1、1直直 面面 挫挫 折折主讲主讲: :三生教育之2 “妈妈，我没有能力！我没有能力！”这是某研究生柳剑锋出走前在电话里向母亲哭着说的最后一句话。2005年8月15日凌晨，这位28岁硕士研究生因承受不了压力出走了。他“在电话里说自己很无能，周围的同学都有女朋友了，他还没有；好多同学都考了驾照，他考了但没通过，出国留学也受挫了；马上面临毕业，还不知道能不能找到好工作，又没有钱买房子。” 3 小凯和小玲都是校学生会的干部，平时经常在一起工作，慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼的小玲，正当他想表白的时候，得知小玲已经有男朋友了。小凯知道自己是没希望了，他想就这样吧，能做一个普通朋友也不错，最起码还能经常
2、在一起。可事情却变得越来越糟，他总是莫名其妙地对小玲发火，嫌她烦，老是伤害小玲，自己也知道这样不对，可就是没有办法控制自己。 4 某高校大学生杰说：“我以前在高中时可以说是佼佼者，到了大学里，好像每个人都比我强，我发现自己就好像巨人堆里的矮子，老担心自己考不好。师哥师姐还告诉我们要过级，要多拿证书，要考研，现在我每天一躺到床上就做噩梦，上课也不能集中精力，书也看不下去，眼看这要期未考试了，我究竟该怎么办？” 5 大学生杨某说：“转眼就要毕业了，我很担心自己的工作。平时成绩不是很好，又没有什么关系，找不到一份好一点的工作，对辛辛苦苦供自己念大学的父母来说，有点残忍；考研吧，家里又没有钱。自从实习
3、后，我就很茫然，看着同学们都在忙着写自荐材料，联系单位，我都不知道自己到底该干什么，课也不想去上，没事情的时候就在街上瞎逛，走在路上也总是一副失魂落魄的样子。我知道自己现在的状态很不好，可是又实在没有办法”。 6 洋洋在北京的某所大学读书期间，觉得国内的大学压力太大，于是动员都是普通职员的父母为自己准备了40万元去加拿大留学，洋洋认为在加拿大的学习会轻松一些。而到了加拿大以后，洋洋发现在那边很孤独，没有朋友，同时生活上有很多困难自己也很难克服。而得知本来承诺要去加拿大找他的女朋友也因为一些问题不去之后，洋洋毅然放弃了学业回到国内。回国的洋洋并不打算继续读书，他想通过做一个品牌的代理来逃避繁重的
4、学习。 7 人类科学史上的巨人爱因斯坦，在报考瑞士联人类科学史上的巨人爱因斯坦，在报考瑞士联邦工艺学校时，竟因三科不及格落榜，被人耻邦工艺学校时，竟因三科不及格落榜，被人耻笑为笑为“低能儿低能儿”。 小泽征尔这位被誉为小泽征尔这位被誉为“东方卡拉扬东方卡拉扬”的日本著的日本著名指挥家，在初出茅庐的一次指挥演出时，曾名指挥家，在初出茅庐的一次指挥演出时，曾被中途被中途“轰轰”下场，紧接着又被解聘。下场，紧接着又被解聘。 挫折是普遍存在的，任何人都是无挫折是普遍存在的，任何人都是无法避免的。法避免的。8正视逆境：正视逆境： 每位大学生每位大学生必修课必修课9什么是挫折？什么是挫折？ 在实现和追求某
5、种目标的活动在实现和追求某种目标的活动中所受到的妨碍和干扰称为中所受到的妨碍和干扰称为挫折挫折；由挫折所产生的心理反应，称之为由挫折所产生的心理反应，称之为挫折感挫折感。10大学生常见挫折（1） 1 1、生活挫折：、生活挫折： 广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活上的一些困的所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活上的一些困难和不适应。难和不适应。挫折越大，对人的打击就越大。挫折越大，对人的打击就越大。 2 2、学习挫折：、学习挫折：指学习上产生各种困难对人的心理的影指学习上产生各种困难对人的心理的影响。如刚刚进入大学的新生，都
6、面临着学习的重新适应响。如刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应的过程。在这一过程中，有些同学因不适应大学的学习的过程。在这一过程中，有些同学因不适应大学的学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不到有效的学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学习、感到学习负担过方法，不会安排学习时间，不想学习、感到学习负担过重、学习有困难等。一些同学因所学专业并非自己的理重、学习有困难等。一些同学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。想目标而感到失落。 11大学生常见挫折（2） 3 3、交往挫折：、交往挫折：主要表现为交往不顺或人际冲突。主要表现为交往不顺或人际
7、冲突。 （1 1）交往不顺表现在）交往不顺表现在: :想结交一些朋友，但不知道如何去结交想结交一些朋友，但不知道如何去结交; ;或或者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通; ;或者因自卑、胆小而不敢或者因自卑、胆小而不敢与别人交往与别人交往; ;或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏境地。孤芳自赏境地。 （2 2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自格不良或缺乏同情心、责任心，凡
8、事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生冲突，从而导致人际关我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生冲突，从而导致人际关系紧张等。系紧张等。4 4、情感挫折、情感挫折主要表现为主要表现为: : 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等；亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等； 恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。 12大学生常见挫折（3） 5 5、择业挫折：、择业挫折：即就业过程中遇到的各种
9、困难与阻力。 如一些学生开始时雄心勃勃，几经碰壁后竟是无奈至听天由命。一些在大学期间不好好读书，因学习成绩不理想而不受用人单位欢迎的学生，更是悔之晚矣。寻找工作的不易，使一些学生在心理上害怕毕业，畏惧走上社会。有条件的一些学生转而加入考研大军，被认为是“退而织网”的“缓兵”之计。 6 6、社会认知挫折：、社会认知挫折：社会认知是指对社会的认识与评价。社会认知挫折是指由于对社会的评价与社会期望产生矛盾所导致的挫折。从中学走进大学，大学生对社会的接触与了解日益增多，也逐步有了自己对社会的认识与评价。对于对社会怀着美好憧憬并带有理想化色彩的大学生来说，当前社会存在的种种问题与弊端会影响大家对社会的认
10、同，并妨碍大家对社会作出正确评价。当大学生更多地看到社会丑恶的一面的时候，就会因理想的破灭，而感到失望和沮丧，因而产生挫折感。 13想想自己：想想自己： 受得了挫折吗？受得了挫折吗？ 受得了被拒绝吗？受得了被拒绝吗？ 受得了被误解吗？受得了被误解吗？ 受得了被挑出错误吗？受得了被挑出错误吗？ 受得了失败的打击吗？受得了失败的打击吗？ 受得了期待落空吗？受得了期待落空吗？ 受得了不完美的存在吗？受得了不完美的存在吗？ 14挫折是怎样产生的？挫折是怎样产生的？自然因素自然因素社会因素社会因素个人因素个人因素学校因素学校因素 151.自然因素自然因素 是指由于恶劣的气候和严重的自然灾害是指由于恶劣的
11、气候和严重的自然灾害所造成的损失或失败，也包括人世间生老病所造成的损失或失败，也包括人世间生老病死等。死等。2.社会因素社会因素 社会因素包括政治、经济、法律、宗教、社会因素包括政治、经济、法律、宗教、道德、风俗习惯、人际关系等方面。如正义道德、风俗习惯、人际关系等方面。如正义得不到伸张，长期蒙受冤屈，因得不到公正得不到伸张，长期蒙受冤屈，因得不到公正待遇而使个人才能无法发挥等。待遇而使个人才能无法发挥等。163.个人因素个人因素生理因素是指个体与生俱来的身体、容生理因素是指个体与生俱来的身体、容貌、健康状况、生理缺陷等先天素质所带来貌、健康状况、生理缺陷等先天素质所带来的限制。如应近视或身高
12、等因素，不能选择的限制。如应近视或身高等因素，不能选择所喜欢的专业。所喜欢的专业。 自尊因素包括，得不到老师、同学的信自尊因素包括，得不到老师、同学的信任，常受轻视；自感各方面表现都很好，却任，常受轻视；自感各方面表现都很好，却没有评上没有评上“优秀优秀”；没被选为班干部；体育竞；没被选为班干部；体育竞赛、学习竞赛中得不到名次等。赛、学习竞赛中得不到名次等。17自然因素自然因素社会因素社会因素个人因素个人因素政治、法律、风俗习惯、人际关系生理、心理缺陷因素地震、火灾、人的生老病死18 挫折对不同的人有不同的意义。挫折对不同的人有不同的意义。 世界上的事情永远不是绝对的。结果世界上的事情永远不是
13、绝对的。结果因人而异。苦难对天才是一块垫脚石，对因人而异。苦难对天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者则是万丈深能干的人是一笔财富，对弱者则是万丈深渊。渊。 巴尔扎克巴尔扎克19挫折具有两重性20 找借口，推卸责任，情绪低落，丧失信心。找借口，推卸责任，情绪低落，丧失信心。向挫折屈服向挫折屈服一事无成一事无成勇敢地战胜挫折勇敢地战胜挫折有明确的生活目标，不畏困难，力求进步有明确的生活目标，不畏困难，力求进步生活中的成功者生活中的成功者 挑战而不能坚持挑战而不能坚持意志不坚，缺乏恒心，最终放弃目标意志不坚，缺乏恒心，最终放弃目标碌碌无为碌碌无为二二不同态度，不同人生不同态度，不同人生21
14、孔子在失意的痛苦中写出了春秋屈原在流放的痛苦中赋出了离骚曹雪芹在家破的痛苦中完成了红楼梦22我思我悟：我思我悟： 台湾作家刘墉为几个大学生登山丧命之事请教一位登山家：“如果在半山腰，突遇大雨，应该怎么办？”登山家答到：“应该往山顶走。往山顶走固然风雨更大，却不足以威胁你的生命；如果往山下走，看来风雨小些，但却可能遇到爆发的山洪。对于风雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存。” 挫折，好比是攀登人生山峰时遇到的狂风暴雨。，好比是攀登人生山峰时遇到的狂风暴雨。若迎向风雨，还有到达山顶的希望；若是向下走，若迎向风雨，还有到达山顶的希望；若是向下走，恐怕就是被山洪吞没的命运。恐怕就是被山
15、洪吞没的命运。2324如何面对挫折如何面对挫折? ? 大海里的船没有不带伤的大海里的船没有不带伤的25向大海中的这只船学习！向大海中的这只船学习！在大海上航行的船没有不带伤的。 英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场买下一艘船，这艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。 劳埃德保险公司基于它不可思议的经历及在保费方面给带来的可观收益，最后决定把它从荷兰买回来捐给国家。现在这艘船就停泊在英国萨伦港的国家船舶博物馆里。 不过，使这艘船名扬天下的却是一名来此观光的律师。当时，他刚打输了一场官司，委托人也于不久前自杀了。尽管这不是
16、他的第一次失败辩护，也不是他遇到的第一例自杀事件，然而，每当遇到这样的事情，他总有一种负罪感。他不知该怎样安慰这些在生意场上遭受了不幸的人。 当他在萨伦船舶博物馆看到这艘船时，忽然有一种想法，为什么不让他们来参观参观这艘船呢？于是，他就把这艘船的历史抄下来和这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里，每当商界的委托人请他辩护，无论输赢，他都建议他们去看看这艘船。 它使我们知道：在大海上航行的船没有不带伤的。 虽然屡遭挫折，却能够坚强地百折不挠地挺住，这就是成功的秘密。 26 三个泥瓦匠的故事三个泥瓦匠的故事三个泥瓦匠 印度国王哈里什和儿子打猎途经一个城镇，空地上有三个泥瓦匠正在工作。哈里什国王问那几
17、个匠人在做什么。第一个人粗暴地说：“我在垒砖头。”第二个工人有气无力地说：“我在砌一堵墙。”但是第三个泥瓦匠热情洋溢、充满自豪地回答说：“我在建一座宏伟的寺庙。”哈里什国王回到皇宫后，立刻召见了第三个泥瓦匠，并给了他一个总督的职位。国王的儿子问：“父王，我不明白，为什么您那么欣赏第三个工匠呢?”“一个人有多成功，最终是由他做事时的态度决定的，”哈里什国王回答说： “有智慧的人可以看到事业最后的结果，而不是手头的任务，因为只有这样，才会有克服困难的动力。” 27 驴子的故事驴子的故事28293031面对挫折的反应面对挫折的反应 作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研作为心理系
18、的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研究。究。1970年，他把年，他把成功并不像你想像的那么难成功并不像你想像的那么难作为毕业论文，提交作为毕业论文，提交给现代经济心理学的创始人威尔给现代经济心理学的创始人威尔布雷登教授。布雷登教授读后，大为布雷登教授。布雷登教授读后，大为惊喜，他认为这是个新发现，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍惊喜，他认为这是个新发现，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍存在，但此前还没有一个人大胆地提出来并加以研究。惊喜之余，他写存在，但此前还没有一个人大胆地提出来并加以研究。惊喜之余，他写信给他的剑桥校友信给他的剑桥校友当时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人当
19、时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人朴正朴正熙。他在信中说，熙。他在信中说，“我不敢说这部著作对你有多大的帮助，但我敢肯定我不敢说这部著作对你有多大的帮助，但我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动。它比你的任何一个政令都能产生震动。” 后来这本书果然伴随着韩国的经济起飞了。这本书鼓舞了许多人，后来这本书果然伴随着韩国的经济起飞了。这本书鼓舞了许多人，因为他们从一个新的角度告诉人们，成功与因为他们从一个新的角度告诉人们，成功与“劳其筋骨，饿其体肤劳其筋骨，饿其体肤”、“三更灯火五更鸡三更灯火五更鸡”、“头悬梁，锥刺股头悬梁，锥刺股”没有必然的联系。没有必然的联系。只要你对只要你对某一事业感兴趣，长
20、久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧足够你圆满做完一件事情。智慧足够你圆满做完一件事情。后来，这位青年也获得了成功，他成了后来，这位青年也获得了成功，他成了韩国泛业汽车公司的总裁。韩国泛业汽车公司的总裁。 启示：人世中的许多事，只要想做，都能做到，该克服人世中的许多事，只要想做，都能做到，该克服的困难，也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不的困难，也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不着什么技巧或谋略。只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生着什么技巧或谋略。只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生活着，他终究会发现，造物主对世
21、事的安排，都是水到渠活着，他终究会发现，造物主对世事的安排，都是水到渠成。成。32 2）、表同表同：当一个人在没有获得成功与满足而遭遇挫折当一个人在没有获得成功与满足而遭遇挫折时，将自己时，将自己想象为某一成功者想象为某一成功者，效仿其优良品质和其获得，效仿其优良品质和其获得成功的经验和方法，能够使他的思想、信仰、目标和言行成功的经验和方法，能够使他的思想、信仰、目标和言行更适应环境和社会的要求，增强自信心，减少挫折感。例更适应环境和社会的要求，增强自信心，减少挫折感。例如，大学生常以一些历史名人、科学家，或小说中所欣赏如，大学生常以一些历史名人、科学家，或小说中所欣赏的人物、老师甚至同学作为
22、自己效仿的对象，建立自己心的人物、老师甚至同学作为自己效仿的对象，建立自己心中的榜样，并依照榜样进行积极的自我激励与自我暗示，中的榜样，并依照榜样进行积极的自我激励与自我暗示，用成功代偿挫折。用成功代偿挫折。 33 2）、表同表同：当一个人在没有获得成功与满足而遭遇挫折当一个人在没有获得成功与满足而遭遇挫折时，将自己时，将自己想象为某一成功者想象为某一成功者，效仿其优良品质和其获得，效仿其优良品质和其获得成功的经验和方法，能够使他的思想、信仰、目标和言行成功的经验和方法，能够使他的思想、信仰、目标和言行更适应环境和社会的要求，增强自信心，减少挫折感。例更适应环境和社会的要求，增强自信心，减少挫
23、折感。例如，大学生常以一些历史名人、科学家，或小说中所欣赏如，大学生常以一些历史名人、科学家，或小说中所欣赏的人物、老师甚至同学作为自己效仿的对象，建立自己心的人物、老师甚至同学作为自己效仿的对象，建立自己心中的榜样，并依照榜样进行积极的自我激励与自我暗示，中的榜样，并依照榜样进行积极的自我激励与自我暗示，用成功代偿挫折。用成功代偿挫折。 3）、补偿补偿：即当个体行为受挫时，或因个人某方面的缺即当个体行为受挫时，或因个人某方面的缺陷而使目标无法实现时，往往陷而使目标无法实现时，往往以新的目标代替原有目标以新的目标代替原有目标，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信。如以其它方面的成功来
24、补偿因失败而丧失的自尊与自信。如某大学生没有当上班干部，无机会表现自己的能力，于是某大学生没有当上班干部，无机会表现自己的能力，于是便努力使自己的成绩名列前茅。又如，某大学生恋爱失败便努力使自己的成绩名列前茅。又如，某大学生恋爱失败了，便积极参加文体活动，用成功来补偿失恋的痛苦。了，便积极参加文体活动，用成功来补偿失恋的痛苦。34 4）、升华升华。即用一种比较即用一种比较崇高的崇高的具有创造性和建设性的具有创造性和建设性的目标代替目标代替，借以，借以弥补弥补因受挫而因受挫而丧失的自尊与自信丧失的自尊与自信，减轻痛，减轻痛苦。如古之文王拘而演苦。如古之文王拘而演周易周易；仲尼厄而作；仲尼厄而作春
25、秋春秋；屈原放逐赋屈原放逐赋离骚离骚；左丘失明写；左丘失明写左传左传；孙膑跛脚修；孙膑跛脚修兵法兵法；司马迁受辱著；司马迁受辱著史记史记。如一些貌不惊人的大。如一些貌不惊人的大学生最初在社交活动中受到制约，于是他们在学问、个体学生最初在社交活动中受到制约，于是他们在学问、个体思想道德修养上下功夫，学习成绩出类拔萃，品德优秀，思想道德修养上下功夫，学习成绩出类拔萃，品德优秀，为同学所瞩目。为同学所瞩目。352、消极的心理反应： 1）、固执固执。通常指被迫重复某种无效的动作。当个体一而再、再而三地遭受到同样的挫折，就会慢慢失去信心，失去随机应变的能力，而形成刻板的反应方式，固执盲目地重复同样无效的
26、行为。在这种行为反应中，个体往往不能客观正确分析失败的原因，反而采用刻板的方式盲目地重复着某种无效行为，是一种极不明智的对抗形式。如剧院发生火灾，人们惊慌失措，这时往往拼命推拉上锁的大门。越重复这种动作，就越可能丧失逃避的机会，但人们往往还要继续这种动作。 362 2、消极的心理反应：、消极的心理反应： 2）、逆反逆反。用通俗的语言来说就是“你要我朝东我偏朝西”。一般来说，个人的行为方向和他的动机方向应当是一致的。但是，当个体遭到挫折后，如果不仅是一意孤行，而且对正确的方面盲目地持反抗、抵制与排斥态度，这种行为便是逆反。如某大学生因为上课时受到教师的批评，他便采取逃课或不理睬教师的教学等方式来
27、表现自己的不满。持逆反心理的人往往为了排除内心的不满，会采取一些不符合社会规范、不被允许的愿望和行为，产生一些反社会性行为。 372 2、消极的心理反应：、消极的心理反应： 3）、攻击性行为攻击性行为。指大学在遭受挫折后，在情绪与行动上会产生一种对有关人或物的攻击性的抵触反应，以消除来自挫折的痛苦。 案例：1991年震惊全美的卢刚事件，中国留美物理学博士卢刚因为对教授不满，枪杀了七名同学和老师，整个凶杀过程只有十分钟。六人死亡，女秘书重伤。震惊世界。卢刚在校各门科目全都是“A”，他所获得的高分打破物理系历届记录。382 2、消极的心理反应：、消极的心理反应： 4）、冷漠冷漠。指个体在挫折以后表
28、现的对挫折情境漠不关心或无动于衷的态度，这是一种比攻击更为复杂的反应。有人认为，如果采用攻击行为将遭受更大的挫折，就可能采取逃避方式；如不能逃避，就只能以冷漠对待。冷漠并非不包含愤怒情绪的成分，只是个人把愤怒暂时压抑罢了。 5）、轻生轻生。轻生是受挫者受挫以后表现出的一种极为消极的行为反应。 39 19891989年，一个日本青年去报考一家大公司年，一个日本青年去报考一家大公司，考试结果公布时，他名落孙山。得到消息后，考试结果公布时，他名落孙山。得到消息后，他深感绝望，顿起轻生念头。所幸抢救及时，他深感绝望，顿起轻生念头。所幸抢救及时，自杀未遂。忽然又传来消息，说他被录用了，自杀未遂。忽然又传
29、来消息，说他被录用了，原来统计出了差错，实际上他的考试成绩名，原来统计出了差错，实际上他的考试成绩名列榜首。但很快再传来消息，说他被公司解聘列榜首。但很快再传来消息，说他被公司解聘了。了。 理由很简单：老板认为一个人连如此小小理由很简单：老板认为一个人连如此小小的人生打击都承受不起，又怎能在今后的艰难的人生打击都承受不起，又怎能在今后的艰难曲折的奋斗之路上建功立业呢？曲折的奋斗之路上建功立业呢？40贫穷对人的影响贫穷对人的影响正面：正面：培养个体勤俭节约的美德培养个体勤俭节约的美德；学会在逆境中奋斗；学会在逆境中奋斗；穷人的孩子早当家；穷人的孩子早当家；负面：负面：吃不饱、穿不暖、睡不好，影响
30、吃不饱、穿不暖、睡不好，影响身体健康。身体健康。没有好的学习条件；没有好的学习条件；不得不放弃许多机会；不得不放弃许多机会；41事事 件件态态 度度结结 果果 2008年年8月月9日日参加北京奥运参加北京奥运会射击女子会射击女子10米气步枪项目米气步枪项目焦虑不安，没有焦虑不安，没有及时调整心态，及时调整心态，（消（消 极）极）错失奥运错失奥运首金首金错失首金后，错失首金后，2008年年8月月14日参加北京奥日参加北京奥运会射击女子运会射击女子50米步枪三种米步枪三种姿势决赛姿势决赛冷静思考，分析冷静思考，分析原因，保持积极原因，保持积极情绪，调整心态情绪，调整心态，寻找解决办法，寻找解决办法
31、，不屈不挠。，不屈不挠。（积（积 极）极）获得射击获得射击女子女子5050米米步枪三种步枪三种姿势金牌姿势金牌42人生岂能无压力人生岂能无压力 我们一生都试图摆脱压力，但我们一生都试图摆脱压力，但终归是徒劳。科学家认为，人需要激终归是徒劳。科学家认为，人需要激情、紧张和压力。适度的压力可以激情、紧张和压力。适度的压力可以激发人的免疫力，从而延长人的寿命。发人的免疫力，从而延长人的寿命。此外，适度的冒险可以增强新陈代谢此外，适度的冒险可以增强新陈代谢能力，改善大脑营养，增强抵抗力。能力，改善大脑营养，增强抵抗力。43【生命之翼生命之翼】 【年轻生命的陨落年轻生命的陨落】 44贝多芬贝多芬张海迪张
32、海迪海伦凯勒海伦凯勒霍金霍金杨利伟杨利伟李政道李政道45 贝多芬，一生遭到数不清的磨难。挫折磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。 他发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出第九交响曲等辉煌作品，获得了极大的成功。4647 杨利伟从小立志当杨利伟从小立志当飞行员，为实现理想，从飞行员，为实现理想，从读初二开始，他刻苦锻炼，读初二开始，他刻苦锻炼，终于练出一个合格的体魄。终于练出一个合格的体魄。在接到命令后，杨利伟接在接到命令后，杨利伟接受了载荷、失重、野外生受了载荷、失重、野外生存等训魔鬼般的训练，以存等训魔鬼般的训练，以他坚强的意志克服了种种他坚强的意志克服了种种困难和挫折，最后成为中
33、困难和挫折，最后成为中华飞天第一人。华飞天第一人。48挫折：挫折：1963年被诊断出肌萎缩年被诊断出肌萎缩性侧索硬化症。性侧索硬化症。1985年失去语言能力，年失去语言能力，使用带语音合成器的计使用带语音合成器的计算机。算机。奋起：奋起：出版了出版了空时的大型结空时的大型结构构、时间简史时间简史等等科学著作。宣布发现黑科学著作。宣布发现黑洞辐射，成为世界上著洞辐射，成为世界上著名的科学家。名的科学家。49 海伦凯勒，出生不久就海伦凯勒，出生不久就因一场来得突然的脑炎，因一场来得突然的脑炎，使她完全丧失了视觉和听使她完全丧失了视觉和听觉。同时也失去了说话的觉。同时也失去了说话的能力能力。 在自己
34、的努力和家人、在自己的努力和家人、沙文利老师的帮助下，她沙文利老师的帮助下，她后来不但能读、能写、能后来不但能读、能写、能讲更成为全球家喻户晓的讲更成为全球家喻户晓的伟大作家。伟大作家。 50 张海迪，三分之二的张海迪，三分之二的身体失去部分知觉和功能。身体失去部分知觉和功能。 她奋起自学成才，出她奋起自学成才，出版了长篇小说版了长篇小说轮椅上的轮椅上的梦梦等作品。她自学了英、等作品。她自学了英、日、德和世界语，刻苦钻日、德和世界语，刻苦钻研医学知识和针灸技术，研医学知识和针灸技术，为群众治病达一万余人为群众治病达一万余人次次51生活目标不同生活目标不同生活态度不同生活态度不同生活阅历不同生活
35、阅历不同心理准备不同心理准备不同身体状况不同身体状况不同得到帮助的情况不同得到帮助的情况不同从贝多芬等人战胜挫折的从贝多芬等人战胜挫折的事例中我们可以发现：不事例中我们可以发现：不论身体健康与否，只要具论身体健康与否，只要具有正确的生活目标、乐观有正确的生活目标、乐观的生活态度、同挫折搏斗的生活态度、同挫折搏斗的经验、有承受挫折的心的经验、有承受挫折的心理准备以及朋友们的关心理准备以及朋友们的关心帮助就能从挫折中奋起。帮助就能从挫折中奋起。52成绩不佳成绩不佳“考题太难考题太难”没有朋友没有朋友没关系没关系不是我不努力，是困难太大。不是我不努力，是困难太大。53 我们应该知道 即使这样我们仍然
36、相信，人不付出就不会有收获。现在我们所承受的痛，一定是为了得到什么而付出的代价。而且无论是谁，付出了努力就一定会得到什么。 努力不一定成功，但放弃一定会失败。我们应该这么做我们要前进，因为我们活着。“站起来,向前走,你不是有一双好腿吗？” 54五、挫折承受力 1、 挫折承受力 （抗挫力） 是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力，是个体在遇到挫折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。552、挫折承受力不同的原因、挫折承受力不同的原因（一）生活目标不同（一）生活目标不同 人具有正确的生活目标，承受挫折能力就人具有正确的生活目标，承受挫折能力就强。强。（二）
37、生活态度不同（二）生活态度不同 乐观向上的生活态度，能够使人满怀信心乐观向上的生活态度，能够使人满怀信心地对待生活，意志坚强；遇到困难和挫折，也地对待生活，意志坚强；遇到困难和挫折，也能够保持旺盛的精力和积极的进取精神。能够保持旺盛的精力和积极的进取精神。（三）生活阅历不同（三）生活阅历不同 面对同一个挫折，一个饱经风霜，历经磨面对同一个挫折，一个饱经风霜，历经磨难的人和一个生活道路平坦，很少经历挫折的难的人和一个生活道路平坦，很少经历挫折的人，哪个人承受挫折的能力更强？人，哪个人承受挫折的能力更强？56（四）心理准备不同（四）心理准备不同 事先有充分的思想准备，承受挫折的能力事先有充分的思想
38、准备，承受挫折的能力就强。如果把事情设想得一帆风顺，对生活中就强。如果把事情设想得一帆风顺，对生活中可能产生的困难和问题毫无思想准备，一旦遭可能产生的困难和问题毫无思想准备，一旦遭受挫折就会难以承受。受挫折就会难以承受。（五）身体状况不同（五）身体状况不同 身体是承受艰苦生活和精神折磨的物质身体是承受艰苦生活和精神折磨的物质基础。在其他条件相同的情况下，一个身体强基础。在其他条件相同的情况下，一个身体强壮的人，要比一个体弱多病的人更容易经受得壮的人，要比一个体弱多病的人更容易经受得住悲哀与痛苦，因而，对挫折的承受能力就会住悲哀与痛苦，因而，对挫折的承受能力就会更强些。更强些。（六）得到帮助和支
39、持的情况不同（六）得到帮助和支持的情况不同 当一个人遭到挫折的时候周围的人们是报当一个人遭到挫折的时候周围的人们是报以同情、理解、关心、帮助、支持的态度，还以同情、理解、关心、帮助、支持的态度，还是采取幸灾乐祸，甚至落井下石的态度去对待是采取幸灾乐祸，甚至落井下石的态度去对待他，会直接影响到他对挫折的承受能力。他，会直接影响到他对挫折的承受能力。P7657掌握应对挫折的方法掌握应对挫折的方法58 59“顺顺” 与与 “逆逆”顺水与逆水顺水与逆水顺风与逆风顺风与逆风顺境与逆境顺境与逆境 我们都爱在顺水中航行，但我们有时我们都爱在顺水中航行，但我们有时不得不在逆水中跋涉。不得不在逆水中跋涉。 我们
40、都爱在顺风中行驶，但我们有时我们都爱在顺风中行驶，但我们有时不得不在逆风中前行。不得不在逆风中前行。 我们都爱在顺境中成长，但我们有时我们都爱在顺境中成长，但我们有时不得不在逆境中磨练。不得不在逆境中磨练。60 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于弱者是一个万丈深渊。 巴尔扎克 6162 1 1、提高挫折承受力、提高挫折承受力要有面对挫折的心理准备要有面对挫折的心理准备：挫折不可避免，应该随时做好应对挫折的心：挫折不可避免，应该随时做好应对挫折的心理准备。理准备。勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折的方法勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折的方法： （1 1
41、）进行正确归因。这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析）进行正确归因。这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析和判断。目的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内、和判断。目的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内、外因素相互交织、共同起作用的。如果是后者，到底内在因素是主要的，外因素相互交织、共同起作用的。如果是后者，到底内在因素是主要的，还是外在因素是主要的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的还是外在因素是主要的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要前提。片面的客观归因容易导致推卸责任，片面的主观归因则容易必要前提。片面的客观归因容易导致推卸责任，片面
42、的主观归因则容易使自己丧失自信心，因而都是不可取的。使自己丧失自信心，因而都是不可取的。（2 2）坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法：有些挫折一经产生，就）坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法：有些挫折一经产生，就无法消除或短期内无法改变，那么就应学会坦然地面对挫折，一方面通无法消除或短期内无法改变，那么就应学会坦然地面对挫折，一方面通过自我调节和寻求他人帮助来减轻挫折所引起的痛苦，另一方面应积极过自我调节和寻求他人帮助来减轻挫折所引起的痛苦，另一方面应积极寻找应对挫折的办法，使自己走出心理挫折的阴影。寻找应对挫折的办法，使自己走出心理挫折的阴影。63 2 2、创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折
43、承受力、创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折承受力（1 1）有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境：）有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境：当我们当我们在生活中遇到某种挫折或逆境时，不要害怕，不要退缩，在生活中遇到某种挫折或逆境时，不要害怕，不要退缩，而是把它作为磨砺自己意志，锻炼坚韧不拔精神的激励机而是把它作为磨砺自己意志，锻炼坚韧不拔精神的激励机制，培养自已良好的意志品质，提高挫折承受力。制，培养自已良好的意志品质，提高挫折承受力。 （2 2）有意识地创设一定的挫折情境：）有意识地创设一定的挫折情境：就是使自己经受一些就是使自己经受一些磨难，或者自找苦吃，自寻麻烦，对自已进行意志力、耐磨难
44、，或者自找苦吃，自寻麻烦，对自已进行意志力、耐受力的训练，培养对挫折的承受能力。西方社会有一种专受力的训练，培养对挫折的承受能力。西方社会有一种专门为生活在优裕环境中的青少年开设的门为生活在优裕环境中的青少年开设的“磨难教育磨难教育”，即，即创设一定的挫折情境，让青少年在克服各种艰难困苦中学创设一定的挫折情境，让青少年在克服各种艰难困苦中学会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，也会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，也提高他们的挫折承受力。提高他们的挫折承受力。 64 3、学会自我心理调节、学会自我心理调节 自我心理调节，是指个体在遇到挫折后自觉地对自已的心理和行为反自我心
45、理调节，是指个体在遇到挫折后自觉地对自已的心理和行为反应进行控制和调节的过程。自我心理调节是一种积极的调控活动，它能在应进行控制和调节的过程。自我心理调节是一种积极的调控活动，它能在挫折产生后积被主动地化解挫折对心理产生的不良影响，恢复心理平衡，挫折产生后积被主动地化解挫折对心理产生的不良影响，恢复心理平衡，寻找战胜挫折的方法：寻找战胜挫折的方法：（1 1）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力：挫折心理防卫机制有积极和消：挫折心理防卫机制有积极和消极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如，极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克
46、服挫折。比如，在比赛中失败了，可以用在比赛中失败了，可以用 “胜败乃兵家常事胜败乃兵家常事”来安慰自己，从而使自已不来安慰自己，从而使自已不至于太难过。失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋至于太难过。失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。的痛苦。 （2 2）通过调整抱负水平化解动机冲突）通过调整抱负水平化解动机冲突：比如，当你想同时追求两个目标，：比如，当你想同时追求两个目标，但实际上是但实际上是 “鱼与熊掌不可兼得鱼与熊掌不可兼得”，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值的目标。有价值的目标。 （3 3）通过激励机制解脱
47、自我挫败）通过激励机制解脱自我挫败：自我挫败是指个体追求一个目标或做：自我挫败是指个体追求一个目标或做某件事情之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放某件事情之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目标追求或做某事。自我挫败实际上是缺乏自信，因此应通过自我激励弃目标追求或做某事。自我挫败实际上是缺乏自信，因此应通过自我激励和获得社会激励来增强自已的信心，鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行和获得社会激励来增强自已的信心，鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行动。动。 65提高挫折承受能力提高挫折承受能力 1、树立正确的挫折观树立正确的挫折观 挫折是普遍存在的。人生在世，
48、随时随地都可能遇到挫折，不是这种不幸，就是那种厄运，没有大坎坷，也有小麻烦。一帆风顺是相对而言的。 挫折具有两重性。挫折既有消极一面，也有积极一面。它既会给人以打击，带来损失和痛苦，影响人的身心健康;也能让人从中得到锻炼，使人奋起、成熟。 正确的态度：“战略”上藐视它。要敢于直面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折所击倒； “战术”上重视它。正确分析产生挫折的原因，找出克服挫折的办法，努力去战胜挫折。 66 5 5、挫折的应对、挫折的应对 （1 1）准备）准备：正视其必然性，认识其积极面：正视其必然性，认识其积极面 （2 2）承受）承受：首先要挺住，然后才能解决问题：首先要挺住，然后才能解决问题
49、 （3 3）归因）归因：以便对症下药，寻找对策。：以便对症下药，寻找对策。 （4 4）应对）应对：走出困境：走出困境： 忍耐，但防积郁成疾忍耐，但防积郁成疾 适度宣泄，但防造成伤害适度宣泄，但防造成伤害 调节情绪，改变想法调节情绪，改变想法 求助：向亲人、好友、心理医生等求助：向亲人、好友、心理医生等67逆境商（逆境商（AQAQ）AQ就是我们说的逆境商或者挫折商，就是当面临逆境或者挫折时，不同的人对待逆境或挫折产生不同的反应，这种反应的能力叫逆境商（挫折商）。智商(IQ)绝不是制胜的最重要的因素，情绪控制情商（EQ）和逆境的应付（AQ）才起决定作用。美国的保罗史托兹教授在让逆商AQ克服逆境中将
50、逆境商划分为四个部分，即控制感、起因和责任归属、影响范围、持续时间。（1）控制感：面对逆境或挫折，控制感弱的人只会逆来顺受，听天由命；控制感强的人则相信人定能胜天。（2）起因和责任归属：因内因陷入逆境的人说“都是我的错，我注定要失败”，因外因陷入逆境的人说“都是时机不成熟”。（3）影响范围：高逆商者往往能将在某一范围内陷入逆境所带来的负面影响仅限制在这一范围，并能够将其负面影响程度降至最小。（4）持续时间：逆境所带来的负面影响既有影响范围问题，又有影响时间问题。逆境将持续多久？造成逆境的起因因素将持续多久?逆商低的人往往会认为逆境将长时间持续，事实便会如他们所想。68学会转弯也是人生智慧学会转
