1、1让心灵沐浴阳光让心灵沐浴阳光让快乐充溢胸膛让快乐充溢胸膛 2只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个 的人；的人；寂寞寂寞只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个 的人；的人；危险危险只有超人的推理，却不了解自己，是个只有超人的推理，却不了解自己，是个 的人；的人；迷茫迷茫3你你 希望希望 自己自己 成为成为 一个一个 什么样什么样 的人？的人？ 4 如果你想做一个有自知之明的，健如果你想做一个有自知之明的，健康快乐的，拥有亲情、友情和爱情康快乐的，拥有亲情、友情和爱情的人，的人， 如果你想在成才、成功的道路上不如果你想
2、在成才、成功的道路上不断前行，断前行， 那就必须具备健康的心理！那就必须具备健康的心理！5 马加爵，马加爵，1981年年5月月4日出日出生，生，汉族，汉族，云南大学生化云南大学生化学院生物技术专业学院生物技术专业2000级级学生。学生。2004年年2月月13日晚日晚杀一人，杀一人，2月月14日晚杀一日晚杀一人，人，2月月15日再杀两人后日再杀两人后从昆明火车站出逃。从昆明火车站出逃。2004年年3月月15日被公安部列日被公安部列A级级通缉犯；通缉犯；2004年年6月月17日日被执行死刑。被执行死刑。事件回顾：马加爵事件事件回顾：马加爵事件6事件回顾：北大女生跳楼自杀事件回顾：北大女生跳楼自杀
3、20052005年年4 4月月2222日北大日北大0303级中文系级中文系一女生从北大逸夫苑理科一女生从北大逸夫苑理科2 2号楼号楼9 9层楼层楼顶跳下，当场死亡。据说这个女孩生顶跳下，当场死亡。据说这个女孩生前在北大前在北大BBSBBS上发帖子写道上发帖子写道“我列出一张单子，左边写着活下去我列出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离开世界的理由。的理由，右边写着离开世界的理由。我在右边写了很多很多，却发现左边我在右边写了很多很多，却发现左边基本上没有什么可以写的基本上没有什么可以写的对于亲对于亲人，我只能够无奈，或许死后的寂静，人，我只能够无奈，或许死后的寂静，就是为了屏蔽他们的哭声，
4、就是能让就是为了屏蔽他们的哭声，就是能让人不会在那一刻后悔。人不会在那一刻后悔。” 7事件回顾：药家鑫撞人杀人案事件回顾：药家鑫撞人杀人案 20102010年年1010月月2020日日2323时许，西时许，西安音乐学院大三学生药家鑫，驾安音乐学院大三学生药家鑫，驾车从西安外国语学院长安校区返车从西安外国语学院长安校区返回西安途中，撞上前方同向骑电回西安途中，撞上前方同向骑电动车的被害人张妙，下车查看后动车的被害人张妙，下车查看后因怕张妙看到其车牌号以后找麻因怕张妙看到其车牌号以后找麻烦，遂上前对其连捅数刀致当场烦，遂上前对其连捅数刀致当场死亡。随后，药家鑫驾车逃离现死亡。随后，药家鑫驾车逃离现
5、场，当车行至翰林路郭南村口时场，当车行至翰林路郭南村口时再次将两行人撞伤。再次将两行人撞伤。死者张妙留下一名死者张妙留下一名3岁的孩童岁的孩童药家鑫在庭审过程中表现得极为悔恨药家鑫在庭审过程中表现得极为悔恨8事件回顾：一支牙膏引发的血案事件回顾：一支牙膏引发的血案北师大珠海分校学生因琐事北师大珠海分校学生因琐事砍伤室友。砍伤室友。4 4月月1717日，北师大日，北师大珠海分校一名学生因怀疑牙珠海分校一名学生因怀疑牙膏中被放了脏东西，与同寝膏中被放了脏东西，与同寝室一名学生激烈争吵，继而室一名学生激烈争吵，继而将该学生砍伤。将该学生砍伤。9大学生经常挂在嘴边的话大学生经常挂在嘴边的话 没意思没意
6、思 好无聊好无聊 烦死了烦死了 很难受很难受 睡不着睡不着 不想上课不想上课 真纠结真纠结 1011 1213现代心理健康标准：现代心理健康标准： 一、具有充分的适应力；一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际；三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境；四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐；五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习；六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系；七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪；八、能适度地发泄情
7、绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求；本需求； 1415 1617在大学生中，发病率最高的神经症主要有：在大学生中，发病率最高的神经症主要有： 1、焦虑症、焦虑症 2、忧郁症、忧郁症 3、强迫症、强迫症 4、神经衰弱、神经衰弱 18社会环境影响：政治、经济、社会风气社会环境影响：政治、经济、社会风气大众传播影响：报刊、广播影视、网络大众传播影响：报刊、广播影视、网络学校教育影响：教师、学风、校园文化学
8、校教育影响：教师、学风、校园文化家庭父母影响：家长、养育、亲子关系家庭父母影响：家长、养育、亲子关系同伴群体影响：朋友、异性、交往方式同伴群体影响：朋友、异性、交往方式个人条件限制：生理、心理、自我期望个人条件限制：生理、心理、自我期望19成长氛围对人心理健康的影响成长氛围对人心理健康的影响2021 22案例三案例三 小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，
9、无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。2324案例四案例四 晓娟，女，汉族，大学本科一年级学生，长相文静、标致，体重偏晓娟，女，汉族，大学本科一年级学生，长相文静、标致，体重偏轻。学习成绩优秀，在校表现良好，无不良行为出现。说话声音柔和轻。学习成绩优秀，在校表现良好，无不良行为出现。说话声音柔和且语调低语速缓慢；走路速度快，总是急匆匆的样子。家庭属于普通且语调低语速缓慢；走路速度快，总是急匆匆的样子。家庭属于普通工人，父母对其关心备至，但要求
10、严格。最近她面临期末考试，整天工人，父母对其关心备至，但要求严格。最近她面临期末考试，整天极其紧张，以至于无法进行正常的复习，情绪极为低落，实在无法忍极其紧张，以至于无法进行正常的复习，情绪极为低落，实在无法忍受，因此来寻求帮助。她在每次考试前一个月就会失眠、食欲下降；受，因此来寻求帮助。她在每次考试前一个月就会失眠、食欲下降；在考前就会想象考试成绩会不理想，自己会发挥失常。在答卷过程中在考前就会想象考试成绩会不理想，自己会发挥失常。在答卷过程中会出现严重手抖现象，有时根本无法继续答卷。在正规医院已经做过会出现严重手抖现象，有时根本无法继续答卷。在正规医院已经做过相关生理方面的检查，没有发现异
11、常。相关生理方面的检查，没有发现异常。25案例五案例五 今年十九岁的小吴是某高校外语系一年级学生。在刚入学的时候，他发现今年十九岁的小吴是某高校外语系一年级学生。在刚入学的时候，他发现自己看到不顺眼的同学就想啐，不久，他见人就想啐。他明知啐人是不礼貌自己看到不顺眼的同学就想啐，不久，他见人就想啐。他明知啐人是不礼貌的行为，会引起误解，造成人际关系的紧张。但他控制不住自己，见人就不的行为，会引起误解，造成人际关系的紧张。但他控制不住自己，见人就不由自主地想啐，这种冲动十分强烈，不啐就浑身不舒服，这使他苦恼不堪，由自主地想啐，这种冲动十分强烈，不啐就浑身不舒服，这使他苦恼不堪，以致不得不整天躲在宿
12、舍里，连课也害怕上。据悉，一年前，小吴因高考落以致不得不整天躲在宿舍里，连课也害怕上。据悉，一年前，小吴因高考落榜插班到另一所中学高三班，坐在他后面的男生颇爱玩恶作剧，经常在他背榜插班到另一所中学高三班，坐在他后面的男生颇爱玩恶作剧，经常在他背上贴胶带、涂墨水，小吴与那位男生经常闹矛盾。高考前夕，那位男生叫来上贴胶带、涂墨水，小吴与那位男生经常闹矛盾。高考前夕，那位男生叫来一帮弟兄在下晚自习的时候将小吴打倒在地，并且每人向他啐了一口。从那一帮弟兄在下晚自习的时候将小吴打倒在地，并且每人向他啐了一口。从那以后，小吴满脑子都是那晚的情景，他在日记里发誓：一定要复仇。以后，小吴满脑子都是那晚的情景，
13、他在日记里发誓：一定要复仇。26大学生的心理压力来源STRESS27面对压力，我们需要内心强大！28 1、自我意识调节、自我意识调节 只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，发挥正常的自我意识功能。的自我意识水平，发挥正常的自我意识功能。 2、情感调节、情感调节 学会情感调节，使不良情感得到转化，即将学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。向，转化为具有社会价值的积极行动。 3、语言暗示调节、语言暗示调节 大学生由于知识和阅
14、历不断丰富，他们具大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。学生政治思想教育方面有积极的作用。 29 4.理智调节理智调节 大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘、过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘、情绪难以自控。因此，无论遇到什么事件，产生情绪难以自控。因此，无论遇到什么事件，产生什么情绪，都要用理智的头脑分析并
15、推理，找出什么情绪，都要用理智的头脑分析并推理，找出原因，从而保持心理平衡。原因，从而保持心理平衡。 5.注意力转移调节注意力转移调节 转移注意力在心理保健中必不可少。当你心转移注意力在心理保健中必不可少。当你心绪不佳绪不佳,可以外出参加一些娱乐活动，换换环境可以外出参加一些娱乐活动，换换环境,换个想法换个想法,因为新的刺激可以忘却不良的情绪。因为新的刺激可以忘却不良的情绪。 6.合理宣泄调节合理宣泄调节 情绪有的可以升华情绪有的可以升华,有的则不一定要升华有的则不一定要升华,合理合理宣泄，同样可以起到心理调节的作用。但要注意宣泄，同样可以起到心理调节的作用。但要注意情感宣泄的对象、地点、场合
16、、方式等，切不可情感宣泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意宣泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后任意宣泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。果。 307.交往心理调节交往心理调节 交往是人类不可缺少的社会性需要，不仅是利益交往是人类不可缺少的社会性需要，不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。 8.群体阶段性心理调节群体阶段性心理调节 大学生在校四年
17、或五年，各年级时的心理特点不大学生在校四年或五年，各年级时的心理特点不同，要注重不同年级心理的调节。例如，一年级新生同，要注重不同年级心理的调节。例如，一年级新生刚进入大学，应注意大学生活适应不良的调节；而高刚进入大学，应注意大学生活适应不良的调节；而高年级特别是毕业班学生，应引导他们对未来目标的选年级特别是毕业班学生，应引导他们对未来目标的选定，个人与国家利益之间的舍弃与服从等方面的调适，定，个人与国家利益之间的舍弃与服从等方面的调适，以保证大学生在各阶段均有良好的心理。以保证大学生在各阶段均有良好的心理。 9.审美心理调节审美心理调节 爱美之心人皆有之爱美之心人皆有之,只有人人追求美只有人
18、人追求美,社会才显得社会才显得更富活力。大学生由于正处于身心发育阶段，他们在更富活力。大学生由于正处于身心发育阶段，他们在学习的同时，也注重美的猎取，因此，应引导他们对学习的同时，也注重美的猎取，因此，应引导他们对内在美与外在美的调节。只有高尚的心灵与美好的外内在美与外在美的调节。只有高尚的心灵与美好的外部形体相结合，才能形成不俗的气质和高雅的风度。部形体相结合，才能形成不俗的气质和高雅的风度。31 荆棘丛中过， 片叶不沾身。32 1 1、“我必须获得成功我必须获得成功”没有人能一直成功，要允没有人能一直成功，要允许自己失败许自己失败 2 2、“别人必须很好地对待我别人必须很好地对待我”每个人
19、都不同，你每个人都不同，你不能强求别人和你一样不能强求别人和你一样 3 3、“生活应该是很容易的生活应该是很容易的“活着本身就是一件艰活着本身就是一件艰难的事情，看看非洲草原上的动物，没有哪一个是轻松难的事情，看看非洲草原上的动物，没有哪一个是轻松生存的生存的 4 4、事情应该是自己想象、喜欢和期待的、事情应该是自己想象、喜欢和期待的没有人能没有人能控制生活控制生活 5 5、我必须非常能干、完美，且在各方面都有成就，这、我必须非常能干、完美，且在各方面都有成就，这样我才是有价值的样我才是有价值的没有人能做到完美，我也不能没有人能做到完美，我也不能 6 6、我、我“一无是处一无是处”、“一钱不值
20、一钱不值”、是、是“废物废物”等等这不是事实这不是事实改变自己的看法改变自己的看法33生活在感恩的世界里生活在感恩的世界里 感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志； 感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识； 感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障；感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障； 感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立； 感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力； 感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧；感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧； 感激所有
21、使你坚定成就的人，因为他们使你得到了真正的幸感激所有使你坚定成就的人，因为他们使你得到了真正的幸福和快乐。福和快乐。34学会积极的自我暗示学会积极的自我暗示心理实验：心理实验：左手和右手左手和右手 请水平伸出双手，掌心朝上，闭上双眼：现请水平伸出双手，掌心朝上，闭上双眼：现在你们的左手上系了一个氢气球，并且不断向上在你们的左手上系了一个氢气球，并且不断向上飘；右手上绑了一块大石头，向下坠。飘；右手上绑了一块大石头，向下坠。 时间：时间：3 3分钟分钟35积极的自我暗示积极的自我暗示 我很放松我很放松 我很漂亮我很漂亮 我真的很不错我真的很不错! !我真的很不错我真的很不错! ! 我总是精力充沛
22、我总是精力充沛, ,办事有效率办事有效率 我拥有控制任何场合气氛的能力我拥有控制任何场合气氛的能力 我总是充满自信我总是充满自信 我拥有吸引异性的特质我拥有吸引异性的特质 我永远以微笑来面对我周遭的所有事物我永远以微笑来面对我周遭的所有事物 我接纳自己、喜欢自己、赞同自己并感激自己我接纳自己、喜欢自己、赞同自己并感激自己. . 只要是对的只要是对的, ,我喜欢的我喜欢的, ,我都会勇敢去执行我都会勇敢去执行. . 别急，相信一定有办法解决别急，相信一定有办法解决36送给大家的话送给大家的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改
23、变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。37走出人际交往中的误区走出人际交往中的误区 1、和所有的人都能成为朋友、和所有的人都能成为朋友 2、付出一定能得到回报、付出一定能得到回报 3、我喜欢别人，别人就一定会喜欢我、我喜欢别人，别人就一定会
24、喜欢我 4、别人应该能感知到我的情绪变化，并在意我、别人应该能感知到我的情绪变化，并在意我的感受的感受 5、能说会道的人一定受欢迎、能说会道的人一定受欢迎38宿舍同学之间需要注意的问题宿舍同学之间需要注意的问题39我们不妨这样做：我们不妨这样做：1.待室友说完再说；待室友说完再说；2.说话时心平气和；说话时心平气和；3.不说脏话和侮辱对方的话；不说脏话和侮辱对方的话；4.就事论事；就事论事；5.话音不要太高，以免室友觉得你话音不要太高，以免室友觉得你在与之争吵。在与之争吵。40最后，欣赏一组图片吧！最后，欣赏一组图片吧！ 请耐心看，很有意思的请耐心看，很有意思的 ！4142这这是是什什么么？4
25、3这这是是什什么么？44这这是是什什么么？45这这是是什什么么？46这这是是什什么么？47这这是是什什么么？48这这是是什什么么？49这这是是什什么么？50这这是是什什么么？51这这是是什什么么？52这这是是什什么么？53这这是是什什么么？54这这是是什什么么？55这这是是什什么么？56这这是是什什么么？57这这是是什什么么？58这这是是什什么么？59这这是是什什么么？60这这是是什什么么？61这这是是什什么么？62这这是是什什么么？63这这是是什什么么？64这这是是什什么么？65这这是是什什么么？66这这是是什什么么？67这这是是什什么么？68这这是是什什么么？69这这是是什什么么？70这这
26、是是什什么么？71 怎样怎样? ? 人够渺小了吧人够渺小了吧? ? 还有什么好计较的还有什么好计较的, ,好好把握每一分每一秒好好把握每一分每一秒, ,做自己想做的做自己想做的. 眼界放宽眼界放宽, ,心放宽心放宽, ,不要理那些烦人的不要理那些烦人的, ,龌龌齰齰的的, ,要珍惜生命要珍惜生命, ,平平安安平平安安 快快乐乐地迎接每快快乐乐地迎接每一天的晨曦一天的晨曦. 72p 经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量p Study Constantly, And You Will Know Everything. The More You Know, The More Powerful You Will Be写在最后73感谢聆听不足之处请大家批评指导Please Criticize And Guide The Shortcomings结束语讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
