1、五七中队五七中队随着年龄的增长，我们随着年龄的增长，我们的压力会越来越大。如的压力会越来越大。如何化解压力，如何树立何化解压力，如何树立自信，怎样快乐学习生自信，怎样快乐学习生活，这些问题已经摆在活，这些问题已经摆在我们面前。今天，就让我们面前。今天，就让我们一起来探讨一下。我们一起来探讨一下。发现自我与欣赏别人用“我是一个的人。”“他（她）是一个的人。”造句。 生命需要阳光，其实心态更需要阳光。阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。我们有必要掌握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于我们获得健康的心理和健
2、康的人生 。 保持高度的自信保持高度的自信常和别人保持合作，并从中获得乐趣常和别人保持合作，并从中获得乐趣或许我们比巴金幸运，或许我们比或许我们比巴金幸运，或许我们比海伦健全，但人生不如意事常十海伦健全，但人生不如意事常十有八九，阴影也常常会不期而遇，有八九，阴影也常常会不期而遇，也许只是一次考试的失利，也许也许只是一次考试的失利，也许只是一场与同伴的口角，也许只只是一场与同伴的口角，也许只是与父母的一个小小的摩擦，我是与父母的一个小小的摩擦，我们的心灵顿时乌云密布，暴风骤们的心灵顿时乌云密布，暴风骤雨即将降临。其实，只要在奋斗，雨即将降临。其实，只要在奋斗，希望之光就会在前方招手；只要希望之
3、光就会在前方招手；只要在生活，友情和亲情之光就会与在生活，友情和亲情之光就会与我们长久相伴。我们长久相伴。乐观之人生，是浮荡在地平线那袅袅升起的乐观之人生，是浮荡在地平线那袅袅升起的热望与希冀，是普照生灵的不息的阳光，热望与希冀，是普照生灵的不息的阳光，更是寻得一份旷达与美好的铺垫与勇气。更是寻得一份旷达与美好的铺垫与勇气。在乐观中撷取一份坦然，你的面前就会盎在乐观中撷取一份坦然，你的面前就会盎然多彩；在悲观中摘下一片沉郁的叶子，然多彩；在悲观中摘下一片沉郁的叶子，只能瓦解你积攒的力量。只能瓦解你积攒的力量。有两个人同时遥望夜空，一个人看到的是有两个人同时遥望夜空，一个人看到的是沉沉的黑夜，而
4、另一个人看到的却是闪闪沉沉的黑夜，而另一个人看到的却是闪闪的星斗。这就是乐观与悲观的区别。的星斗。这就是乐观与悲观的区别。乐观人生乐观人生 在要付出巨大和努力和经受众多无奈的尘世之中，在要付出巨大和努力和经受众多无奈的尘世之中，守住一种乐观委实不易。那是坚韧的心才能支撑守住一种乐观委实不易。那是坚韧的心才能支撑起来的恬淡的风景。起来的恬淡的风景。每每见一老者，已逾古稀，生命的灯光已即将每每见一老者，已逾古稀，生命的灯光已即将熄灭。然而他却异常开朗。他说：熄灭。然而他却异常开朗。他说：“我天天晨起我天天晨起锻炼是为了证明生命的一种倔强啊！锻炼是为了证明生命的一种倔强啊！他常常见到一位跛者，便对他
5、倍加怜爱。而他他常常见到一位跛者，便对他倍加怜爱。而他却告诉他：却告诉他：“你若觉得我可怜，那就错了，别以你若觉得我可怜，那就错了，别以为我失去脚不能走路而生活困苦，我是用心在走为我失去脚不能走路而生活困苦，我是用心在走路啊！路啊！听到了这番言语，感受这种情蕴，我不禁蓦然听到了这番言语，感受这种情蕴，我不禁蓦然惊觉：这是乐观给予他们对人生的一种执著。众惊觉：这是乐观给予他们对人生的一种执著。众多的苦难在他们心头渺然无痕，那么，我们为什多的苦难在他们心头渺然无痕，那么，我们为什么要让霏霏阴雨覆盖明朗之窗呢？于是我便定眼么要让霏霏阴雨覆盖明朗之窗呢？于是我便定眼望一望前面漫长的道路，从容地昂起头来
6、，乐观望一望前面漫长的道路，从容地昂起头来，乐观且自信地说一声：且自信地说一声：“走！走！”乐观是一种精神，乐乐观是一种精神，乐观是一种力量，它可观是一种力量，它可以支撑着我们走过苦以支撑着我们走过苦难，迎来晴朗的明天。难，迎来晴朗的明天。有一对有一对兄弟兄弟，老大叫汤姆，老二叫杰克。汤姆，老大叫汤姆，老二叫杰克。汤姆性格性格积极积极乐观乐观，而老二杰克的性格则消极自卑。，而老二杰克的性格则消极自卑。他们的他们的爸爸爸爸曾做了一个试验，他让杰克独自待曾做了一个试验，他让杰克独自待在一间装满玩具的房间里，让汤姆待在一间堆在一间装满玩具的房间里，让汤姆待在一间堆满牛粪的屋子里。满牛粪的屋子里。过了
7、一会儿，他去查看，发现性格过了一会儿，他去查看，发现性格悲观悲观的的杰克正做在玩具堆上哭个不停，就去问他为什杰克正做在玩具堆上哭个不停，就去问他为什么，杰克说：么，杰克说：“爸爸你给我拿了这么多玩具，爸爸你给我拿了这么多玩具，我不我不知道知道该从哪一个该从哪一个开始开始玩，玩，5555.”爸爸将他哄好后便去看汤姆，他发现汤姆爸爸将他哄好后便去看汤姆，他发现汤姆正在非常正在非常开心开心地用一根枝条翻着牛粪，当他看地用一根枝条翻着牛粪，当他看到爸爸来了，就到爸爸来了，就兴奋兴奋的问：的问：“爸爸，你快爸爸，你快告诉告诉我，你把玩具收藏到那堆牛粪下面了？我，你把玩具收藏到那堆牛粪下面了？”乐观和悲观
8、乐观和悲观悲观者常常在悲观者常常在机遇机遇面前想像面前想像困难困难，乐观，乐观者总是能够在困难面前发现机遇。一个者总是能够在困难面前发现机遇。一个成功成功的直销员，往往会时刻保持乐观的的直销员，往往会时刻保持乐观的心态，即使再三遭到客户的心态，即使再三遭到客户的拒绝拒绝，他也，他也会会相信相信成功终会到来；而悲观者遭到一成功终会到来；而悲观者遭到一两次挫败后就会懈怠、两次挫败后就会懈怠、放弃放弃，并千方百，并千方百计给计给自己自己找一个找一个理由理由-我我已经已经尽力了，尽力了，不成功，我只有认命了。不成功，我只有认命了。让心灵充满阳光让心灵充满阳光 有一位盲人，双眼完全失明了，看不到一有一位
9、盲人，双眼完全失明了，看不到一丝光亮。应该说，他每天从早到晚都生丝光亮。应该说，他每天从早到晚都生活在黑暗中，生活的艰难可想而知。但活在黑暗中，生活的艰难可想而知。但他却每天都乐呵呵的，出口带笑，语多他却每天都乐呵呵的，出口带笑，语多含趣，似乎从来没有犯愁的时候。他每含趣，似乎从来没有犯愁的时候。他每天拄着拐杖，艰难的行走在乡间小道上，天拄着拐杖，艰难的行走在乡间小道上，还时常把愉快的歌声洒在山路上，随身还时常把愉快的歌声洒在山路上，随身携带的收音机也总是开得很响。可能很携带的收音机也总是开得很响。可能很多人都和我一样，不知道为什么他那么多人都和我一样，不知道为什么他那么乐观。他却笑着说：乐观
10、。他却笑着说：“在我的心中，总在我的心中，总有一团阳光有一团阳光”。 人生之路并不都是布满阳光的大道，而是人生之路并不都是布满阳光的大道，而是顺逆相随，鲜花与荆棘相伴。人生旅途中，顺逆相随，鲜花与荆棘相伴。人生旅途中，谁都会有自己的烦恼。在这样的现实面前，谁都会有自己的烦恼。在这样的现实面前，苦闷也好，烦恼也罢，甚至精神崩溃，不苦闷也好，烦恼也罢，甚至精神崩溃，不但无助于问题的解决，反而会严重影响自但无助于问题的解决，反而会严重影响自己的身心健康。正确的态度是己的身心健康。正确的态度是“认命认命”，承认现实、接受现实，保持乐观情绪，看承认现实、接受现实，保持乐观情绪，看到事物光明和美好的一面，
11、用顽强的意志到事物光明和美好的一面，用顽强的意志驱散烦恼，化解矛盾，以百倍的信心和勇驱散烦恼，化解矛盾，以百倍的信心和勇气来应付一切不幸。那个盲人，不就是这气来应付一切不幸。那个盲人，不就是这样？总是那样充满自信和乐观，这一切都样？总是那样充满自信和乐观，这一切都源于他心中源于他心中“总有一团阳光总有一团阳光”，有一个美，有一个美好愉快的心情。好愉快的心情。人有心灵世界，人的心灵同样离不开阳光，这个阳光就是精神营养。精神营养就是平和的心态，良好的情绪。做到心无过求，事不过度，身无所累，不为物使，心境澄明不浑浊，品格高尚不卑劣，受挫时不失落，失意时不消沉，畅达时不张狂，能冷眼看繁华，平淡对得失，
12、随遇而安，知足常乐。对生活充满信心，对朋友无私奉献，对误解包含宽容。凡事看得透，想得开，提得起，放得下，时时保持一份轻松愉快的心情。可以说，丰富精神营养，让心灵充满阳光，既是健康的条件，又是健康的基础，也是健康的方向。 1 1、到操场上踢足球，看有趣的笑话，有利于调整、到操场上踢足球，看有趣的笑话，有利于调整你的心态，还可以培养幽默个性。另外，轻松舒你的心态，还可以培养幽默个性。另外，轻松舒适地洗一个澡也是放松的一个好方法匆匆忙忙地适地洗一个澡也是放松的一个好方法匆匆忙忙地洗是没有帮助的洗是没有帮助的. .2 2、眺望远方或是喝杯清茶，休息后再投入学习、眺望远方或是喝杯清茶，休息后再投入学习3
13、 3、大声喊三声、大声喊三声“没事！没事！”4 4、找朋友聊天，或写、找朋友聊天，或写信信5 5、运动一下，如打篮球；或者是听一些舒缓的音、运动一下，如打篮球；或者是听一些舒缓的音乐：或是睡一觉乐：或是睡一觉 6 6、相信自己，做自己、相信自己，做自己. .7 7、安慰自己，学习阶段只是我们生命中的一部分，、安慰自己，学习阶段只是我们生命中的一部分，自己还有好长的一段人生长途。平静地接受事实。自己还有好长的一段人生长途。平静地接受事实。8 8、有时可以暂且把面子和所谓的尊严放一放，或、有时可以暂且把面子和所谓的尊严放一放，或许会轻松一点许会轻松一点9、有空多多散步、有空多多散步10、真的做不到
14、事就不要随便答应别人、真的做不到事就不要随便答应别人11、不开心时，对被子打上几拳。、不开心时，对被子打上几拳。15、大声唱歌、大声唱歌12、什么也别管了先去做你最想做的事！、什么也别管了先去做你最想做的事！13、要用理智的头脑去对待这现实生活！、要用理智的头脑去对待这现实生活！14、不开心的时候再马路上跑个七喘八喘的发泄、不开心的时候再马路上跑个七喘八喘的发泄一下！你就平静了。但是主要的还是你得理智一下！你就平静了。但是主要的还是你得理智地走下去，一切的逃避现实的做法会让你更加地走下去，一切的逃避现实的做法会让你更加觉得心烦的！自信一点吧！相信苦后就是甜！觉得心烦的！自信一点吧！相信苦后就是
15、甜！15、学习最主要的是在课堂上的那几十分钟。若、学习最主要的是在课堂上的那几十分钟。若在一节课中完全听明白，弄清楚所有问题了，在一节课中完全听明白，弄清楚所有问题了，那么我们便可以在课外省下不少自学的时间来那么我们便可以在课外省下不少自学的时间来补充睡眠，保证精神状态饱满地上好每一节课，补充睡眠，保证精神状态饱满地上好每一节课，如此便不会出现昏昏欲睡的状态，导致学习质如此便不会出现昏昏欲睡的状态，导致学习质量下降。量下降。16、和你信任的人交谈。当你感觉紧张时，和你、和你信任的人交谈。当你感觉紧张时，和你信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解。比如，信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解。比如，
16、考试前你感到紧张，可以告诉你的好朋友或你的考试前你感到紧张，可以告诉你的好朋友或你的亲人等，朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感亲人等，朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解。觉，说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解。考前有些紧张很普遍，不必大惊小怪。告诉他人考前有些紧张很普遍，不必大惊小怪。告诉他人你内心的感觉，不是什么羞于见人的事，敢于正你内心的感觉，不是什么羞于见人的事，敢于正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。17、压力的来源主要归结于掌握不了学习方法，、压力的来源主要归结于掌握不了学习方法，没有分配好学习时间，
17、只一味地死读书。有必要没有分配好学习时间，只一味地死读书。有必要为自己拟订一份合理的学习作息时间表。为自己拟订一份合理的学习作息时间表。18、在阅读中释放自己比如，阅读一些笑话，让、在阅读中释放自己比如，阅读一些笑话，让你开怀大笑，暂时忘却升学的烦恼；又或者阅读你开怀大笑，暂时忘却升学的烦恼；又或者阅读一些名著，让你从中体悟生活的真谛，暂时忘记一些名著，让你从中体悟生活的真谛，暂时忘记现实的压力。现实的压力。有位哲人说过：“经常保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的妙方之一”。报章上介绍过不少百岁老人，他们中大部分人生活在山野荒僻之地，没有万贯家私，没有朱门绣户，没有香车宝马，只有茅屋土舍，粗
18、茶淡饭，一生栉风沐雨、胼手胝足、但时时都快快乐乐，爽爽朗朗的，脸上洋溢喜气，心中关爱他人，同子女邻人都和睦相处，就在“富贵病”把城里人吓得提心吊胆之时，他们却能安享百岁之福。这些人的心中充满阳光，所以心灵世界是光明的、温暖的、豁朗的、甜蜜的，处处鲜花盛开，五彩缤纷，美不胜收。 造物主在创造这个世界的时候，本来就把光造物主在创造这个世界的时候，本来就把光和影这两样东西同时交给了人类。所以，和影这两样东西同时交给了人类。所以，当你徘徊在寒冷的隆冬时，你才可以期盼当你徘徊在寒冷的隆冬时，你才可以期盼阳光的温暖；当你伫立在炎炎的夏日下，阳光的温暖；当你伫立在炎炎的夏日下，你才可以怀念阴影的沁凉。黎明的第一缕你才可以怀念阴影的沁凉。黎明的第一缕阳光总会特别美丽，因为有了黑夜的陪衬；阳光总会特别美丽，因为有了黑夜的陪衬；星光下的夜格外迷人，因为有了星光的点星光下的夜格外迷人，因为有了星光的点缀。可以说，朱自清笔下的荷塘倒映出的缀。可以说，朱自清笔下的荷塘倒映出的正是一幅现实世界的图景：正是一幅现实世界的图景：“光与影有着光与影有着和谐的旋律，仿佛梵婀玲上奏着的名曲。和谐的旋律，仿佛梵婀玲上奏着的名曲。”一旦生命的阳光在你眼前消失，阴影便会一旦生命的阳光在你眼前消失，阴影便会永驻你的心头；而让心灵充满阳光，阴影永驻你的心头；而让心灵充满阳光，阴影就会被你踩在脚下。就会被你踩在脚下。
