1、第二节 选择健康的生活方式一、什么是生活方式 ？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。 一，生活方式对健康的影响一，生活方式对健康的影响 a a ，资料分析：，资料分析： 19571957年和年和19991999年中国城市前七位年中国城市前七位主要疾病死亡专率主要疾病死亡专率1957年和年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专年中国城市前七位主要疾病死亡专率率顺顺位位1957年年1999年年死亡原因死亡专率（1/10万）占死亡总人数的死亡原因死亡专率（1/10万）占死亡总人数的1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤
2、140.4723.892急性传染病56.67.93脑血管病127.1821.633肺结核54.67.51心脏病98.9216.824消化系病52.17.31呼吸系病81.6813.895心脏病47.26.61损伤和中毒36.966.286脑溢血39.05.46消化系病17.863.047恶性肿瘤36.95.17内-免疫疾病16.872.87讨论 1 1：4040多年来，导致我国城市居民死多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了那些变化亡的主要疾病种类发生了那些变化？2 2：为什么会发生这些变化？这：为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？些变化说明了什么问题？1.1957年导致我
3、国城市居民死亡的主要疾病年导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病，急性传染病、肺的前三位是呼吸系统疾病，急性传染病、肺结核。而结核。而1999年呼吸系统疾病从死亡顺位的年呼吸系统疾病从死亡顺位的第一位，降至第四位。急性传染病和肺结核第一位，降至第四位。急性传染病和肺结核排在第七位以后。相反在排在第七位以后。相反在1957年排在死亡顺年排在死亡顺位第五六七位的心脏病、脑溢血、恶性肿瘤位第五六七位的心脏病、脑溢血、恶性肿瘤等分别上升到三二一。等分别上升到三二一。 2：由于：由于呼吸系统疾病，急性传染病呼吸系统疾病，急性传染病等疾等疾病，主要由病，主要由不良的生活环境和营养调位不良的生
4、活环境和营养调位造成的，而造成的，而心脑血管疾病和恶性肿瘤心脑血管疾病和恶性肿瘤，除了除了受遗传因素受遗传因素的影响外，还主要的影响外，还主要与紧与紧张、焦虑等张、焦虑等心理因素，以及心理因素，以及不健康的生不健康的生活方式有关活方式有关。死亡原因的变化说明，随。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理和行为着人民的生活水平提高了，心理和行为因素对健康起着至关重要的作用。因素对健康起着至关重要的作用。酒精对水蚤心率的影响 1：材料用具：活水蚤，蒸馏水，体积分数：材料用具：活水蚤，蒸馏水，体积分数为为95%的酒精，（烟草浸出液），吸管，栽的酒精，（烟草浸出液），吸管，栽玻片，显微镜，计
5、时器。玻片，显微镜，计时器。 2：如何用体积分数为：如何用体积分数为95%的酒精配制供实的酒精配制供实验用的不同浓度的酒精溶液？（验用的不同浓度的酒精溶液？（1%、3%、5%、8%、10%、15%、20%）1% 3% 5%8% 10%15%20%10s内心跳次数酒精对水蚤心率的影响酒精对水蚤心率的影响 1：材料用具：活水蚤，蒸馏水，体积分数为：材料用具：活水蚤，蒸馏水，体积分数为95%的酒精，（烟草浸出液），吸管，栽玻片，显微的酒精，（烟草浸出液），吸管，栽玻片，显微镜，计时器。镜，计时器。 2：如何用体积分数为：如何用体积分数为95%的酒精配制供实验用的的酒精配制供实验用的不同浓度的酒精溶液
6、？（不同浓度的酒精溶液？（1%、3%、5%、8%、10%、15%、20%）清水1%3%5%8%10%，15%，20%10s内的心跳次数333436242221，8，死亡烟草浸出液对对水蚤的影响烟草浸出液对对水蚤的影响 1. 用什么方法不同浓度的烟草浸出液？（用什么方法不同浓度的烟草浸出液？（50ml、40ml、 30ml、 20ml）清水50ml40ml30ml20ml10s心跳次数烟草浸出液对对水蚤的影响烟草浸出液对对水蚤的影响 1. 用什么方法不同浓度的烟草浸出液？（用什么方法不同浓度的烟草浸出液？（50ml、40ml、 30ml、 20ml） 用半只烟圈的烟丝中分别加入用半只烟圈的烟丝中
7、分别加入20ml、30ml、40ml、50ml的蒸馏水浸泡一天即可的蒸馏水浸泡一天即可.清水50ml40ml30ml20ml10s心跳次数3536373839讨论讨论 1.酒精或烟草浸出液对水蚤心率酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？有什么影响？怎么解释这种现象？ 2.酗酒和吸烟对人体的健康可能酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？有哪些危害？ 1.低浓度的酒精（低浓度的酒精（0.25%一下）对水蚤的心一下）对水蚤的心率有率有促进作用促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心，高浓度的酒精对水蚤的心率有率有抑制作用抑制作用。这是因为低浓度的酒精能。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈
8、代谢，一定程度内提高神促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。丁）等成分，有使神经兴奋的作用。 2.酗酒对人体的健康可能造成的危害酗酒对人体的健康可能造成的危害有：有：酒精酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起进而引起神经衰弱和智力减退神经衰弱和智力减退，对学习和工作有
9、，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。死亡。 吸烟对人体的健康可能造成的危害有：吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中还有多种对人体有烟草燃烧时，烟雾中还有多种对人体有害的物质，如害的物质，如尼古丁、焦油尼古丁、焦油等。这些物等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还可能会诱发
10、肺癌。性支气管炎等，还可能会诱发肺癌。健康的生活方式健康的生活方式1 1 营养配餐好，营养配餐好， 2 2 坚持体育锻炼，坚持体育锻炼， 3 3 按时作息，按时作息， 4 4 不吸烟、不喝不吸烟、不喝酒，酒， 5 5 拒绝毒品拒绝毒品 6 6 积极参加体育积极参加体育活动。活动。 1.1.酒精对人的害处是（酒精对人的害处是（ ） 对心脏、血管等有害对心脏、血管等有害 使脑正常兴使脑正常兴奋奋 使脑过度兴奋或麻痹使脑过度兴奋或麻痹 神经神经衰弱衰弱 活跃思维，增加智力活跃思维，增加智力 A A B B C C D D 1.酒精对人的害处是（酒精对人的害处是（C ） 对心脏、血管等有害对心脏、血管
11、等有害 使脑正常兴奋使脑正常兴奋 使脑过度兴奋或麻痹使脑过度兴奋或麻痹 神经衰弱神经衰弱 活跃思维，增加智力活跃思维，增加智力 A B C D 2.2.下列行为是健康的生活方式的有（下列行为是健康的生活方式的有（ ） A A 常吃生冷食物常吃生冷食物 B B 因烦恼而喝酒因烦恼而喝酒 C C 和朋友分享快乐和朋友分享快乐 D D 不吃早餐不吃早餐 2.下列行为是健康的生活方式的有（下列行为是健康的生活方式的有（ C） A 常吃生冷食物常吃生冷食物 B 因烦恼而喝酒因烦恼而喝酒 C 和和朋友分享快乐朋友分享快乐 D 不吃早餐不吃早餐 3.3.禁止青少年吸烟的原因是（禁止青少年吸烟的原因是（ ）
12、烟内含激素，吸入后影响正常发育烟内含激素，吸入后影响正常发育 烟内烟内含有害物质，吸入后对呼吸道有害含有害物质，吸入后对呼吸道有害 烟内含烟内含致癌物质，吸入后会致癌致癌物质，吸入后会致癌 烟内含抑制大脑烟内含抑制大脑活动的物质，吸入后会反映迟钝活动的物质，吸入后会反映迟钝 A A B B C C D D 3.禁止青少年吸烟的原因是（禁止青少年吸烟的原因是（ B） 烟内含激素，吸入后影响正常发育烟内含激素，吸入后影响正常发育 烟内烟内含有害物质，吸入后对呼吸道有害含有害物质，吸入后对呼吸道有害 烟内含烟内含致癌物质，吸入后会致癌致癌物质，吸入后会致癌 烟内含抑制大脑烟内含抑制大脑活动的物质，吸
13、入后会反映迟钝活动的物质，吸入后会反映迟钝 A B C D 1.1.合理膳食是指（合理膳食是指（ ） A A 多吃一些给人体提供能量的糖类物质多吃一些给人体提供能量的糖类物质 B B 多吃一些含蛋白质的食物多吃一些含蛋白质的食物 C C 各种营养物质的比例合适，互相搭配各种营养物质的比例合适，互相搭配合理合理 D D 以肉类、蔬菜和水果为主以肉类、蔬菜和水果为主1.合理膳食是指（合理膳食是指（C ）A 多吃一些给人体提供能量的糖类物质多吃一些给人体提供能量的糖类物质B 多吃一些含蛋白质的食物多吃一些含蛋白质的食物C 各种营养物质的比例合适，互相搭配各种营养物质的比例合适，互相搭配合理合理D 以
14、肉类、蔬菜和水果为主以肉类、蔬菜和水果为主 2.2.不要随地吐痰是为了预防（不要随地吐痰是为了预防（ ）传染病）传染病 A A 呼吸道呼吸道 B B 消化道消化道 C C 血液血液 D D 体表体表 2.不要随地吐痰是为了预防（不要随地吐痰是为了预防（ A ）传染病）传染病 A 呼吸道呼吸道 B 消化道消化道 C 血液血液 D 体表体表3.3.属于健康的生活方式有（属于健康的生活方式有（ ）营养配餐好坚持体育锻炼按时作息不营养配餐好坚持体育锻炼按时作息不吸烟，不喝酒拒绝毒品积极参加集体活吸烟，不喝酒拒绝毒品积极参加集体活动动 A A B B C C D D 3.属于健康的生活方式有（属于健康的
15、生活方式有（ D ） 营养配餐好坚持体育锻炼按时作营养配餐好坚持体育锻炼按时作息不吸烟，不喝酒拒绝毒品积极息不吸烟，不喝酒拒绝毒品积极参加集体活动参加集体活动 A B C D 1.大多数慢性疾病都是在成年期发生的，大多数慢性疾病都是在成年期发生的，许多与之有关的不良生活方式形成于许多与之有关的不良生活方式形成于（ ） A 儿童和青少年时期儿童和青少年时期 B 青年时期青年时期 C 中中年时期年时期 D 老年时期老年时期 1.大多数慢性疾病都是在成年期发生的，大多数慢性疾病都是在成年期发生的，许多与之有关的不良生活方式形成于许多与之有关的不良生活方式形成于（A ） A 儿童和青少年时期儿童和青少
16、年时期 B 青年时期青年时期 C 中中年时期年时期 D 老年时期老年时期 2. 对于吸毒、贩毒行为的叙述，不正确的是（对于吸毒、贩毒行为的叙述，不正确的是（ ） A 青少年应接受毒品知识和禁毒法教育，懂得青少年应接受毒品知识和禁毒法教育，懂得“吸毒吸毒一口，掉入虎口一口，掉入虎口”的道理的道理 B 发现亲友中有吸毒、贩毒行为的，要劝阻，还要报发现亲友中有吸毒、贩毒行为的，要劝阻，还要报告公安机关告公安机关 C 陌生人给的香烟不好意思拒绝，吸一支也无妨陌生人给的香烟不好意思拒绝，吸一支也无妨 D 不盲目追求享受、寻求刺激不盲目追求享受、寻求刺激 2. 对于吸毒、贩毒行为的叙述，不正确的是（对于吸
17、毒、贩毒行为的叙述，不正确的是（ C ） A 青少年应接受毒品知识和禁毒法教育，懂得青少年应接受毒品知识和禁毒法教育，懂得“吸毒一口，掉入虎口吸毒一口，掉入虎口”的道理的道理 B 发现亲友中有吸毒、贩毒行为的，要劝阻，还发现亲友中有吸毒、贩毒行为的，要劝阻，还要报告公安机关要报告公安机关 C 陌生人给的香烟不好意思拒绝，吸一支也无妨陌生人给的香烟不好意思拒绝，吸一支也无妨 D 不盲目追求享受、寻求刺激不盲目追求享受、寻求刺激 3.在学习过程中，多接触大自然和社会的在学习过程中，多接触大自然和社会的好处是（好处是（ ） A 可以是大脑皮层各个部分得到交替活可以是大脑皮层各个部分得到交替活动和休息动和休息 B 有利于更多地使用大脑有利于更多地使用大脑 C 有利于开阔眼界、增长智慧有利于开阔眼界、增长智慧 D 以上三项都是以上三项都是 3.在学习过程中，多接触大自然和社会的在学习过程中，多接触大自然和社会的好处是（好处是（ D ） A 可以是大脑皮层各个部分得到交替活可以是大脑皮层各个部分得到交替活动和休息动和休息 B 有利于更多地使用大脑有利于更多地使用大脑 C 有利于开阔眼界、增长智慧有利于开阔眼界、增长智慧 D 以上三项都是以上三项都是
