1、运动中的风险与防范措施运动中的风险与防范措施1主要内容 运动风险 运动创伤的原因 如何运动 运动损伤 2运动风险 风险管理：指在具有一个潜在风险环境中，把风险降到最低的管理过程。 风险管理过程： 预测风险 识别风险 应辨措施 评估风险3风险管理过程风险管理过程风险管理过程预测风险预测风险评估风险评估风险识别风险识别风险应辨措施应辨措施4运动创伤的原因（外因） 运动项目本身的风险 球员位置 活动时间 竞赛水平 训练量 环境 场地 天气（气温、风、温度）5运动创伤的原因（外因） 早、午、晚 观众效应 训练器材 保护器材 运动装备6运动创伤的原因（内因） 年龄 体型 力量 耐力 肌肉松紧 关节结构
2、稳定性 平衡7运动创伤的原因（内因） 灵敏度 速度 协调 身体成熟度 受伤记录 掌握技能的时间性 节奏性 反应时间8运动创伤的原因（内因） 稳健性 准确度 智慧 创意 动机 纪律 技术水平 运动经验9运动场馆运动场馆室内室内10室外室外11运动服装运动服装球球类类户外户外赛车赛车12运动前后运动前后准备活动准备活动运动过程：易运动过程：易-难难整理运动整理运动13充足的睡眠充足的睡眠14平衡饮食平衡饮食水水谷类为主谷类为主多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果豆类、乳类豆类、乳类少肉少肉15运动损伤运动损伤 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.16运动损伤分类运动损伤分类闭合性开放性腰部膝关节17预防措施预防措施1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具18
