1、 健康健康 1989年联合国世界卫生组织对健康下的定义：年联合国世界卫生组织对健康下的定义：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。心理健康、社会适应良好和道德健康。 只有优异的成绩，却不懂得交往，是个寂寞的人；只有优异的成绩，却不懂得交往，是个寂寞的人； 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。心理健康心理健康 心理健康是指个体在适应环境的过程中，生心理健康是指个体在适应环境的过
2、程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。良好的心理功能状态。心理学的一个重要使命就是协助人们健康、有效地成长。心理学的一个重要使命就是协助人们健康、有效地成长。 心理健康的心理健康的标准：标准： 智力正常智力正常 情绪适中情绪适中 意志健全意志健全 人人格完整格完整 自我意识正确自我意识正确人际关系和谐人际关系和谐 社会适应良好社会适应良好 身心特征相符身心特征相符一、中职学生心理发展的特征 （一）自我意识迅速发展（一）自我意识迅速发展 （二）情感内容丰富多彩，情绪有明显的两极性（二）情感内容丰富多彩，情绪有明显的两极性
3、（三）抽象思维能力有了更多的概括性（三）抽象思维能力有了更多的概括性 （四）自尊心强，意志品质较为薄弱（四）自尊心强，意志品质较为薄弱我我 能能 行行相信自己行，才会我能行；相信自己行，才会我能行；别人说我行，努力才能行；别人说我行，努力才能行；你在这点行，我在那点行；你在这点行，我在那点行；今天若不行，明天争取行；今天若不行，明天争取行；能正视不行，也是我能行；能正视不行，也是我能行；不但自己行，帮助别人行；不但自己行，帮助别人行；相互支持行，合作大家行；相互支持行，合作大家行；争取全面行，创造才最行。争取全面行，创造才最行。 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同
4、学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响1、情绪是可以调适的项目内容1 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水洪水”，那么，那么理智理智就是一道坚固的就是一道坚固的“闸门闸门”。2 2、情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。一是紧密相连的。一个有个有积极乐观态度积极乐观态度的人，往往有更多的的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。积极健康的情绪表现。3 3、在生活中，我们可以通过、在生活中，我们
5、可以通过改变改变自己的自己的态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。怎样调适怎样调适情绪？情绪？2、情绪需要调控项目内容1 1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们也会使我们冲动、消极、无所事事冲动、消极、无所事事，甚至，甚至做出一些做出一些违背道德与法律规范违背道德与法律规范的事情。的事情。2 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，样，对我们情绪多变的青少年对我们情绪多变的青少年来说，则更来说，则更是如此。是如此。为什么情为什么情绪需要调绪需要调控控3、喜怒哀乐，不忘关心他人项目内容为什么情绪表为什么情绪表达，不
6、是个人达，不是个人的私事？的私事？1 1、人的情感具有、人的情感具有相通性和感染性相通性和感染性，一，一个人的情绪状态个人的情绪状态很容易影响到周围人很容易影响到周围人2 2、我们应该学会在、我们应该学会在合适的场合、用合合适的场合、用合理的方式发泄理的方式发泄自己的情绪。自己的情绪。3 3、如果我们能够在生活中对别人的情、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去绪给予更多的关心，尝试去共享共享彼此彼此的各种的各种情绪情绪，那么我们的，那么我们的喜悦将加倍喜悦将加倍，而而痛苦将变得越来越少痛苦将变得越来越少，我们相互之，我们相互之间的感情与将更加深厚。间的感情与将更加深厚。4、调
7、节情绪的方法方法内容合理发泄法合理发泄法转移不良情绪：转移不良情绪：1 1、改变注意焦点，分散注意力；、改变注意焦点，分散注意力；2 2、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；3 3、改变环境。、改变环境。注意转移法注意转移法理智控制不良情绪：理智控制不良情绪：1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰；、自我安慰；3 3、自我暗示；、自我暗示；4 4、自我激励；、自我激励；5 5、心理换位；、心理换位；6 6、学会升华、学会升华理智控制法理智控制法宣泄不良情绪：宣泄不良情绪：1 1、在适当的场合哭；、在适当的场合哭；2 2、向他人倾诉；、向他人倾诉；3 3、进行剧烈运动；、进行剧烈运动；4 4、
8、放声歌唱或大声、放声歌唱或大声喊叫。喊叫。喊喊诉诉其实可以这样其实可以这样史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 过喜或过忧都不足取，所过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。不使自己失态，贻误大事。你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控
9、制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事努力你不能样样顺利，但你可以事事努力。下面给大家分享一种调节情绪，让自己专注目标的方法把书本放下来，轻松地坐着，旁边有没有人都无妨把书本放下来，轻松地坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛好了，请你做三次比较深长的呼吸，通常在三次深好了，请你做三次比较深长的呼吸，通常在三次深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。现呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。现在你可以以秒钟的间隔，慢慢地从数到在你可
10、以以秒钟的间隔，慢慢地从数到，每数一次，你就进入更深的意识状态，整个人会，每数一次，你就进入更深的意识状态，整个人会更轻松，更宁静，当你数到，就请细细品位安更轻松，更宁静，当你数到，就请细细品位安详，宁静，舒服的状态，直到你觉得够了，好了，当详，宁静，舒服的状态，直到你觉得够了，好了，当你再从数到，就可以睁开眼睛。接下来，可以反你再从数到，就可以睁开眼睛。接下来，可以反复自我暗示一句复自我暗示一句“我要专注目标我要专注目标,各方面我要越来越好。各方面我要越来越好。” 自信是一种感觉自信是一种感觉自信可以是我们每个人实际的行为表现，也可自信可以是我们每个人实际的行为表现，也可以是我们每一个人内在
11、的心理品质。以是我们每一个人内在的心理品质。自信是一个人对自己的积极感受。积极意自信是一个人对自己的积极感受。积极意味着一种态度，一种自己对自己的认可、味着一种态度，一种自己对自己的认可、肯定、接受和支持的态度；肯定、接受和支持的态度；“感受感受”则包则包含着自己对自己的情绪、感觉、认识和评含着自己对自己的情绪、感觉、认识和评价。价。要想拥有成功的人生需要有多种智慧 IQ智商 （智商对成功很重要，是基础） EQ情商（这是一个人对情绪方面的认知和管理能力。成功等于20%的IQ，加上80%的EQ。） AQ逆商（人在生活的过程中，会有挫折，有迷惘，所以我们要想取得成功，提高AQ也非常重要。 ） CQ
12、创商 （创造的思维能力） PQ（娱商）是指一个人的娱乐能力和娱乐心态。 情商：社会对人才的基本要求戈尔曼：决定一个人成功的诸要素中，戈尔曼：决定一个人成功的诸要素中， 智商占智商占20，情商占，情商占80。卡耐基：一个人成功的因素，卡耐基：一个人成功的因素，75靠沟靠沟通通，25靠天才和能力。靠天才和能力。语言沟通语言沟通202035%35%语言沟通语言沟通202035%35%非语言沟通非语言沟通656580%80%非语言沟通非语言沟通656580%80%德鲁克说：德鲁克说：“人无法只靠一句话来沟通，总是人无法只靠一句话来沟通，总是得靠整个人来沟通。得靠整个人来沟通。”沟通中的体态语沟通中的体
13、态语1.有帮助的非言语反应有帮助的非言语反应用相近的声调说话用相近的声调说话保持善意的目光接触保持善意的目光接触不时点头不时点头表情生动表情生动时有微笑时有微笑不时有辅助手势不时有辅助手势身体很接近被帮助者身体很接近被帮助者中庸的语速中庸的语速身体向被帮助者前倾身体向被帮助者前倾偶尔轻拍或抚摸被帮助者偶尔轻拍或抚摸被帮助者身体向被帮助者前倾身体向被帮助者前倾偶尔轻拍或抚摸被帮助者偶尔轻拍或抚摸被帮助者2.没有帮助的非言语反应没有帮助的非言语反应不看被帮助者不看被帮助者远离或不面对着被帮助者远离或不面对着被帮助者嘲讽或轻蔑的表情嘲讽或轻蔑的表情皱眉，闭眼皱眉，闭眼阴沉着脸阴沉着脸嘴紧闭嘴紧闭手指
14、指指戳戳手指指指戳戳 （chu）心不在焉的姿态心不在焉的姿态打哈欠打哈欠令人不快的声调令人不快的声调语速过快或过慢语速过快或过慢 厌学、逃学厌学、逃学网络成瘾网络成瘾 2010年2月1日，中国青少年网络协会第三次发布中国青少年网瘾报告，数据表明：目前我国城市青少年网民中，网瘾青少年的比例约为14.1%，人数约为2404.2万人。欺负与校园暴力欺负与校园暴力 根据经验，家长有三种类型：根据经验，家长有三种类型：第一种是既懂教育，又有责任心，这种家长的孩第一种是既懂教育，又有责任心，这种家长的孩子特别容易培养成功；子特别容易培养成功；第二种是既不懂教育又没有责任心，这种家庭里第二种是既不懂教育又没
15、有责任心，这种家庭里的孩子也有成功的可能；的孩子也有成功的可能；最可怕的是介于这两者之间的最可怕的是介于这两者之间的第三类家长，不懂教育却有责任心，大量失败的第三类家长，不懂教育却有责任心，大量失败的孩子差不多都由这类家长制造出来的。孩子差不多都由这类家长制造出来的。 -李跃儿谁拿走了孩子的幸福李跃儿谁拿走了孩子的幸福 广西科学技术出版社广西科学技术出版社感悟： 我们父母的现状已经是一个定数，是难以改变的事实； 既然我们大家“先天不足”，就只能够通过后天的努力奋斗，不要再重复前人所走过的弯路。 人争一口气，佛争一炷香努力把孩子。自我检测认识自我 不论目前的成就如何不论目前的成就如何,未来的表现
16、无可限量。未来的表现无可限量。 设立目标，保持追求目标的热忱。设立目标，保持追求目标的热忱。 目标，你设立好了吗目标，你设立好了吗？未设立目标的原因 不觉得目标有多重要。不觉得目标有多重要。 害怕失败的痛苦，因此决定干脆连试都害怕失败的痛苦，因此决定干脆连试都别试。别试。 担心如果自己达不到目标，会招来讪笑担心如果自己达不到目标，会招来讪笑。 常觉无聊、空虚，内心空洞、不知要做什么；常觉无聊、空虚，内心空洞、不知要做什么；渴望朋友，但关系粗浅；渴望朋友，但关系粗浅；过度自我中心，常有抱怨及负向言语；过度自我中心，常有抱怨及负向言语；缺乏责任感及工作（如做功课、做家务）的动力；缺乏责任感及工作（
17、如做功课、做家务）的动力；物质需求多，沉溺于感官刺激的满足；物质需求多，沉溺于感官刺激的满足；缺乏自信，主观因素多，常拒绝成人的建议；缺乏自信，主观因素多，常拒绝成人的建议；投机取巧缺乏深度思维及价值观，缺乏精神生活；投机取巧缺乏深度思维及价值观，缺乏精神生活；行为模式原始或退化，话题常围绕在性与暴力上；行为模式原始或退化，话题常围绕在性与暴力上；对自己缺乏洞察力，常感无力，成长停滞在童年期；对自己缺乏洞察力，常感无力，成长停滞在童年期；缺乏有意义的休闲与兴趣。缺乏有意义的休闲与兴趣。“无聊症候群无聊症候群” 他们大都生活在社会的最底他们大都生活在社会的最底层，生活都过得不如意层，生活都过得不
18、如意,并且常并且常常在抱怨他人，抱怨社会。常在抱怨他人，抱怨社会。他们大都生活在社会的中下层他们大都生活在社会的中下层面，能安稳地生活与工作，但面，能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。都没有什么特别的成绩。他们大都生活他们大都生活在社会的中上在社会的中上层层,成为专业人成为专业人士，如医生、士，如医生、律师、工程师。律师、工程师。他们几乎都成了社会他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士各界顶尖成功人士. 有一个非常著名的关于目标对人生影响的有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查，对象是一群智力、学历、环境等条件都差跟踪调查，对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发
19、现：不多的年轻人，调查结果发现： 同学们在行动吗？ 以锻炼为本，学会健康；以锻炼为本，学会健康； 以修进为本，学会求知；以修进为本，学会求知； 以道德为本，学会做人；以道德为本，学会做人； 以适应为本，学会生存。以适应为本，学会生存。 未来的世界未来的世界: :方向比努力重要方向比努力重要, ,能力比知识能力比知识重要重要, ,健康比成绩重要健康比成绩重要, ,生活比文凭重要生活比文凭重要, ,情商比情商比智商重要智商重要. .- - 清华大学校长清华大学校长只要你是天鹅蛋，就算生在养鸡场里也没关系。 人的一生只有人的一生只有5%5%是精彩的是精彩的, ,也只有也只有5%5%是痛苦的是痛苦的,
20、 ,另另外外90%90%是平淡的是平淡的; ; 人们往往被人们往往被5%5%的精彩诱惑着的精彩诱惑着, ,忍受着忍受着5%5%的痛的痛, ,在在90%90%的平淡中度过的平淡中度过! ! - -白岩松白岩松自测练习：测测你的心理是否健康？ 指导语：以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的指导语：以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。请你根据自己的实际情况，在选项认识自己。请你根据自己的实际情况，在选项A、是，、是，B、无法确定，、无法确定，C、不是，中选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。、不是，中选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。1.心情总是闷
21、闷不乐，情绪善变。心情总是闷闷不乐，情绪善变。 （ ） 2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。还拐回来看看。 （ ） 3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。 （ ） 4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。 （ ） 5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。 （ ） 6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。每天总是多次洗手，认为公
22、用电话不洁，而不敢使用。 （ ）7.总是担心总是担心这样做是否顺利？这样做是否顺利？，以致无法放手去做。，以致无法放手去做。 （ ） 8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（脱。（ ） 9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。东西就无法入睡。 （ ） 10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。 （ ） 11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东
23、西无法清晰的回忆出来。外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。 （ ） 12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。或产生强烈的孤独感。 （ ） 13.心中无端的产生心中无端的产生这个世界正趋灭亡，新的世界即将开始这个世界正趋灭亡，新的世界即将开始的感觉。的感觉。（ ） 14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。 （ ） 15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。有时会产生被人左右或事不由己的感觉。 （ ） 16.常自言自语或暗自发笑。常自
24、言自语或暗自发笑。 （ ） 17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。 （ ） 18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着我被人嘲笑我被人嘲笑。 （ ） 19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。当自己的权利受到侵害时拼死力争。 （ ） 20.当东西丢掉时当东西丢掉时 ，便不由自主的想到，便不由自主的想到大概是某某偷去的大概是某某偷去的，当受到老，当受到老师的批评时，立即会想到师的批评时，立即会想到一定是某某告密的一定是某某告密的。 （ ）【评分标准】 是：是： 2 分分 无法确
25、定：无法确定： 1 分分 不是：不是： 0 分分 结果统计：结果统计： 1 11题题 作为作为A类类 你的总分是：你的总分是： 1217题题 作为作为B类类 你的总分是：你的总分是： 1820题题 作为作为C类类 你的总分是：你的总分是： 结果分析：结果分析： A类和类和B类的得分都在：类的得分都在： 4 分以下：分以下： 心理非常健康，神经也非常正常；心理非常健康，神经也非常正常；57 分之间：分之间： 你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；810 分之间：分之间： 表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习的压力，表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习的压力， 进行娱乐以调节生活而放松精神；进行娱乐以调节生活而放松精神；A类得分在类得分在 11 分以上：分以上： 可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了；自己的健康了；B类得分在类得分在 11 分以上：分以上： 那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理辅导老师进行辅导，早些预防；心理辅导老师进行辅导，早些预防；C类得分在类得分在 4 分以上：分以上： 就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进行辅导。行辅导。
