碎时间 闲谈时间 走路时间 睡前时间 等待时间 5/15/202217给自己算一算时间：给自己算一算时间：一天内可自由支配的时间：一天内可
6、自由支配的时间：起床到早读开始：起床到早读开始：4040分钟分钟上午课间：上午课间：4040分钟分钟中午下课到午休：中午下课到午休：4040分钟分钟中午起床到上课：中午起床到上课：2020分钟分钟下午课间：下午课间：5050分钟分钟下午晚餐时间：下午晚餐时间：3030分钟分钟晚自习课间：晚自习课间：2020分钟分钟夜自习后到熄灯：夜自习后到熄灯：3030分钟分钟共270分钟，相当于6.75节课，除去必要的洗漱、吃饭、上厕所、锻炼等时间，可利用起来的有多少？5/15/2022185.善于用零碎时间 讨论我的零碎时间可用来干什么？5/15/202219三、高效能学习原则原则一：做自己力所能及的事你
7、知道自己学过什么吗？你知道自己学会了什么吗？你知道自己什么不会吗？1、关注课本，如果高考结束，你的课本还是干干净净，那么你的高中生活一定过得不充实。2、多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。别对自己要求太高，一味追求偏难偏怪的题。5/15/202220原则二 ：接受自己的自卑和不完美“无论如何努力，还是在班上的中下水平”，“我都比平时努力两三倍了，怎么还是考不了第一名？”“自己已经付出了这么多的努力，干得不错”“我有理由为自己取得的现有成绩而自豪”5/15/202221原则三 将外界干扰最小化（1）不要盲从，做自己（2）不要有过多的交际，天天忙着交朋友，聊天，打电话、打
8、球等 （3）爱好兴趣不能没有，但不能太宽泛。 （4）能遇到志同道合的人同行，是幸运。没有遇到要学会独行，享受自己独自学习的经历，。5/15/202222（4）要勇敢说“不”，学会拒绝别人不合理的请求。（5）要有定力，学会专注做事，一次只做一件事。（6）拒绝拖延，要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为一个有行动力和执行力的人。5/15/202223原则四 将知识变成能力操千曲而后晓声操千曲而后晓声 观千剑而后识器观千剑而后识器你的周测题、理综题认真完成了吗？你的周测题、理综题认真完成了吗？讲过的题目你都懂了吗？讲过的题目你都懂了吗？不会的题你及时处理了吗？不会的题你及时处理了吗？错题本认真整理了吗
9、？错题本认真整理了吗？5/15/202224原则五 周记是一个“利器”你平时会跟老师主动交流吗？你平时会跟老师主动交流吗？你会主动与老师分享你的故事吗？你会主动与老师分享你的故事吗？你习惯做一个默默无闻的人，平时不声不响，你你习惯做一个默默无闻的人，平时不声不响，你与老师的交流只限在作业的批改与反馈。与老师的交流只限在作业的批改与反馈。周记可以帮你消化不良情绪，你在周记里是有血周记可以帮你消化不良情绪，你在周记里是有血有肉，有思想，有情感，周记是帮助你成长的一有肉，有思想，有情感，周记是帮助你成长的一个个“利器利器”5/15/2022251 1、学会克制和忍耐、学会克制和忍耐2 2、成长就是勇敢地走出自己的舒适圈、成长就是勇敢地走出自己的舒适圈3 3、每个不曾起舞的日子都是对生命的辜负、每个不曾起舞的日子都是对生命的辜负（尼采）（尼采）致理补五班全体致理补五班全体-
