1、秋季养生1ppt课件养生v1、养生的概念v养的涵义养的涵义v生的涵义生的涵义v保养身体之谓。保养身体之谓。v根据生命发展的规律，采取保养身体，减少根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，进尔延年益寿的措施。疾病，增进健康，进尔延年益寿的措施。2ppt课件该不该养？3ppt课件4ppt课件5ppt课件谁需要养？6ppt课件v养生保健实可与每个人的一生相始终。养生保健实可与每个人的一生相始终。v人在未病之时，患病之际，病愈之后，都有人在未病之时，患病之际，病愈之后，都有养生的必要。因此，养生学的适应范围是非养生的必要。因此，养生学的适应范围是非常广泛的。它应引起人们的高度重视，进行常
2、广泛的。它应引起人们的高度重视，进行全面普及，提高养生保健的自觉性，把养生全面普及，提高养生保健的自觉性，把养生保健活动看作是人生活动的一个重要组成部保健活动看作是人生活动的一个重要组成部分。分。7ppt课件那么，怎么养呢？8ppt课件v误区1：拼命补v补铁、补钙、补微量元素、补气、补血、补肾。9ppt课件10ppt课件v误区2：可劲跑v散步、静走、锻炼、爬山、游泳、瑜伽、健身、马拉松。11ppt课件12ppt课件v误区3：到处查v抽血、CT、超声、经络。13ppt课件14ppt课件人生如此多焦！15ppt课件养生的原则v天人相应养生之本v 顺应自然。顺应自然。v道德经道德经：“人法地，地法天
3、，天法道，人法地，地法天，天法道，道法自然道法自然” 。v中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。16ppt课件自然自然v1、天年v2、四季v3、时辰v4、地域v5、环境v6、性别v7、体质17ppt课件v调情志调情志v节饮食节饮食v慎起居慎起居v适寒温适寒温18ppt课件 秋季养生19ppt课件v把握四季节律进行调养一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。v内经说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑如是，则僻邪不至，长生久视。” 20ppt课件21ppt课件 秋季人体的特点v秋季主“燥
4、”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。 v秋天养生的重要原则-防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气 。v秋季养生原则：秋季养生原则： 润燥，养阴。润燥，养阴。22ppt课件秋季的起居保健v防寒：适当的增加衣服，加强锻炼，促进机能锻炼。v防留湿，防伤阴：避免多穿衣服产生的身热汗出，使阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。 23ppt课件 秋季的饮食调养v秋季饮食总原则：宜少辛多酸，如：辣椒、葱、姜、蒜、韭菜；多食酸涩的水果、蔬菜。v秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主，由于天气干燥、气温渐凉，宜多
5、食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。 24ppt课件 秋季的运动保健v不宜大运动量锻炼。秋季人体的生理活动随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。25ppt课件四时与五脏的关系四时与五脏的关系v春应肝春应肝v夏应心夏应心v秋应肺秋应肺v冬应肾冬应肾v长夏应脾长夏应脾26ppt课件秋季养肺方法v多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳、山药等白色食物；v培土生金法：山药莲子羹；v多饮汤水：汤、茶、水果。27ppt课件秋季养肺方法v润肺茶：南沙参、玉竹、白茅根、桑叶、火麻仁、绿茶。 功效：清
6、肺润燥。v芪防乌梅茶：黄芪、防风、辛夷花、乌梅、红茶。 功效：益所健肺。28ppt课件按揉列缺润肺滋肾v按揉列缺穴。取穴：两手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。 1.是三经交会穴，可同时调节肺经、大肠经和任脉的经气。任脉是“阴脉之海”，有补肺肾阴虚的功能。可治疗中老年糖尿病、耳鸣、目干涩、更年期不适。 2、此穴可疏风解表，防治感冒。29ppt课件热水足浴的养生保健作用v应用热水泡脚洗脚，从中医讲可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络，颐养五脏六腑的作用；v从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。 30ppt课件进进 补补31ppt课件原则原则 应根据
7、个人的不同体质和情况，选择进补方案v原则一：药补不如食补原则一：药补不如食补v原则二：因人施补原则二：因人施补32ppt课件食补方法食补方法v平补：选用性气平和，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。v温补：用食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。可帮助温阳，从而增强体质。v清补：用食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。 33ppt课件气虚者的进补策略 34ppt课件35ppt课件血虚者的进补策略36ppt课件37ppt课件阴虚者的进补策
8、略38ppt课件39ppt课件阳虚者的进补策略40ppt课件41ppt课件42ppt课件滋补羊肉汤材料材料 白萝卜，当归，枸杞，羊白萝卜，当归，枸杞，羊肉，姜片肉，姜片制法制法 用姜片煮沸水，把羊肉焯用姜片煮沸水，把羊肉焯出血水，加少许料酒（去出血水，加少许料酒（去骚）骚） 然后把所有的材料，加适然后把所有的材料，加适量的水，大火煲开，改慢量的水，大火煲开，改慢火煲火煲2小时左右小时左右 最后加少许盐调味可食用最后加少许盐调味可食用 制作过制作过程程43ppt课件进补六戒v戒乱进补戒乱进补v补而戒腻补而戒腻v补而戒偏补而戒偏v外感戒补外感戒补v戒以贵贱论英雄戒以贵贱论英雄v戒惟补而补戒惟补而补44ppt课件慢性病的患者慢性病的患者糖尿病、高血压、高尿酸、冠心病糖尿病、高血压、高尿酸、冠心病45ppt课件祝各位： 身心健康, 工作顺利，家庭幸福！46ppt课件
