1、1）主题班会）主题班会不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试 图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关 1. 1.如果你看到图片是静止不如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力动的，证明你没有什么学习压力 2. 2.如果你看到图片中的花瓣如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力明你存在着一定的学习压力 3. 3.如果你看到图片是高速旋如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑人。转的，证明你是一犯罪嫌疑人。 从心理学的角度看，人在遇到比较重从心理学的角度看，人在遇到比较重要的问题时，会不由自主的产生焦虑，要
2、的问题时，会不由自主的产生焦虑，这是人的一种本能反应。这是人的一种本能反应。 心理学家研究表明：适度的焦虑会产心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。任务，提高工作成绩。 讨论：考试焦虑的表现有哪些？讨论：考试焦虑的表现有哪些？1、上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住；2、烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；3、坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；4、吃不好，睡不香，精神萎靡不振 。 考试焦虑是考生中常见的一种以考试焦虑是考生中常见的一种以担心担心、紧张紧张或或忧虑忧虑为特点的复杂而延为特点
3、的复杂而延续的续的情绪情绪状态。当考生意识到考试对状态。当考生意识到考试对自己具有某种自己具有某种潜在威胁潜在威胁时，就会产生时，就会产生焦虑的心理体验。焦虑的心理体验。焦虑的种类焦虑的种类中度（中度（适度适度）焦虑：对考试起）焦虑：对考试起积极积极作用，使人对复习时更专心，作用，使人对复习时更专心，考试时更细心考试时更细心低低焦虑：人会焦虑：人会过度放松过度放松，无，无所用心，不求上进。所用心，不求上进。高高焦虑：人会担心、紧张，出焦虑：人会担心、紧张，出现复习时静不下心，注意力分散，现复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆力下降，考试时记忆受阻记忆受阻，思维僵滞思维僵滞，头脑一
4、片空白。，头脑一片空白。 担心考糟了，别担心考糟了，别人对自己会怎么评人对自己会怎么评价？被他人看不起。价？被他人看不起。 担心家长的责担心家长的责备和批评。备和批评。“又又要听骂声了要听骂声了” 担心对个人的自担心对个人的自我形象受到损害？我形象受到损害？“名气都没了名气都没了” 担心对考试的准担心对考试的准备不足。备不足。“最好我最好我来不及复习的题目来不及复习的题目不会考到。不会考到。”担心未来担心未来前途前途“我最讨厌这门课我最讨厌这门课了，最好不要考？了，最好不要考？ 担心这次考试担心这次考试题目过难，希望题目过难，希望题目容易点。题目容易点。担心担心有什么缓解考试有什么缓解考试焦虑
5、的有效方法？焦虑的有效方法？应试五应试五环心理环心理 辅导法辅导法正确正确评价评价控制控制情绪情绪考后考后矫正矫正制定制定策略策略调整调整动机动机正确评价自己，正确评价自己，树立自信心树立自信心。正确认识考试正确认识考试焦虑，克服过焦虑，克服过度焦虑。度焦虑。考试是一种自我考试是一种自我检验、锻炼意志检验、锻炼意志的机会。诚实是的机会。诚实是最要紧！最要紧！制定复习计划，制定复习计划，以教材为本复习。以教材为本复习。提高应试技巧。提高应试技巧。重视错题收集整理；重视错题收集整理；调整心态以利再战。调整心态以利再战。如果如果将将字母字母A到到Z分別分別编编上上1到到26的分的分数数（A=1分分，
6、B=2分分，Z=26分分）KnowledgeHardworkAttitude 它们分别是多少分？它们分别是多少分？ 你的知识（KNOWLEDGE）得到96分 （11+14+15+23+12+5+4+7+596） 你的努力（HARDWORK）只得到98分 （8+1+18+4+23+15+18+1198）（ MONEY MONEY）才）才 你的你的态度态度（ATTITUDEATTITUDE）却得到却得到100100分分 （1+20+20+9+20+21+4+51+20+20+9+20+21+4+5100100）这这才是左右你生命的全部才是左右你生命的全部 期中考试，一个令我们烦恼的现实 运动会，一
7、个放松，展示自我的机会 是的，它们本质上不同 但它们又如此相似 厮杀，拼搏，永争上游，永不服输 有什么不同 只是心态的各异 态度决定一切 让我们用对体育的热情，全身心投入到期中复习 你会发现，学习同样充满乐趣 如何为考试加分？认识考试认识考试紧张不慌张，忙碌而有序。1、考试是学习的一个重要过程，是知识、考试是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳的关键阶段。梳理归纳的关键阶段。2、考试不是结果，不要一味地追求分数。、考试不是结果，不要一味地追求分数。认认 识识 考考 试试紧张不慌张，忙碌而有序。紧张不慌张，忙碌而有序。该资料由书利华教育网【】为您整理提供 心理学上有一个著名的心理学上有一个著名的“
8、瓦伦达效应瓦伦达效应”。瓦。瓦伦达是伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫们就把专注于事情本身、不患得
9、患失的心态，叫做做“瓦伦达心态。瓦伦达心态。” 该资料由书利华教育网【】为您整理提供天道酬勤天道酬勤 人生的许多伟大成就都是通过一些很人生的许多伟大成就都是通过一些很平凡的人经过自己的不断努力而取得平凡的人经过自己的不断努力而取得的。的。 如：爱迪生、华罗庚如：爱迪生、华罗庚 天才是天才是1%1%的天分，的天分，99%99%的努力。的努力。如何有效安排时间？如何有效安排时间？1.课堂课堂40分钟：分钟：坐姿端正、认真听课、认真笔记坐姿端正、认真听课、认真笔记2.课间课间10分钟：分钟：做点作业、适当休息、做好准备做点作业、适当休息、做好准备3.自习课：自习课：目标明确、安静自觉目标明确、安静自
10、觉4.早自习：早自习：一来就读、目标明确、声音洪亮一来就读、目标明确、声音洪亮5.中午到校：中午到校：安静自觉、完成作业、复习巩固安静自觉、完成作业、复习巩固6.下午进教室：下午进教室：安静自觉、完成作业、搞好复习安静自觉、完成作业、搞好复习7.放学回家：放学回家：住校生住校生 读背读背10分钟以上分钟以上 走读生走读生 读背读背20分钟以上分钟以上8.午休时间：午休时间：休息好、养足精神休息好、养足精神该资料由书利华教育网【】为您整理提供复习有巧招复习有巧招一、合理安排复习时间一、合理安排复习时间怎样才能在有限的时间内做更多的事情？怎样才能在有限的时间内做更多的事情？（1 1）依靠学习技能，
11、可以提高学习效率，这样）依靠学习技能，可以提高学习效率，这样就能完成更多的任务。就能完成更多的任务。（2 2）充分利用往往被浪费或认为无足轻重的小）充分利用往往被浪费或认为无足轻重的小块时间，这样就能获得比别人更多的时间。块时间，这样就能获得比别人更多的时间。（3 3）通过自我控制，保持旺盛的战斗力，充满）通过自我控制，保持旺盛的战斗力，充满激情的让每一天都变成金子！激情的让每一天都变成金子！用用“分分”来计算来计算时间的人，比用时间的人，比用“时时”计算时间的人，时间多计算时间的人，时间多五十九倍。五十九倍。二、掌握复习方法二、掌握复习方法 语文：多读、多记、多看、多做，使用词典；梳理知识点
12、；提高课外阅读量，增加写作素材 数学：多看、多练，尽量完成课本的每道习题，从理解到实践；总结归类，寻找共同点 英语：多听、多读，增强语感；多写，多练，阅读大量英语书报，加强写作；使用字典；敢说二、掌握复习方法二、掌握复习方法 政治：多看，多做题，理清思路；联想知识点，连线记忆，组织语言回答历史：多看，把课本当成故事看，提高兴趣；原因和事件联想记忆不易忘；多做题并总结地理：多读多看，理解式记忆；多练，巩固知识点，举一反三；多总结，理清知识点联系生物：多看书，注意细节；作对比，巩固知识点；注意总结，找出规律考试有巧技考试有巧技养成良好的考试习惯养成良好的考试习惯 考试成绩与考试习惯之间有着密切联系
13、，养考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良好的考试习惯，就应该要求自己把平时的每成良好的考试习惯，就应该要求自己把平时的每次答题都当作正式考试来认真对待。次答题都当作正式考试来认真对待。1、拿到试卷后应先把全卷浏览一遍，并大致拿到试卷后应先把全卷浏览一遍，并大致估算一下完成每一部分试题需花的时间。估算一下完成每一部分试题需花的时间。2、试题的设置往往由易到难，所以应从头开试题的设置往往由易到难，所以应从头开始答题，这样有利于保持良好的解题心态。始答题，这样有利于保持良好的解题心态。3、遇到难题时切忌遇到难题时切忌“卡壳卡壳”，可跳过难题先，可跳过难题先做其它题目，等全卷完成后再答难题。做其
14、它题目，等全卷完成后再答难题。4、将解题的辅助条件列在草稿纸上，有将解题的辅助条件列在草稿纸上，有助于消除紧张感，以便集中注意力进入助于消除紧张感，以便集中注意力进入解题状态。解题状态。5、有粗心习惯者，验算时尤应注意简单有粗心习惯者，验算时尤应注意简单的题目，因为这样的题目往往容易忽视的题目，因为这样的题目往往容易忽视而出错。而出错。6、平时应养成答题时不受干扰的心态，平时应养成答题时不受干扰的心态，不必要求周围绝对安静，这样可以练就不必要求周围绝对安静，这样可以练就在一般环境下专心答题的好习惯。在一般环境下专心答题的好习惯。7、结束后不要急于与人对答案，而应集结束后不要急于与人对答案，而应
15、集中精力投入下一场考试。中精力投入下一场考试。1 1、统览试卷、统览试卷2 2、适度紧张、适度紧张3 3、草稿纸有序使用、草稿纸有序使用4 4、看分花时、看分花时5 5、先易后难、先易后难6 6、简明扼要、简明扼要7 7、卷面整洁、卷面整洁8 8、力争不丢一分、力争不丢一分考考试试策策略略考法指导： 考前考前信心信心 精神饱满进考场，精神饱满进考场， 轻轻松松看试卷，轻轻松松看试卷， 认认真真做题目。认认真真做题目。 考中考中细心细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。 基础题不大意，拿足分；基础题不大
16、意，拿足分； 中等题不麻痹，拿稳分；中等题不麻痹，拿稳分； 偏难题不急躁，拿本分。偏难题不急躁，拿本分。考法指导：考法指导：考后考后恒心恒心考后不去想，准备下一场；考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。考差莫泄气，下次再努力。该资料由书利华教育网【】为您整理提供诚信为先诚信为先 万品信为先，只有做到诚实守信，才可能万品信为先，只有做到诚实守信，才可能实现理想和抱负，对得起父母，对得起学实现理想和抱负，对得起父母，对得起学校和老师。校和老师。 考试是检验知识的标准考试是检验知识的标准。让同学
17、们清楚的让同学们清楚的认识到自己所处的位置。用真实的成绩证认识到自己所处的位置。用真实的成绩证明自己的实力明自己的实力 。 公平竞争能督促大家认真学习，并且明白公平竞争能督促大家认真学习，并且明白付出才有收获，才能获得过硬的知识和本付出才有收获，才能获得过硬的知识和本领。领。 结束语当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的，所以不要放弃，坚持就是正确的。When You Do Your Best, Failure Is Great, So DonT Give Up, Stick To The End感谢聆听不足之处请大家批评指导Please Criticize And Guide The Shortcomings演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
