1、中老年健康知识讲座中老年健康知识讲座 Dengue fever control prevention trainingDengue fever control prevention training人为什么会衰老人的一生所要经历的阶段n生长期：从出生到生长期：从出生到12岁。岁。n青春期：一般在青春期：一般在1318周岁之间，为儿童向成人周岁之间，为儿童向成人 过渡的时期。过渡的时期。n生育期：又称性成熟期。一般自生育期：又称性成熟期。一般自18岁左右开始至更年期，性功能旺盛。岁左右开始至更年期，性功能旺盛。n更年期：早晚长短不一，因人而异。一般始于更年期：早晚长短不一，因人而异。一般始于40
2、岁，历时岁，历时10余年余年-20年左右。年左右。n老年期：一般老年期：一般60岁后机体逐渐老化，进入老年期。岁后机体逐渐老化，进入老年期。 中老年如何划分 世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）定义：）定义：4444岁以下：青年人岁以下：青年人4545岁岁5959岁：中年人岁：中年人6060岁岁7474岁：准老年人（年轻的老年人）岁：准老年人（年轻的老年人）7575岁岁8989岁岁 老年人老年人9090岁以上：长寿老人岁以上：长寿老人 n按生理年龄划分，按生理年龄划分，45-60岁为中年。岁为中年。n中年人是社会劳动生产力的主体，是家庭的主要成中年人是社会劳动生产力的主体，是家庭的主要成员和责
3、任人。员和责任人。n但同时中年也是人生经受考验的时期，要承受来自但同时中年也是人生经受考验的时期，要承受来自社会、家庭、工作、生活的各方压力。社会、家庭、工作、生活的各方压力。人到中年 我国自古以来称我国自古以来称60岁为花甲之年，而且规定这一年龄为退岁为花甲之年，而且规定这一年龄为退休年龄。现实生活中也以休年龄。现实生活中也以60岁作为老年人的区分年龄。岁作为老年人的区分年龄。 衰老有哪些表现？外观的老化： 皮肤、牙齿、脊柱、头发 循环系统（心血管）内脏的老化： 内分泌系统 器官皮肤皮肤皱褶、老年斑皱褶、老年斑牙齿牙齿变长、脱落变长、脱落脊椎脊椎驼背、侧弯、缩短驼背、侧弯、缩短头发头发稀疏，
4、变白稀疏，变白外观的老化外观的老化内脏的老化血管的老化血管的老化心血管疾病：高血压、冠心病等心血管疾病：高血压、冠心病等内分泌的变化：内分泌的变化：更年期综合征、高血糖等更年期综合征、高血糖等器官功能萎缩：器官功能萎缩：大脑功能减退出现记忆力下降、大脑功能减退出现记忆力下降、注意力不集中；肠道功能萎缩，出现便秘；眼睛的晶注意力不集中；肠道功能萎缩，出现便秘；眼睛的晶状体硬化及睫状肌功能减弱出现远视（老花眼）、听状体硬化及睫状肌功能减弱出现远视（老花眼）、听觉减退。觉减退。 中老年人容易发生哪些疾病中老年人容易发生哪些疾病中年时期的主要疾病威胁中年时期的主要疾病威胁癌症癌症糖尿病糖尿病心脑血管疾
5、病心脑血管疾病胃病胃病骨关节疾病骨关节疾病精神疾病精神疾病 心脑血管疾病高血压高血压冠心病冠心病脑卒中脑卒中洪昭光谈心血管病防治洪昭光谈心血管病防治2002年年10月第一版月第一版 38页页冠心病基本知识冠心病的流行病学 心脏病越来越普遍，在过去二十年间，因心脏病致死的人数跃升两倍有多。在各类心脏病中，冠心病的死亡人数远超其他心脏病 三个三分之一： 三分之一：未送抵医院已死亡 三分之一：入院后死亡 三分之一：出院什么是冠心病？ 心脏是一个强而有力的泵，通过复杂的动脉及静脉网将血液输送到所有重要的器官。 心脏、动脉和静脉处于良好的状态是非常重要的 输送血液去心脏的动脉称作“冠状动脉冠状动脉” 冠
6、状动脉发生病变，即称为“冠心病冠心病”冠状动脉冠状动脉冠状动脉动脉粥样硬化血栓形成动脉粥样硬化的发展进程动脉粥样硬化的进程动脉粥样硬化的进程 心绞痛 心前区或胸骨后有闷痛、压榨或窒息感，疼痛可放射到左肩或左上肢小指端，含硝酸甘油35分钟后迅速缓解冠心病临床表现 心肌梗塞 心前区疼痛症状更严重，持续时间更长，硝酸甘油不能缓解。 全身症状：发热，心动过速，白细胞增高 胃肠道症状：常伴恶心、呕吐、上腹胀痛 体征：心律失常、低血压、休克、心力衰竭冠心病临床表现 不能改变的因素不能改变的因素 性别性别 年龄年龄遗传遗传冠心病的危险因素 可以改变可以改变/控制的因素控制的因素高血压高血压饮食饮食口味重口味
7、重缺乏运动缺乏运动糖尿病糖尿病冠心病的危险因素 降低总死亡率降低总死亡率 降低引发的心脏事件降低引发的心脏事件 减少血管重建术减少血管重建术 减少住院减少住院 改善生活质量改善生活质量控制危险因素的临床益处 超声心动图超声心动图 放射性核素放射性核素 心脏心脏CT 冠状动脉造影冠状动脉造影动态动态心电图心电图心电图心电图诊断冠心病常需要做哪些检查？心电图运动试验心电图运动试验 诊断冠心病常需要做哪些检查？误区一：冠心病是老年病，认为只有中老年人才需要防治该误区一：冠心病是老年病，认为只有中老年人才需要防治该误区二：忽视心梗的紧急信号误区二：忽视心梗的紧急信号胸痛胸痛。误区三：冠心病放上支架后就
8、万事大吉。误区三：冠心病放上支架后就万事大吉。误区四：高血压、高血脂病人，只要指数降到正常值，就不用服药了。误区四：高血压、高血脂病人，只要指数降到正常值，就不用服药了。冠心病防治中的四个误区冠心病治疗方法药物治疗介入治疗手术治疗受体阻滞剂钙离子拮抗药血管紧张素转换酶抑制剂溶血栓药物血小板抑制药抗凝药物血脂调节药能量代谢类药物硝酸酯类冠心病的药物治疗1、清楚你正在服用的所有药物、清楚你正在服用的所有药物2、每天在同一时间服药、每天在同一时间服药3、如果偶尔忘记服药，不要一次吃两顿试图补上、如果偶尔忘记服药，不要一次吃两顿试图补上4、未经医生许可，不要擅自停药或转药、未经医生许可，不要擅自停药或
9、转药5、即使服用非处方药物，也请告诉医生、即使服用非处方药物，也请告诉医生6、出门和旅游时随身带药、出门和旅游时随身带药药物治疗健康饮食定期运动减轻生活压力注意体重戒烟限酒改变生活方式 低胆固醇、低脂低胆固醇、低脂 减少食物中的盐分减少食物中的盐分 减少糖分减少糖分 增加食物中的淀粉增加食物中的淀粉和纤维和纤维 粗面粉 油油盐盐糖糖健康饮食健康饮食 多吃多吃 谷物谷物 水果、蔬菜水果、蔬菜 家禽、鱼家禽、鱼健康饮食 少吃少吃 猪肉、牛肉猪肉、牛肉 油炸食物油炸食物 蛋黄蛋黄(7.0mmol/L 或者餐后或者餐后2小时血糖小时血糖11.1mmol/L 糖尿病的病因？ 1.遗传因素：遗传因素： 家
10、族发病的特点，可能与基因遗传有关。 糖尿病的病因？2.肥胖肥胖:身体中心型肥胖病人的多余脂肪集中在腹身体中心型肥胖病人的多余脂肪集中在腹部，比那些脂肪集中在臀部与大腿上的人更容易部，比那些脂肪集中在臀部与大腿上的人更容易发生糖尿病。发生糖尿病。 糖尿病的病因？3.年龄：年龄：多在多在55 岁以后发病。高龄患者容易出现糖尿病也与年岁以后发病。高龄患者容易出现糖尿病也与年纪大的人容易超重有关。纪大的人容易超重有关。 糖尿病的病因？4.现代的生活方式：现代的生活方式：吃高热量的食物和运吃高热量的食物和运动量的减少也能引起糖尿病，有人认为这也是由动量的减少也能引起糖尿病，有人认为这也是由于肥胖而引起的
11、。于肥胖而引起的。 糖尿病有哪些危害？ 糖尿病无法治愈，其主要危害在于它糖尿病无法治愈，其主要危害在于它 的并发症，尤其是的并发症，尤其是慢性并发症慢性并发症。慢性并发症1. 心血管病变心血管病变2. 肾脏病变肾脏病变 3. 神经病变神经病变 4. 视网膜病变视网膜病变 5. 足溃疡足溃疡糖尿病早期症状1.眼睛疲劳、视力下降眼睛疲劳、视力下降 2.饥饿和多食饥饿和多食3.手脚麻痹、发抖手脚麻痹、发抖 糖尿病“三多一少”症状 多食多食 多尿多尿 多饮多饮 消瘦消瘦早期发现糖尿病 若有下述种种表现，可定期去医院检查，及早发现，若有下述种种表现，可定期去医院检查，及早发现，及早治疗。及早治疗。 n消
12、瘦乏力、多饮、多食、多尿消瘦乏力、多饮、多食、多尿n高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等n易饥饿，怕劳累，头晕眼花，白内障等易饥饿，怕劳累，头晕眼花，白内障等n抵抗力弱，易感冒，尿路感染、蛋白尿等抵抗力弱，易感冒，尿路感染、蛋白尿等n牙周炎、龋齿等牙周炎、龋齿等n易患疮痈易患疮痈肿、胆囊炎、结核病等肿、胆囊炎、结核病等n肢体疼痛、麻木肢体疼痛、麻木n易流产、生育巨婴的妇女易流产、生育巨婴的妇女n直系亲属中有此病史者直系亲属中有此病史者如何预防糖尿病？ 一、不暴饮暴食，生活一、不暴饮暴食，生活 有规律有规律二、防止感染性疾病二、防止感染性疾病三、不吃过量抗生素三、
13、不吃过量抗生素四、积极治疗高血压、四、积极治疗高血压、 高脂血高脂血五、加强锻炼身体，少五、加强锻炼身体，少 熬夜熬夜,增强抵抗力。增强抵抗力。 糖尿病的日常保健 锻炼：锻炼：型患者运动量不宜过大，以免发生低血糖，型患者运动量不宜过大，以免发生低血糖，可采取散步等轻度的锻炼方式；可采取散步等轻度的锻炼方式；型患者运动量可型患者运动量可稍大，如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。稍大，如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。糖尿病的饮食原则 1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。 糖尿病的饮食原则2、定时定量，每餐饮食按照计划、定时定量，每餐饮食按照计划 份量进食，不可任意增减。份量进食，不可任意增减。 饮食：
14、主食以粗粮为主；副食以蔬菜为主，瘦饮食：主食以粗粮为主；副食以蔬菜为主，瘦肉、蛋类为辅。每餐均要吃饱，避免或减少饭肉、蛋类为辅。每餐均要吃饱，避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象。平时可将苦瓜、前心慌、手抖、出汗等现象。平时可将苦瓜、南瓜等研粉，适量内服；亦可将糯米、黑豆适南瓜等研粉，适量内服；亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。量煮粥常服。 糖尿病的饮食原则3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。油脂高的食物。 糖尿病的饮食原则4、烹调多采用清蒸、水煮、烧、炖、卤等方式。、烹调多采用清蒸、水煮、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量不可太
15、咸，食盐摄入量6克以下为宜克以下为宜 。糖尿病的饮食原则 5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。肾等动物内脏类食物。 糖尿病的饮食原则 6、烹调宜用植物性油脂。、烹调宜用植物性油脂。 糖尿病的饮食原则7、配合长期性、配合长期性且适当的药物和且适当的药物和饮食的控制。饮食的控制。 糖尿病的饮食原则 8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。 糖尿病的饮食原则9、含淀粉质高的食、含淀粉质高的食物及中西式点心均应物及中西式点心均应按计划的份量食用，按计划的份量食用，不可随意吃，以免过不可随意吃，以免过量吸
16、取。量吸取。 糖尿病的饮食原则 10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。 糖尿病人能不能吃糖？ 相对来说，糖尿病相对来说，糖尿病 不能吃糖是指日常饮食不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡不能直接食用蔗糖和葡萄糖，其实果糖是可以萄糖，其实果糖是可以吃的，吃的，果糖果糖的分解不需的分解不需要胰岛素的参与要胰岛素的参与蜂蜜蜂蜜的的主要成分是果糖，吃点主要成分是果糖，吃点蜂蜜对糖尿病人还是有蜂蜜对糖尿病人还是有些帮助的。些帮助的。降糖食物1.苦瓜苦瓜 2.洋葱洋葱 3.麦麸麦麸 4.魔芋魔芋5.南瓜南瓜 7紫菜紫菜 降糖食物8.黑木耳黑木耳9.西葫芦西葫芦10.
17、 豆芽豆芽糖尿病患者自我保健要点 1、经常检查尿糖及血糖，能了解自己的血糖与症状之间的联系，调节掌握胰岛素剂量，能做必要的记录。糖尿病患者自我保健要点2.饮食以低糖为主，超体重者需低脂肪饮食。多吃粗粮和含纤维蔬菜，保持蛋白质营养。糖尿病患者自我保健要点3.戒烟限酒，保证睡眠。戒烟限酒，保证睡眠。糖尿病患者自我保健要点 4.经常参加适合自己身体情况的体育锻炼。经常参加适合自己身体情况的体育锻炼。糖尿病患者自我保健要点 5.正确的医疗指导，不要轻易更换降糖药。正确的医疗指导，不要轻易更换降糖药。糖尿病患者自我保健要点 6.着鞋宽松、舒适，太窄的鞋易磨损足部皮肤。着鞋宽松、舒适，太窄的鞋易磨损足部皮
18、肤。 1、 糖尿病人睡觉时别关灯,以减少患视网膜病的几率 2 、戒烟，众所周知， 吸烟是糖尿病 患病风险因素骨骼运动系统导致骨质疏松的原因 钙的缺乏，降钙素，维生素钙的缺乏，降钙素，维生素D不足不足 最近发现：酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重最近发现：酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因要原因 骨关节病防治 1、加强体育锻炼，适当进行活动。、加强体育锻炼，适当进行活动。 2、保持正确姿势和体位，避免劳损和外伤。、保持正确姿势和体位，避免劳损和外伤。 3、注意保暖，避免感受风寒湿邪。、注意保暖，避免感受风寒湿邪。 4、有病及时治疗且坚持持久，避免引发后遗症。、有病及时治疗且坚持持久，避免引发后
19、遗症。 5、调理肝肾机能，注意营养，可服用具滋补肝肾功、调理肝肾机能，注意营养，可服用具滋补肝肾功能的中药。能的中药。中老年人如何保健中老年人如何保健（一）精神保养n精神因素在人的养生保健和疾病防治中的作用十精神因素在人的养生保健和疾病防治中的作用十分重要和突出分重要和突出n 培养广泛的爱好和健康的情趣，可以使老年人生培养广泛的爱好和健康的情趣，可以使老年人生活充实，精神愉活充实，精神愉 快。快。n 尽可能多参加一些文娱活动和社交活动。所有这尽可能多参加一些文娱活动和社交活动。所有这些对人的心态、心情都是十分有益的。些对人的心态、心情都是十分有益的。 （二）生活保养 这涉及到中老年人日常生活中
20、的方方面面，包括起居保养、饮食这涉及到中老年人日常生活中的方方面面，包括起居保养、饮食保养，运动保养，房事保养等保养，运动保养，房事保养等 。起 居： 居住环境以向阳、清静居住环境以向阳、清静为宜，避免阴暗潮湿的为宜，避免阴暗潮湿的环境，常年温度要保持环境，常年温度要保持在在2025度，衣着以轻、度，衣着以轻、软、宽大、舒适、式样软、宽大、舒适、式样简单、穿脱方便为宜。简单、穿脱方便为宜。生活规律，睡眠充足，生活规律，睡眠充足，养成饭后漱口、早晚刷养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，每晚睡前温牙的习惯，每晚睡前温水泡脚。戒烟限酒。水泡脚。戒烟限酒。 饮食n水：中老年人每日所需水水：中老年人每日所需水
21、30毫升毫升/每公斤体重。每公斤体重。 （老年人（老年人口渴的感觉会降低，因此，口渴的感觉会降低，因此，不一定要等到口渴才喝水。）不一定要等到口渴才喝水。）n 碳水化和物：选择多种粮食，粗碳水化和物：选择多种粮食，粗粮必不可少。比如：大豆、玉米、粮必不可少。比如：大豆、玉米、红薯等红薯等 。n 纤维：水溶性的纤维可降低胆固纤维：水溶性的纤维可降低胆固醇，来源醇，来源: 南瓜南瓜, 西葫芦西葫芦, 苹果苹果, 桔桔橙类橙类, 海藻类海藻类, 莲子莲子, 燕麦燕麦, 干豆干豆, 菜菜花花, 绿豆绿豆, 卷心菜卷心菜, 胡萝卜胡萝卜, 土豆土豆, 草草莓。莓。 运动n一定强度的活动能使人的神经、循环
22、、消化、排一定强度的活动能使人的神经、循环、消化、排泄系统功能得到改善泄系统功能得到改善 n步行是中老年人最好的运动方式。步行是中老年人最好的运动方式。n怎样步行最好呢怎样步行最好呢?三个字三个字:三、五、七。三、五、七。n“三三”是最好一次是最好一次3公里公里30分钟以上。分钟以上。n“五五”是指是指1周最少运动周最少运动5次。次。n“七七”是指运动适量，就是运动到你的年龄加心是指运动适量，就是运动到你的年龄加心率等于率等于170 。运动n锻炼想要有成效不在与什么运动项目，关键要持之以恒。锻炼想要有成效不在与什么运动项目，关键要持之以恒。n对于高血压、冠心病、肺气肿的中老年人应在医生的指导下
23、进行对于高血压、冠心病、肺气肿的中老年人应在医生的指导下进行运动。运动。n另外需注意的是锻炼尽量不要独自一人或在偏僻的环境中进行。另外需注意的是锻炼尽量不要独自一人或在偏僻的环境中进行。医疗保养 医疗保养对中老年人来讲显得尤为重要。医疗保养至少应包括医疗保养对中老年人来讲显得尤为重要。医疗保养至少应包括 有病早治有病早治 调补防病调补防病 中老年病保养中老年病保养 有病早治n定期身体检查定期身体检查 ：中老年时期是多种疾病的高发阶段。高血压、：中老年时期是多种疾病的高发阶段。高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松、各类癌症等，定期进行身体检查能糖尿病、冠心病、骨质疏松、各类癌症等，定期进行身体检查能
24、是身体机能保持在一个良好的状态。是身体机能保持在一个良好的状态。 n每年一次体检：生化、肝肾功能、肿瘤指标、心电图等全身各项每年一次体检：生化、肝肾功能、肿瘤指标、心电图等全身各项指标。指标。n经常性的血压、血糖检测经常性的血压、血糖检测调补防病 人在没有疾病，相对健康的时候，应用适当的方法和药物调补身人在没有疾病，相对健康的时候，应用适当的方法和药物调补身体，增强和改善体质，以加强和提高机体自身的防御能力，这样体，增强和改善体质，以加强和提高机体自身的防御能力，这样既可延缓人体的生理性衰老，又能对抗病理性衰老的发生。既可延缓人体的生理性衰老，又能对抗病理性衰老的发生。 中老年人心理健康中老年
25、人心理健康老年人心理问题的现状n70的老人或多或少存在着不同程度的心理问题。的老人或多或少存在着不同程度的心理问题。n27的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍。的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍。n0.34的人有一定的精神分裂症状。的人有一定的精神分裂症状。n0.75的人患有老年痴呆症。的人患有老年痴呆症。老年人易出现的问题n（一）脑衰弱综合症（一）脑衰弱综合症n（二）焦虑症（二）焦虑症n（三）抑郁症（三）抑郁症n（四）离退休综合症（四）离退休综合症n（五）空巢综合症（五）空巢综合症n（六）高楼住宅综合症（六）高楼住宅综合症n（七）老年期谵妄（七）老年期谵妄n（八）老年期痴呆（八）老年期痴呆中老年人
26、的心理特征与变化n对外界事物的感觉能力逐渐衰退，学习新事物较慢对外界事物的感觉能力逐渐衰退，学习新事物较慢n 注意力转移缓慢、分配困难注意力转移缓慢、分配困难n死记硬背比年轻时差了，但理解之后的记忆死记硬背比年轻时差了，但理解之后的记忆能力并没有明显退化。能力并没有明显退化。n想象力受到经验的限制，很难活跃。想象力受到经验的限制，很难活跃。n爱唠叨、消极、抑郁，容易烦躁、悲伤、害怕、爱唠叨、消极、抑郁，容易烦躁、悲伤、害怕、不满等，情感脆弱，生活、社交圈子变小，表现不满等，情感脆弱，生活、社交圈子变小，表现出对新的、自己不熟悉的事物、领域的畏难、畏出对新的、自己不熟悉的事物、领域的畏难、畏惧、
27、担忧，甚至拒绝等表现惧、担忧，甚至拒绝等表现中老年人的自我概念与性格变化n自我概念即如何看待自我的问题，老年人的自我自我概念即如何看待自我的问题，老年人的自我概念表现为：概念表现为：我是否老了？我是否老了？我是否有价值？我是否有价值？我是否真的不中用了？我是否真的不中用了？我生活中还有什么希望？我生活中还有什么希望？老年人心理健康的标准n有充分的安全感；有充分的安全感；n有自知之明；有自知之明；n生活目标符合实际；生活目标符合实际；n能保持个性的完整与和谐；能保持个性的完整与和谐；n能与社会保持接触；能与社会保持接触；n有良好的人际关系有良好的人际关系n情绪表达适当并能及时控制情绪；情绪表达适
28、当并能及时控制情绪；n能从经验中学习能从经验中学习n在不违背加别人的意愿下，有限度地发展个性；在不违背加别人的意愿下，有限度地发展个性；n能通过努力满足自己的基本需求。能通过努力满足自己的基本需求。n怪怪，这是指行为、语言、生活习惯等明显改变，这是指行为、语言、生活习惯等明显改变，出现一些怪异。一些人由于精神影响，出现虚幻、出现一些怪异。一些人由于精神影响，出现虚幻、怪异的听觉。怪异的听觉。n疑疑，即无中生有或认为同事、邻居、亲属等对其迫害。即无中生有或认为同事、邻居、亲属等对其迫害。有的病人认为他人嫉贤妒能，从而别人积怨为仇。有的病人认为他人嫉贤妒能，从而别人积怨为仇。n懒懒，而且是一种与其
29、本人一贯表现不相符合、超乎常情，而且是一种与其本人一贯表现不相符合、超乎常情的病态的病态“懒懒”。表现不愿料理生活不更换衣服、不打扫卧。表现不愿料理生活不更换衣服、不打扫卧室、不愿走亲访友、不喜欢与人交谈，懒于参加一切社会室、不愿走亲访友、不喜欢与人交谈，懒于参加一切社会活动活动n呆呆，表现为呆滞少动、反应迟钝、动作缓慢、言语吞吐。表现为呆滞少动、反应迟钝、动作缓慢、言语吞吐。有的病人生活起居被动，可较长时间坐着、站着或躺卧着，有的病人生活起居被动，可较长时间坐着、站着或躺卧着，常独自闭门、足不出户。常独自闭门、足不出户。 常见的老年精神异常信号老年人心理健康要点 一个中心一个中心 二个要点二
30、个要点 三个忘记三个忘记 四个有四个有 五个要五个要 六颗心六颗心 七个伴七个伴 八个观念八个观念遵循“一个中心” 以健康为中心以健康为中心：老年人做到身心健康，是对子女最大的帮助，也：老年人做到身心健康，是对子女最大的帮助，也是间接为社会做了贡献。是间接为社会做了贡献。谨记“两个要点”潇洒潇洒一点儿：潇洒走过退休后的生活，让退休生活一点儿：潇洒走过退休后的生活，让退休生活变得美好。变得美好。糊涂糊涂一点儿：遇事看淡一点儿，看开一点儿，在小事一点儿：遇事看淡一点儿，看开一点儿，在小事上随意一点儿。上随意一点儿。做到“三忘”u忘掉忘掉年龄年龄：古人云，：古人云，“人不思老，老将不至人不思老，老将
31、不至”。年龄有日历年龄、生理年龄、心理年龄的不同计年龄有日历年龄、生理年龄、心理年龄的不同计算方法。算方法。u忘掉忘掉怨恨怨恨：伤害自己的最好方法就是记住让自己：伤害自己的最好方法就是记住让自己不天心的人和事，你怀念客观存在一次，它就可不天心的人和事，你怀念客观存在一次，它就可以伤害你一次。以伤害你一次。u忘掉忘掉疾病疾病：对年患疾病不要过度担心害怕，紧张：对年患疾病不要过度担心害怕，紧张惶恐会使免疫力下降，会惶恐会使免疫力下降，会“怕出病来怕出病来”。珍惜“四有” 有个有个老伴老伴：“满堂儿女，不如半路夫妻满堂儿女，不如半路夫妻”。 有个有个老窝老窝：要有个属于自己的家。：要有个属于自己的家
32、。 有点有点老底老底：有点积蓄，心里踏实。：有点积蓄，心里踏实。 有些有些老友老友：有几个情投意合的朋友，没事聊聊天，有事帮帮忙。：有几个情投意合的朋友，没事聊聊天，有事帮帮忙。选择“五要” 要要掉掉：放下架子，避免：放下架子，避免“人走茶凉人走茶凉”感。感。 要要俏俏：穿得漂亮一点儿，自我感觉会年轻。：穿得漂亮一点儿，自我感觉会年轻。 要要笑笑：生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。：生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。 要要跳跳：运动可以替代药物，但药物不能替代运动。：运动可以替代药物，但药物不能替代运动。 要要聊聊：经常和亲人和朋友聊天，走出小天地。：经常和亲人和朋友聊天，走出
33、小天地。培养“六心” 童心：童心：像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。 舒心：舒心：要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜。眼里总要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜。眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。是叶绿花红，心中常刮宜人春风。 欢心：欢心：豁达乐观，常喜无愁。纵有不快，也一笑了之。豁达乐观，常喜无愁。纵有不快，也一笑了之。 善心：善心：与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。同时，也能博取别人的相助和关照，融洽人际关系。同时，也能博取别人
34、的相助和关照，融洽人际关系。 粗心：粗心：在日常生活中，能将就则将就，不挑剔，不刁在日常生活中，能将就则将就，不挑剔，不刁难，不计较，不责备，不生疑无忌难，不计较，不责备，不生疑无忌 信心：信心：对生活抱有信心，什么关口都能度过，这种信对生活抱有信心，什么关口都能度过，这种信心是坚韧不拔的精神支柱。心是坚韧不拔的精神支柱。选择七“伴” 寿与寿与众众伴伴 寿与寿与动动伴伴 寿与寿与艺艺伴伴 寿与寿与绿绿伴伴 寿与寿与笑笑伴伴 寿与寿与德德伴：伴： 寿与寿与美美伴伴改变“八个观念” 养儿防老养儿防老：尽量独立靠自己：尽量独立靠自己。 年老享福年老享福：尽量做有益的贡献，感到自己的价值；：尽量做有益
35、的贡献，感到自己的价值； 老了没用老了没用：继续发挥自己在家庭、社区里的作用；：继续发挥自己在家庭、社区里的作用； 老人多病老人多病：而要相信人老不等于有病；：而要相信人老不等于有病； 衰老等于残废衰老等于残废：保持心身的良好功能状态；：保持心身的良好功能状态； 人老会变成老糊涂人老会变成老糊涂：保持头清目明，脑子灵活好用；：保持头清目明，脑子灵活好用；乐观的情绪 要有乐观的情绪，有化解压力和不愉快的本领要有乐观的情绪，有化解压力和不愉快的本领,有有良好的生活规律。心情不好，工作压力大，血管良好的生活规律。心情不好，工作压力大，血管非常容易堵塞。非常容易堵塞。四句话：四句话：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。：是以健康为中心。：是以健康为中心。：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 ：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐保持快乐。用洪昭光教授的话做一个总结用洪昭光教授的话做一个总结 让我们和您携手，为健康一起努力！让我们和您携手，为健康一起努力！二、今年发展总体规划2013年政府工作报告图解一、概况可发生大流行可发生大流行症状突出症状突出登革出血热增加登革出血热增加死亡率增加死亡率增加 WHY?
