1、高中生考试焦虑问题研究高中生考试焦虑问题研究广东肇庆中学综合实践活动（研究性学习）课题成果广东肇庆中学综合实践活动（研究性学习）课题成果 1 1研究目的研究目的 2 2研究过程研究过程 3 3研究成果研究成果 4 4参考文献参考文献 5 5心得体会心得体会研究目的研究目的 近年来，考试焦虑的问题日近年来，考试焦虑的问题日益严重，越来越多的考生为此益严重，越来越多的考生为此困扰。困扰。为了解产生焦虑的原因为了解产生焦虑的原因和焦虑所带来的影响，针对其和焦虑所带来的影响，针对其找到解决办法，帮助我们在考找到解决办法，帮助我们在考试中更好的发挥试中更好的发挥. .我们小组决定我们小组决定在这个寒假对
2、此进行调查研究在这个寒假对此进行调查研究. .研究过程研究过程我们经过讨论，决定采用随机发放我们经过讨论，决定采用随机发放问卷调查的方式进行调查研究问卷调查的方式进行调查研究设计调查问卷，修改并打印了设计调查问卷，修改并打印了3030份份到肇庆市图书馆随机发放到肇庆市图书馆随机发放收集好问卷，整理统计数据收集好问卷，整理统计数据根据数据进行分析，联系生活实际，根据数据进行分析，联系生活实际，得出结论得出结论研究对象：高中生研究方法：实地调查、信息收集与统计、观测考察阶段阶段时间段时间段实施手段实施手段 阶段性目标阶段性目标构思1.30讨论确定研究题目实践2.1问卷调查 初步了解原因并构思出解决
3、方案制作2.2-2.3海报展示成果制作2.3-2.4PPT将成果汇编展示完善2.5-开学 观察深入了解研究步骤 高中生考试焦虑问题研究调查问卷高中生考试焦虑问题研究调查问卷 您好，我们是肇庆中学高一级的学生。为了了解当今高中生考试焦虑的问题，特向您发出问卷调查。请您抽出一点宝贵的时间，如实填写以下问题。谢谢您的合作！（ ）1、请问您是？A、高一学生 B、高二学生 C、高三学生（ ）2、您觉得自己的成绩如何？A、较好 B、中等 C、偏下（ ）3、临近考试，请问您会出现考试焦虑的情况吗？ A、完全没有 B、会有些许紧张 C、会出现很严重的焦虑 ( ) 4、如果出现焦虑情况，一般会持续多久？(可多选
4、) A、临近考试 B、考试时 C、考试后（ ）5、您觉得最引起你自身出现考试焦虑的原因是？ A、害怕自己考砸 B、没达到父母的期望 C、父母的过度关心 D、害怕同学之间关于成绩的攀比 E其它_（ ）6、您会采取措施来缓解考试焦虑吗？ A、不会 B、想，可是找不到方法 C、会，并且很有效（ ）7、您觉得怎样有效缓解考试焦虑吗？（可多选） A、运动 B、听音乐 C、和朋友聊天 D、其它_（ ）8、您看重考试的结果吗？非常看重 B、一般 C、无所谓（ ）9、在考试时，您是否会紧张到连平时记得滚瓜烂熟的知识点也记不起来，感觉头脑空空如也？ A、会 B、偶尔 C、不会（ ）10、当听到考试的铃声响了，您
5、的心是否马上紧张急跳起来？A、经常 B、有时 C、从无如果您对我们的调查有什么建议、反馈，可以写下来哦，谢谢您的配合。-过程图研究成果研究成果含义： 考试焦虑是人由考试焦虑是人由于面临考试而产生的于面临考试而产生的一种特殊心理反应，一种特殊心理反应，它是在应试情境刺激它是在应试情境刺激下产生的以担忧和情下产生的以担忧和情绪紧张为主要特征的绪紧张为主要特征的心理反应状态。心理反应状态。产生原因： 经过调查，我们发现，大部分同学都经过调查，我们发现，大部分同学都后有焦虑的情况。产生原因主要分为客观后有焦虑的情况。产生原因主要分为客观原因，主观原因和特殊原因。原因，主观原因和特殊原因。客观原因客观原
6、因：父母的过度关心或父母所施加的：父母的过度关心或父母所施加的压力太大；同学之间的互相攀比压力太大；同学之间的互相攀比主观原因主观原因：准备不充分；怕自己的努力与回：准备不充分；怕自己的努力与回报不成正比；对自己期望值太高，给自己报不成正比；对自己期望值太高，给自己压力太大压力太大特殊原因特殊原因：如感冒、受伤等：如感冒、受伤等影响：根据根据“耶克斯耶克斯多德森定律多德森定律”，心，心理紧张水平与活动效果呈倒理紧张水平与活动效果呈倒“U ”U ”字曲线字曲线关系：关系： 适度的紧张适度的紧张可以使人对考试有种激励可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果作用，产生良好的活动效果 过度的考试
7、焦虑过度的考试焦虑会影响考场表现并波及会影响考场表现并波及身心健康。例如在学习时注意力不能集中，身心健康。例如在学习时注意力不能集中，情绪烦躁，学习效率降低；考试时大脑一情绪烦躁，学习效率降低；考试时大脑一片空白，严重的还会出现晕考等现象，某片空白，严重的还会出现晕考等现象，某些考生因此甚至选择作弊等不正当行为。些考生因此甚至选择作弊等不正当行为。高焦虑还会导致考生一系列的生理反应，高焦虑还会导致考生一系列的生理反应，如心慌、出汗、头昏、失眠等如心慌、出汗、头昏、失眠等. .解决办法：1.1.正视焦虑，不断进行积极的自我暗示正视焦虑，不断进行积极的自我暗示2.2.转移注意力，做做自己喜欢的事情
8、，如听转移注意力，做做自己喜欢的事情，如听音乐、绘画、吃甜品等音乐、绘画、吃甜品等3.3.将自己的压力释放，可以通过运动、与他将自己的压力释放，可以通过运动、与他人聊天、找个合适的地方放声大哭等方法人聊天、找个合适的地方放声大哭等方法4.4.及时与父母老师沟通，向他们寻求好的建及时与父母老师沟通，向他们寻求好的建议与方法议与方法5.5.找到合适的学习及应试方法，增强自身实找到合适的学习及应试方法，增强自身实力，增强自信心力，增强自信心6.6.正确认识考试，不与他人盲目攀比，形成正确认识考试，不与他人盲目攀比，形成良好的心理良好的心理 参考文献参考文献 耶克斯耶克斯多德森定律：心理紧张水平多德森
9、定律：心理紧张水平与活动效果呈倒与活动效果呈倒“U ”U ”字曲线关系字曲线关系 斯比尔伯格认为：考试焦虑是特殊环境斯比尔伯格认为：考试焦虑是特殊环境下的一种特殊心理现象，是可以通过办法下的一种特殊心理现象，是可以通过办法解决的解决的 天才枪手天才枪手：我们必须付出更多才能得：我们必须付出更多才能得到我们想要的，作弊是永远不会成功的到我们想要的，作弊是永远不会成功的 心得体会心得体会 唐诗怡：我认为这次实践活动我认为这次实践活动丰富了见识，丰富了见识，增长了社会经验，锻炼了我多方面的能力增长了社会经验，锻炼了我多方面的能力. .不管不管是分工、讨论、鼓起勇气向陌生人发放问卷，还是分工、讨论、鼓
10、起勇气向陌生人发放问卷，还是后期的数据统计整理，都是对能力的培养提升。是后期的数据统计整理，都是对能力的培养提升。在开学后我们还有参加成果展示环节，这对语言在开学后我们还有参加成果展示环节，这对语言组织能力、应变能力又是一种培养，对于今后的组织能力、应变能力又是一种培养，对于今后的发展定有益处。不仅如此，在这次活动中，研究发展定有益处。不仅如此，在这次活动中，研究所得的结论也可用于我今后的学习生活中，所得的结论也可用于我今后的学习生活中，帮助帮助我正确认识对待考试，调整心态，在学业上取得我正确认识对待考试，调整心态，在学业上取得进步！进步！廖滟杰：通过这次综合实践活动，我大致了解通过这次综合实
11、践活动，我大致了解了高中生考试焦虑的有关情况。比如：大了高中生考试焦虑的有关情况。比如：大部分学生考前都会有焦虑，且有想办法缓部分学生考前都会有焦虑，且有想办法缓解考试焦虑。我觉得就算是最优秀、最自解考试焦虑。我觉得就算是最优秀、最自信的学生也难以避免考前焦虑，那么信的学生也难以避免考前焦虑，那么我们我们就不能让焦虑控制我们自己，要就不能让焦虑控制我们自己，要采取有效采取有效措施缓解焦虑。措施缓解焦虑。张嘉怡：在派发问卷的时候，一开始我很害羞，在派发问卷的时候，一开始我很害羞，担心打扰别人学习，也怕遭到别人的拒绝而担心打扰别人学习，也怕遭到别人的拒绝而不敢去派问卷。但当我鼓起勇气派发了第一不敢去派问卷。但当我鼓起勇气派发了第一份问卷后，才觉得其实派问卷并不难。只要份问卷后，才觉得其实派问卷并不难。只要你是有勇气，真心请求别人帮你填写问卷，你是有勇气，真心请求别人帮你填写问卷，别人也是会十分乐意地帮助你的。这次调查别人也是会十分乐意地帮助你的。这次调查让我让我了解到现代高中生考试焦虑的情况，也了解到现代高中生考试焦虑的情况，也学习到一些关于考试焦虑的缓解办法。学习到一些关于考试焦虑的缓解办法。总的总的来说，我在这次调查研究中来说，我在这次调查研究中受益良多。受益良多。 以上是我们的成果展示以上是我们的成果展示 谢谢大家！
