1、梦在前方，路在脚下梦在前方，路在脚下 高三考前指导2022-5-25 为梦想疯狂为梦想疯狂101次次 现在的你，可能会遇到的状况现在的你，可能会遇到的状况. 高原现象高原现象 效率低下效率低下 焦虑焦虑 失眠失眠 恐惧恐惧 注意力不集中注意力不集中 压力压力 学不进去学不进去 紧张紧张 恐惧恐惧 接接 纳纳 宽宽 容容欣欣 赏赏感感 恩恩 接接 纳纳 让内心坚定而沉静 接纳你的所有过往 接纳你的任何现状 接纳发生在你身上的一切，包括情绪接纳是改变的开始关于紧张焦虑关于紧张焦虑 焦虑是我们经常会体验到的一种情绪，事实上，焦虑是我们经常会体验到的一种情绪，事实上，适度的焦虑有助于适度的焦虑有助于激
2、发积极的行为状态；无焦虑或低焦虑反而无法集中注意力；过度的焦激发积极的行为状态；无焦虑或低焦虑反而无法集中注意力；过度的焦虑则会抑制我们的思维。虑则会抑制我们的思维。 焦虑最糟糕的表现。焦虑最糟糕的表现。 产生错觉产生错觉 只有自己焦虑，别人都不焦虑只有自己焦虑，别人都不焦虑 别人都好，只有自己糟糕别人都好，只有自己糟糕焦虑的最糟糕发展。焦虑的最糟糕发展。 因为焦虑而焦虑因为焦虑而焦虑 知觉到自己的焦虑状态，因而焦虑知觉到自己的焦虑状态，因而焦虑 由于焦虑浪费了时间，因此更加自责和焦虑由于焦虑浪费了时间，因此更加自责和焦虑 恶性循环恶性循环应对技巧应对技巧 接受自己的焦虑状态，接受自己的焦虑状
3、态， 一般来讲，一般来讲，焦虑是因为我们头脑中一些不合理的想法和念头造成的，这些想法焦虑是因为我们头脑中一些不合理的想法和念头造成的，这些想法让我们心烦意乱、让我们患得患失，让我们紧张担心甚至恐惧。让我们心烦意乱、让我们患得患失，让我们紧张担心甚至恐惧。 自我质辩法四步法（自我质辩法四步法（认知矫正法认知矫正法）分为四步：分为四步：第一步：把所有心理感受到的想法和念头、担心和害怕写在一张纸上，越详细越第一步：把所有心理感受到的想法和念头、担心和害怕写在一张纸上，越详细越完全越好。完全越好。第二步：进行清理并按照强度（从强到弱）排序。第二步：进行清理并按照强度（从强到弱）排序。第三步：逐条对写下
4、来的担心和焦虑进行自我质辩。第三步：逐条对写下来的担心和焦虑进行自我质辩。第四步：每完成一条自我质辩，就彻底删除它。第四步：每完成一条自我质辩，就彻底删除它。 宽宽 容容让内心稳定而踏实让内心稳定而踏实星云大师：看得破的人，处处都是生机； 看不破的人，处处都是困境。 宽容自己偶尔的不在状态， 宽容自己偶尔的学习没有效率， 也宽容自己暂时的不完美。 没有任何一个人能保证每一分每一秒都过得高效而有意义，认为别人什么都好，自己什么都不好，那是长别人志气，灭自己威风，是对自己最没道理最残忍的打击和伤害。 对自己好一点，胜也好，负也呗，都只是暂时的，相信自己并不是想象中那样差劲，也告诉自己还可以做到更好
5、！如此，你的内心会变得 心理学研究表心理学研究表明：任何学习过程明：任何学习过程都不是直线上升的都不是直线上升的。 高原现象是高原现象是指在学习过程中指在学习过程中产生的产生的学习效率学习效率低、进步缓慢，低、进步缓慢，甚至停滞甚至停滞的现象的现象。 关于高原现象关于高原现象 想学学不进、注意力无法集中，想学学不进、注意力无法集中， 又不甘心不学又不甘心不学 关于效率低下关于效率低下应对效率低的技巧之应对效率低的技巧之硬学与休息硬学与休息 没完成计划？没完成计划？，不完成不罢休；修改计，不完成不罢休；修改计划。划。 学不进去？学不进去？ 硬学硬学，强迫自己！，强迫自己！ 1 1、大脑喜欢色彩。
6、大脑喜欢色彩。刻意使用刻意使用有色笔有色笔或或彩色纸彩色纸，颜色能帮助记忆，另外，穿一件，颜色能帮助记忆，另外，穿一件鲜艳鲜艳的衣服的衣服也会让学生感觉更有精神哦也会让学生感觉更有精神哦! ! 2 2 、大脑需要休息好大脑需要休息好，才能学得好。如果你感到很累了，先拿出，才能学得好。如果你感到很累了，先拿出5 5分钟休息一会儿再继续学分钟休息一会儿再继续学习。习。 3 3 、大脑像发动机大脑像发动机，并目你必须给它补充，并目你必须给它补充“优质燃料优质燃料”。垃圾食品、精加工食品，不仅损害。垃圾食品、精加工食品，不仅损害身体，还削弱智力。多吃身体，还削弱智力。多吃蔬菜、水果、粗粮和豆类蔬菜、水
7、果、粗粮和豆类食物，你的心情也会好很多呢食物，你的心情也会好很多呢! ! 4 4、大脑、大脑是一个电气化学活动的海洋是一个电气化学活动的海洋，如果你脱水，就无法集中精力。日常生活要多，如果你脱水，就无法集中精力。日常生活要多喝水喝水，而且一天最好用不同方式补充水分，可以交换着喝矿泉水，果汁、牛奶等。而且一天最好用不同方式补充水分，可以交换着喝矿泉水，果汁、牛奶等。 5 5、大脑、大脑和身体经常交流和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该大脑也就不会重
8、视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐，身体稍微前倾，端坐，身体稍微前倾，让大让大脑保持警觉。脑保持警觉。 6 6 、气味影响大脑气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬薄荷、柠檬或者或者各种香熏都可以放一点在身边哦，最不赖各种香熏都可以放一点在身边哦，最不赖风油精风油精买得起吧买得起吧! !7 7 、大脑需要氧气大脑需要氧气。经常到教室外面走走，。经常到教室外面走走，压腿、伸懒腰，爬楼梯，深压腿、伸懒腰，爬楼梯，深呼吸，呼吸，五分钟的绿色运动也会有身心舒畅的感觉哦五分钟的绿色运动也会有身心舒畅的感觉哦! !8 8、大脑喜欢整洁的空间大脑喜欢
9、整洁的空间。因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学。因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知识的会了组织内部知识的 技巧，你的记忆力会更好。所以技巧，你的记忆力会更好。所以你真的需要整理你真的需要整理一下你的课桌了一下你的课桌了! ! 9 9、 压力影响记忆压力影响记忆。当你感到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死。当你感到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里负责处理记忆的脑细胞。然而，最好的减压方法不是多睡海马状突起里负责处理记忆的脑细胞。然而，最好的减压方法不是多睡大觉，而是大觉，而是锻炼锻炼! ! 谁说高三没时间锻炼谁说高三没时间锻炼? ? 1010、大脑喜欢开玩
10、笑大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，努力就越多，所以，努力让自己快乐起来让自己快乐起来吧吧! ! 欣欣 赏赏让内心喜悦而安宁让内心喜悦而安宁 别人的进步永远阻止不了你的成功!学会发自内心去欣赏赞美别人的优秀。 如此，你的内心会变得一例孪生姐妹的案例 感感 恩恩_ _淡定而从容淡定而从容 以感恩的心情去渡过今天，感恩所有给予自己信心和勇气的人和事，也感恩所有给予自己鞭策和考验的事和人。如此，你的内心会变得学会静待花开，不急不躁，胜不骄，败不馁，过程中所有的成功与失败，都是为了最美好的结果的到来。 过好每个今天。这，
11、就是我们在高考冲刺前需要保持的良好心态这，就是我们在高考冲刺前需要保持的良好心态！考试出现焦虑考试出现焦虑 克拉克克拉克澳大利亚长跑健将，在澳大利亚长跑健将，在6 6年中曾经年中曾经1717次打破世界纪录，被世界瞩目，誉为次打破世界纪录，被世界瞩目，誉为田径场上的奇才，同时代的长跑健将几乎无人同他匹敌。然而克拉克在他运动巅峰期参加田径场上的奇才，同时代的长跑健将几乎无人同他匹敌。然而克拉克在他运动巅峰期参加的两届奥运会上，却连续发挥失常，让所有人大跌眼镜，自然也与金牌无缘。的两届奥运会上，却连续发挥失常，让所有人大跌眼镜，自然也与金牌无缘。什么原因？什么原因？不是他水平不够，而是在当时最关键的
12、赛场上压力太大，导致他比赛的时候水平失衡。不是他水平不够，而是在当时最关键的赛场上压力太大，导致他比赛的时候水平失衡。 此此后，人们便以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象，进而泛指不能够在重大场合正后，人们便以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象，进而泛指不能够在重大场合正常发挥的现象，常发挥的现象，叫做叫做“克拉克现象克拉克现象” ” 。 你可以在考前和考试中经常使用的正向自我语言你可以在考前和考试中经常使用的正向自我语言 1 1今天的精神真好，我一定可以考好。今天的精神真好，我一定可以考好。2 2我知道我能应付这个考试。我知道我能应付这个考试。3 3我会尽自己最大努力的。我会尽自己最
13、大努力的。4 4记住！放松！慢慢的！小心地做。记住！放松！慢慢的！小心地做。5 5我觉得我有能力去解答这些题目。我觉得我有能力去解答这些题目。6 6面对这些问题我很镇定。面对这些问题我很镇定。7 7题目要看清楚，一定没有问题。题目要看清楚，一定没有问题。8 8做错了没有关系，可以从头再来。做错了没有关系，可以从头再来。9 9不要紧，按时交卷就行的。不要紧，按时交卷就行的。1010把握每一段时间，做完后再检查一遍。把握每一段时间，做完后再检查一遍。积极心理暗示调节生理、心理状态（案例）1111这题不会没关系，先做会的。这题不会没关系，先做会的。1212还有时间，不要慌。还有时间，不要慌。1313
14、考试是检验我自己的学习情形，不必管其他同学的成绩如何。考试是检验我自己的学习情形，不必管其他同学的成绩如何。1414虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。1515（监考老师）他看他的，我又没有作弊，不必害怕。（监考老师）他看他的，我又没有作弊，不必害怕。1616成绩并不重要，学会才是最重要的。成绩并不重要，学会才是最重要的。1717我已经准备很充实，一定可以好好表现一番。我已经准备很充实，一定可以好好表现一番。1818只管现在考试，不必担心其他事务。只管现在考试，不必担心其他事务。 关于睡眠关于睡眠关于失眠关于失眠应对方式一：应对方式一：注意睡
15、前饮食注意睡前饮食。避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等。避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯，可以食用一杯等，当然，可别吃太饱了，吃等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的哟。太饱也会影响睡眠的哟。应对方式二：应对方式二：放松训练放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，你可以选择肌肉放松、言语放松或者你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松想像放松等方法，让自己尽等方法，让自己尽快入眠。快入眠。应对方式三：应对方式三：“顺其自然顺其自然”法。其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本法。其实出现失眠是
16、正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你身，而在于你“不想让自己失眠不想让自己失眠”的想法的想法当你觉得难以入睡当你觉得难以入睡时，你往往会时，你往往会力图控制自己的睡眠，力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着越控制越睡不着，越睡，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你可不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你可以这样：如果你真的睡不着，可以起床做点事，如看看书，活动以这样：如果你真的睡不着，可以起床做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再
17、上床入睡。还可以打坐，冥想。活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。还可以打坐，冥想。考试考试心理操心理操第一节第一节 凝神凝神坐正；坐正；微微闭上双眼；微微闭上双眼；头脑中想象一个三角形，好像你在用眼盯头脑中想象一个三角形，好像你在用眼盯着它，盯住，默数着它，盯住，默数1-101-10；头脑中的三角形变成了一棵松树，你的眼头脑中的三角形变成了一棵松树，你的眼睛正盯着松树，盯着，默数睛正盯着松树，盯着，默数1-101-10。 考试考试心理操心理操第二节第二节 聚气聚气 嘴唇微合；嘴唇微合；慢慢地轻轻地吐气，不停地吐气，默数慢慢地轻轻地吐气，不停地吐气，默数1-1-1010；慢慢地轻轻地吸气，不停地
18、吸气，默数慢慢地轻轻地吸气，不停地吸气，默数1-1-1010；同；同；同。同。 考试考试心理操心理操第三节第三节 回想回想 回想你最高兴的一次考试。回想你最高兴的一次考试。那次考试之前，你是什么样子？那次考试之前，你是什么样子？你正坐在那次考试的考场上；你正坐在那次考试的考场上；你正在静心地做题；你正在静心地做题；交卷后，你高兴地走出考场。交卷后，你高兴地走出考场。再复想一遍。再复想一遍。 一些基于心理学方面的建议一些基于心理学方面的建议 宁愿自负也不要自卑！宁愿自负也不要自卑！ 要竭尽全力，不要尽力而为！要竭尽全力，不要尽力而为！ 竭尽全力！竭尽全力！ 永不放弃永不放弃高三无悔高三无悔 用什
19、么对逝去的一年作答？当岁月的脚步匆匆的走过，所有的一切成为了用什么对逝去的一年作答？当岁月的脚步匆匆的走过，所有的一切成为了成长的痕迹，独自怅然，却无处追寻。就如同花开无声，花落无痕。成长的痕迹，独自怅然，却无处追寻。就如同花开无声，花落无痕。没有经历过高三的人生，是残缺的人生。高三承载着太多的痛苦与悲伤，没有经历过高三的人生，是残缺的人生。高三承载着太多的痛苦与悲伤， 高三孕育着太美好的希望和梦想。为了梦中盛开着鲜花的彼岸，我们以梦想做帆，高三孕育着太美好的希望和梦想。为了梦中盛开着鲜花的彼岸，我们以梦想做帆，希望做桨，在泪水的海洋里远航，几多失败，几多风浪。希望做桨，在泪水的海洋里远航，几
20、多失败，几多风浪。 进入高三，星星成了我夜里唯一的伴侣，记不清有多少个月明星稀的夜晚，进入高三，星星成了我夜里唯一的伴侣，记不清有多少个月明星稀的夜晚，我揉着红肿的双眼仰望星空。我永远无法明白，为什么高三的作业总是又多又繁，我揉着红肿的双眼仰望星空。我永远无法明白，为什么高三的作业总是又多又繁，高三的心情总是灰色阴暗？星星也无语，眼泪也流干，我总是想逃，认为三点一线高三的心情总是灰色阴暗？星星也无语，眼泪也流干，我总是想逃，认为三点一线，身心疲惫的非人生活，不应该属于我，身心疲惫的非人生活，不应该属于我一个渴望着自由和幸福的女孩。高三的一个渴望着自由和幸福的女孩。高三的我，总是在矛盾里挣扎，总
21、是被一个问题困惑，我想要什么？一张大学录取通知书我，总是在矛盾里挣扎，总是被一个问题困惑，我想要什么？一张大学录取通知书，一张文凭？然后再毫无经验的在社会上碰得头破血流，伤得遍体鳞伤。当每一次，一张文凭？然后再毫无经验的在社会上碰得头破血流，伤得遍体鳞伤。当每一次揪心刺耳的成绩随着班主任宏亮的声音塞满教室里每一个角落时，我听到了自己心揪心刺耳的成绩随着班主任宏亮的声音塞满教室里每一个角落时，我听到了自己心碎的声音，可是我已经没有眼泪，不是泪腺早已干涸，不是我麻木不仁，碎的声音，可是我已经没有眼泪，不是泪腺早已干涸，不是我麻木不仁，“高三不高三不相信眼泪相信眼泪”那几个醒目的字眼，已烙在我的心里
22、。我痛，但我无法逃避。那几个醒目的字眼，已烙在我的心里。我痛，但我无法逃避。日益频繁的考试，越堆越高的习题，足以让人无法呼吸，不知道是不是因为无日益频繁的考试，越堆越高的习题，足以让人无法呼吸，不知道是不是因为无氧呼吸生成乳酸太多，刺激得神经失去了知觉，我开始不再为成绩感伤，不再为生氧呼吸生成乳酸太多，刺激得神经失去了知觉，我开始不再为成绩感伤，不再为生活感动。可是，有一种无法抗拒，无法背判的东西督促我，无论发生任何事情，都活感动。可是，有一种无法抗拒，无法背判的东西督促我，无论发生任何事情，都必须勇敢的走下去。必须勇敢的走下去。 2022-5-2528 “ “我可以打你吗？我可以打你吗？”目
23、光同样呆滞的同桌仿佛受到了强列刺激，眼神惊目光同样呆滞的同桌仿佛受到了强列刺激，眼神惊讶的看着我，然后默默的点头，讶的看着我，然后默默的点头，“啪啪”教室里同样诧异的目光齐涮涮教室里同样诧异的目光齐涮涮的凝聚到我们身上，我们却只是相视一笑，心里顿时舒畅了许多，以后的的凝聚到我们身上，我们却只是相视一笑，心里顿时舒畅了许多，以后的日子，我经常感觉手臂或大腿一阵巨痛，或者看到前面同学头型变成爆炸日子，我经常感觉手臂或大腿一阵巨痛，或者看到前面同学头型变成爆炸式。高三的我们，没有了倾心长谈的机会和时间，在彼此无声的式。高三的我们，没有了倾心长谈的机会和时间，在彼此无声的“摧残摧残”中，我们同样有发自
24、内心的默契。中，我们同样有发自内心的默契。 麻木的神经永远无法抵抑那和蔼可亲的笑容和关怀备致的话语的刺激麻木的神经永远无法抵抑那和蔼可亲的笑容和关怀备致的话语的刺激。母亲怜惜的目光总是在夜深人静的时候从门缝里溜进来，抚慰我疲惫的。母亲怜惜的目光总是在夜深人静的时候从门缝里溜进来，抚慰我疲惫的心灵，老师关怀的话语，总是塞得我胸闷想哭，同学恶作剧的举动，唤醒心灵，老师关怀的话语，总是塞得我胸闷想哭，同学恶作剧的举动，唤醒了沉睡的面部肌肉。我知道，这一切，让我无法背叛。了沉睡的面部肌肉。我知道，这一切，让我无法背叛。 在没有硝烟的战火里，我败得一塌糊涂，可是我没有失望，没有胆怯在没有硝烟的战火里，我
25、败得一塌糊涂，可是我没有失望，没有胆怯，因为不完美的高三告诉我，生活本来就像蝉的蜕变，经历了痛苦，你却，因为不完美的高三告诉我，生活本来就像蝉的蜕变，经历了痛苦，你却获得了成熟。获得了成熟。 我相信，生命的过程并不是体现在它最终要结多大的果，而在于你每我相信，生命的过程并不是体现在它最终要结多大的果，而在于你每一次心动的感受，每一滴汗水的挥洒，每一次无懈的付出，成功了固然可一次心动的感受，每一滴汗水的挥洒，每一次无懈的付出，成功了固然可喜，生命也会因那段刻骨铭心的历程而有意义。当你回忆人生时，不会悔喜，生命也会因那段刻骨铭心的历程而有意义。当你回忆人生时，不会悔恨自己曾经虚度了年华，辜负了青春
26、，而会为曾经的那份坚定与执着的生恨自己曾经虚度了年华，辜负了青春，而会为曾经的那份坚定与执着的生命过程欣喜不已，你就无怨无悔。命过程欣喜不已，你就无怨无悔。 （钟小翠）（钟小翠） 2022-5-2529 假如你愿你信！那你就一定能！梦在前方，路假如你愿你信！那你就一定能！梦在前方，路在脚下。在脚下。 Lets go, Lets go,Just do itJust do it！ 亲爱的高三同学们：亲爱的高三同学们： 一路走来，相信你经历过很多很多，成功的喜悦和失败的痛苦，哭着、笑着一路走来，相信你经历过很多很多，成功的喜悦和失败的痛苦，哭着、笑着，憧憬着、沮丧着，这一年，仿佛把一生要感觉的都已体
27、验了一遍。然后，你，憧憬着、沮丧着，这一年，仿佛把一生要感觉的都已体验了一遍。然后，你们摸爬滚打地，还是走到了今天，你满血复活地来到高考面前。们摸爬滚打地，还是走到了今天，你满血复活地来到高考面前。 在前往高考的这段日子里，在前往高考的这段日子里，记得要记得要完完全全地接纳自己完完全全地接纳自己，接纳是改变的开始，接纳是改变的开始。接纳你的昨天、前天以及所有过往，不要因为纠结过去，而迷失掉现在的自。接纳你的昨天、前天以及所有过往，不要因为纠结过去，而迷失掉现在的自己；也要接纳自己的现状，哪怕此时你的现状并不如意，甚至很糟糕，也要勇己；也要接纳自己的现状，哪怕此时你的现状并不如意，甚至很糟糕，也
28、要勇敢地去正视它。打垮一个人的并不是糟糕的现状而是由此产生的焦虑和恐惧，敢地去正视它。打垮一个人的并不是糟糕的现状而是由此产生的焦虑和恐惧，它们不但解决不了你的问题，还会干扰你的行动，扰乱你的心智。你完全可以它们不但解决不了你的问题，还会干扰你的行动，扰乱你的心智。你完全可以做到带着焦虑和恐惧去思考：做到带着焦虑和恐惧去思考：“我可以做点什么让现状变得更加好一点我可以做点什么让现状变得更加好一点”，让，让自己的注意力集中在行为上。记住，没到最后，一切都还来得及，一切都还皆自己的注意力集中在行为上。记住，没到最后，一切都还来得及，一切都还皆有可能！如此，你的内心会变得有可能！如此，你的内心会变得
29、 同时，在今后的每个日子里，要记得同时，在今后的每个日子里，要记得对自己好一点对自己好一点，宽容自己偶尔的不在状，宽容自己偶尔的不在状态，宽容自己偶尔的学习没有效率，也宽容自己暂时的不完美。没有任何一个态，宽容自己偶尔的学习没有效率，也宽容自己暂时的不完美。没有任何一个人能保证每一分每一秒都过得高效而有意义，认为别人什么都好，自己什么都人能保证每一分每一秒都过得高效而有意义，认为别人什么都好，自己什么都不好，那是长别人志气，灭自己威风，是对自己最没道理最残忍的打击和伤害不好，那是长别人志气，灭自己威风，是对自己最没道理最残忍的打击和伤害。对自己好一点，胜也好，负也呗，都只是暂时的，相信自己并不
30、是想象中那。对自己好一点，胜也好，负也呗，都只是暂时的，相信自己并不是想象中那样差劲，也告诉自己还可以做到更好！如此，你的内心会变得样差劲，也告诉自己还可以做到更好！如此，你的内心会变得 当然，也要记得当然，也要记得对别人好一点对别人好一点，理解老师偶尔的急躁和坏脾气，学会安慰自，理解老师偶尔的急躁和坏脾气，学会安慰自己小心谨慎甚至战战兢兢或者唠唠叨叨的父母，礼貌周全地回应亲朋好友善意己小心谨慎甚至战战兢兢或者唠唠叨叨的父母，礼貌周全地回应亲朋好友善意的询问和关注，尝试以成熟大方的方式向周围人宣告，我的事情我做主！我的的询问和关注，尝试以成熟大方的方式向周围人宣告，我的事情我做主！我的人生我负
31、责！最最重要的，记得对一直陪伴着你，和你并肩战斗的你的同学战人生我负责！最最重要的，记得对一直陪伴着你，和你并肩战斗的你的同学战友好一点，感谢他们（她们）在最艰苦的岁月里与你同行。在教室里，在走廊友好一点，感谢他们（她们）在最艰苦的岁月里与你同行。在教室里，在走廊上，在宿舍中，遇到了，给对方一个鼓励的眼神，一句安慰的话语，一个温暖上，在宿舍中，遇到了，给对方一个鼓励的眼神，一句安慰的话语，一个温暖的微笑，如此而已，却将给对方的心理播撒满满的阳光，驱散前进道路上所有的微笑，如此而已，却将给对方的心理播撒满满的阳光，驱散前进道路上所有的阴霾，而你，收获的，将是一生中最宝贵的同学情谊，赠人玫瑰，手有
32、余香的阴霾，而你，收获的，将是一生中最宝贵的同学情谊，赠人玫瑰，手有余香。不要智慧地去排解别人的进步给自己带来的失落或者恐惧，你一定要记住自。不要智慧地去排解别人的进步给自己带来的失落或者恐惧，你一定要记住自己并不是在和身边人较量这么简单，你是在和全省全国的同龄人较量，你们是己并不是在和身边人较量这么简单，你是在和全省全国的同龄人较量，你们是一个整体，不要内部去消耗！学会发自内心去欣赏赞美别人的优秀，如此，你一个整体，不要内部去消耗！学会发自内心去欣赏赞美别人的优秀，如此，你的内心会变得的内心会变得 同学们，我们也要同学们，我们也要学会静待花开学会静待花开，不急不躁，胜不骄，败不馁，过程中所有
33、，不急不躁，胜不骄，败不馁，过程中所有的成功与失败，都是为了最美好的结果的到来。昨天已经过去，明天还没有到的成功与失败，都是为了最美好的结果的到来。昨天已经过去，明天还没有到来，你能做的，就是过好每个今天，早上起来，给自己一个满意的微笑，告诉来，你能做的，就是过好每个今天，早上起来，给自己一个满意的微笑，告诉自己无论如何，我起码能把今天过得更好！我要以感恩的心情去渡过今天，感自己无论如何，我起码能把今天过得更好！我要以感恩的心情去渡过今天，感恩所有给予我信心和勇气的人和事，也感恩所有给予我鞭策和考验的事和人。恩所有给予我信心和勇气的人和事，也感恩所有给予我鞭策和考验的事和人。如此，你的内心会变
34、得如此，你的内心会变得假如注定你要假如注定你要 那就勇敢点那就勇敢点 ！ 过程中所有的一切都是为了迎接最美好过程中所有的一切都是为了迎接最美好的结果的到来！的结果的到来！ 有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下
35、沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。一个年轻的水手嘟囔。 看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。 船长望着松了一口气的水手们说：船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。” 在远古时候,煤和钻石属于同一种物质,但经过上亿年的时光,它们却成为了两种不同的物品。那么,是什么造成的呢?是压力的作用。由于所受的压力不同,各自的转化方向也不一样,受压力小的变成了煤,而受压力大的,变成了钻石。 压力并不是绝对的坏事压力并不是绝对的坏事,它会激发人的斗志它会激发人的斗志,促进人的成长。只要促进人的成长。只要我们正确面对并科学管理，压力能产生动力我们正确面对并科学管理，压力能产生动力,在压力的作用下在压力的作用下,你最终你最终也会成为一颗熠熠闪光的钻石的。也会成为一颗熠熠闪光的钻石的。
