1、想法不同，心情不同一、主题背景 美国心理学家阿隆-贝克认为，认知过程是行为和情绪的中介，客观事件的发生因为认知的不同引发的行为和情绪是不同的，不适应的行为和不良的情绪可以从认知中找到原因。当认知中的曲解成分被揭示出来，并加以正确合理地调整认知，不良的情绪反应和不适应行为也随之能得到改善。 根据这一理论，一个人的思想、心态对其生活往往能起到支配作用，很多时候，让人伤心、难过的往往不是事件本身，而是人们对事件的看法，事件本身没有好坏之分，但加上一个人的偏好、评价，便产生了或喜或悲的情绪。如果一个人能以积极的角度看问题，则能生活地愉快、幸福。二、教学准备多媒体课件、音乐（月光水岸、夏天等轻松音乐）、
2、烦恼倾诉卡（见附件） 三、教学目标1.学生能够认识情绪和认知间的关系，理解认知的改变可以引发情绪和行为的改变；2.学生能够具有从多个角度看问题的意识，在具体情境中感受情绪、行为随认知的变化而变化；3.学生学会从积极角度看问题，从而消除自己的不良情绪和不当行为。四、教学重点、难点1.教学重点：引导学生在具体情境中感受情绪、行为随认知的变化而变化。2.教学难点：使学生学会从积极角度看问题，从而消除自己的不良情绪和不当行为。五、教学方法角色扮演法、小组讨论法、故事联想法、句子填充法六、教学过程环节过程设计意图课前放松2分钟教师导语：伴随着这舒缓的音乐，请同学们放松心情，让自己平静下来，准备迎接我们新
3、的课程。提问：如果我们这样的时候感觉到有些紧张，可以用什么方式放松？引发学生思考：深呼吸、做游戏教师引导：我们选择一种最简单的方法，一起来做几个深呼吸。吸气时如闻花香，吐气时慢慢悠长地吐出（教师边说边与学生一起做）。使学生能够带着轻松的心情参与到课堂中，如果之前上过有关情绪调节的课程，也回顾了之前教给学生的放松方法。做出承诺1分钟教师导语：欢迎同学们来到我们的“心理健康快乐大本营”，如果你能够做到“认真倾听、积极参与、真诚分享”，请你迅速且静轻轻地起立。（如果有个别站起来的，简单了解原因，询问其能做到什么，肯定其实事求是的态度）教师引导：看来同学们都想在今天的大本营中有精彩的表现，再次大声告诉
4、我你能做到什么？生齐读：认真倾听、积极参与、真诚分享教师引导：好！君子一言，驷马难追。老师不仅要听大家说的，更重要的是看大家做的。因为心理辅导活动课是通过游戏、活动等方式让孩子获得体验的，这样的课堂纪律很难把控。让孩子自己读出的承诺，并用起立的形式印证这一承诺，可以增强孩子的责任心，鼓励其说到就要做到。小调查5分钟教师导语：老师接下来进行一个小调查。很多大人都说，一辈子当个小孩多好，无忧无虑，从没有烦恼。同学们，你们真的没有烦恼吗？学生回答 3分钟时间，请学生将烦恼写在烦恼倾诉卡的“倾诉小烦恼”部分（播放音乐，此部分要注意老师不要随意读出学生写的烦恼，避免触及学生的隐私）。教师过渡：俗话说“快
5、乐分享，幸福加倍；烦恼分担，忧愁减半”请同学们在小组内说说自己的烦恼，如果有同学不愿意说出他的烦恼，或许他认为这是隐私，请其他人尊重他的，不要强迫他。学生交流教师引导：同学们喜欢烦恼吗？有烦恼的时候感觉怎样呢？学生讨论 教师小结：烦恼会害人害己，让自己烦心，也可能会把坏情绪传染给别人。如何解决这些烦恼呢？老师有一个法宝，但老师不能直接告诉大家，我把它藏在了一个古老的寓言故事当中，我们一起来看引导学生写出自己的烦恼，为后面学习换个角度看问题做铺垫。故事分享、角色扮演15分钟 教师导语：故事从这里开始盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一座农庄，农庄里种满了葡萄。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋
6、得直流口水，可是，葡萄架很高，狐狸们无论想什么办法，都不能吃到葡萄，接下来，狐狸发现自己够不到葡萄后，做了些什么呢？ 在小组内讲述你所设计的故事； 找代表表演狐狸吃不到葡萄后的表现，表演时间2分钟；学生讨论交流，代表表演，强调观看纪律教师引导：是葡萄影响了狐狸的心情吗?为什么同样遇到吃不到葡萄这件事，狐狸最后的结局不一样呢？教师小结：面对着同样的事情，因为看待问题的方式不一样，结果也不一样。以积极的态度寻找办法，结果就可能吃到葡萄，即使吃不到，也不会伤心、绝望。以消极的态度应对的狐狸，结果使自己很受伤。所以，我们这个转换烦恼的法宝就是换个角度看问题。老师把这个法宝编成一首小诗：学生齐读快乐不快
7、乐，全在我自己。换个角度想，心中喜洋洋。通过创设情境、角色扮演，引导学生自己发现：情绪并不是由事件本身引起的，而是与看待事件的心态与角度有关。学以致用5分钟教师导语：生活中很多事情，就像狐狸吃葡萄一样，虽然吃不到，但换个角度想，并不会太伤心难过。很多事并不是事情本身倒霉，而是我们把它看得倒霉，如果我们换个角度来看，结果反而会觉得很高兴。对于以下事件，但请同学们换个角度来思考。（以下句子教师只出示前半句，后半句“因为”让学生自己说，答案不唯一）虽然我丢了一万块钱，但我应当高兴， 因为幸好小偷没伤害我的生命。虽然我的妈妈经常唠叨我，但我应该高兴，因为那表示妈妈爱我，而没有不管我。虽然手指扎了一根刺
8、，但我应当高兴： 因为多亏这根刺不是扎在眼睛里！”虽然有一颗牙痛起来，但我该高兴， 因为幸亏不是满口的牙都痛。虽然面对阴影我有些恐惧和不安， 但我应该高兴， 因为我知道，身后就有灿烂温暖的阳光。使学生通过身边的生活事件，切身感受到：换个角度看问题，坏事可能变好事。烦恼转换站9分钟请学生对之前写下的烦恼的事，用：“虽然但我应该高兴，因为”写下你换个角度看的结果小组分享、交流，帮助没有想出如何转换烦恼的同学一起想办法教师小结：请同学们讲“烦恼倾诉卡”收好，下课后可以叠成小船收藏在笔袋中。在人生的大海中航行的我们，当遇到烦恼时，提醒自己还有转变心态，换个角度看问题这只船桨帮我们靠岸。让学生用学到的内
9、容看待自己的烦恼，将自己的烦恼换个角度看一看回顾、总结3分钟让学生自己安静地思考一分钟，回顾这节课的收获教师总结：“同学们，我们不能改变天气，但可以改变心情；我们不能改变容貌，但可以改变笑容；我们不能控制他人，但可以掌控自己”，生活当中很多事情的发生我们无法改变，但我们可以改变自己的心态，改变看问题的角度，当被生活中的阴影笼罩时，不要忘记，转过身来，就能拥抱灿烂的阳光！避免出现“超限抑制”，适当“留白”，让学生体验收获，强化目标附件：烦恼倾诉卡倾诉小烦恼：烦恼转换站：七、教后反思活动和体验是心理健康教育课的两大核心因素，心理健康教育课的目的不是在告诉学生心理知识，而是要通过创设一定的情境，开展
10、富有启发意义的活动，来造成学生内心的认知冲突，唤醒学生内心深处存在的心理体验，以达到促进他们的心理健康，提升心理素质的目的。学生希望获得的感受是通过活动、故事等形式引出来的，而不是告诉学生他们应该如何如何。因此，本课我将“事件本身没有好坏之分，之所以我们会产生好或坏的情绪是因为我们看待问题的角度不同”的道理没有直接告诉学生，而是通过图片和故事，让学生看到同样的事情，因为看法不同，产生的情绪是不一样的，让学生自己总结出这一观点。这节课学生的参与度很高，课堂上的配合很默契，发言很积极，学生在游戏和讨论中达成了教学目标。另外，我从本课授课中总结出心理健康课授课的几个实用原则：1.联系学生生活实际 选题、举例子要贴近学生生活，“伟人的故事不如班上张三的故事好使”2.发现学习优于接受学习 希望学生获得的感受是通过活动、故事等形式引出来的，而不是告诉学生他们应该有的。3.生成大于预设 心理课是不以传授知识为目的的新型学科，它的主导线索是学生的情感，注重引导学生的感悟、思考和触动，而这些体验是不可强求和预知的，要灵活处理学生课堂生成的部分。如，本课抓住了某男生鼓起勇气读自己的“烦恼转换”，说很多人都笑话自己，我抓住了契机对其感受进行了处理。本课存在的问题是：整堂课程以学生思辨的活动为主，学生可能会有些疲劳，如果把思辨型活动变得更生动有趣是我下一步该努力的方向。
