1、第四课 第二框 情绪的管理一、情绪的表达一、情绪的表达踢猫效应我来归纳我来归纳（1）人与人之间的情绪会）人与人之间的情绪会相互感染相互感染。即使没有语。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪表达不仅与自己的）情绪表达不仅与自己的身心健康有关身心健康有关，而且，而且关乎人际交往关乎人际交往。（3）我们在表达情绪时，要学会以）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式恰当的方式表表达出来。达出来。为什么要以恰当方式表达情绪？为什么要以恰当方式表达情绪？探究与分享探究与分享二、情绪
2、的调节二、情绪的调节该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（积极情绪的作用）（积极情绪的作用）(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （负面情绪的作用）（负面情绪的作用）为什么要正确对待自己的情绪感受？为什么要正确对待自己的情绪感受？(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 学会合理地调节
3、情绪的意义学会合理地调节情绪的意义有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。秀才赶考秀才赶考两个秀才的事告诉我们什
4、么道理？两个秀才的事告诉我们什么道理？在很多情况下，我们的情绪不好，在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理为我们对事情的看法或态度不合理引起的。引起的。从多个角度看问题，我们的心情就从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化会发生积极的变化这种调节情绪的方法就是这种调节情绪的方法就是改变认知评改变认知评价法价法。改变认知评价法改变认知评价法注意转移法注意转移法合理宣泄法合理宣泄法放松训练法放松训练法智慧背囊智慧背囊调节情绪的方法调节情绪的方法情绪的管理情绪的管理情绪的情绪的表达表达情绪的情绪的调节调节1.1.
5、人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染2.2.学会以恰当的方式表达情绪学会以恰当的方式表达情绪1.1.正确对待自己的各种情绪正确对待自己的各种情绪2.2.学会合理地调节情绪学会合理地调节情绪3.3.调节情绪的方法调节情绪的方法4.4.帮助同学、家人改善情绪帮助同学、家人改善情绪读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读
6、，则正是这种养料。-雨果 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在
7、我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄
