1、 现在网上流行一个词：亚健康现在网上流行一个词：亚健康那亚健康到底是什么意思呢，我们来看看吧亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。你认为你是处于亚健康状态吗？不着急，来做自测一下吧 1.1.精神紧张，焦虑不安精神紧张，焦虑不安 ;2.;2.孤独自卑，忧郁苦闷孤独自卑，忧郁苦闷; 3.; 3.注意力分注意力分散，思考肤浅散，思考肤浅; 4.; 4.容易激动，无事自烦容易激动，无事自烦; 5.; 5.记忆减退，熟人忘名记忆减退，熟人忘名; ; 6.6.兴
2、趣变淡，欲望骤减兴趣变淡，欲望骤减; 7.; 7.懒于交往，情绪低落懒于交往，情绪低落; 8.; 8.易感乏力，易感乏力，眼易疲倦眼易疲倦; 9.; 9.精力下降，动作迟缓精力下降，动作迟缓; 10.; 10.头昏脑涨，不易复原头昏脑涨，不易复原; ; 11.11.久站头昏眼花目眩久站头昏眼花目眩; 12.; 12.肢体酥软，力不从心肢体酥软，力不从心; 13.; 13.体重减体重减轻，体虚力弱轻，体虚力弱; 14.; 14.不易入眠，多梦易醒不易入眠，多梦易醒; 15.; 15.晨不愿起，昼常打晨不愿起，昼常打盹盹; 16.; 16.局部麻木，手脚易冷局部麻木，手脚易冷; 17.; 17.掌
3、腋多汗，舌燥口干掌腋多汗，舌燥口干; 18.; 18.自感低烧，夜有盗汗自感低烧，夜有盗汗; 19 ; 19 腰酸背痛，此起彼伏腰酸背痛，此起彼伏; 20.; 20.舌生白苔，舌生白苔，口臭自生口臭自生; 21. ; 21. 口舌溃疡，反复发生口舌溃疡，反复发生; 22.; 22.味觉不灵，食欲不味觉不灵，食欲不振振; 23.; 23.发酸嗳气，消化不良发酸嗳气，消化不良; 24.; 24.便稀便秘，腹部饱胀便稀便秘，腹部饱胀; ; 25.25.易患感冒，唇起疱疹易患感冒，唇起疱疹; 26.; 26.鼻塞流涕，咽喉疼痛鼻塞流涕，咽喉疼痛; 27.; 27.憋气气憋气气急，呼吸紧迫急，呼吸紧迫;
4、 28.; 28.胸痛胸闷，心区压感胸痛胸闷，心区压感; 29.; 29.心悸心慌，心律心悸心慌，心律不整不整; 30.; 30.耳鸣耳背，易晕车船。耳鸣耳背，易晕车船。 一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。 1 1、饮食不合理、饮食不合理 2 2、缺少运动、缺少运动 3 3、过量吸烟、酗酒、过量吸烟、酗酒、 4 4、睡眠不足、心理障碍、睡眠不足、心理障碍 5 5、长久的不良情绪影响，、长久的不良情绪影响，乱吃药乱打针乱吃药乱打针 1.合合 理理 膳膳 食食 2.适适 量量 运运 动动 3.戒戒 烟烟 限限 酒酒 4.心心 理理 平平 衡衡 5.运用科学
5、、专业的第三医学运用科学、专业的第三医学合理膳食合理膳食 什么都吃，适度不过度，什么都吃，适度不过度，有粗有细，有荤有素，不有粗有细，有荤有素，不甜不咸，三四五顿，七八甜不咸，三四五顿，七八分饱。分饱。最合理的膳食结构：植物最合理的膳食结构：植物性为主，动物性为辅，稳性为主，动物性为辅，稳定粮食，保证蔬菜水果，定粮食，保证蔬菜水果，增加奶类，调整肉类（以增加奶类，调整肉类（以鱼肉及禽肉为主）。鱼肉及禽肉为主）。生命在于运动。生命在于运动。阳光、空气、水和运动是生阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。命和健康的源泉。上班下班走起来，上楼下楼上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徙步甩起来。爬起来
6、，旅游徙步甩起来。坚持运动，适度运动，偶尔坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。运动无益处。“三三三三”运动运动（每周运动三（每周运动三次，每次至少三十分钟，心次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。）跳达一百三十下。）我国每年至少有百万人死于我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病吸烟所导致的疾病吸烟使心血管疾病的发病率吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的高于不吸烟人群的54%54%少量饮酒，健康之友；少量饮酒，健康之友； 大量饮酒，罪魁祸首。大量饮酒，罪魁祸首。比上不足时，要知比上不足时，要知足常乐足常乐身处逆境时，要自身处逆境时，要自得其乐得其乐春风得意时，要助春风得意时，要助人为乐人
7、为乐廖波， 2008年地震时期，是四川省北川中学高一学生。2008年的北川地震灾区，一个男孩从废墟中露出头来，另一个同学举着输液瓶站在一旁曾在央视及各大媒体报道中反复出现、引起全国人民广泛关注的那名男孩，后来被送往万盛区南桐总医院接受救治。2008年5月24日，廖波在重庆市南桐总医院度过了他17岁的生日。5月13日，廖波被救援队员从北川中学的废墟中抢救出来，18日被转移到重庆接受进一步治疗。面对突如其来的灾难，廖波始终坚强，这位因为地震失去左小腿的中学生在病床上始终面带充满希望的笑容。5月18日，廖波从绵阳转移至万盛后，已接受了两次手术。尽管伤情严重，但他却十分坚强。多喝水水是构成一切生物体的
8、基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可数天无食，不可一天无水，所以，水是生命之源泉，水也是人类最必需的营养素之一。正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约68杯水才能满足人体新陈代谢的需要。 人体是由细胞组成的，细胞中最多的成分就是水，没有水细胞就会脱水而死亡 血液粘稠度增高,身体出现缺水症状,便秘，消化不良,皮肤干燥！等等水作为人体的必须物质，一刻也不能缺乏，如果长期不喝水，会出现体内水分不足，从而使机体处于一种状态，短时间会出现口渴、皮肤干燥等表现，也可出现便秘、口臭等胃肠道紊乱现象，还有可能出现全身血管等心脑血管性疾病自然医学自然医学: :物理自然疗
9、法物理自然疗法-理疗理疗( (针灸、按摩、推拿、火罐、针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等刮痧等) )水疗、食疗、尿疗等水疗、食疗、尿疗等医学之父希波克拉底说过医学之父希波克拉底说过: :世界上最好的药物是食物世界上最好的药物是食物, ,世界上世界上最好的医生是自己最好的医生是自己人类人类63%63%的疾病是不需要药物可以治愈的的疾病是不需要药物可以治愈的,26%,26%的疾病是需要药的疾病是需要药物才能治愈的物才能治愈的, ,剩下的百分之几就是无药可救的剩下的百分之几就是无药可救的. .目的目的: :减少打针、吃药带来的危害减少打针、吃药带来的危害共同点：运用人体的共同点：运用人体的经经络和穴位络
10、和穴位人体还有三大养生系统，你知道吗？中医推荐中医推荐特效穴特效穴 特效穴既可治病又可保健特效穴既可治病又可保健 有病找医生，健康靠自己有病找医生，健康靠自己 最少投入获得最大的收益最少投入获得最大的收益定位定位: :大拇指横纹与虎口垂直大拇指横纹与虎口垂直 处处, ,拇指所指最高顶点拇指所指最高顶点. .主导主导: :上呼吸系统疾病上呼吸系统疾病( (面口合谷收面口合谷收) )主治主治: :感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、 喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰 弱、手指关节痛多汗、皮肤粗弱、手指关节痛多汗、皮肤粗 糙等糙等定位定位: :腕横纹上两寸腕横
11、纹上两寸主导主导: :心胸胃心胸胃, ,血液循环血液循环主治主治: :心绞痛、心动过速、心绞痛、心动过速、 胸闷、气喘、心悸失胸闷、气喘、心悸失 眠、多梦、胸肋疼痛等眠、多梦、胸肋疼痛等定位定位: :膝眼以下三寸膝眼以下三寸主导主导: :消化系统消化系统, ,主治主治: :胃痛、胃酸、胃胀、胃痛、胃酸、胃胀、 胃溃疡、十二指肠溃胃溃疡、十二指肠溃 疡、消化不良、呕吐、疡、消化不良、呕吐、 腹痛、腹泻、腹胀、噎腹痛、腹泻、腹胀、噎 膈、痢疾、便秘、贫血、膈、痢疾、便秘、贫血、 晕车、晕船、晕机、虚晕车、晕船、晕机、虚 劳嬴瘦等由于消化系统劳嬴瘦等由于消化系统 不良所引发的各种疾病。不良所引发的各种疾病。我们很多同学在运动时都有可能出现意外以至于流血，如果伤到大小静脉或动脉就不好了所以让我们来学习一下止血的方法1 1、加压包扎止血法、加压包扎止血法 2 2、 指压止血法指压止血法 3 3、止血带止血法、止血带止血法 利用急救专用箱相关急救药品和用具利用急救专用箱相关急救药品和用具利用紧急救护知识和技能利用紧急救护知识和技能积极开展自救互救积极开展自救互救减少意外伤害事故减少意外伤害事故
