1、肥胖与运动一、肥胖-全球性的健康问题二、肥胖的诊断标准三、肥胖的发病机制四、防肥减肥的理论基础与实践五、科学健康的减肥手段-体育运动六、减肥健体与运动处方一、肥胖-全球性的健康问题（一）肥胖的定义与分类1、肥胖定义、肥胖定义 一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症，是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。这种营养障碍性疾病表现为机体脂肪组织过量和/或脂肪组织与其他软组织的比例过高。 危害人类健康的一种疾病2、分类、分类 依照脂肪在身体的不同部位的分布分类 腹部型肥胖（向心性肥胖或内脏型肥胖） 臀部型肥胖（非向心性肥胖或外周型肥胖） 依照肥胖发生原因分类 单纯性肥胖 继发性肥胖 依照脂肪组织的解
2、剖特点分类 多细胞性肥胖 大细胞性肥胖（二）肥胖对人类健康的危害1、影响人体的形态2、影响工作生活3、与危害人类健康的某些疾病的发生有密切的发病学关系 胰岛素抵抗 高血压 高血脂 心血管疾病 脑血管意外 糖尿病 肿瘤 肥胖脑 关节炎 背痛 不育 免疫功能低下 肥胖性换气不足综合症 心理障碍（三）肥胖的全球流行趋势 全球肥胖者每5年增加1倍。 全球有2-5亿肥胖者，其中三分之一位中年肥胖者。 肥胖发病率 美国35% 欧洲15%（男性）；22%（女性） 亚洲 5% 中国 肥胖5% 肥胖3.28%- 16.40%（学龄儿童） 超重9.07%- 14.90%（城市） 超重6.80%- 8.40%（农村
3、）二、肥胖的诊断标准 超重 是指体重超过了相应身高所确定的标准体重。 肥胖 是指体内积累过多的脂肪，即体脂重占总体重的百分比异常高。 测量体重、体脂和体脂分布的技术和方法估计体脂及其分布的方法编号技术和方法费用操作难度准确性局部脂肪测定1身体质量指（BMI）低易操作高否2皮脂厚度低易操作低是3围度低易操作中等是4水下称重中等中等高否5生物电阻抗中等易操作高否6超声中等中等中等否7重水（氚标记）高中等高否8钾同位素（40K）很高难操作高否9双能X-射线吸收法高易操作高否10CT技术很高难操作高是11磁共振成像技术很高难操作高是1、身体质量指数（BMI） 身体质量指数（body mass inde
4、x，BMI）是体重与身高平方的比值，BMI=体重（kg）/身高2（m2） BMI与体密度法测定所得出的体脂的相关性高（0.75-0.80） 评定标准肥胖分类（根据BMI指数WHO）分类BMI（kg/m2）发病危险偏瘦25肥胖肥胖前期25-29.9增加I级肥胖30.0-34.9中II级肥胖35-39.9高III级肥胖40极高亚洲人：BMI23（kg/m2）为超重；BMI25 （kg/m2）为肥胖6-12岁的儿童： 男生BMI18（kg/m2）为肥胖； 女生BMI17.50（kg/m2）为肥胖2、身高标准体重法 WHO推荐的以身高为基准，采用标准体重来评价肥胖的方法。我国成年人标准体重参考计算公式
5、身高（cm）年龄性别标准体重（kg）计算公式16550岁男标准身高=身高（cm)100女标准身高=身高（cm)100 2.530-50岁男标准身高=身高（cm)105女标准身高=身高（cm)105 2.5或：标准体重（kg）= 身高（cm）-1000.90或：标准体重（kg）= 身高（m）222超重及单纯性肥胖的判断标准超重轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖肥胖度10%-20%20%-29%30%-50%50%肥胖度=实际体重（kg）/身高标准体重（kg） - 1100%中国城市青少年儿童身高体重指数均值年龄/岁身高体重指数均值年龄/岁身高体重指数均值男女男女7176/180171/18214278
6、/302281/2958184/179180/19115299/313296/3069195/205191/19716314/327306/31710207/219205/21717325/337311/31711218/239219/23618-2534432412234/257241/2601834332313254/282261/27919-22347323身高体重指数=体重（kg）/身高（cm）1000肥胖度=实际身高体重指数/身高标准体重指数 - 1100%红色数据反映“1995年中国学生体脂调研报告”的结果黑色数据引自运动医学1980年全国汉族学生身高和体重平均值指标性别年龄/岁7
7、8910111213141516171819-22身高/cm男生122127132137142148156162166168169169170女生121126132138144150154156157158158158158体重/kg男生22252730343943464850505151女生222426303439434648505051513、体脂%法 体重 脂肪重（即体脂重）和去脂体重（即瘦体重） 肥胖判断标准 儿童少年 男生20%；女生25% 成年人 男性20%；女性30% 测量和估算体脂%的方法 水下称重 生物电阻抗法 双能X-射线吸收法 皮褶厚度估算法（1）水下称重法 原理 测量受
8、试者水下重量，根据水的密度，利用浮力定律计算出实际人体密度。 水的密度为1 脂肪组织的密度0.9 瘦组织密度1.1 利用公式计算出身体脂肪量和体脂% 准确性高，适用于科学研究，但老人和小孩不适宜。（2）生物电阻抗法 原理原理 人体是电的良导体，导电性反映人体水的含量，因脂肪组织中几乎不含水，而水含量与瘦组织密切相关，因此，电阻的大小可以反映机体脂肪组织含量。 优点 适用于各类人群体脂%，尤其是老年人， 缺点 但该方法不能反映机体脂肪的分布情况。（3）皮褶厚度估算法 常用测量部位 肱三头肌、肩胛下角、髂前上棘、腹部、大腿小腿、胸部和腋部男性身体密度=1.1125025-0.0013125(X1)
9、+0.0000055(X1)2-0.0002440(X2)女性身体密度=1.089733-0.0009245（X1）+0.0000055(X1)2-0.000097(X2）X1：男：胸部+肱三头肌+肩胛下角皮褶厚度（mm） 女：髂前上棘+肱三头肌+腹部皮褶厚度（mm）X2：年龄（岁）体脂体脂%=（495/身体密度）身体密度）-4507-12岁学龄儿童男生体脂%=6.93+0.428X女生体脂%=7.896+0.458XX=肱三头肌+肩胛下角皮褶脂肪厚度皮脂厚度指数评价标准（Order）性别年龄正常肥胖男6-8岁10-20209-11岁10-252512-14岁10-303015岁以上10-40
10、40女6-8岁10-30309-11岁10-404012-14岁10-505015岁以上10-50504、围度法 腰围（或腹围）与臀围的比值 男性0.95 女性0.80腰围、BMI、超重及肥胖与健康危险的关系BMI健康危险男=102cm女102cm女88cm超重25.0-29.9增加危险高危险轻度肥胖30.0-34.9高危险很高中度肥胖35.0-39.9很高很高中度肥胖=40非常高非常高5、身高标准皮脂厚度和体重评价法 单用某项指标评价肥胖存在一定误差。因此提出以身高为基准，用皮脂厚度和体重两项指标来评价肥胖。 凡超过身高的皮脂厚度界值为“疑似肥胖” 凡超过身高的体重界值为“疑似超重” 凡两项同时超过界值判定为肥胖。三、肥胖的发病机制（一）生理因素与肥胖 1、中枢体重“调定点”理论 神经中枢（下丘脑）有体重“调定点” 体重 “调定点” ，食物摄入量减少，能量消耗赠加 体重遗传因素 脂肪分布 环境因素 能量消耗 体脂储存量能量摄入 支出的能量（EE） 增加体重 摄入的能量（EI）60min 65%HRmax的活动
