1、 为了明天更精彩为了明天更精彩 -高一新生适应心理讲座高一新生适应心理讲座 新的校园，新的老师，新的同学，我们需新的校园，新的老师，新的同学，我们需要一个适应期。面对这个适应期，同学们，要一个适应期。面对这个适应期，同学们，你们准备好了吗？你们准备好了吗？下面请同学们拿出一张纸，让我们来测下面请同学们拿出一张纸，让我们来测一测自己的心理适应力如何？一测自己的心理适应力如何？根据你的实际情况，对下列题目的个项根据你的实际情况，对下列题目的个项作出最适合你的选择作出最适合你的选择. . 1 1 对你不感兴趣的学科，你也能取得好成绩？对你不感兴趣的学科，你也能取得好成绩？A A一定能一定能 B B不
2、一定不一定 C C不能不能2 2 当你有急事赴约，中途被交通所阻，你是否会非常恼当你有急事赴约，中途被交通所阻，你是否会非常恼火？火？A A是是 B B有一点有一点 C C不是不是3 3 假如你来到一个新的环境，你能否很快熟悉那里的一假如你来到一个新的环境，你能否很快熟悉那里的一切？切？A A能能 B B差不多差不多 C C不能不能4 4 老师在没有通知的情况下，突然测验，你是否会惊慌老师在没有通知的情况下，突然测验，你是否会惊慌失措？失措？A A是是 B B不一定不一定 C C不是不是5 5 从小学毕业到升入初中，你是否能很快进入状态，跟从小学毕业到升入初中，你是否能很快进入状态，跟上老师的
3、节奏？上老师的节奏？A A是是 B B差不多差不多 C C不是不是 6 6、如果处于喧闹的环境中，你是否能排除干扰，专心读、如果处于喧闹的环境中，你是否能排除干扰，专心读书？书？A A 是是 B B有时是这样有时是这样 C C不是不是7 7、你父母临时出差在外，你也能照顾好自己的起居生活？、你父母临时出差在外，你也能照顾好自己的起居生活？A A能能 B B还行还行 C C不能不能8 8、你和朋友们约好去某地，但他们都因故失约，你会、你和朋友们约好去某地，但他们都因故失约，你会 A A情绪低落情绪低落 B B有些不高兴，但很快会过去有些不高兴，但很快会过去C C去制定新的计划去制定新的计划9 9
4、、 与你的同学闹过矛盾之后，你是否能够不受任何影响与你的同学闹过矛盾之后，你是否能够不受任何影响地专心听讲？地专心听讲？A A是的是的 B B不一定不一定 C C不能不能1010、上学期间，你的父母是否鼓励你参加各种课外活动？、上学期间，你的父母是否鼓励你参加各种课外活动？A A是的是的 B B不经常是不经常是 C C不是不是 1111、校组织军训，你是否会感到很难适应那里紧张的生活？、校组织军训，你是否会感到很难适应那里紧张的生活？A A是的是的 B B有时是有时是 C C不是不是1212、数学课换了一位老师，你能否很快适应他的讲课方式？、数学课换了一位老师，你能否很快适应他的讲课方式？A
5、A能能 B B需要一段时间需要一段时间 C C不是不是1313、 如果换了一个陌生的新地方，睡觉时你是否能够安然如果换了一个陌生的新地方，睡觉时你是否能够安然入梦？入梦？A A能能 B B需要适应一会儿需要适应一会儿 C C不能不能1414、与同学们出外旅游，你能主动担当起义务导游的工作、与同学们出外旅游，你能主动担当起义务导游的工作吗？吗？A A能能 B B有些难度有些难度 C C 不能胜任不能胜任1515、假如老师交给你一项从未做过的工作，你能很快进入、假如老师交给你一项从未做过的工作，你能很快进入状态吗？状态吗？A A能能 B B有些棘手有些棘手 C C 不能不能 1616、当你转入新的
6、学校时，你是否能很快与那里的同、当你转入新的学校时，你是否能很快与那里的同学打成一片？学打成一片？A A是的是的 B B不完全是不完全是 C C不能不能1717、离考试只剩下最后几天了，你是否会紧张的不知、离考试只剩下最后几天了，你是否会紧张的不知如何复习才好如何复习才好 ？A A是的是的 B B有时是这样有时是这样 C C不是不是1818、你在班里当众发言，与你在家说话是否有明显的、你在班里当众发言，与你在家说话是否有明显的差别？差别？A A是的是的 B B不一定不一定 C C 不是不是1919、如果老师因误会而批评了你，你能坦然面对吗？、如果老师因误会而批评了你，你能坦然面对吗？A A能能
7、 B B有时能有时能 C C不能不能 2020、天黑了，你的父母都没有回来，独自在家的、天黑了，你的父母都没有回来，独自在家的你是否会感到恐慌害怕？你是否会感到恐慌害怕？A A 是的是的 B B 有一点二有一点二 C C 不会不会2121、上课了，你突然发现忘带笔记本了，你会：、上课了，你突然发现忘带笔记本了，你会：A A 惊慌失措的乱找一气惊慌失措的乱找一气 B B先听讲，再借来同学的笔记本回家抄上先听讲，再借来同学的笔记本回家抄上 C C马上拿出白纸，先抄在纸上，回家再往本上写马上拿出白纸，先抄在纸上，回家再往本上写每题答案“A”记3分，“B”记2分， “C”记1分。各题得分相加，统计总分
8、。 47-6347-63分：心理适应力强。你是一个具有分：心理适应力强。你是一个具有较强心理适应能力的人。在千变万化的世较强心理适应能力的人。在千变万化的世界中，你能够面对任何意想不到的事件，界中，你能够面对任何意想不到的事件，应付自如。因此你的生活会过的轻松愉快。应付自如。因此你的生活会过的轻松愉快。相信以后你在遇到困境时能保持一个冷静相信以后你在遇到困境时能保持一个冷静的头脑，从而以最佳的状态面对困难和挑的头脑，从而以最佳的状态面对困难和挑战。我也相信这种好的精神品质，会有利战。我也相信这种好的精神品质，会有利与你的身心健康，同时对你今后的发展奠与你的身心健康，同时对你今后的发展奠定了良好
9、的基础。定了良好的基础。 33-4633-46分：心理适应力一般。面对一些突如分：心理适应力一般。面对一些突如其来的变化，你有时会做出相应的适度的反其来的变化，你有时会做出相应的适度的反应，有时也会感到有些棘手，需要冷静一段应，有时也会感到有些棘手，需要冷静一段时间才能做出正确的决定，想出良好的对策。时间才能做出正确的决定，想出良好的对策。但你绝对不会失魂落魄。你在了解自己的这但你绝对不会失魂落魄。你在了解自己的这种情况以后，最好加强自己这方面的锻种情况以后，最好加强自己这方面的锻炼。21-3221-32分：心理适应力差。你对世界的变化、分：心理适应力差。你对世界的变化、生活的摩擦很不习惯，如
10、此磨损你会过早生活的摩擦很不习惯，如此磨损你会过早“断裂断裂”的。不过，只要你意识到这一点，的。不过，只要你意识到这一点，还是有希望改善这种状况的还是有希望改善这种状况的。 学校生活不适应表现： 1 开学恐惧心理开学恐惧心理 2 2 住校生活的不适应住校生活的不适应 3 3 想家，想父母想家，想父母 4 4 排队打饭，打水排队打饭，打水 5 5 两周一休的适应两周一休的适应 6 6 上火生病上火生病 案例：想家综合症案例：想家综合症 李某，男，李某，男，1616岁，高一岁，高一学生。他以优异成绩考入高中，学生。他以优异成绩考入高中，刚到高中，感到很兴奋，很自刚到高中，感到很兴奋，很自豪，但是，
11、没有多久，他就开豪，但是，没有多久，他就开始想家了，觉得在学校真是没始想家了，觉得在学校真是没有意思，那么多人住一个房间，有意思，那么多人住一个房间，老师讲课也没有什么吸引人的老师讲课也没有什么吸引人的地方。同学似乎很冷漠，互相地方。同学似乎很冷漠，互相没有什么关照。没有人关心自没有什么关照。没有人关心自己，什么事情都要自己做。后己，什么事情都要自己做。后来发展到失眠，他感到非常没来发展到失眠，他感到非常没有意思。有意思。 1 1、明确自己的问题，树立独立生活意识。、明确自己的问题，树立独立生活意识。 2 2、尽量发现好的方面、尽量发现好的方面。 3 3、适应学校的作息时间。、适应学校的作息时
12、间。 4 4、要保持乐观的态度。、要保持乐观的态度。 5 5、积极主动地参加集体活动。、积极主动地参加集体活动。 6 6、起居饮食学会自我关照。、起居饮食学会自我关照。 THANK YOUSUCCESS2022-5-2617可编辑 人际交往的不适应性： 1 适应新班主任适应新班主任 2 2 与同学的相处与同学的相处 3 3 与室友相处与室友相处 4 4 初中友情的分离焦虑初中友情的分离焦虑 5 5 青春期引发的心理问题青春期引发的心理问题 6 6 某班的某个帅小伙某班的某个帅小伙 抑郁抑郁总觉得苦闷、无精打采、提不起劲。总觉得苦闷、无精打采、提不起劲。 焦虑焦虑总感到莫名其妙的紧张、做立不安、
13、心情烦躁、不踏总感到莫名其妙的紧张、做立不安、心情烦躁、不踏实。实。人际关系敏人际关系敏感感总感觉别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异总感觉别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异性在一起时感到不自在。性在一起时感到不自在。 情绪不稳定情绪不稳定心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近、一会儿疏远。老师一会儿亲近、一会儿疏远。 心理不平衡心理不平衡如果同学比自己成绩好、比自己有钱或穿的好就不舒如果同学比自己成绩好、比自己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。服，总觉得别人对自己不公平。 适应不良适应不良对学校的各种课
14、都不喜欢，对学校生活不适应，学习对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适应，学习困难。困难。 强迫症状强迫症状总想一些没有必要的事情，如考不好该怎么办，说错总想一些没有必要的事情，如考不好该怎么办，说错话该怎么办；女生总担心服装不整洁，爱照镜子等。话该怎么办；女生总担心服装不整洁，爱照镜子等。 对抗倾向对抗倾向常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，控制不住自己。没理搅三分，控制不住自己。青春期常见的心理问题青春期常见的心理问题 如何自我保护？ 应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵
15、犯应向信赖的成年人和警察伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。求助。 外出时，应了解环境，尽量在安全路线行外出时，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。走，避开荒僻和陌生的地方。 晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。 女孩外出，随时与家长联系，未得家长许女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。可，不可在别人家夜宿。 应该避免单独和男子在家里或封闭的环境应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去中会面，尤其是到男子的家里去。 1 1、要敢于面
16、对现实，、要敢于面对现实，承认自己交往的失败承认自己交往的失败。 2 2、正确评价和认识自、正确评价和认识自己和他人。己和他人。 3 3、学习交往技巧，优、学习交往技巧，优化性格。化性格。 4 4、发挥自己优势。、发挥自己优势。 5 5、多与同学接触。、多与同学接触。 6、培养业余爱好。、培养业余爱好。 学习适应障碍：学习适应障碍： 1 1 班主任的管理方式班主任的管理方式 2 2 作息时间表作息时间表 3 3 科任老师的口音科任老师的口音 4 4 九门课程九门课程 5 5 时间的分配时间的分配 6 6 作业量大，顾此失彼作业量大，顾此失彼 7 7 文理的选择文理的选择 案例：调整心理落差案例
17、：调整心理落差 某同学说：在初中时某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是，我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入班里的主要干部，而进入高中后，我突然发现周围高中后，我突然发现周围高手如云，自己并不出众高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。甚至有些厌学。 1 1 以平常心找准自己的位置。以平常心找准自己的位置。2 2、树立正确的学习观。、树立正确的学习观。3 3、要学会惜时。、要学会惜时。4 4、学会学习、学会学习。5 5、快乐学习，学习快乐。、快乐学习，学习快乐。 6 6、多与自己做比较，少与别人做比较。、多与自己做比较，少与别人做比较。 某男，自
18、称入学一个多月了，仍感到某男，自称入学一个多月了，仍感到似乎还未开始高中生活。上课听不进去，似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊打发时光。中考已经过去，一下子没了聊打发时光。中考已经过去，一下子没了目标，将来考大学，还有三年的时间，再目标，将来考大学，还有三年的时间，再说，上大学还需要说，上大学还需要“关系关系”，现在先放松，现在先放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。 1 1、制定学习目标，培养远大的理想和成就
19、、制定学习目标，培养远大的理想和成就动机。动机。长期目标、中期目标、近期目标长期目标、中期目标、近期目标 2 2、学会这样一种人生经验，即在人生的迷、学会这样一种人生经验，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而要冷静地去读书学习。要冷静地去读书学习。人生境遇是顺逆交替、人生境遇是顺逆交替、低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘风破浪，也善于利用逆境。风破浪，也善于利用逆境。 心理健康的定义 28心理健康是指一种心理状态心理健康是指一种心理状态, ,即对内即对内部环境具有部环境具有安全感安全感, ,能以能
20、以社会上认可社会上认可的形式的形式适应外部环境适应外部环境, ,在在遇到任何障遇到任何障碍和困难时碍和困难时, ,心理上都不会失调心理上都不会失调, ,都都能予以克服能予以克服. . 合理情绪疗法合理情绪疗法 -ABC理论 再完美的计划也时常遭遇不测再完美的计划也时常遭遇不测 生活并不是笔直通畅的走廊，生活并不是笔直通畅的走廊， 让我们轻松自在地在其中旅行，让我们轻松自在地在其中旅行， 生活是一座迷宫，生活是一座迷宫， 我们必须从中找到自己的出路，我们必须从中找到自己的出路， 我们时常会陷入迷茫，我们时常会陷入迷茫， 在死胡同中搜寻。在死胡同中搜寻。 但如果我们始终深信不疑，但如果我们始终深信不疑，有扇门就会向我们打开，有扇门就会向我们打开， 它也许不是我们曾经想到的那一扇门，它也许不是我们曾经想到的那一扇门，但我们最终将会发现，但我们最终将会发现， 它是一扇有益之门。它是一扇有益之门。 THANK YOUSUCCESS2022-5-2632可编辑
