1、2022-5-281谁控制了我谁控制了我们的情绪们的情绪 2022-5-2832022-5-2842022-5-285 情绪是人类体验的外在表现 ，它包括生理的唤醒，感觉，认知评价，行为及表达反应。 2022-5-2862312022-5-287情绪反应一、情绪反应一、 烦恼、接受、发奋烦恼、接受、发奋2022-5-288情绪反应二：情绪反应二：焦虑、悲观、消沉焦虑、悲观、消沉 2022-5-289为何对同一件事情，每个人的感觉、为何对同一件事情，每个人的感觉、情绪不同？情绪不同？2022-5-28102022-5-2811情绪反应一的想法：情绪反应一的想法： 一直自卑也没用，人无完人，一直自
2、卑也没用，人无完人， 每个人都有自己的优点和缺每个人都有自己的优点和缺 点。与其在这抱怨，倒不如点。与其在这抱怨，倒不如 面对现实，把自卑的时间拿面对现实，把自卑的时间拿 来学习，改善自己更划算些，来学习，改善自己更划算些， 努力就会有收获。努力就会有收获。 2022-5-2812情绪反应二的想法：情绪反应二的想法： 数学成绩这样差，成绩肯定会落数学成绩这样差，成绩肯定会落后，真丢人，父母肯定对我很失后，真丢人，父母肯定对我很失望，同学老师也会瞧不起我，我望，同学老师也会瞧不起我，我这人真无能。本来就不善于和人这人真无能。本来就不善于和人交往，这样大家更不愿与我相处交往，这样大家更不愿与我相处
3、了，甚至身高和相貌都不如人，了，甚至身高和相貌都不如人，浑身都是缺点，一无是处。不管浑身都是缺点，一无是处。不管怎样努力都不会成功，真没用！怎样努力都不会成功，真没用！2022-5-2813A BC事件事件想法想法情绪情绪2022-5-2814 以偏概全以偏概全 灾难化灾难化 绝对化绝对化 2022-5-2815以偏概全：以偏概全： 认为世界上的事物不是好的，认为世界上的事物不是好的， 就是坏的，以点代面，过度就是坏的，以点代面，过度 概括化。概括化。2022-5-2816绝对化：绝对化： 认为任何事物都是绝对的。认为任何事物都是绝对的。 常用词汇有一定、必须、常用词汇有一定、必须、 应该等。
4、应该等。2022-5-2817灾难化倾向：灾难化倾向： 常表现为常表现为“一旦一旦天就要天就要 塌下来，或者再没有比这更塌下来，或者再没有比这更 可怕的了等等可怕的了等等2022-5-28182022-5-28192022-5-2820有些想法可使我们产有些想法可使我们产生愉快的情绪，有些想法则生愉快的情绪，有些想法则会使我们不愉快。会使我们不愉快。 2022-5-28211234将引发将引发不良情不良情绪的事绪的事件、想件、想法一一法一一列出列出找出引找出引发不良发不良情绪的情绪的非理性非理性观念观念通过对非通过对非理性观念理性观念的认识和的认识和纠正，找纠正，找出合理的出合理的观念观念通过建立通过建立合理的信合理的信念，最后念，最后达到情绪达到情绪感受的改感受的改变变2022-5-2822l我很丑，但我很温柔l我个矮，但我很灵活l我嘴笨，但我手很巧l我人穷，但我志不短l待遇不高，老板好l能力不强，人品好l身体不好，脑子好2022-5-2823孤独清静嫉妒恭维破财消灾船小好调头丑妻家中宝吃一堑长一智吃小亏占大便宜胆小谨慎小气节俭自卑谦虚死板认真害羞老实危险机会幼稚单纯2022-5-2824l否极泰来l塞翁失马l祸兮福所至l柳暗花明又一村l车到山前必有路l没有永久的敌人l没有不散的阴云l逝者已矣，来者可追l冬天到了，春天还会远吗l积小胜为大胜，由量变到质变
