1、这是一本博采我国学者本土化研究成果的中国积极心理学著作这是一本宣扬积极心理学理念的科普性读物这是第一本第一本从通识课的角度编写的积极心理学通识教材课程教材幸福心理学课程内容 积极情绪与体验积极情绪与体验 积极认知积极认知 积极人格积极人格 积极关系积极关系 积极组织与环境积极组织与环境 积极改变与治疗积极改变与治疗 幸福心理学概论幸福心理学概论本部分的内容 第九章 积极的人际关系及其构建 积极的人际关系与幸福积极的人际关系与幸福 构建积极人际关系的方法构建积极人际关系的方法 第十章 积极的人际关系：学会表达爱 学会爱的能力学会爱的能力 寻找亲密的关系寻找亲密的关系 积极的寝室人际关系积极的寝室
2、人际关系第十章第十章 积极的人际关系：学会表达爱积极的人际关系：学会表达爱 学会爱的能力学会爱的能力 积极的寝室人际关系积极的寝室人际关系 寻找亲密的关系寻找亲密的关系第五编第五编 积极的人际关系积极的人际关系第十章第十章 积极的人际关系：学会表达爱积极的人际关系：学会表达爱 学会爱的能力学会爱的能力 积极的寝室人际关系积极的寝室人际关系 寻找亲密的关系寻找亲密的关系第五编第五编 积极的人际关系积极的人际关系 爱，是不是只存在于亲人、恋人之间？ 在社会交往过程中，处处都有爱的体现，处处皆能见到爱。 在心理学看来，爱是指发生在个体之间积极的复杂情感，体现了人与人之间的关心，表现出对人或事物的亲近
3、、关切、扶助、投入等心理倾向。学会爱的能力 汉语词典将“爱（love）”解释为“发生在个体之间的积极的复杂情感。 体现了人与人之间的关切和关心的态度，对人或事物亲近、关切、扶助、投入的心理取向”。 爱是自己的需要，是在满足自己表达爱的需要。 爱是付出，而不是回报。 爱是一种包容和善意。 爱是安全感的体现。 成熟的爱是我被人爱，因为我爱人“。 弗洛姆一、构建积极人际关系的源泉：爱 学会爱的能力 依恋是不是因为抚养导致的？ 哈罗将出生的小猴与他们的母亲分开，抚养装有两个模型的笼子中，其中一个模型提供奶水但是由铁丝制成的，另一个模型不提供奶水，但是由绒布构成的。 实验结果显示：幼猴更喜欢绒布模型，只
4、有在饥饿的状态下才会去铁丝模型。 依恋不仅仅是解决生理需求，更重要的是社会性情感。一、构建积极人际关系的源泉：爱 爱来自本能学会爱的能力需要爱表达爱当一个个体足够强大，才会从“需要爱”过渡到“表达爱”。二、从“需要爱”到“表达爱” 学会爱的能力 需要爱的人会表现出 感受到人际的温暖，内心会有阳光 满足了安全的需要，愿意呈现真实的自我 积极的情感卷入，总能体验到人际交往的美好，享受现在 表达爱的人会表现出 一切的防御、尝试、极端化等心理反应都在消失，高度地自我开放，呈现真实的自我 强大的安全感，设身处地为对方着想 积极的情感卷入，总能体验到人际交往的美好，珍惜现在，而不是担心、害怕失去学会爱的能
5、力第十章第十章 积极的人际关系：学会表达爱积极的人际关系：学会表达爱 学会爱的能力学会爱的能力 积极的寝室人际关系积极的寝室人际关系 寻找亲密的关系寻找亲密的关系第五编第五编 积极的人际关系积极的人际关系 爱情爱情是一个古老而弥新的话题。随着性生理的成熟和性心理的发展，我们渴望爱情，大胆追求“我的爱情”成为同龄人中较为普遍的心理状态。 “我的爱情，我做主” 但是，由于主客观因素，在恋爱过程中享受爱情滋润的同时，也承受着各种问题的困扰甚至有人惊呼“拿什么来拯救我的爱情？”寻找亲密的关系性生理的发育1 1寻找亲密的关系性心理的发展2 2社会环境的影响3 3一、为什么需要爱情 寻找亲密的关系亲密激情
6、亲密亲密承诺（喜欢）（迷恋）（空洞的爱）伴侣的爱浪漫的爱完美的爱情愚昧的爱寻找亲密的关系二、心理学世界的爱情 寻找亲密的关系二、心理学世界的爱情 爱情是在性生理和性心理的基础上，男女双方因相互仰慕而渴望对方成为自己终身伴侣的积极情感。 爱情是一种愉悦、幸福的积极情感。 爱情要考虑社会的道德规范。 爱情是个体爱情价值观的体现。 爱情是有其生理基础。 爱情的行为倾向于奉献。 爱情趋向于维持持久的亲密关系。 亲 情友 谊爱 情磨合期冲突期Part Part 1 1Part Part 2 2Part Part 3 3确立期稳定期Part Part 4 4寻找亲密的关系三、恋爱中应该如何表达爱 在确立阶
7、段，主动追求的一方会通过四种方式促进朋友或同学关系向情侣关系发展。情境空间的利用建议对方和自己在温馨、浪漫的地方约会。心细。意志坚持多次表白，穷追不舍。脸皮厚。利用“重要的他人”追求对象的舍友或好朋友都是你重要的资源。心细。利用身体语言通过身体触碰，试探对方的好感。胆子大。确立阶段寻找亲密的关系在关系磨合阶段，两人正式建立恋人关系，并开始适应两个人的关系和生活。仪式性行为的互动通过牵手、拥抱与亲吻正式明确恋人关系。宣示主权。赠送礼物强化亲密关系恋人之间赠送有特殊意义的物品，强化亲密关系。讨好“重要他人”维持亲密关系讨好恋人生活中的重要他人，宁愿受委屈，也不能得罪。通过自我表露提升亲密感通过自我
8、表露，增进和提升彼此的亲密关系。知根知底。磨合阶段寻找亲密的关系在关系冲突阶段，两人因为分歧而出现矛盾和冲突。在这个阶段，主要以调和矛盾为主。当然，也为两人确立交往的规则。转移话题、暂时隔离缓和矛盾，寻找台阶。寻找社会支持，尤其是重要他人重新撮合，弥补关系裂痕。主动道歉、投其所好、协商解决的方案破解矛盾、对立的方法。冲突阶段寻找亲密的关系在关系平稳阶段，两人确立交往的规则和对方的“原则”、喜好。感情日趋向亲情方向发展。参加共同活动，以学习为共同的活动培养共同的爱好和维护情感基础。推进关系的进一步发展正式考虑到婚姻家庭问题。给予承诺和期许进一步维系两人的情感联结。平稳阶段寻找亲密的关系寻找亲密的
9、关系三、恋爱中应该如何表达爱 第十章第十章 积极的人际关系：学会表达爱积极的人际关系：学会表达爱 学会爱的能力学会爱的能力 积极的寝室人际关系积极的寝室人际关系 寻找亲密的关系寻找亲密的关系第五编第五编 积极的人际关系积极的人际关系大一新生的调查 2013年9月成都商报记者对成都多家高校的100名大一新生，进行了抽样调查。他们进校刚好一个多月。 结果显示，在这100名大一新生中，有27名学生对目前宿舍内部的人际关系表示不满，将近三成。 学生们认为，容易造成宿舍关系紧张的原因五花八门，但排名前三的分别是：卫生习惯、作息时间和性格差异。 积极的寝室人际关系 从“亲密无间”到“同室操戈”，从上世纪8
10、0年代的女大学生寝室到当今网友“感谢同学不杀之恩”。寝室人际关系的变化不得不让我们认真思考： 什么导致了大学生寝室人际关系的困境？如何塑造积极的寝室人际关系吗？积极的寝室人际关系以“非此即彼”的思维方式看待个体差异（卫生习惯、作息时间、个性），并将差异简单归结为“对”与“错”以“自我中心”看待差异，不善于与别人共享，难于从别人的角度看问题不善于沟通，要么不说（回避），要么就直说，只顾自己的感受(攻击)123导致寝室人际关系困境的原因积极的寝室人际关系（一）主动：把握人际关系发展的积极方向 当小张成天待在寝室，沉迷于网络游戏不能自拔时，小王实在难以容忍室友对自己不负责的态度，决定用“陪玩”的方式
11、让小张醒悟。 随着失败次数的增多，小张逐渐对网络游戏失去了兴趣，最后卸载了游戏。小王借机改变策略，时常邀小张去图书馆或自习室学习。小张似乎看出了室友的良苦用心，下定决定改变自己。小张的成绩从班级倒数一跃升至第五名，获得了三等奖学金。【案例一】大学生沉迷网游 室友苦心“陪玩” 表面的和谐让我们失去安全感 让自我肯定营造良性的人际交往循环 关系和谐的诉求体现了我们的主动性积极的寝室人际关系 （二）担当：承担“室友”角色的责任和义务 人需要情感依恋 跳出“自我”的束缚，对别人情感的表达实际上满足自己表达情感的需要 面对记者， “中国好室友”小黄坦承自己也害怕地震，之所以折返回寝室取出电脑和相机，是因
12、为电脑里都是我们平时收集的准备参加今年大学生电影节的素材。自己一心想着这些素材不能丢，便单独折返。 面对自己在网络上的爆红，小黄说，“我们寝室6个人是一个有共同追求的团队。我的付出缘于我有五个值得付出的室友。” 【案例二】芦山地震现“中国好室友”：一人拯救全宿舍财产积极的寝室人际关系 （三）认同：将室友纳入“自己人”范畴【案例三】广州好室友 室友就是我的双腿 广州大学大三男生小彬，身患小儿麻痹症，行动不便。但是小彬说，室友是他的双腿。每天上课前，舍友就会背小彬下楼，然后骑自行车载他到教学区，再背他到课室，下雨的时候依旧如此。即便是时间不统一的选修课，也会有室友负责送小彬，上完课再把他接回宿舍。
13、 室友小陈是这样描述他们的行为，“大家都是同宿舍的，是一家人，应该照顾他。”积极的寝室人际关系（三）认同：将室友纳入“自己人”范畴【案例四】武汉高校好室友 “苗大妈”宿舍传递正能量 她被同学们亲切地称为“苗大妈”。她每天出入宿舍公共晾衣台数次，无怨无悔的当起了同学们免费的看衣管家。 不仅如此，“我们整个寝室的衣服都是她收的，从来都不用担心衣服不见或者掉在地上弄脏了这些问题。”他的室友小杨在接受采访时如此说到。 在“苗大妈”的影响下，原本很邋遢的室友都有了改变，自觉的打扫卫生、整理床铺。室友们都习惯了依赖“苗大妈”，凡事都要向她倾诉，听听她的意见。积极的寝室人际关系（四）包容：在“缘分”的名义下提升室友关系【案例五】江西农大“带饭哥”走红网络 被赞中国好室友 网友们将这张图片中为室友带饭的两名男生称为“带饭哥”、“中国好室友”。 面对自己的走红，其中一位“带饭哥”平淡地说，“那天中午，一些同学不想出去，我刚好出去吃饭就帮他们带了。” 有网友说：“也许是为聚餐跑很远买回十几包熟食，也许是为照顾同学每餐带回病号饭，带的从来不是饭，是感情！”积极的寝室人际关系谢谢你的参与！谢谢你的参与！邮箱：邮箱：微信公众号：幸福鸣堂微信公众号：幸福鸣堂微博：幸福鸣堂微博：幸福鸣堂
