1、情情 绪绪 的的 真真 相相心不动，人不妄动，不动则不伤，心动则人妄动！1.目录1234情绪的定义 情绪的特点和类型 影响情绪的生物因素 影响情绪的认知因素 5情绪的危害6影响情绪的社会因素 如何应对情绪问题72.你坐在的这里 感觉到安全吗感觉到安全吗 感觉到舒适吗感觉到舒适吗 跟同学的关系是近的还是远的跟同学的关系是近的还是远的 你已经认识了多少同学你已经认识了多少同学 你能叫上多少同学的名字你能叫上多少同学的名字 你是通过什么样的方式与她们认识的你是通过什么样的方式与她们认识的3. 心理学有一项研究发现：大脑在相对比较心理学有一项研究发现：大脑在相对比较轻松、愉快的环境中它的认知功能是最优
2、异的。轻松、愉快的环境中它的认知功能是最优异的。4. 当当 人处在陌生情景当中比处在舒适的环人处在陌生情景当中比处在舒适的环境当中更没有安全感，更封闭，需要有一些境当中更没有安全感，更封闭，需要有一些能量消耗在担心别人对自己的评价中。那么能量消耗在担心别人对自己的评价中。那么怎样快速找到一种很舒适，很安全的环境呢？怎样快速找到一种很舒适，很安全的环境呢？5.情 绪 的 定 义情 绪 的 定 义 6.情绪的心理位置1 认知： 情感：人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。包括主观体验，外部表现和生理唤醒。 意志：是人们通过克服困难达到预定目标的行动而表现出来的人脑对客观现实的能动反映。理
3、 性人性、动物性动力系统7.情绪观2 整体观：生物、心理、社会8.情绪的定义3 情绪是人对反应内容的一种特殊的态度，它具有独特的主观体验、外部表现、并且总是伴有植物性神经系统的生理反应。9.情绪的定义3 情绪不是自发的，它是由各种刺激引起的，是与人的内在需要相联系的主观体验。相对情感而言，情绪是一种比较短的状态，随外部刺激变化而变化。10.11.12.13.情绪的表现4 情绪以表情形式表现出来，包括面部表情、言语声调表情和身段姿态表情。面部表情是情绪表现的主要形式。14.15.情绪的类型和特点情绪的类型和特点 单击文本输入标题 请在此将文字进行替换16.情绪的类型1 积极情绪与消极情绪积极情感
4、在30岁之后趋于稳定。消极情感在青春期后期达到顶峰，直到成年中期随年龄增长而变弱。17.情绪的类型1 积极情绪能促进生活两大领域工作和人际关系的适应及可以使人延年益寿。积极情绪会使人的思维-行动范畴变宽，有更多的机会建造持久资源，更好的成长和发展。18.情绪的类型1 消极情绪是行为抑制系统的一个方面。这个系统具有回避导向，发动回避行为，抑制趋近行为，让有机体远离可能出现的危险、痛苦或惩罚的情境。比如焦虑、愤怒，会引导我们进入防御状态。积极情感是行为趋近系统的一个方面，驱动有机体趋近可能出现快乐或奖励的情境，帮助有机体获得生存所必须的资源，食物，住所和配偶。19.情绪的真相2生存需求20.情绪的
5、真相221.情绪的真相222.情绪的真相2 情绪没有好坏，积极或是消极情绪过头都会产生一些不良后果。 喜怒忧伤哀恐惊对于我们的生存都是有积极作用的，但是过度的情绪体验是有伤害的。23.影响情绪的生物因素影响情绪的生物因素 单击文本输入标题 请在此将文字进行替换24.遗传的影响1 一两的遗传胜过一吨的教育。 霍尔 25. 就像鱼儿天生会游水，鸟儿天生会飞翔一样，人类也具有天生的能力。出生时人类的大脑便已经为语言、社会互动、自我保护及其他许多功能“编好了程序”。 并且这些能力也具有天生的差异。人类在感知觉、注意、记忆、思维、情绪、疾病甚至是冒险行为中都有着生物学的基础，都受遗传和进化的影响。遗传的
6、影响126. 就像鱼儿天生会游水，鸟儿天生会飞翔一样，人类也具有天生的能力。出生时人类的大脑便已经为语言、社会互动、自我保护及其他许多功能“编好了程序”。 并且这些能力也具有天生的差异。人类在感知觉、注意、记忆、思维、情绪、疾病甚至是冒险行为中都有着生物学的基础，都受遗传和进化的影响。遗传的影响127.反射28. 特质类型229.特质类型230. 情绪的脑机制331.32.单击文本输入标题 单机此处输入文本编辑标题单机此处输入文本编辑标题单机此处输入文本编辑标题33. 情绪生物性的启示4动物性人性神性人的多面相：34.影响情绪的认知因素影响情绪的认知因素 单击文本输入标题 请在此将文字进行替换
7、35. 真正伤害你的,从来不是事件本身,而是你对事件的看法。36. 人类的认知有着先天局限性的。37. 注意力测试的小游戏38. 核心信念： 核心信念是关于自己的，他人的，以及我们基于成长经验在童年期建立起来的关于世界的看法。 “男大当婚，女大当嫁” “男孩子就应该。” 案例：天后针对润玉39.单击文本输入标题 3认知情绪反应行为反应我完蛋了，以后我完蛋了，以后再也没有升职的再也没有升职的机会了机会了焦虑、悔恨、焦虑、悔恨、担忧担忧自责、回自责、回避、退缩、避、退缩、失眠失眠今天在领导面今天在领导面前说错话了前说错话了40.41.42.43. 真正伤害你的,从来不是事件本身,而是你对事件的看法
8、。 自我认同44.影响情绪的社会因素影响情绪的社会因素45.影响情绪的社会因素社会期待one家庭环境two人际人际关系关系three46. 要学会有边界的生活 47.情 绪 的 危 害情 绪 的 危 害单击文本输入标题 请在此将文字进行替换48. 美国生理学家爱尔马不久前也做过实验，他收集了人们在不同情况下的“气水”，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”做对比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大。 心平气和时呼出的“气水”沉淀后，则无杂无色，清澈透明，。 痛时呼出的“气水”沉淀后呈白色。 悔恨时呼出的“气水”沉淀后则为蛋白色。 而生气时呼出的“生气水”沉淀后为紫色。把“生气水”
9、注射在大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死了。由此，爱尔马分析：人生气 (10分钟)会耗费大量人体精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪都复杂，都更具毒性。49.身体会记住你所有的情绪 一直以来，我们都讨厌疾病，想把它赶走。因为疾病给我们带来了太多麻烦。 其实，疾病是身体的“信使”，它是在提醒我们心理和生活方式出现的问题。 实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。50.51.52.与情绪有关的疾病 冠心病 A型人格 ，焦虑性人格 A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心
10、、成就感，并且容易紧张。A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击。 癌症 C型人格 抑郁型人格 C型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格，表现为害怕竞争，逆来顺受，有气往肚子里咽，爱生闷气的性格。具有这种性格特征的人追求完美，尽职尽责。 过敏性皮肤病 现代医学研究表明，皮脂腺分泌及毛发的营养与植物神经系统密切相关。皮肤汗腺分泌，微血管舒缩受植物神经系统的调节。因此神经机能障碍、植物神经功能紊乱可以影响皮肤。心理因素，如精神紧张、烦恼、抑郁等是荨麻疹的诱发条件。心理研究还证明神经性皮炎、瘙痒症、斑秃、过敏性皮炎、荨麻疹、银屑
11、病、多汗症、湿疹等皮肤病发生与情绪有关。53. 要学会关爱我们的身体 54.如何应对情绪如何应对情绪单击文本输入标题 请在此将文字进行替换55.接纳自己接纳他人接纳自然放过自己放过他人要与情绪做朋友内心强大才是真的强大接接 纳纳 放放 过过做朋友做朋友增强自我增强自我意识意识你与智者之间，只缺一个情绪应对法你与智者之间，只缺一个情绪应对法56.寿命计算公式 第一步 查到自己的“基础寿命”57.第二步 以上面查到的“基础寿命”为基准开始加减计算，共六个部分生活习惯、心理状态、婚姻情况职业状况、生活环境、遗传因素58.生活习惯 每周锻炼 3 次 加 3 岁； 爱吃果蔬 加 2 岁； 养宠物 加 1
12、 岁； 每天抽烟超过 2 包 减 12 岁； 每天抽烟 12 包 减 7 岁； 每天抽烟 20 支以下 减 2 岁； 睡眠超 10 小时或不足 5 小时 减2岁； 肥胖 减 2 岁； 不良姿势 减 2 岁； 已有慢性病或经常得小病 减 5 岁。59.心理状态 多数时间感觉快乐、满足 加 2 岁； 乐观 加 13 岁； 有分担烦恼的朋友 加 1 岁； 信仰坚定 加 7 岁； 自卑 减 4 岁； 固执 减 2 岁； 爱冒险（如开快车） 减 2 岁； 抑郁 减 13 岁。60.婚姻情况已婚 加 1 岁；离婚并独居的男性 减 9 岁；离婚并独居的女性 减 5 岁；61.职业状况专业研究人员 加 1.5
13、 岁；60 岁仍工作 加 2 岁；65 岁仍工作 加 3 岁；在大城市工作（或度过大半生） 减 1 岁；在城郊乡镇工作（或度过大半生） 加 1 岁。62.生活环境居住的地方视野开阔 加 2 岁；长时间受噪音污染 减 1 岁。63.遗传因素 母亲活到 80 岁以上 加 4 岁； 父亲活到 80 岁以上 加 2 岁； 祖父祖母活到 80 岁以上 加 1 岁； 直系亲属中有人 50 岁前死于心脏病 减 3 岁； 直系亲属中有人死于胃癌 减 2 岁； 有女性近亲死于乳腺癌 女性减 2 岁； 有近亲 60 岁前死于自杀或其他疾病 减 1 岁。64.65.选择什么样的人生，主动权在你手里选择什么样的人生，主动权在你手里66.谢谢67.
